tag:blogger.com,1999:blog-76661347858735064622024-02-22T08:11:32.539-08:00Doktordan Az Kullanılmış Ultra Tavsiyelerikosdoktorkoshttp://www.blogger.com/profile/09048646362297430941noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-7666134785873506462.post-75924966706592315992019-10-17T01:40:00.000-07:002019-10-18T11:40:32.498-07:00<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Bir Efsanenin Ayak İzinde</b><br />
<span style="color: #cc0000;"><b>( Lizzy Hawker )</b></span><br />
<br /></div>
<br />
Ultra Tour Monterosa ( <span style="color: blue;"><b>UTMR </b></span>) Koşu Kampı ve<br />
Monte Rosa 100K Ultra 3 Passes - <span style="color: blue;"><b>2018</b></span> Yarış Raporu<br />
<br />
UTMR, İsviçre'de Grachen isimli küçük bir köyden başlayan ve Monte Rosa dağ masifinin ( 4654m, Penine Alplerin uzantısı ) etrafında tam tur dolaşan, 3300m irtifaya kadar sizi çıkaran ve yaklaşık olarak yarısı İtalya sınırları içinde koşulan 170 K uzunluğunda muhteşem bir parkur.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivgsjtH0STvQNPt-O1L2Srxs8_ODuPeijIaIfKUFrfga0qn6EyKY-uQx4GeXWSyQuxSTte4hOLcCmb5R26aBrCjgtRpNoBzlISA275te_vbnMlFjssyvdLuo_oj60N6F8iCQxtJCutduw/s1600/tourdemonterosa-map.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="924" data-original-width="600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivgsjtH0STvQNPt-O1L2Srxs8_ODuPeijIaIfKUFrfga0qn6EyKY-uQx4GeXWSyQuxSTte4hOLcCmb5R26aBrCjgtRpNoBzlISA275te_vbnMlFjssyvdLuo_oj60N6F8iCQxtJCutduw/s400/tourdemonterosa-map.jpg" width="258" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUSycHCixgjQ62lgUm8w8lOb1NiyYZzfzwhmQKJM7XPiXfG3_CfNuZD1RvMkiKP-qDpiXyDKgjB2jx1Jmy_ykVOcmQMMqPL_9hS6O4WkHLCpNG5WRscNZ4VmwCtZQ8iEFH4LvVXB7V4Mg/s1600/UTMR-Official-2018-170-10m-threshold-168-km.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="1600" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUSycHCixgjQ62lgUm8w8lOb1NiyYZzfzwhmQKJM7XPiXfG3_CfNuZD1RvMkiKP-qDpiXyDKgjB2jx1Jmy_ykVOcmQMMqPL_9hS6O4WkHLCpNG5WRscNZ4VmwCtZQ8iEFH4LvVXB7V4Mg/s400/UTMR-Official-2018-170-10m-threshold-168-km.png" width="400" /></a></div>
<br />
Bu parkur, kendi ifadesiyle Lizzy Hawker'in "dağlara aşık olduğu yer" ve efsane yarış UTMB'ye hazırlandığı parkur. Yani muhteşem bir doğa!<br />
<br />
Tanımayanlar için Lizzy Hawker'dan, daha doğrusu koşu hayatının enlerinden, birkaç cümle ile bahsetmek istiyorum. Merak edenler için Lizzy Hawker'in çok güzel bir kitabı var : Runner. A short Story About A long Run. Mutlaka okumanızı tavsiye ederim.<br />
<br />
Lizzy, dünya kadınlar 24 saat pist koşu rekorunun sahibi, tam <strong><span style="color: blue;">247 K</span></strong> koşmuş. Patika yarışlarının en bilineni olan UTMB'ye <strong><span style="color: blue;">(170 km +10000m)</span></strong> 5 kez katılmış ve her katıldığında birinci olmuş. Nepal'de Everest ana kamptan başlayan ve Katmandu'da biten 320 km'lik parkurda, bilinen en hızlı zamanı yaparak koşmuş; inanılmaz ama bu işi 63 saatte başarmış. Bu parkurun yükseklik kazanımı +10 000m iken iniş tam -14 000m. Üstelik koşu 5400m irtifadan başlıyor, yani önce o irtifaya kadar tırmanıp sonra koşmaya başlıyorsunuz; 1300m irtifada ki Katmandu'da bitiyor . Elbette bu işi dışardan destek, oksijen vb olmadan yapmış. Meşhur Atina'dan Spartaya kadar uzanan <span style="color: blue;"><strong>246K</strong></span>'lik efsane Sparthatlon Ultra Yarışında ise 27 saat 2 dakika ile kadınların bilinen iyi zamanını yaparak parkur rekorunu kırmış.<br />
<br />
<br />
UTMR, Lizzy Hawker tarafından organize edilen, ticari olmaktan çok, koşucudan koşucuya mantığıyla ve son derece ciddi organize edilen bir yarış. Toplam katılan koşucu sayısı sınırlanıyor, çünkü parkur, dağda ulaşımın olmadığı pek çok noktadan geçtiği için sunulan lojistik destek belli sayıda ki koşucuya yardıma izin veriyor. Sanıyorum katılan toplam koşucu sayısı 700 den az. Yarış, İsviçre ve İtalya'da koşulmasına rağmen düzenleyen Kora Explore isimli bir İngiliz firması ve yarışın tüm aşamalarında İngiliz titizliğini görmek mümkün.<br />
<br />
Bu yarış, iniş ve düz alanları mutlaka koşarak geçmenizi gerektirecek kadar sıkı cut-off zamanlarına sahip, yani yürüyerek bitirmenize izin verilmiyor. Ayrıca tüm yarışlar için ayrı ayrı olmak üzere, koşucular start aldıktan sonra bir sweeper -süpürücü ekip, koşucuları yürüyerek arkalarından takip ediyor. Böylece olası bir sakatlık durumunda size arkadan destek geleceğini biliyorsunuz ve geçen yıl benim durumumda olduğu gibi yavaş ilerlerseniz size yetişiyorlar. Böylece sizin sağlıklı bir şekilde bir sonraki CP'ye ulaşmanıza yardım ediyorlar veya ulaştığınızdan emin oluyorlar.<br />
<br />
<br />
Yıllardır takip ettiğim bir yarış olan UTMR'nin 100K yarışına geçen yıl Sevgili Aylin Savacı Armador ile katılma fırsatını bulduk. Malesef Aladağlar Skytrail'de yaşadığım diz sakatlığı nedeniyle ya start alamayacağım (Did Not Start, DNS ) ya da gidebildiğim kadar gidip, yapamadığım noktada duracağım (Did Not Finish, DNF) bir yarış olacaktı. Başlamamayı kendime yakıştıramadım ama istemeden de olsa 55K de zaman cut-off'una takılarak bitiremediğim bir yarış oldu, elimden geleni yaptım ama yeterince hızlı gidemedim.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3gTziTnnYI8YtniBBFpA99a2au6QulkHSoOjtnzuS9EeLnaQnvMc0lhj6XaquPkrYiJAr6l8xgYdq6ubQpvmGW68l8IPJ9YYNNpSzckrm3fE86Ag5mokDtNGI7u5mis0uM6AUNEh6Z6o/s1600/20180810_171956.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3gTziTnnYI8YtniBBFpA99a2au6QulkHSoOjtnzuS9EeLnaQnvMc0lhj6XaquPkrYiJAr6l8xgYdq6ubQpvmGW68l8IPJ9YYNNpSzckrm3fE86Ag5mokDtNGI7u5mis0uM6AUNEh6Z6o/s200/20180810_171956.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhufPBzCTeQPWqX7NGefGX8tv53ANuzAM_Wt0jr9z4IMrVq6GmETIqOukOE_C8yTS8Kj45-AQ-OWPmJFlcIgN604CmRg0Y0BKUkweRYeQunJN4pRMno0K0dkOW3mIsRKdAxdsw1jsgBMvc/s1600/20180810_175140.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhufPBzCTeQPWqX7NGefGX8tv53ANuzAM_Wt0jr9z4IMrVq6GmETIqOukOE_C8yTS8Kj45-AQ-OWPmJFlcIgN604CmRg0Y0BKUkweRYeQunJN4pRMno0K0dkOW3mIsRKdAxdsw1jsgBMvc/s200/20180810_175140.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyhJM639tAMb7DKT3ynsilmIsYDb-_hOIukEK187KXQR7BDF5QgEmC-SEWjfuigdLIUpntn9Sn87HK6b9KNZOEoQ9rN0GqJ5oQcqrOAUHwidkR0BOpegvti_3R1SRAPmpijaUZQzuTf2M/s1600/20180810_182357.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyhJM639tAMb7DKT3ynsilmIsYDb-_hOIukEK187KXQR7BDF5QgEmC-SEWjfuigdLIUpntn9Sn87HK6b9KNZOEoQ9rN0GqJ5oQcqrOAUHwidkR0BOpegvti_3R1SRAPmpijaUZQzuTf2M/s200/20180810_182357.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Bu çok teknik ve zor parkurda 3 tane ayrı yarış düzenleniyor.<br />
<br />
<b><i>100K 3 Pass</i></b> en kısa olanı; yarışın cut-off süresi 28 saat ve 6400m'den fazla tırmanış içeriyor. Bir 100K yarışı için 28 saat çok uzun ve yeterli gelebilir ancak inanın öyle değil, yaşayarak öğrendik.<br />
<br />
<b><i>UTMR'de </i></b>ise 170 K 'lık parkurda 11500m toplam ascend ve descend var. Bu parkuru tek etap olarak non stop koşmak isteyenler için cut-off 60 saat. Biliyorsunuz UTMB'nin cut-off süresi 46 saat. Aradaki fark bu parkurun ne kadar zor olduğu konusunda ciddi uyarıcı. Kabaca UTMB bitirme sürenize 10 saat ekleyerek bu yarış için beklenen finish zamanınızı hesaplayabilirsiniz. Bu parkuru 4 etapta / günde koşmayı tercih ederseniz 48 saatlik cut-off zamanı mevcut.<br />
<br />
Yarışın başvurusu ve kayıt işlemleri de diğer yarışlara benzemiyor hem de hiç.<br />
<br />
<b>Şöyle ki</b>: Başvuru sayfasında daha önceden koştuğunuz yarışları ve dağlarda geçirdiğiniz tecrübelerinizi yazmanızı istiyorlar, bir çeşit koşu özgeçmişi hazırlıyorsunuz sonrasında size hangi yarışa katılabileceğinizi onlar söylüyor.<br />
<br />
Benim beklentim elbette 100K 3 Pass yarışına kabul edilmekti ama Sevgili Aylin, içten içe 170km'lik büyük yarışa kabul edilmeyi bekliyordu ve haklıydı da. Çok sayıda yarışı hem de çok iyi zamanlarda bitirmişti, üstelik bir kaç kez 250 K'lık Likya Yolu Ultra yarışını koşmuştu, Grossglöckner Ultra'yı bitirmişti. Kapadokya Ultra'yı her yıl düzenli olarak koşmuş ve çok iyi zamanlarda bitirmişti. Referans olması için yazmak istiyorum, Aylin, Eiger Ultra'yı 100k/ 7000m tırmanış içeren parkuru 20 saat altında bitirdi, 122K'lık 6000m'lik tırmanış içeren Lavaredo Ultra'yı 22 saat altında bitirdi. Ancak bunlara rağmen onu da 100 K parkuruna kayıt yaptılar.<br />
<br />
Şaka gibi ama UTMR 170K etabına kayıt olabilmeniz için önceden <u><b>UTMB , Tor Des Geants </b>veya<b> Hardrock 100</b></u> yarışını bitirmiş olmak gerekiyor. Kesinlikle çok tecrübeli koşucuların gelmesi gereken zorlukta bir yarış.<br />
<br />
<br />
Koşu kampı ise bu parkurun 4 etapta koşulduğu halini birebir size yaşatıyor. 170 K'lik parkurun tamamını 4 günde koşarak geçiyorsunuz. Yenilen pehlivan güreşe doymazmış diyerek ben de biteremediğim yarışın yapıldığı parkurdaki koşu kampına katılmayı ve parkuru gündüz gözüyle koşmayı istedim ama önce geçen sene ki 100K 3 pass yarışını kısaca anlatmak istiyorum.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><strong>100K 3 Pass Yarışı</strong></span><br />
<br />
Yarış İtalya'nın Gressoney kasabasından başlayıp 100K içinde 3 tane 3000m.'lik irtifada ki geçitlerden geçerek Grachen'de sonlanacak. Gressoney oldukça küçük bir kasaba-köy olması nedeniyle kalacak yerler sınırlı. Mevcut otellerin çoğu organizasyon tarafından "stage race" için rezerve edildiğinden biz yaklaşık 5 km uzaktaki küçük bir köyde kaldık. Sabah kahvaltı sonrasında start için hazırlanıp, Gressoney'e geldik. Burada yarış kitimizi alıp, bavulumuzu organizasyona teslim edeceğiz. Bavulumuz biz olmadan sınırı geçeği için pasaportumuzun bir kopyası bavulumuzda duruyor ve organizasyonda da bir kopyası var. Böylece gümrükte sorun yaşanması durumunda hangi çanta kimin, hangi vizeyle geldiniz gibi bilgiler takip ediliyor, saklanıyor. Alternatif olarak bu yarışa isterseniz Grcahen'de kalıp, servis ile start hattına gelerek de katılabilirsiniz. Bu tercihinizi kayıt sırasında yapmanız gerekli. Organizasyon cenevre ve Milan havaalanlarından transfer hizmetini sunuyor, çok ekonomik ve büyük kolaylık. <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNdzpt1ThNJ0ODDm5a7iL7Cpc86IIH0PKD-qNe1G2fr9bdV8jCURiPn12-TORa4x1-AfCXOugTP0h3OiMIUzePrb7NKaYZXI8P0KOoQz0MyXtQjFu8VQ5faDxKiz-21HzjuakIBv11MvM/s1600/20180906_184646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNdzpt1ThNJ0ODDm5a7iL7Cpc86IIH0PKD-qNe1G2fr9bdV8jCURiPn12-TORa4x1-AfCXOugTP0h3OiMIUzePrb7NKaYZXI8P0KOoQz0MyXtQjFu8VQ5faDxKiz-21HzjuakIBv11MvM/s320/20180906_184646.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6rYo6fzRYr3loaOcyWFwebNSan8F2QyRkM1pr3u8zRApbbfOW53Kez5Q8-9GGmkuM5zVRRDsIRqUZJ9yT92boSfK6xZ2xutwfBP28sHmErPu-z4wPDLqDVQa8RL1ZYGqbyle0DP9Y0rg/s1600/20180906_184706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6rYo6fzRYr3loaOcyWFwebNSan8F2QyRkM1pr3u8zRApbbfOW53Kez5Q8-9GGmkuM5zVRRDsIRqUZJ9yT92boSfK6xZ2xutwfBP28sHmErPu-z4wPDLqDVQa8RL1ZYGqbyle0DP9Y0rg/s200/20180906_184706.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBsUKNmKtGcJcFqhMl4NJA9hHTSvlFcxLwWkIV7aPzeFNlGBaL5u5BpCR6dlbppoIH0D-uPfcNThMHGlAq5Rpf2oiDjY1cWEDU9pMe7zLp-e7OGk4wVNtpubFeNRnqyA_hzYW3UaFkRKw/s1600/20180906_184825.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBsUKNmKtGcJcFqhMl4NJA9hHTSvlFcxLwWkIV7aPzeFNlGBaL5u5BpCR6dlbppoIH0D-uPfcNThMHGlAq5Rpf2oiDjY1cWEDU9pMe7zLp-e7OGk4wVNtpubFeNRnqyA_hzYW3UaFkRKw/s200/20180906_184825.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIvKOPK-UD6-KDI5zB_yg6w2RGpdoehwx3DqJe-zApt5bjdZpx3CBwciHAw_XJMCgpP7HHG9TzL1DXr_RCj24yYUe0wIz_Y-R32Q5ncRFt9kVOkUoNE6mfVrLAYpWwgXWqHw-9OmyZyOw/s1600/20180906_185239.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIvKOPK-UD6-KDI5zB_yg6w2RGpdoehwx3DqJe-zApt5bjdZpx3CBwciHAw_XJMCgpP7HHG9TzL1DXr_RCj24yYUe0wIz_Y-R32Q5ncRFt9kVOkUoNE6mfVrLAYpWwgXWqHw-9OmyZyOw/s200/20180906_185239.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW3qOTD5NKHv9k0VeZbBe-EdmiSYcEtMkzhPDLH2zWcazLUOgAFRf2SVd_cTaf1FQjo75ybAXrGyHZdOhXTbxG7VUobPOVZ6sY7PiGBqO4IylX_rjKcBKbsgcglRWKBAwZPDLED30VUI8/s1600/20180906_191317.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW3qOTD5NKHv9k0VeZbBe-EdmiSYcEtMkzhPDLH2zWcazLUOgAFRf2SVd_cTaf1FQjo75ybAXrGyHZdOhXTbxG7VUobPOVZ6sY7PiGBqO4IylX_rjKcBKbsgcglRWKBAwZPDLED30VUI8/s320/20180906_191317.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Bizim tercihimiz Gressoney'de kalmak yönünde oldu ve çok da mutlu olduk. Etraf yemyeşil, vadinin ortasında, dere kenarında harika bir köy, etrafı yüksek dağlar ile çevrili, irtifa 3000m'ye kadar çıkıyor. <strong>Tor des Geants'da</strong> buradan geçiyor yani TOR'un parkuru ile ortak kısımları var, çok etkileyici bir yer. Nefis bir İtalyan yemeği ile akşam kendimizi ödüllendirdik. Sabah kahvaltı sonrasında Aylin ile birlikte yarışın başlangıç noktası olan Gressoney'e giderek hem yarış kitimizi aldık, hem de zorunlu malzeme kontrolünden geçtik. Bugüne kadar geçirdiğimiz en sıkı kontrol oldu. Zorunlu malzeme listesindeki tüm maddeleri yere numaraları ile yazmışlar; siz kendi malzemenizi ilgili yere koyuyorsunuz , bırakıyorsunuz ve böylece herkesin tüm malzemelerinin tamamı kontrol ediliyor. Farklı olarak bu yarışta zorunlu malzeme listesinde acil durum battaniyesi yok, onun yerine bivac torbası taşımak zorunlu. Eğer sizde yoksa organizasyondan satın almanız mümkün; bu tercihinizi de kayıt esnasında yapıyorsunuz. Kitinizi teslim alırken bivak torbanız size veriliyor. Kısa ve sorunsuz geçen kayıt sonrası start anını beklemeye başladık; normalde yarış 13 00 da başlayacaktı. Terslik olacak ya Grachen'den katılan koşucuları starta taşıyan araçlardan birisi arızalanınca yaklaşık 2 -3 saat onları beklemek zorunda kaldık ve böylece yarışın startı doğal olarak gecikti. Bu bekleme dönemi sevimsiz oldu, çünkü hafif bir yağmur yağdı ve dışarıda beklerken ıslandık. Start hattında bulabildiğimiz banklarda 2-3 saat beklemek zorunda kaldık. İnsanın konsantrasyonunu bozan bir durum, başedebilmek lazımmış. Bu beklemenin ön göremediğimizbir olumsuz etkisi daha oldu, hava erken karardı, özellikle zirvede bizi çok yavaşlatan bir faktör oldu.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXvOEsbk7yJIqc1dFY6yuNlLBcloM_o2GjoZaAG7YlpttgtgYXcYtchKWJ3zWaGJLAtkACq3BuEOBYHTgLKJhyphenhyphenGpbXbJE4tjARuxwNuTq9pQLQ1fM_0SU5zJy9U1mUqKMEK-hMzR2KqbE/s1600/20180907_144811.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXvOEsbk7yJIqc1dFY6yuNlLBcloM_o2GjoZaAG7YlpttgtgYXcYtchKWJ3zWaGJLAtkACq3BuEOBYHTgLKJhyphenhyphenGpbXbJE4tjARuxwNuTq9pQLQ1fM_0SU5zJy9U1mUqKMEK-hMzR2KqbE/s320/20180907_144811.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkEC1cuiNt4LkMkNPR70ItaS7VYr3_7WFN2hkJpth4buV4q5Yc24Q5tz91X3mPLageEkMrmIrCLOQ2qrJDVsGI-gZA3vE3UoH5CfaUz1uq9K2NvUHH-_v7mKb5Lc38EPJFtqzoYL_loj0/s1600/20180908_092412.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkEC1cuiNt4LkMkNPR70ItaS7VYr3_7WFN2hkJpth4buV4q5Yc24Q5tz91X3mPLageEkMrmIrCLOQ2qrJDVsGI-gZA3vE3UoH5CfaUz1uq9K2NvUHH-_v7mKb5Lc38EPJFtqzoYL_loj0/s320/20180908_092412.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd1tIis39-Fvb1uYmJ6EIeEA_w27UYxT7XUujRts00xckPeQJL0CsRyhp92b4OWYb6nNiGl8_hOfeTUARDVBNjX4-e4oczaevGfCgZ-DV6qo2_r1RNsuS4TESSCUsdzxfZT4SjiE3FEGI/s1600/20180907_201458.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd1tIis39-Fvb1uYmJ6EIeEA_w27UYxT7XUujRts00xckPeQJL0CsRyhp92b4OWYb6nNiGl8_hOfeTUARDVBNjX4-e4oczaevGfCgZ-DV6qo2_r1RNsuS4TESSCUsdzxfZT4SjiE3FEGI/s320/20180907_201458.jpg" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU9-a9BCmZH5IklHaFFOzycBM5msLgILy5jMtxoXFNX1dyEOBYhVpYGnqtH6NmQso9oG2yb7-DnH8dTutD5dCT2Jx8MGRcUbdFzrPfXpCRv8RcOTi-aal1LMLKOOwY-69lKOGfsOIIdTU/s1600/20180907_120134.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU9-a9BCmZH5IklHaFFOzycBM5msLgILy5jMtxoXFNX1dyEOBYhVpYGnqtH6NmQso9oG2yb7-DnH8dTutD5dCT2Jx8MGRcUbdFzrPfXpCRv8RcOTi-aal1LMLKOOwY-69lKOGfsOIIdTU/s320/20180907_120134.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Yarışın başlangıcında, eğim grafiğinde göreceğiniz üzere çok uzun bir tırmanış ve bu tırmanış ile ulaştığınız 3000m yükseklikte bir kayak kulübesi içine yerleştirilmiş ilk küçük CP ( Gabiet) ya da su istasyonu vardı. Yüksek irtifa özellikle 2500m den sonra beni çok etkiliyor ve yavaşlatıyor çünkü oksijen yetmiyor, nefes almakta zorlanıyorum; malum deniz kenarından kalkıp gidince ister istemez irtifanın olumsuz etkileri ile yüzleşmek zorunda kalıyorsunuz. Bunun yanında alışkın olmadığımız 3-4 saatlik, çok uzun bitmek bilmeyen çıkışta tüm depoları tüketiyor. Ulaştığım CP'de görevliler bana hiç vakit kaybetmeden koşmamı çünkü cut-off'a çok yaklaştığımı söyleyince gerçekten şaşırdım. Daha durun dedim, yarış yeni başladı henüz 15Km 'de insan nasıl cut-off a takılır? Ama gerçek böyle kabullenmekten başka çözüm yok. Aslında bu aşamadan sonrası koşmaktan çok koşturmaca halini aldı.<br />
<br />
Benim için zaman ile yarış, 15.K'de başlamış oldu, hiç dinlenemeden CP'den ayrılıp olanca gücümle 30K'da ki Alagna CP'sine doğru ilerlemeye başladım. Aylin'i uzun çıkış sırasında uzaktan görmekteydim ancak bu iniş sırasında hiç göremedim, sonradan öğrendiğime göre yaklaşık 15/20 dakika önümden gidiyormuş. İniş çok taşlı ve bitmek bilmeyen kısa ve uzun aralıklı keskin S-dönüşlerden oluşan single track bir patika. Hızlı koşmak gerçekten zor, gerçi dizim yavaş koşmaya dahi izin vermiyordu. Çoğu yeri tempolu yürüyüşle geçerek Alagna'ya ya kadar olan 15 K 'yı olabildiğince hızlı inmeye çalıştım.<br />
<br />
Alagna CP'sine girmemle dışarıya atılmam bir oldu. Bu yıl koşu kampında tanıştığım Sevgili Greham, o CP'nin sorumlusuydu ve kapıdan bir kaç koşucuyla birlikte girdiğimizde "3 dk içinde kapıları kapatacağını eğer devam etmek istiyorsak dışarıya çıkmamızı" söyledi. Hava karardığından, bu koşucularla hep birlikte devam etme kararı vererek son bir gayretle yeniden koşmaya başladık.<br />
<br />
Önümüzde Macugnaga'ya kadar geçmemiz gereken 25 K var. Parkurun bu bölümünde çok uzun bir tırmanış ve çok uzun bir iniş bizi bekliyor. Bizim için kabus bu çıkışta başladı çünkü arkamızdan gelen sweeper-süpürücülere yakalandık. İnanılmaz sinir bozucu bir durum; biliyorsunuz ki artık arkanızda kalan herkes yarışı bıraktı. Dolayısıyla siz parkurda ki koşucuların en arkasındasınız, en sona kalmamak için çaba sarfediyorum. Birlikte koştuğumuz guruptan bir kaç kişiyi geçiyorum ve kendimi en sonda olmadığım için tebrik ediyorum. Ancak bir süre sonra o koşucuların bazıları bana yetişip geçiyorlar ve yine sona kalıyorum. Bu döngü defalarca tekrarlandı. Benim esas güvendiğim iniş sırasında tempo yaparak bu guruptan koşarak uzaklaşma beklentisiydi ama iniş o kadar sevimsiz ki ( Aylin'in deyişiyle çok pis ) koşmak mümkün değil. İri taş parçaları ayağınıza batıyor ve ciddi bir ağrıya sebep oluyor, ayağınızı basacak düz yer bulmak mümkün değil. Zaten ağrıyan diz üzerine acıyan ayak tabanı eklenince ister istemez yavaşladım. Üstelik 2500 üzerinde irtifa, nefes almayı olumsuz etkilediğinden cut-off kaçınılmaz görünüyor. Bir kadın koşucu tam bir hırs küpü şeklinde sürekli organizasyonu eleştiriyor, saldıracak yer ve kişi arıyor, 5 dakika tam hızla koşuyor, sonrasında herkes onu geçiyor; aslında devam edecek enerjisi kalmamış ama kendisiyle savaşıyor, bu durumu bir türlü kabul edemiyor. Aslında benzer duyguları hepimiz yaşıyoruz, ben daha rasyonelim önce sağlık diyerek kendi kendimi teskin ediyorum. Oysa işin aslı bu zorluktaki yarışa hazır olmayan bizmişiz. Sabaha karşı ulaşabildiğimiz Macungana'ya 15-20 dakika ile cut-off sınırını kaçırdık. Bu gecikme nedeniyle yarış benim için orada bitti, parkurun 55K'sini geçebildim. Aylin sınırda bir zaman ile bu CP'yi geçerek devam etmeyi başardı. CP'de bizi Grachen'e transfer edecek otobüsün gelmesi birkaç saat bekledik. O sırada farkında değildim ama start noktasına en uzak noktadayız ve buradan neredeyse 3 saatlik bir otobüs yolculuğu ile geri dönebileceğiz. Macungana çok güzel bir alpinist kasaba, her yerde spor mağazaları ve tırmanış, kayak, tur kayağı rekamları var. İşin aslı beklerken sıkılmadan zaman geçirdikve CP'de 2 saat kadar uyuyabildik. Grachen'e döndükten sonra saat öğlen 1'i buldu yemek ve hasar kontrolü yaparak Aylin'i takip etmeye, finishe gelmesini beklemeye başlıyorum.<br />
<br />
Harita üzerinde o kadar zaman sınırında hareket ediyor ki onun da cut-off'a takılması an meselesi. Telefon ile ulaşıp malum şikayetlerini dinleyip ona destek olmak istiyorum ama çok zorlandığı besbelli. Buzul geçişini yapmış, 3200m irtifada devam etmeye çalışıyor. Stres ile geçen birkaç saat içinde köy meydanında yarışı bitirenleri karşılamaya gittim. Ortam tam bir karnaval gibi, herkes orada, Lizzy yarışı bitirenlere Nepal'den getirdiği dua bayraklarını hediye ediyor ve onlara bir atkı takarak ödüllendiriyor; kıskanmadım desem yalan olur. Ortalıktaki koşucuların pek çoğunda Amerikada 100 mil koşularında verilen büyük tokalı kemerler mevcut. Ünlü North Face koşucusu Sebastien Chappeu 4 stage yarışını birinci olarak bitirdi ve tanışma imkanı buldum. Tam bir koşu panayırı, bitirme anonslarını UTMB'yi sunan İngiliz sunucu yapıyor. Müthiş enerjik ve neşeli bir insan.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2O_BJCCYr4M0kJLuS5wytoTIWSzsfnOmcMsI3_6xJcCnzgIwd_1a53pGMtIsuGYdKWSzILdQ8m9hzvzuz4fPf87S7-1eMAKmIgIN34Hu_91g9syYLojF7ZJ6SJwPIfKiBbU44ePwJgUc/s1600/20180908_151618.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2O_BJCCYr4M0kJLuS5wytoTIWSzsfnOmcMsI3_6xJcCnzgIwd_1a53pGMtIsuGYdKWSzILdQ8m9hzvzuz4fPf87S7-1eMAKmIgIN34Hu_91g9syYLojF7ZJ6SJwPIfKiBbU44ePwJgUc/s320/20180908_151618.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIU1_LQJ-t71zzyF1dhkFAzgxTOUVKb4SVPtV-iTSao4F0HZx8Cb-x7zDKKoQPta70haoW3sbSmzrtMq1Jg6vZVfmxc6zozkz9HLoLT8ppkwX6jsZ1oEz-OEDw-31xV73Yd1bNnk1decY/s1600/20180908_144651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIU1_LQJ-t71zzyF1dhkFAzgxTOUVKb4SVPtV-iTSao4F0HZx8Cb-x7zDKKoQPta70haoW3sbSmzrtMq1Jg6vZVfmxc6zozkz9HLoLT8ppkwX6jsZ1oEz-OEDw-31xV73Yd1bNnk1decY/s200/20180908_144651.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUtzc9aZLU2TYg_wHz9dfEoA4OHmZSzrAsDemqDustdFbxnDfAVZniLk8zzYXmeCh8H8qNtpXsX212KuS7iVcVt8JnuEbGk8QI64hu7RrVdn4BDj5H9Mk0yAM5SaYkLtJhKXy9J-GP87o/s1600/20180908_152227.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUtzc9aZLU2TYg_wHz9dfEoA4OHmZSzrAsDemqDustdFbxnDfAVZniLk8zzYXmeCh8H8qNtpXsX212KuS7iVcVt8JnuEbGk8QI64hu7RrVdn4BDj5H9Mk0yAM5SaYkLtJhKXy9J-GP87o/s200/20180908_152227.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit7BcGVX2lg2NCBqafI7BY6dOQ2HvBUqoiQVrR2p66aDbWp6ALyJtC1Jf50oFLdM1UffNTAuUg7-wG7YalUta8CQSWGaMGKsq9sgLYhqENtTQQP9aFg83RHqJc3jce0KyRCPYzvzwIDfE/s1600/20180908_171624.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit7BcGVX2lg2NCBqafI7BY6dOQ2HvBUqoiQVrR2p66aDbWp6ALyJtC1Jf50oFLdM1UffNTAuUg7-wG7YalUta8CQSWGaMGKsq9sgLYhqENtTQQP9aFg83RHqJc3jce0KyRCPYzvzwIDfE/s320/20180908_171624.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaKUsEHVjbv0m6w2XpmkfN-AJbzcm5NqMnFWYHMHCbxpk3ceyJ7MLSgW51jimUZ9vfxd9_p31yLybPOdTcDMaUNfQ_qupN83JPzi99Ij0lohJcxQkRiUFrdnTRcBEVkxxyiQ4H6GCYdrI/s1600/20180908_191158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaKUsEHVjbv0m6w2XpmkfN-AJbzcm5NqMnFWYHMHCbxpk3ceyJ7MLSgW51jimUZ9vfxd9_p31yLybPOdTcDMaUNfQ_qupN83JPzi99Ij0lohJcxQkRiUFrdnTRcBEVkxxyiQ4H6GCYdrI/s320/20180908_191158.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Aylin'in çok kritik bir yarış koştuğunun farkındayım ve onu karşılamaya karar veriyorum. Bu halimle parkura tersten girerek onu karşılamaya çıktım. Birkaç kilometre ileriye giderek onu beklemeye başladım ama zaman geçmek bilmiyor, bir türlü gelmiyor. Cutt-off'a çok kısa bir süre kala nihayet onu buldum. Pacerlik yaparak tüm kalan gücüyle koşmasını istedim, bana parkurla ve benim bulduğum yarışlarla ilgili söylediği hoş sözleri duymayarak tabi ki! Bu kadar zor yarışı bitirirken son dakika kazası olmadan, yanlış yola dönmeden, köyün içinde kaybolmadan ya da benzeri bir terslik yaşamadan yarışı bitirmesi gerekiyor, zaman o kadar azaldı ki en ufak hatayı telafi etmek mümkün değil. Bu düşüncelerle, ikimiz birlikte 4 / 5 pace ile finish'e kadar birlikte koştuk: <b>27:57:40 , yalnızca 2 dakika kala bitirdi</b>. Yarışı zamanında bitirebilen son koşucu Aylin oldu ve yaş gurubunda 3. olarak büyük başarı sağladı. Bu yarışı toplamda yalnızca 47 koşucu bitirebildi. Müthiş bir başarıydı, canı gönülden tebrik ediyorum. Hele bu yıl katıldığım kamptan ve parkuru gördükten sonra ne kadar zor bir yaptığına ve müthiş başarı olduğuna bir kez daha inandım. Bu kadar zor bir 100K yarışı belki Grossglöckner Ultra olabilir, gördüğüm diğer yarışlar yanına yaklaşamaz diye düşünüyorum.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Bu yarışı bitirememek fena halde içimde kaldığından bu yıl 4 etap/stage yarışına gelmeyi ve parkurun görmediğim kısmını koşmayı planlıyordum. Ancak UTMB kurası çıkınca bu mümkün olamadı. UTMR'nin koşu kamplarını araştırken tam da UTMB'nin 6 hafta öncesinde düzenlenen bir kamp olduğunu görerek, hem UTMB için hazırlık olur hem de parkuru görme isteğiyle temmuz ayında düzenlenen kampa katılma kararı aldım. Yazının bundan sonrası bu kamp ile ilgili olacak.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<strong><span style="color: blue;">Kamp Organizasyonu</span></strong><br />
<br />
<br />
Öncelikle Kora Explora'nın, Lizzy ile birlikte düzenlediği farklı koşu kampları var. Bunların bir kısmı Nepal'de, çoğunluğu ise Monte Rosa Cervinia ve Mattehorn'da düzenleniyor. Bu kampların bazılarına katılmak için Advanced-ileri seviyede olmanız gerekiyor, dolayısıyla kampları araştırırken lütfen bu detaya dikkat edin, bana sonra teşekkür edersiniz.<br />
<br />
Kamp ulaşim dahil toplamda 6 gün sürüyor, bunun 4 günü koşu kalanı ulaşım için.<br />
<br />
İlk gün akşam saat 18 de Grachen'de otelde tüm koşucular bir araya geliyorsunuz ki bu çarşamba günü oluyor. Buluşmada ekibe benim gibi yeni katılanlar ile tanışılıyor çünkü diğer koşucuların bazıları bu kamplara sürekli katılıyorlar yani birbirlerini çok iyi tanıyorlar. Bu sizin kaynaşmanıza engel olmuyor, hemen diğer koşucularla kaynaşıyorsunuz, o kadar çok ortak yarışa katılmışlığımız ve dünya küçük dedirtecek ortak arkadaşlar çıkıyor ki 1/2 saat sonra herkes can ciğer kuzu sarması oluyor Bu kamplara yalnız katılmaktan sakın çekinmeyin. <br />
<br />
Gurubumuz inanılmaz , Türkiye'yi ben temsil ederken, Avusturya'da dağlarda yaşayan bir Japon koşucu, 2 tane İsrail'den katılan koşucular Liat ve Tara, İtalyadan İta , İsviçre'li Marcus, Fransız Marie, İngiltereden de Lizzy dahil 8 kişiyiz. İtalyan koşucu İta, Sevgili Gürkan Açıkgöz'ün arkadaşıymış ve 5 kıtada koşu projesini o da yapmış. Norveç'te birlikte koşmuşlar, güzel sürpriz oldu. Katılanların performansları çok etkileyici. İta ve Marie, Tor des Geants yarışını 124 saatte bitirmişler ve Marie yaş gurubu ikincisi, ikisi de çok sayıda 100 mil yarışı koşmuşlar, Marcus Ultra 3 pass yarışını geçen yıl 19 saatte koşarak yaş gurubu birincisi olmuş, Liat TDS ve 2 tane 100mil yarışı koşmuş, diğer koşucular ise birkaç tane 100 K koşup gelmişler, Japon koşucu ve Marcus 3 hafta düzenlenen aynı koşu kampına da katılmışlar, yani ekip sağlam.<br />
<br />
Kısa bir brifing veren Lizzy sadeliği ve mütevazi kişiliğiyle bizi karşıladı, o ev sahibi biz misafir modundayız. Hepimize Nepal dua bayrağı, softflask suluk ve bandanan oluşan hediye paketi dağıttı. Programı anlattı, sabah 5 30 kalkış, 06 00 kahvaltı, 07 00 çantalarımızın arabaya teslimi ve koşuya başlama. Akşam bitirdikten sonra hep birlikte yemeğe gidiliyor ve gecikmeden dinlenmeye çekilme. Bu program hergün aynen uygulandı. <br />
<br />
Herkes yarışın tüm zorunlu malzemelerini koşu çantasında yanında taşımak zorunda, kafa feneri dahil. Lizzy bu konuda ısrarla uyardı bizi, önceden bir mail ile de aynı uyarıyı yapmıştı. Siz koşarken, organizasyon eşyalarınızın olduğu çantanızı bir sonraki kasabaya-otele araba ile gönderiyor. Bu taşıma işini tek kişi yapıyor ve yer sınırlı. Eğer sakatlanırsanız veya acil bir durum yaşanırsa yine aynı araç ile sizi transfer edecekler, o nedenle çantanızın 8 kg ağırlık sınır var. Fazla eşyalarınızı otelde bırakabiliyorsunuz, nasılsa 4. gün sonra buraya döneceğiz. Eğer bu miktara kadar küçülemezseniz size nelere ihtiyacınız olmadığını anlatıp, küçülmenize yardım ediyorlar. Sonuçta 3 günlük koşu malzemesi ve kuru giysi gerekli. Zaten kampın sonunda yanımda ki malzemelerin neredeyse yarısını hiç kullanmamış olduğumu farkettim. İnsan yine de yanında kuru giysi, ilaç vb olsun istiyor. Benim tercihim her gün için temiz şort-t shirt-çorap-bandana taşımak oldu ve yalnızca bunları kullandım. Bunun dışında getirdiğim giysilerin çoğunu kullanmadım bile. Yedek ayakkabı taşımak iyi fikir bence. Onlar o kadar alışkınlar ki bir çift ayakkabı, 2 short ve T shirt ile tüm kampı bitirdiler desem yeridir. Aslında gerçekten çok eşyaya ihtiyaç olmuyormuş ama biz Türkler biraz tedbirliyiz diyelim.<br />
<br />
Bu işi hallettikten sonra köy de hep birlikte yemeğe gittik ve Kora Explore'un sahibi ve UTMR yarışının düzenleyicisi Richard'da bize katıldı. Burada yalnızca Lizzy değil çok sayıda elit atletin kamp yaptıklarını, UTMB öncesi yüklenme dönemini burada geçirdiklerini anlattı. Lizzy, bizi beklerken günlük koşusuna çıktığını ve parkurda Christofer McDougal'ın " Born To Run "kitabındaki kadın koşucu olan Jenn Shelton ile karşılaştıklarını anlattı. Jenn de sanıyorum Mammut markasının koşucusu. Okumadıysanız ,"Born to Run" kitabı hemen okumanızı tavsiye ederim. Elitler dışında da ortalıkta çok sayıda full ekipman ile koşan kişiyle karşılaştık, galiba doğru yerdeyiz.<br />
<br />
<br />
<strong><span style="color: blue;">Birinci Gün</span></strong><br />
<br />
Bence en zor gün birinci gündü; çünkü çanta vb angarya işleri bu sabah tamamladık, yol yorgunluğu ister istemez etkiliyor ve Lavaredo Ultra'da 97Km'de bana stratejik yarıştan çekilme kararı aldıran dizim fena halde ağrıyor. Bu dizle 4 gün arka arkaya hergün yaklaşık 40K ve 3000m tırmanış nasıl olacak bilemiyorum. Bu endişelerimden bahsettiğim Graham, fizyoterapi sertifikası olduğunu izin verirsem dizime bakacağını söyledi. Gerçekten koşuyla o kadar ilgili ki ve o kadar çok diz sakatlığı görmüş ki sorunu hemen tanımladı: Dizim sağlam, sorun Hamster kasındaki kronik spasm ve inanılmaz sertleşmeymiş. Hemen 10 dakika ağlatacak kadar ağrılı bir masaj ile kası serbestleştirdi. Sonrasında günün sonunda yine beni bekliyor, bu masaj işi 3 gün sürekli tekrar etti ve ben de bu sayede kampı tamamlayabildim. Merak edenlere anlatayım, IT band veya runners knee değildi benim problemim, yokuş çıkarken diz kapağımın altindan gelen şiddetli bir ağrı ve çekilme adeta kopma hissi yaşıyordum. Ağrı diz ekleminin önünde patella- diz kapağının arkasındaydı. Adım aralığı büyüdükçe ya da eğim dikleştikçe ağrı da artıyor, mecburen çok küçük adımlarla çıkmanız gerekiyor. Dizinizin beton gibi sertleştiğini hissediyorsunuz. hamster'lar sürekli kasıldığı için diz kapağını sürekli arkaya çekiyor, patella gevşeyip normal hareketini yapamıyor. Genelde inişlerde ağrı olmuyordu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8q3LHsRzSe-CjLR3zZ2iVabGIhYQUh0UO4FWUzGm88U4tQM23MEr5xE-NQgGwnEeGjf0X_AEBHvyTzdt1R4P3uOjhG9JRya2UveZom-HAilg7LH8K4EECfA4-Xt2FSOpHUVVLZXFPGY/s1600/IMG_20190717_173041.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8q3LHsRzSe-CjLR3zZ2iVabGIhYQUh0UO4FWUzGm88U4tQM23MEr5xE-NQgGwnEeGjf0X_AEBHvyTzdt1R4P3uOjhG9JRya2UveZom-HAilg7LH8K4EECfA4-Xt2FSOpHUVVLZXFPGY/s200/IMG_20190717_173041.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOI2n6vqGGw8JuY0Ho2skCDd0Ox49MRrRV3p0hzXVC-nVRMx0cDnzgqaEsPQ2_bZjohF1nmNFl3XqucpX8B1pcR3XMWzeBTTEGTKAP4n3wAqc8zia4Y3f8LvIlVxrSjpzpV4pcahMKAqg/s1600/IMG_20190717_172538.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOI2n6vqGGw8JuY0Ho2skCDd0Ox49MRrRV3p0hzXVC-nVRMx0cDnzgqaEsPQ2_bZjohF1nmNFl3XqucpX8B1pcR3XMWzeBTTEGTKAP4n3wAqc8zia4Y3f8LvIlVxrSjpzpV4pcahMKAqg/s320/IMG_20190717_172538.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMADedB39gDdNS2LHbaAvdxQL6e7pUfbNF5MyDiJTZOrN7VKfN38DlX2DzBdz_b5qU_5NgzpblSGXgdqHe2ddd2ElicBGqRZgzPiyH7yHWd1KGKghTD3xLcnF1e2vlRS27R7ouR_iwgS0/s1600/IMG_20190718_114033.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMADedB39gDdNS2LHbaAvdxQL6e7pUfbNF5MyDiJTZOrN7VKfN38DlX2DzBdz_b5qU_5NgzpblSGXgdqHe2ddd2ElicBGqRZgzPiyH7yHWd1KGKghTD3xLcnF1e2vlRS27R7ouR_iwgS0/s320/IMG_20190718_114033.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr1zVuBxclj67BtgK23e3469COanxG37nkxlCNpVmRnqsZu_dPs9Xh5c8k9sGHsnWxdI0bAXJPt0DOrXym7-FbDRZIEauNRwNYIzZAk1DQzCY_Qmot3oQ8k1T2Svk26DblRzf82grkQuI/s1600/IMG_20190718_114405.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr1zVuBxclj67BtgK23e3469COanxG37nkxlCNpVmRnqsZu_dPs9Xh5c8k9sGHsnWxdI0bAXJPt0DOrXym7-FbDRZIEauNRwNYIzZAk1DQzCY_Qmot3oQ8k1T2Svk26DblRzf82grkQuI/s320/IMG_20190718_114405.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhP5nJorMJ-xXY9MiuDf9_48lMJB5a57QphxKrxaEY_dAOWp0ksKBe8d7urHsZEgv_CUPVLpP_eR0XIgyJLHjT_il1Rz0WFie4DzUsZ93adwZGvlz5IXbmtS3lt0uF0FdbX8Rw9mrtItQ/s1600/IMG_20190718_114408.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhP5nJorMJ-xXY9MiuDf9_48lMJB5a57QphxKrxaEY_dAOWp0ksKBe8d7urHsZEgv_CUPVLpP_eR0XIgyJLHjT_il1Rz0WFie4DzUsZ93adwZGvlz5IXbmtS3lt0uF0FdbX8Rw9mrtItQ/s320/IMG_20190718_114408.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjxXMh2lNFBTtqpprr1I51xfh5hjt13g9ukXGalgFRuwb19hz8eGcT7aaQiGFcNXs-5vK-fj0lUcpggIYNVMrobJrcs3auau2ttev8YnhkeycRhNwVm7DZcJodKvqBlOEt-tAn-ZWRjmg/s1600/IMG_20190718_120335.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjxXMh2lNFBTtqpprr1I51xfh5hjt13g9ukXGalgFRuwb19hz8eGcT7aaQiGFcNXs-5vK-fj0lUcpggIYNVMrobJrcs3auau2ttev8YnhkeycRhNwVm7DZcJodKvqBlOEt-tAn-ZWRjmg/s320/IMG_20190718_120335.jpg" width="320" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1BH-FHG4-x4D6jI223-okxiqhiNpvFIEDEW9vdWViVQJDddQF1SOCdiDnL7iZ5eesvSwLlNDcv0zb8UAbszArc48AsbMEg6py4m4_8OD8NvJcYPTmr4vUKhDrNMOTOxvWisJLc5HdF00/s1600/IMG_20190718_115914.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1BH-FHG4-x4D6jI223-okxiqhiNpvFIEDEW9vdWViVQJDddQF1SOCdiDnL7iZ5eesvSwLlNDcv0zb8UAbszArc48AsbMEg6py4m4_8OD8NvJcYPTmr4vUKhDrNMOTOxvWisJLc5HdF00/s400/IMG_20190718_115914.jpg" width="300" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYlSFlm5lnUzcDU6DXz4Anux5cUkK1MuNxQFe4JUyWG8h8b0oK_iHCM463t8J6zgUEyLc02w-Q1uNf4cADqiDtKIf5JACTpvxTRTKGOHSIoHaY769L4hwZ9OTR9iEnyATeOCbm1qN1Apw/s1600/IMG_20190718_122148.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYlSFlm5lnUzcDU6DXz4Anux5cUkK1MuNxQFe4JUyWG8h8b0oK_iHCM463t8J6zgUEyLc02w-Q1uNf4cADqiDtKIf5JACTpvxTRTKGOHSIoHaY769L4hwZ9OTR9iEnyATeOCbm1qN1Apw/s400/IMG_20190718_122148.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUhBSL3z0ZwI5xpsDnjB7_yqjTN739qWnbIpLyfzS7mA8ngZ7LqPY7S-g9H3Ix5Xo0ZeZzMXurDnLuWL8W_sZMB6AdJkKCXCHQnf0rx2d4oB6j73znYzW-1ovCfCKr0tiA8O5MxA04UqM/s1600/IMG_20190718_122727.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUhBSL3z0ZwI5xpsDnjB7_yqjTN739qWnbIpLyfzS7mA8ngZ7LqPY7S-g9H3Ix5Xo0ZeZzMXurDnLuWL8W_sZMB6AdJkKCXCHQnf0rx2d4oB6j73znYzW-1ovCfCKr0tiA8O5MxA04UqM/s320/IMG_20190718_122727.jpg" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXORanTNlBBPDHzAcIs16EbtaX_GEKx2KRIxQ4oHqt5Hb5ya3z7o4bPdxsCW2hVGrf00dZwQDXBO62JtKWlFdihxI9DcM4UQ8EX9aog1wG6DCMGpscYO02x7kVSuPWDlj688qxqaejs1Y/s1600/IMG_20190718_122151.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXORanTNlBBPDHzAcIs16EbtaX_GEKx2KRIxQ4oHqt5Hb5ya3z7o4bPdxsCW2hVGrf00dZwQDXBO62JtKWlFdihxI9DcM4UQ8EX9aog1wG6DCMGpscYO02x7kVSuPWDlj688qxqaejs1Y/s320/IMG_20190718_122151.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
İlk etap Grachen den başlayıp Zermatt'da sona eriyor, yaklaşık 37K ve 2900m tırmanış mevcut. Kesinlikle <em><strong>tüm parkurun en kolay bölümü</strong></em> burası ve dizimi test etme imkanı verdi. Bir çeşit ısınma parkuru oldu ve bildiğimiz Alplerde ki diğer ultralara çok benzeyen bir parkur. Orman içinde, vadilerde, dere kenarlarında bir kısmı single track patikalarda koşuluyor ve çok ama çok keyifli. Sakın bu parkura bakıp kalanı da böyle olacak diye düşünmeyin, parkur her geçen gün zorlaşıyor. İrtifa arttıkça bitki örtüsü kaybolup yerine buzul, kar geçişleri, taşlı kayalı çok teknik ve koşulamaz bir zeminde devam ediyor. Ancak bu etaplar çok ama çok güzel, etkileyici ve elbette kırıcı. Mental olarak çok hazır olmanız gerekli. Aynı gün içinde hem orman içinde yemyeşil bir sürü çiçeklerin arasında koşuyorsunuz hem de buzul gölleri etrafında . <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSsvv65QSQ_t1aJCwZKQKtlz7oSg68SCEeFLRlOvpsunUFwJV34mWh-zJHgD5Oi3ViiRBT7xpxdeToLpDHBvag5zOkH3w1K72kHhyphenhyphenfUhefmMTRphO4lsKsLduuOaC2HtJm17KwXBUE3Wk/s1600/IMG_20190718_153224.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSsvv65QSQ_t1aJCwZKQKtlz7oSg68SCEeFLRlOvpsunUFwJV34mWh-zJHgD5Oi3ViiRBT7xpxdeToLpDHBvag5zOkH3w1K72kHhyphenhyphenfUhefmMTRphO4lsKsLduuOaC2HtJm17KwXBUE3Wk/s400/IMG_20190718_153224.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuW1mc9GDislPBZ6MQwA9gqG9deNxNiIzS7Sn9P3VanN2NYiXbCxFisTHj8HMf6gajY6dXN3FHBIUUz3GJBSDQXG5cVBAhUSM-flfemWZkbj5W7NxSXqTbiv-xY9lbPPlPeVZYv-5WV8g/s1600/IMG_20190718_125855.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuW1mc9GDislPBZ6MQwA9gqG9deNxNiIzS7Sn9P3VanN2NYiXbCxFisTHj8HMf6gajY6dXN3FHBIUUz3GJBSDQXG5cVBAhUSM-flfemWZkbj5W7NxSXqTbiv-xY9lbPPlPeVZYv-5WV8g/s320/IMG_20190718_125855.jpg" width="320" /></a>O sabah koşarken patikada karşılaştığımız İspanyol koşucuda izin isteyerek bize katıldı, o da Zermatt'a kadar koşacakmış. Zaten aynı anda 5 dil konuşulan gurubumuza bir de İspanyolca eklendi. Bu etabın sürprizi taşlardan oluşan bir çığın patikayı kapatması oldu. 1000 metreküplük kayalardan oluşan çığ düşmuş ve patikayı kapatmış. Çığ bölgesine ulaştığımızda halen düşmeye devam eden kayaların sesleri geliyordu. Bizde olsa üzerinden atlayarak geçerdik diye düşünürken, Lizzy, parkurun bu bölümünü geçmeyi riskli bularak o noktadan bizi geriye çevirdi ve aynı patikayı ters yönde koşarak geri döndük, aşağıdaki vadiye indik ve tehlikeli bölümden yolu 5/6 K uzatarak kurtulmuş olduk. Bu bölümü geçtikten sonra yeniden tırmanmaya başlayarak gerçek yarışta da CP olarak kullandıkları kayak restauranına ulaştık. Bu noktadan aşağıya inerken önümüzdeki vadiyi tamamen çelikten yapılan bir asma köprü kullanarak geçeceğimizi gördük. Benzerlerini yalnızca Nepal'de gördüğüm vadi tabanından çok yüksekte (boğaz köprüsünden daha yüksek) ve çok uzun tek kişilik bir asma köprüden geçeceğiz. Bu köprü geçişleri en hafif deyimiyle sizi tedirgin ediyor. Bu köprü üzerinde yalnızca tek kişi yürüyebiliyor, karşıdan birisi geldiğinde yol vermek bir iş. Bunun dışında rüzgar ve salınım nedeniyle sizi havada sallanıyormuş hissi ile karşıya olabildiğince hızlı geçmeye zorluyor, yükseklik korkusu olanlar için biçilmiş kaftan, korkunuzu kesin yenersiniz. Bu arada öğle yemekleri ve çay-kahve molalarında parkurda alışveriş yapmak zorunda olacağınız için yanızda kredi kartı ve 20 euro kadar nakit taşımanızı öneriyorlar. Elbette tüm parkurda pasaportunuzda yanınızda oluyor. Akşam saatlerinde vardığımız Zermatt'da bizi Mattehorn'un muhteşem görüntüsü karşıladı, eğer görmediyseniz Mattehorn'un fotografını Tobleron kutuları üzerinde bulabilirsiniz. Zermatt çok güzel turistik bir kasaba, mutlaka görmenizi tavsiye ederim. Söylemeden geçemeyeceğim, hem bu kasaba hem de Grachen dahil köylere her tip dizel veya benzinli araç girişi yasak, giriş yalnızca elektrikli araçlar ile yapılabiliyor. Aracınızı büyük otoparklara bırakıp , transfer edilmeyi bekliyorsunuz. Böylece yerleşim yerlerinde sıfır egzos emisyonu mevcut, bu kadar medeniyet çok fazla geldi desem yalan olmaz. Çok hoş bir otelde kaldık ve her etapta bu böyle devam etti, konaklama da sıfır sorun yaşanıyor, rahat olun. Sabah 07 'de koşarak başlayan günümüz akşam 8'de pizzacı'da sona erdi. Yarın ki etap oldukça zor olacağından akşam 9 30 gibi dinlenmeye çekildik.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><strong>İkinci Gün</strong></span><br />
<br />
Zermattan başlayan parkur İtalya'da Gressoney'de bitiyor. Toplamda 43 K kadar uzunlukta ve 3000m tırmanış var. Bu etapda parkurun en yüksek noktasına buzul geçişi yaparak ulaşılıyor (3300m) ve tam orada İtalyan sınırı geçiliyor. Tırmanış köy içindeki patikalarda , orman içinde, ağaç kökleri arasından başlayıp oldukça dik olarak yükseliyor ve oldukça teknik bir zeminde sona eriyor. Son 1 saatlik bölüm bildiğiniz kayalar üzerinde tırmanarak geçti. Buzul geçişi öncesinde uğradığımız kayak kulübesinde Graham sürpriz pasta ile bizi bekliyordu. Ekibin İsrail'li koşucularından Liat'ın doğum günüymüş. Pasta ve sıcak çay, buzul öncesinde ilaç gibi geldi. Buzul tırmanışı öncesinde Lizzy, uzun teknik pantalon ve ceketini giydi.Konuşmasına gerek yok, annesini izleyen yavrular gibi kadın ne yaparsa aynısı yapıyoruz zaten. Giyniyor, giyiniyoruz, pantolunu çıkarıyor çıkarıyoruz. Lizzy batonları çıkardığı zaman herkes kendi batonunu çıkarıyor; kimsenin aklına "ben batonsuz gideyim" demek gelmiyor. Lizzy , o kadar güçlü ki hepimizde müthiş bir saygı uyandırıyor. Ekibin genel hızına göre en önden giderek tempoyu belirliyor. Çok iyiyseniz o da hızlanıyor ama hiçbir zaman onu geçmenize izin vermiyor; limiti yok siz hızlandıkça Lizzy daha da hızlı gidiyor.<br />
<br />
Söylemeye gerek var mı bilemiyorum ama 2500m üzerinde hava sıcaklığı belirgin azalıyor ve özellikle zirveye yakın geçitlerde rüzgar nedeniyle ısı aniden düşüyor; yarışa gelirseniz bu değişimi yaşamadan önce uzunları mutlaka giymenizi öneririm hatta eldiven iyi fikir. Buzul geçişini yaparken bir sürpriz daha yaşadık; İsviçre Kayak Milli takımı antreman yapıyordu. Onlar kayakla biz koş-yürü yaparak aynı buzulu paylaştık. Buzulun zirvesine ulaştığımız nokta parkurun da en yüksek noktası oldu ve İtalyan Bayrağı bizi karşıladı. Artık Cervinia Kayak merkezindeyiz. Bu noktadan inmeye başlayarak, 3000m yükseklikte buzul göllerinin arasında koşuyorsunuz. Doğa inanılmaz, çok keyifli ve bir o kadar da zorlu bir parkur zemin çok taşlı. Eğer irtifaya alışmakta zorlanırsanız bu etap ciddi zor olabilir. Eğer rahat nefes alabilirseniz bir o kadar keyifli. Yüksek irtifada göller arasında jog temposu ile koşuyorsunuz. Bu yarışa gelmeyi düşünenlere mutlaka Aladağlar gibi teknik ve yüksek irtifalı bir parkurda hazırlık yapmalarını öneririm.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: blue;">Üçüncü Gün</span></strong></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNT-d3dv_WgaGm2vzzZqr__9_LPMPlyzIqt898ytuvc5gmrRcFaholGLErvEJgcthD1bGCxf2yQSFB1aEMvYMr_3cXy3oulAt-HLpF8pVUeQaE6tuvIprh431eMAMeP6O7Y2wxpZrZ0I/s1600/utmr+day+3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="1600" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNT-d3dv_WgaGm2vzzZqr__9_LPMPlyzIqt898ytuvc5gmrRcFaholGLErvEJgcthD1bGCxf2yQSFB1aEMvYMr_3cXy3oulAt-HLpF8pVUeQaE6tuvIprh431eMAMeP6O7Y2wxpZrZ0I/s400/utmr+day+3.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Gressoney'den başlayan Macugnaga'da biten etap, yaklaşık 45K ile en uzun etap ve tırmanış miktarı 3400m kadar. Benim için geçen yıl ile hesaplaşma zamanı geldi. Gündüz gözüyle parkuru geçeceğim, geçen yıl koşamadığım yerler neresiymiş, nasıl koşulurmuş anlayacağız. Bu sabah İsrail'li arkadaşlarımız parkurun çok zor olduğunu söyleyerek, ilk uzun tırmanıştan sonra teleferik ile Gressoney'e döndüler ve yolun kalanını araba ile gitmeye karar verdiler. Üstelik bu koşuculardan Liat daha önce TDS ve birkaç tane 100 mil yarışı bitirmiş olmasına rağmen parkuru sert bularak belki biraz da arkadaşını yalnız bırakmamak için bu etabı pas geçtiler. Enerjilerini toplayıp, iyice dinlenip yarın son etaba bizimle gelecekler. Geçen yıl bana cut-off'ta olduğumu söyleyen CP'ye ulaştık ; burası 3000m de sisler arasında buz gibi bir kayak evi. Ancak bu kez kahve ve kurabiye ile tadını çıkarıyorum ancak hava yine kapalı, gündüz olmasına rağmen hava karanlık ve yoğun bir sis bulutu içindeyiz. Ortam gerçekten zorlayıcı, bu kez nefes alabildiğim için mutluyum. Büyük ihtimalle aşağıya iniş bölümünü ki Alagna'ya kadar 15 K non stop iniş var, koşabileceğim diyorum. Hava sisli ve nemli olduğundan taşlar çok kaygan. Ekibimiz 2 kişi eksilince çok daha hızlandık, hiç oyalanmadan, üşümeden devam ediyoruz. Bir ara Lizzy'nin arkasında koşmaya başladım. Yaklaşık 15 dakika non stop yüksek pace ile yokuş aşağı koştuk. Daha doğrusu o koştu bana tempo verdi ve onun tekniğini izlememi istedi. O kadar sık ve hızlı adım atıyor ki neredeyse saymak mümkün değil, bu hızlı inişin ilk ipucuydu. İkinci önerisi sürekli yerçekimi yönünde koşmayı önermesi oldu. Su dökülünce nereye akarsa o tarafa doğru koşmamız gerektiğini söyledi. Üçüncü ipucu, inerken yön değiştirmemek oldu. Yön değiştirmek düşme riski yanında ciddi fren etkisi yapıyor. Söylemesi kolay ama bunları uygulayabilmek için çok kuvvetli quadlar ve oldukça yoğun antreman gerekiyor. Alagna sonrasında yine çok uzun bir tırmanış ve sonrasında Macugnaga'ya doğru çok uzun bir iniş bizi bekliyor. Ayni gün içinde koşarak 2 tane 3000m lik dağa çıkıp zirve yapacağız. Yaklaşık 2900m irtifadaki geçidi aşınca hava iyice bozdu ve yağmur yağmaya başladı; yeniden tüm malzemeler giyildi. Zaten kaç kez giy çıkar yaptığımı hatırlamıyorum; sürekli bir giyin soyun modundayız. Hiç üşenmiyorlar, biraz idare edelim demiyorlar . Sürekli giyin soyun şeklinde değişen hava koşullarına uyum sağlamaya çalışıyoruz. Bu arada merak edenleriniz mutlaka vardır, ne Lizzy ne diğer koşucular jel vb tüketmiyorlar. Lizzy normal gıda - solid food - tüketiyor; pratikte peynirli sandviç yiyor. Diğerleri de benzer şekilde besleniyor, tuz tableti, elektrolit solusyonu vb dsestek alan yok.<br />
<br />
İkinci zirveyi geçtikten sonra yağışın da etkisiyle yavaşladık ancak sabit bir tempoda devam ettik. Bu etapta neredeyse hepimiz bir şekilde düştük. Ancak kimsede ciddi bir sakatlık, incinme olmadı. Ufak sıyıklar ve biraz ağrı dışında sorunsuz olarak Macugnaga'ya ulaştık. Aklımda kalandan daha güzel bir kasabaymış, yemyeşil. Bütün evlerin balkonlarında çiçekler masalsı bir ortam. Akşam enfes İtalyan pizzaları sonrası dinlenmeye çekildik. Aklıma gelmişken uyarayım, otellerde çamaşır yıkama servisleri var. İsterseniz koşu malzemenizi yıkayıp kurutup size veriyorlar.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><strong>Dördüncü Gün</strong></span><br />
<br />
İtalya ile vedalaşma günü, Macugnaga'dan başlayıp, turu tamamlayıp yeniden Grachen'e döneceğiz. Benim için geçen yıl parkurun göremediğim kısmını koşma imkanı olacak hem de gündüz . Yaklaşık 44K ve 3000m tırmanış içeren parkur, oldukça teknik. Büyük bir tırmanışla başlayan parkurun zirvesinde yarışın ana sponsoru olan ON-Cloud firmasının CP'si var. Bu CP'nin hemen 30 m üzerinde bir Madonna heykeli var. İnsanlar onu ziyaret etmeye geldiğinden ortalık kalabalık. Biz bu kalabalığı geçerek ilerleyip dağın arka yüzüne geçtik ve son derece dik ve teknik bir etap ile inişe geçtik. İnişi tamamladıktan sonra bir baraj gölüne ulaşıyorsunuz ve göl kenarında yaklaşık 30dk'lık bir jog ile geçilen dümdüz bir alan var. Bu geçiş sırasında Lizzy önden kendi temposunda gitmeye başlayıp herkesi serbest bıraktı. Ben de elimden geldiğince Lizzy, Marie ve Marcus'u kovaladım, 1-2 dakika arkalarından bu bölümü bitirebildim ve kocaman bir "aferin" aldım, Lizzy'den. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Yolda yine İtalya-İsviçre geçişi yaptık. Parkurun yaklaşık yarısında Saas-Fe isimli İsviçre kasabasına ulaşıyorsunuz. Burada migros-coop ve bizim tercih ettiğimiz fırın arasından bir tercih yapıp öğlen yemeğinizi yiyorsunuz. Saas Fe'ye ulaştığımızda aramızdaki en formda koşuculardan olan Marie, bırakma kararı aldı. Dünkü düşme sırasında ayak bileğini incitmiş, ağrı ve ödem nedeniyle risk almak istemedi.<br />
<br />
Sonrasında ki bölüm özellikle son 20 K oldukça yüksek irtifada sanıyorum 2200m civarında ve vadi boyunca zirveye paralel koşuluyor, bitmek bilmeyen ufak inişler ve küçük tırmanışlardan oluşuyor. Sağ tarafınızda vadinin tabanına kadar oldukça dik ve neredeyse dik bir iniş var, düşmeyin sakın. Burayı geçmek saatler sürdü, Aylin'in neden yavaşladığını anlamış olduk. Bildiğiniz duvara döşenen zincirler ile güvenliğin sağlandığı, düşme riski olan bölgelerde geçiyor. Çok sayıda dere üzerinden, taşların kaymasıyla oluşmuş kayalar üzerinden sanki çarşak geçişi gibi atlayarak geçiyorsunuz. Bazen de derelerin çok güçlü olduğu yerlerde, derenin altından geçen tünellerden geçiş oluyor. Pek alışık olmadığımız bir geçiş şekli, karanlık ve kısa sürede geçilen çok sayıda tünel mevcut. Geçiş 1-2 dakika sürüyor, üzerinizden dere akıyor. Bir diğer güzelliği ise parkurda dağ keçisi - Steinboch yaşam alanından geçmeniz, çok sayıda size eşlik eden ve dik uçurumlara nasıl çıkılacağını gösteren dostunuz oluyor. Bazı bölümlerden aynı anda tek kişi geçmenize izin veriyorlar, oldukça riskli alanlar var. Son günün yorgunluğu ile kimse risk almak istemiyor ve ister istemez yavaşlıyoruz. Bu geçiş ufukta gerçekten en uzak noktada ki dağın zirvesindeki bir kayak istasyonunda bitiyor. Bu istasyona Grachen'den teleferik ile ulaşılıyor yani buradan sonraki 5/6 K da tatlı bir jog ile tamamı yokuş aşağı ve yine tablo gibi bir göl kenarından, orman içinden geçerek köy meydanında bitiyor.<br />
<br />
Grachen'e geç ulaştığımız için kendimizi direkt lokantaya atıyoruz ve kendi kendimizi kutluyoruz.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwfZQ2GfEAcsd2Rhjx1AKpelo8iFAmmV2SWRtniCXDAbirZeiD_3I8cXnH30NZGelN0jzMD7ZU2QXKUbTq-zyd0ixkbbz8VQ2G_4p6zi4aJZNj7Wx1-CwXvfFZlolrdanGnKvk_ERayrg/s1600/IMG_20190719_200625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwfZQ2GfEAcsd2Rhjx1AKpelo8iFAmmV2SWRtniCXDAbirZeiD_3I8cXnH30NZGelN0jzMD7ZU2QXKUbTq-zyd0ixkbbz8VQ2G_4p6zi4aJZNj7Wx1-CwXvfFZlolrdanGnKvk_ERayrg/s320/IMG_20190719_200625.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ2mW2ggeLrBf4NofwSFN25FmTJr2FHTpVzfes_MlTdHTFcaODsVREuGg3ZoL6u7tIIfM9f2RjuBrElgIyt8hMtRavaxcBkDn1Fbxecfwu17jiTQyRzKkVEx_W5Erug3Ku56cYoETt_MY/s1600/IMG_20190721_220016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ2mW2ggeLrBf4NofwSFN25FmTJr2FHTpVzfes_MlTdHTFcaODsVREuGg3ZoL6u7tIIfM9f2RjuBrElgIyt8hMtRavaxcBkDn1Fbxecfwu17jiTQyRzKkVEx_W5Erug3Ku56cYoETt_MY/s320/IMG_20190721_220016.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />kosdoktorkoshttp://www.blogger.com/profile/09048646362297430941noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7666134785873506462.post-18488354084508321852019-10-17T01:23:00.001-07:002024-02-21T22:17:20.051-08:00<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>TR</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<w:DoNotOptimizeForBrowser/>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="377">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Unresolved Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Link"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Link Error"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Wingdings;
panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:2;
mso-generic-font-family:decorative;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:DengXian;
panose-1:2 1 6 0 3 1 1 1 1 1;
mso-font-alt:等线;
mso-font-charset:134;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-1610612033 953122042 22 0 262159 0;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:162;
mso-generic-font-family:swiss;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536858881 -1073732485 9 0 511 0;}
@font-face
{font-family:"Comic Sans MS";
panose-1:3 15 7 2 3 3 2 2 2 4;
mso-font-charset:162;
mso-generic-font-family:script;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:647 19 0 0 159 0;}
@font-face
{font-family:"\@DengXian";
panose-1:2 1 6 0 3 1 1 1 1 1;
mso-font-charset:134;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-1610612033 953122042 22 0 262159 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:ZH-CN;}
p.MsoListParagraph, li.MsoListParagraph, div.MsoListParagraph
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:ZH-CN;}
p.MsoListParagraphCxSpFirst, li.MsoListParagraphCxSpFirst, div.MsoListParagraphCxSpFirst
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:ZH-CN;}
p.MsoListParagraphCxSpMiddle, li.MsoListParagraphCxSpMiddle, div.MsoListParagraphCxSpMiddle
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:ZH-CN;}
p.MsoListParagraphCxSpLast, li.MsoListParagraphCxSpLast, div.MsoListParagraphCxSpLast
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:ZH-CN;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:ZH-CN;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
/* List Definitions */
@list l0
{mso-list-id:1146046691;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:-1948845462 69140495 69140505 69140507 69140495 69140505 69140507 69140495 69140505 69140507;}
@list l0:level1
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level2
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level3
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l0:level4
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level5
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level6
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l0:level7
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level8
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level9
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l1
{mso-list-id:1810855161;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:305586248 69140495 69140505 69140507 69140495 69140505 69140507 69140495 69140505 69140507;}
@list l1:level1
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level2
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level3
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l1:level4
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level5
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level6
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l1:level7
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level8
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level9
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
ol
{margin-bottom:0cm;}
ul
{margin-bottom:0cm;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normal Tablo";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:ZH-CN;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<h2>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Dunyanin Catisina
Yolculuk </span></h2>
<h3>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Nepal Manaslu
Circuit Yürüyüş Raporu </span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<h4>
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">HE WHO
IS OUTSIDE HIS DOOR ALREADY HAS THE HARDEST PART OF HIS JOURNEY BEHIND HIM</span><span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">.<br /> <o:p></o:p></span><span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">— DUTCH PROVERB</span></h4>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf1ghw9eARD13gXczkmidSbV45AGAzMax7hndYqhf1IAiz-QkWTpCR6PiWXHJxQPuxHuJtMcVUgjXUBAo8phtNfwZlnkKp_tcIYSPeuVLkR0In-1jlZK4SB3GoKH1usesDhrftr35KDzI/s1600/20190428_065222.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf1ghw9eARD13gXczkmidSbV45AGAzMax7hndYqhf1IAiz-QkWTpCR6PiWXHJxQPuxHuJtMcVUgjXUBAo8phtNfwZlnkKp_tcIYSPeuVLkR0In-1jlZK4SB3GoKH1usesDhrftr35KDzI/s400/20190428_065222.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Namaste,</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Sevgili Koşucu Dostlar,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Herkesin sınırlarını öğrenme ihtiyacı oluyor ya, herkesin yapmayı hayal ettiği bir seyahat vardır ya, ben de hem bu
yıl koşacağım UTMB hazırlığı amacıyla hem de kendi sınırlarımı görmek için Nepal’e
gitmeye karar verdim. Bu raporda kendi tecrübemi merak edenlerle paylaşmak
istiyorum.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Nepal'de yürüyüş yapmak isterseniz pratik olarak 4 ana rotadan
birisini seçmeniz gerekli. Elbette alternatif rotalar var ve sınırsız, ülkenin tamamı parkur. Bunların en meşhur olanı ve de en eskisi <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>elbette Everest Ana Kamp yürüyüşü, diğerleri ise
Annapurna Circuit, Manaslu Circuit <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ve
Langtang Vadisi rotaları. Bunların değişik varyasyonları da mevcut, daha kolay daha zor, daha uzun daha kısa veya daha yüksek daha alçak gibi. Bunları tek tek veya zamanınız varsa bir arada yapabilirsiniz. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN47TDmUWqrG0RN_fy_rfoV49wLz2QJeWCQ-OxzXxWtmua1l8nNR9gXZW8t7Dd_riXf8Op72ryGKcLBADn1x-m6nMMVXX_jQV4egXs_5Zw6olEp4YQc3QXd8EFUcZSKNAFZkYGVGp3jAY/s1600/En_Manaslu-Circuit-Trek%25284%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="646" data-original-width="529" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN47TDmUWqrG0RN_fy_rfoV49wLz2QJeWCQ-OxzXxWtmua1l8nNR9gXZW8t7Dd_riXf8Op72ryGKcLBADn1x-m6nMMVXX_jQV4egXs_5Zw6olEp4YQc3QXd8EFUcZSKNAFZkYGVGp3jAY/s400/En_Manaslu-Circuit-Trek%25284%2529.jpg" width="327" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Bizim tercih ettiğimiz rota Manaslu oldu; bunun birkaç sebebi
var: Öncelikle uzunluğu 250 km ve bunu sıkı yürüyüşle 10 günde tamamlamak
mümkün. At nalı şeklinde bir parkur, 8163m.'lik Manaslu Dağının etrafında saat yönünün tersine yürünüyor. Katmandudan araçla başlangıç noktasına gidip dönüşte de benzer şekilde başlangıç noktasına dönüyorsunuz. Harita üzerinde kolayca bulacağınız üzere, biz başlangıç noktası olarak Soti Khola köyünü seçtik ve Besi Sahar'da ise bitirdik.</span><br />
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">İkinci neden en az bilinen, en az meşhur olan ve de en az turistik olan
parkur olması, dolayısıyla kalabalık değil. Nepal’in gizli kalmış hazinesi.
Eski Nepal’i görmeniz mümkün. </span><br />
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHYN9zwL0DL1_sy0zqkxdzaBT9JNXSMX_m8ZsUCwkY5b6Ql41XIEicVSJX79AojaX8ZcfOcuigmeIKxKiWNVmWaX87s-HeEG6O9uqXW-Crg2JeSsQo6hH328qcuPNmWJicdcAz-ObvDVo/s1600/Manaslu-circuit%25281%2529.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="800" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHYN9zwL0DL1_sy0zqkxdzaBT9JNXSMX_m8ZsUCwkY5b6Ql41XIEicVSJX79AojaX8ZcfOcuigmeIKxKiWNVmWaX87s-HeEG6O9uqXW-Crg2JeSsQo6hH328qcuPNmWJicdcAz-ObvDVo/s400/Manaslu-circuit%25281%2529.jpg" width="400" /></a><span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Üçüncüsü ise en yüksek noktasında rakımın 5160 m
olması ki bu rakım Nepal için görece alçak sayılıyor. Oysa Türkiye’nin en
yüksek noktası olan Ağrı Dağı ile aynı irtifaya çıkıyorsunuz. Bizim için
oldukça yüksek. Manaslu dışındaki <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>rotaları hızlı yapmak daha doğrusu kısa sürede
tamamlamak pek mümkün değil genelde yürüyüş 3 hafta sürüyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bizim zaman sıkıntımız nedeniyle bu tercih ön
plana çıktı. Seyahatimize hem 23 Nisan hem de 1 Mayıs tarihlerini denk
getirerek iş gücü kaybını azaltmaya çalıştık. Toplamda İstanbul’dan İstanbul’a
kadar ulaşım dahil 12 gün sürdü.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Önce genel bilgiler:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Nepal, Türkiye’den yaklaşık 7-8 saatlik uçuşla ulaşılabilen
bir Asya Ülkesi ve resmen dünyanın çatısı, sınırların içinde dünyada ki 8000 m’den
yüksek toplam <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>14 dağın 8 tanesi var,
elbette <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Everest başta olmak üzere. 7000 m.
üzerinde çok sayıda 6000 m üzerinde ise sayısız dağ barındırıyor. 6000m’den
alçak olanlara dağ demiyorlar, tepe diyorlar </span><span style="background: white; color: #666666; font-family: "wingdings";"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"> Nepal’de tırmanışa açık tam 414 tane dağ var. Bu
seyahate “<b>dünyanın çatısına yolculuk</b>” ismini vermemin nedeni işte bu. Türkiye’den,
Thy ile direkt Katmandu’ya uçabileceğiniz gibi benim maalesef sonradan
öğrendiğim bir seçenek olan Qatar havayolları ile Doha aktarmalı olarak uçmak <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>da mümkün. Üstelik hem Sabiha Gökçen’den
kalkıyor hem de daha ucuz. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_mJhmCLxFlSwgtJkfbEHkOisVbooQ96rnUucE1SloG65I0dTGrBV__5nWU2V64JEr7Xd9mEq_EU4YG7S-IfpHmc1Cb2CDQoxj8XV0ws4vZlLuyo2cGKY0H6znZyK8y-3zTELxnI4C_7Q/s1600/20190424_150218.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_mJhmCLxFlSwgtJkfbEHkOisVbooQ96rnUucE1SloG65I0dTGrBV__5nWU2V64JEr7Xd9mEq_EU4YG7S-IfpHmc1Cb2CDQoxj8XV0ws4vZlLuyo2cGKY0H6znZyK8y-3zTELxnI4C_7Q/s320/20190424_150218.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBEaK_mKFbjXbHEse9IbwA57yklg4V7cYHP2TDvi9i8qe-x-4uy9YLRChK_MLOrclLS0HUvC1NrNgCFBx9HS9-1KRpUV1wf-ipRxO79EUbKB5v9rVhN58SRm8HDT1dtLR7TBn1NO4zuww/s1600/20190424_145639.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBEaK_mKFbjXbHEse9IbwA57yklg4V7cYHP2TDvi9i8qe-x-4uy9YLRChK_MLOrclLS0HUvC1NrNgCFBx9HS9-1KRpUV1wf-ipRxO79EUbKB5v9rVhN58SRm8HDT1dtLR7TBn1NO4zuww/s320/20190424_145639.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7oMqykFbvUNYmb96BW8OrRZU12Xf3W-1nBbeba6LWebi4erG8vErBg7tf2dMPnMyPsyUxdf-BwMPnIXopcjb5MwhneDtQiiwFKl4MIdYmQEJLH8KgPoKom9Tc3rLSrp2IbAHph7svY_s/s1600/20190419_104456%25280%2529.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7oMqykFbvUNYmb96BW8OrRZU12Xf3W-1nBbeba6LWebi4erG8vErBg7tf2dMPnMyPsyUxdf-BwMPnIXopcjb5MwhneDtQiiwFKl4MIdYmQEJLH8KgPoKom9Tc3rLSrp2IbAHph7svY_s/s400/20190419_104456%25280%2529.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Havaalanında Karşılama</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Seyahatinizi planlarken dikkat etmeniz gereken bir şey uçuşu
Cuma veya cumartesiye denk getirmemek, çünkü Cuma yarım gün çalışıyorlar
öğleden sonra tatil, cumartesi ise tamamen tatil, en iyi gün Pazar. Hem ülkeye
girmek için hem de bu yürüyüş rotalarına gidebilmek için turist vizesi dışında
ek izinler almanız gerekiyor ki bu izinlerini tatil günlerinde alamıyorsunuz. Sırf
bu nedenle mecburen Katmandu’da kalış sürenizi uzatmanız gerekebilir. Trek
yapılan bölgeler dünya koruma mirasında olduğu için hepsine ayrı ayrı <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>özel izinler ile giriliyor ve her birine ayrı
ayrı giriş ücreti ödemeniz gerekiyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Eğer
Everest ana kampına yürümek isterseniz ek olarak Nepal’den Lukla havaalanına ikinci
bir uçuş ayarlamanız gerekiyor. Esas zorluk uçakla Lukla’ya gitmekte çünkü
giderken veya dönerken hava koşulları nedeniyle uçamayıp, gecikmeler yaşamanız mümkün
olabiliyor; bu nedenle programa 3 gün bekleme süresi standart olarak ekleniyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ_cdJKn0ORfP1pDPcFGquqKuekSnUp7CDjXh8eoil4N-eK2TBmVwiY1VKFd836obMmvNBMS02j3MDOgIJKlpwIiToRrNIzfw-UjKXCti2vQ1kD6Q-YSQDTKkYjBy0767CKbs_5Ce8JDs/s1600/20190419_104327.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ_cdJKn0ORfP1pDPcFGquqKuekSnUp7CDjXh8eoil4N-eK2TBmVwiY1VKFd836obMmvNBMS02j3MDOgIJKlpwIiToRrNIzfw-UjKXCti2vQ1kD6Q-YSQDTKkYjBy0767CKbs_5Ce8JDs/s320/20190419_104327.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rehberimiz Bharat ile</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Nepal’de Trek yapabilmenin bazı kuralları var. Öncelikle
kendi başınıza bunu yapmanıza izin vermiyorlar. Yanınıza mutlaka 1 hatta
2 lokal rehber ve ek olarak hamal- taşıyıcılar almanız zorunlu. Bu onların tek gelir
kaynağı; aslında sporcu olarak eşyalarımızı başka birisine taşıtma fikri son derece
sevimsiz gelmesine rağmen zorunlu olarak kabul ediyorsunuz. Bir taşıyıcı, 2
turistin yükünü (15 er kg’dan toplam 30 kg) ve ek olarak kendi eşyalarını
taşıyor ki neresinden baksanız 35-40 kg kadar bir yük ile sizinle aynı yolu
yürüyor. <b>Sherpalar</b> aslında yüksek irtifada yaşayan ve son derece güçlü
ve dayanıklı insanlardan oluşan bir <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ırkın
ismi</b> yani <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sherpa</b> demek <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">hamal</b> demek değil.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu tip yürüyüşler alçak irtifalardan başlayıp
yükseldiği için yanınızda hem yazlık hem de kışlık malzeme taşımanız gerekli,
dört mevsimi aynı gün içinde yaşamanız mümkün. Özellikle yağmur için önlem
almanız gerekli. Yeri gelmişken bu yürüyüşler için en uygun zaman aralığı
Nisan-Mayıs ile Ekim-Kasım dönemleri, bunun dışındaki dönemlerde aşırı yağış,
yağmur veya kar olduğundan çok eziyetli olabiliyormuş.<o:p></o:p></span><br />
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPrTx0V0F2v80PAnleBzjeqQhgnUlU0OM5Tmv9LpYvpre_qLuCrYwnBgSR1W-ih5ednG_3IsOD3p7bWQis5b-UBrC1qzjxcQCf9MLAaoilOdvoBFb78sb4Q4wrar-zSOTS4B6t-DRaccA/s1600/20190428_140555.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPrTx0V0F2v80PAnleBzjeqQhgnUlU0OM5Tmv9LpYvpre_qLuCrYwnBgSR1W-ih5ednG_3IsOD3p7bWQis5b-UBrC1qzjxcQCf9MLAaoilOdvoBFb78sb4Q4wrar-zSOTS4B6t-DRaccA/s400/20190428_140555.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ağırlık başa takılan bantlar ile taşınıyor</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqqcI4OZN4vpKBu8AuoKBlTpKXwww6Cn8MuPOkXJ7MtjgqZKrDrZxiFtiORjCR-p_2HxdYJ2yK_eR9mDWqayDrDuMZWpJUZ_knqzz4EaKRO3byZDachQ6QD7MwHNczp_0CzUoIOa1SaQw/s1600/20190424_180358.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGYvGxFCUNm8ogok3PW-Ez3W3eBA1iFoi3TZ0VVoAn8Ftse-WPzjIol7LbA1xjdCgnZCwSBcc56k7v9B24aiTVZGkMtT67q-9SNCAajTKELBJkFqenZlFyQ88GnaC5VzowXPZ30z4Odo8/s1600/20190428_150249.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGYvGxFCUNm8ogok3PW-Ez3W3eBA1iFoi3TZ0VVoAn8Ftse-WPzjIol7LbA1xjdCgnZCwSBcc56k7v9B24aiTVZGkMtT67q-9SNCAajTKELBJkFqenZlFyQ88GnaC5VzowXPZ30z4Odo8/s320/20190428_150249.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyYXdKlLOUuHzrT5ziKBbsN13rqdr6ZEGC5ggjqx2F34TQGtu3RuPeC91SnT9uS1fX9H2m613AW2K08xzFLsvPJexz6NU9qE2sfLDgNE4domrR_VEJONcKx33VIj7fECAL_vDqI_65mFQ/s1600/20190428_151408.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHdSHMVMP_ptaddKNLH484GVWRdX9VBQLFT95lzbhh6NvpuPMnreo6Q7O7jMAel4k1XaX_Hrb_xdxqa-q_WU-zcFjeuUS6Bn_9YsEt1T883wat8ewLvM_6Jec6q01ohUr8LFuVsIAD9Fo/s1600/KCFw_YcJ.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHdSHMVMP_ptaddKNLH484GVWRdX9VBQLFT95lzbhh6NvpuPMnreo6Q7O7jMAel4k1XaX_Hrb_xdxqa-q_WU-zcFjeuUS6Bn_9YsEt1T883wat8ewLvM_6Jec6q01ohUr8LFuVsIAD9Fo/s320/KCFw_YcJ.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yemek Salonunda </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span></span>
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span></span>
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Katmandu’dan yürüyüşün başlayacağı noktaya kadar jeep-otobüs
vb. araçlar ile karadan ulaşabilirsiniz. Alternatif olarak helikopter/uçak ile
havadan ulaşabilirsiniz.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Everest ana
kamp rotası için dünyanın en tehlikeli havalimanı olan Lukla’ya uçmanız gerekli.
Uçmak istemezseniz, Lukla’dan Katmanduya 3 günlük karayolu yolculuğu gerekiyor
ki zaten uzun olan programınızı daha da uzatıyor; neredeyse 3 haftayı
buluyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tabi ki seyahatin maliyeti de
seçtiğiniz yola göre artıyor. Unutmamanız gereken bir konu da yanınızda taşıyabileceğiniz
bagajın ağırlık limiti olması. İstediğiniz kadar eşya almanıza izin yok. Fazla
eşyalarınızı size verdikleri ikinci bir çantaya yerleştirip Katmandu’da
bırakmanız gerekiyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Eğer Katmandu’dan yürümeye başlayacağınız
noktaya kadar kara yoluyla ulaşacaksanız bu limit 15 kg, hava yolunu tercih
ederseniz 8-12kg. <o:p></o:p></span><br />
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiutP40Looj9_uqffeMhg1YBvXbcfKMS4WYqoSCWvdetf4A7jN50RBSgosEO4U-oLbdc12QWhcXnMZuEjFhvvDu2SKGT03idgjdyRVmC7zN_AigWj-MlbZlM6f_0dTZ7mfc7T5Fl9AeiME/s1600/20190422_091804.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiutP40Looj9_uqffeMhg1YBvXbcfKMS4WYqoSCWvdetf4A7jN50RBSgosEO4U-oLbdc12QWhcXnMZuEjFhvvDu2SKGT03idgjdyRVmC7zN_AigWj-MlbZlM6f_0dTZ7mfc7T5Fl9AeiME/s1600/20190422_091804.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiutP40Looj9_uqffeMhg1YBvXbcfKMS4WYqoSCWvdetf4A7jN50RBSgosEO4U-oLbdc12QWhcXnMZuEjFhvvDu2SKGT03idgjdyRVmC7zN_AigWj-MlbZlM6f_0dTZ7mfc7T5Fl9AeiME/s320/20190422_091804.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDHz7SPBVO2lPOkxCPaz7fsHAJ6adC8aGFbMGiUggSSblXMXHTrr1zbvz8xoWEqQ2Nb974loO2B6uzxtDXFK4Tbgw41mjQSihG2byJdICYpOVeABzvyumvVWjkxRppzizp5AVavNoJgko/s1600/20190421_094425.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDHz7SPBVO2lPOkxCPaz7fsHAJ6adC8aGFbMGiUggSSblXMXHTrr1zbvz8xoWEqQ2Nb974loO2B6uzxtDXFK4Tbgw41mjQSihG2byJdICYpOVeABzvyumvVWjkxRppzizp5AVavNoJgko/s320/20190421_094425.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paketlenmiş Çantalar</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span><span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span><span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">Nepal Türk vatandaşlarına ülkeye girişte vize veriyor.
Uçaktan inince otomatik makinalara pasaportunuzu taratıp, fotoğrafınızı
çektirip bir başvuru formu oluşturuyorsunuz, sonra bu formla birlikte vize
ücreti olarak 15 güne kadar 25 dolar, 30 güne kadar 30 dolar ödemek için tüm
uçak dolusu insanla birlikte sıraya giriyorsunuz. Bunlar tamamlandıktan sonra
pasaport kontrolünden geçiyorsunuz, bu işlemler neredeyse 1,5 saat sürüyor
haberiniz olsun. Pasaportu geçtikten sonra da tıpkı havaalanına girerken olduğu
gibi ek bir güvenlik kontrolünden geçiyorsunuz ve eğer varsa yanınızdaki
içkileri- en çok da litrelik viskileri- alıyorlar, ülkeye sokamıyorsunuz
haberiniz olsun </span><span style="background: white; color: #666666; font-family: "wingdings";"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span><span style="background: white; color: #666666; font-family: "comic sans ms";">. Free
shop’ta boşuna alışveriş yapmayın. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqqcI4OZN4vpKBu8AuoKBlTpKXwww6Cn8MuPOkXJ7MtjgqZKrDrZxiFtiORjCR-p_2HxdYJ2yK_eR9mDWqayDrDuMZWpJUZ_knqzz4EaKRO3byZDachQ6QD7MwHNczp_0CzUoIOa1SaQw/s1600/20190424_180358.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqqcI4OZN4vpKBu8AuoKBlTpKXwww6Cn8MuPOkXJ7MtjgqZKrDrZxiFtiORjCR-p_2HxdYJ2yK_eR9mDWqayDrDuMZWpJUZ_knqzz4EaKRO3byZDachQ6QD7MwHNczp_0CzUoIOa1SaQw/s400/20190424_180358.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Bavullarımıza kavuştuktan
sonra rehberimiz bizi karşılayarak Katmandu’nun korkunç trafikli sokaklarında
küçük bir geziye çıkardı ve otelimize ulaştık. Trafik soldan akıyor ve sanki
bilgisayar oyunu içindeymişsiniz gibi, tarifi mümkün değil; “Game Over” olmak
an meselesi. İnanılmaz sayıda motosiklet var, kamyon, taksi, otobüs, insanlar sokaklarda
uçarcasına gidiyorlar, kimse yol vermiyor, çekilmiyor tam bir kaos ve bunların
ortasında elbette ki inekler var.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Fren
gaz şeklinde bir yolculukla, elimiz kalbimizde gözlerimiz kapalı otele ulaştık.
Orijinal planımız da ilk gün Katmandu’yu görmek ve gerekli izinleri- resmi
işlemleri tamamlamak vardı. Otele ulaştığımızda öğleden sonra olmuştu bile ama
hemen toparlanıp o kaosun içine kendimizi attık. İzinleri rehberimiz halletti.
Şehrin sokakları inanılmaz karmaşık. Sokak satıcıları aklınıza gelen her şeyi
satıyorlar, hediyelik eşyalardan değişik gıdalara kadar. İlk durağımız en büyük
Budist Tapınağına gitmek oldu. Buralara giriş turistler için paralı yerli halk
için ücretsiz, sanki Camiye girerken para ödemek gibiydi, sanıyorum kişi başı 2
usd kadar bir ücret ödedik. Bu arada şehir içi ulaşımda taksiler kullanılıyor
ve tamamen pazarlık usulüyle çalışıyorlar; binmeden önce <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>pazarlığınızı yapın. Bir de araçlar Suzuki’nin
en küçük modelleri yani rahatsız bir yolculuk yapılıyor. Tapınaktan sonra ölü yakma
törenleri yapılan bir Hindu tapınağına gittik ama felaket bir yağmura yakalandık
sanki gök delindi ve o tapınağı gezemeden otele bin bir macerayla döndük.
Taksinin içinden dışarısı kesinlikle görünmüyor ve şoförler doğrudan korna sesi
ile anlaşıyorlar. Sonradan da defalarca gördüğümüz üzere burada trafik işareti,
kuralı beklemek vb yok yalnızca korna ile birbirlerini uyarıyorlar ve ilginç
şekilde kavga etmeden birbirlerine yol veriyorlar. Bu deli yağmurdan 1 saat
sonra ise hava pırıl pırıldı.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj90jznyOYfdjg1fPxvMUUqpgiDJRRNIiB06RVrepGP20xDepvkkZf7VrDc7ZGOdbomETn2rqeOmkHI5XS71oKEviivzyBWEZs-5TqoAq9oaAOuZF_L78O5hyphenhyphen8UKrwJ29GddCsQimjsuxk/s1600/20190419_133440.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj90jznyOYfdjg1fPxvMUUqpgiDJRRNIiB06RVrepGP20xDepvkkZf7VrDc7ZGOdbomETn2rqeOmkHI5XS71oKEviivzyBWEZs-5TqoAq9oaAOuZF_L78O5hyphenhyphen8UKrwJ29GddCsQimjsuxk/s320/20190419_133440.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlOAEe3QuX05xZyVtnMZVF79JqMQ4guwz-5pHEWb7AhBWTryfmhgMgWk792D5jsbvRHc6Sa0vY6nBn-EN_dL70otgjqKe4rBzl7FcdONlli_rvs8LjsIQP9s6prA6H4VC1VCP5qoJz86c/s1600/20190419_112729.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlOAEe3QuX05xZyVtnMZVF79JqMQ4guwz-5pHEWb7AhBWTryfmhgMgWk792D5jsbvRHc6Sa0vY6nBn-EN_dL70otgjqKe4rBzl7FcdONlli_rvs8LjsIQP9s6prA6H4VC1VCP5qoJz86c/s320/20190419_112729.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA6ZBp4-TFFj96X12fZ9z6vkyQW1L3NUeNbrtPw4ORV5UoFuVMXaS8TfVsdUC1MKT9PoaNun_cVweyTzbOBIm5QFvlNJwpz2rAozKxCuXOQwmlh5TBaQxMXp64UmYXgcpjoDS3T5gdX_4/s1600/20190419_112614.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA6ZBp4-TFFj96X12fZ9z6vkyQW1L3NUeNbrtPw4ORV5UoFuVMXaS8TfVsdUC1MKT9PoaNun_cVweyTzbOBIm5QFvlNJwpz2rAozKxCuXOQwmlh5TBaQxMXp64UmYXgcpjoDS3T5gdX_4/s320/20190419_112614.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4IU7NVVCUzs4TNzGXtyW65GJ-Lm8ttMAT1B1CN39fBQOQuJ35p3R4WV9vKBdw_kbXhL1xRBrTAhOJu2qaVELORoLWnYDX9wmBtqofyEJSZ4W8DJjAQWOfzRIoucnfoZVlf_Z11_Ia8s/s1600/P1050369.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4IU7NVVCUzs4TNzGXtyW65GJ-Lm8ttMAT1B1CN39fBQOQuJ35p3R4WV9vKBdw_kbXhL1xRBrTAhOJu2qaVELORoLWnYDX9wmBtqofyEJSZ4W8DJjAQWOfzRIoucnfoZVlf_Z11_Ia8s/s320/P1050369.JPG" width="180" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg9KGyXIPGN1ECT9D9RsYZiBVGfHRqwfYfC_om1g7fJVbF8guJl9gcZm7FxsYgoP6PQxvjwg-hLzjVfKvcZ13hdqjzsAxY2SsNFgJGxXycWLQ1SUNsnpORMS2-WbN9wVj2W21jQnpHBGs/s1600/20190429_134858.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg9KGyXIPGN1ECT9D9RsYZiBVGfHRqwfYfC_om1g7fJVbF8guJl9gcZm7FxsYgoP6PQxvjwg-hLzjVfKvcZ13hdqjzsAxY2SsNFgJGxXycWLQ1SUNsnpORMS2-WbN9wVj2W21jQnpHBGs/s320/20190429_134858.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "comic sans ms";">Katmandunun
merkezinde Thamel caddesi üzerindeki otelimiz ki ismi de “Thamel” <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>her yerin merkezindeydi. Bu caddede çok sayıda
dağcılık – trekking malzemesi satan dükkan var, tüm eksiklerinizi tamamlayabilirsiniz.
Bu dükkanlarda aklınıza gelen veya gelmeyen her şey var, 8000 m üzerinde kullanılacak
ekstrem ürünlerden su filtrelerine veya seyahat pantolonlarına kadar. Tabi ki
fiyatlar pazarlık ile belirleniyor. Orijinal ürünler Avrupa ile aynı fiyata
satılıyor, LaSportiva’nın ayakkabıları, Salamon veya<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>North Face ürünleri <span style="mso-spacerun: yes;"> Avrupa ile birebir </span>aynı fiyata satılıyor yani ucuza bulmak
mümkün değil. Ama no-name <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aynı kalitede
ki <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ürünleri çok daha ucuza bulmak
mümkün. Çok sayıda hediyelik eşya dükkanları, yemek seçenekleri,
dokuma-kumaş-şal-bere vb satan dükkanlar, el sanatları bronz heykeller, geleneksel
bıçak-kılıç dükkanları, geleneksel dua bayrakları, geleneksel dokumalar, kaşmir
vb. ürünler, Himalaya kasesi (etrafına tahta bir sopayla sürünce ses çıkaran
bronz kase) satan yerler var. Çok eğlenceli bir cadde, sıkılmadan tüm günü
geçirebilirsiniz. Bu cadde üzerindeki döviz bürolarında para bozdurmak
gerekiyor. Bu seyahat sırasında yürüyerek geçeceğimiz köylerde bankamatik yok,
kredi kartı yok yani nakit taşımak gerekli. Bizim turumuz sabah-öğlen-akşam
yemeklerini ve kalacak yeri karşılıyor. Siz yalnızca içtiğiniz içkilerin
parasını ödüyorsunuz. 10 günlük bir seyahat için 200-250 usd yeterli oluyor. En
pahalı şey elbette su, Katmandu da 1 litrelik pet şişe suyu<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>25 cent ( ¼ usd ) ödeyerek alıyorsunuz, yol
üstünde en çok 6 usd’a kadar fiyatı arttı. Bira fiyatları da 1.5 usd dan
başladı en çok 7 usd ödedik. İyi haber biralar 650 mL </span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "comic sans ms";"> Everest isimli lokal biraları çok iyi
tavsiye derim. Su için mutlaka klor tableti almanızı öneririm her yerde su var hem
de bolca var yani suyu satın almak şart değil, ishal olmamak için dezenfekte
etmek gerekli en azından alışana kadar. Bu su kaynaklarını hayvanlar da
kullandığı ve etrafta bolca hayvan dışkısı olduğu için zorlayıcı bir faktör
oldu. İyi haber şu ki ekipten kimse ishal olmadı. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8FoJk3ovDJuaLpgM8hm6ue7KmcLbJBkU_ug0myfvzwXUFLRENywIWL5-jrDjH2dkWr3elWORFTtfYlOM_umDWXdDr_mkGpqLN25p_tMBRLopqxmlCXXB0tDwiDmr6WiekThXJAcMdvVQ/s1600/20190429_134855.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8FoJk3ovDJuaLpgM8hm6ue7KmcLbJBkU_ug0myfvzwXUFLRENywIWL5-jrDjH2dkWr3elWORFTtfYlOM_umDWXdDr_mkGpqLN25p_tMBRLopqxmlCXXB0tDwiDmr6WiekThXJAcMdvVQ/s400/20190429_134855.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCyH2jt-14kQ3U45C7yYsII5vPSFVW2xS5WooS8fbIC6ttAbhNhe6JcCUjTK1Z7GKmDXgHQyerZSHMhp6JcZrVjHmMIvXmVHXEk0GIh3hNEdNTF7Y9Ppv9fNG3xEDP-GFpzOgaYVnV_Rs/s1600/20190429_134823.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCyH2jt-14kQ3U45C7yYsII5vPSFVW2xS5WooS8fbIC6ttAbhNhe6JcCUjTK1Z7GKmDXgHQyerZSHMhp6JcZrVjHmMIvXmVHXEk0GIh3hNEdNTF7Y9Ppv9fNG3xEDP-GFpzOgaYVnV_Rs/s400/20190429_134823.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Geleneksel Şapkaları ile </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeOVc2YaMIMb5o8XF5_8Vk2Gu1I7Jas-ZONPKB7gij2OVACZiK3ntGekAA-zNSgrEUqmN7Z9YI4D8lv6wD593seTyZbs_tORu3ODqkuNXCA_G5b_BbgK7q-1yjLomdXVzqbieho3VglnM/s1600/20190429_135352.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeOVc2YaMIMb5o8XF5_8Vk2Gu1I7Jas-ZONPKB7gij2OVACZiK3ntGekAA-zNSgrEUqmN7Z9YI4D8lv6wD593seTyZbs_tORu3ODqkuNXCA_G5b_BbgK7q-1yjLomdXVzqbieho3VglnM/s400/20190429_135352.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kumaş Boyama</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Yeri gelmişken
ekibi tanıtmak isterim: Seval-İsmet-Selin-Berk-Murat-Cem.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Toplamda 6 kişiyiz. Murat benim üniversite yıllarından beri arkadaşım, ilk dağcılık eğitimini birlikte tamamladık ve sayısız yürüyüş ve kamp faaliyetini birlikte yaptık. Yıllar geçtikçe biraz paslansak da geçmişten gelen tecrübe ve doğa sevgisi bizi bu yolculuğu birlikte yapma konusunda destekledi. Aslında bizim dağcılık yaptığımız dönemdeki “Body’lerimiz” Altan ve Levent’de katılacaklardı yani yıllar sonra bir araya gelip rüya seyahat yapmayı istemiştik. Ancak Altan seyahatten 1 hafta önce antreman yaparken dizini sakatladı <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span><span style="font-family: "comic sans ms";"> ve Amerika’da çalışan Levent ise iş yoğunluğu nedeniyle katılamayınca Murat ve ben Ankara Tıp Dağcılık kulübünü temsil ettik. Ekibimizin diğer dağcı üyesi Seval Hanım, İran’da ki 4000m.’lik bir tırmanıştan yeni dönüp bize katıldı. Ekibimizin en genç ve yeni evli çifti Sevgili Selin ve Berk, önceden Klimanjaro tırmanışı yapmışlardı ve Berk zaten Skyrace-patika koşucusu olduğundan ekibe hemen uyum sağladılar. Tabi ki ekip başı, rehberimiz ve 8163 m.’lik Manaslu Dağına önceden tırmanmış olan Sevgili İsmet İnan’ı hepiniz hem dağlardan, hem trek- tur kayağı faaliyetlerinden, hem de patika koşularından tanıyorsunuz. Kısaca ekip sağlam </span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><br />
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUGcfUQQgTMECADsLNce3y6V1h_XjVwSEDFB6tAv_i7QZdD0eVAfF-OtH5UoJ-CoqAdN_7tXZ1pk3j7cV3uN32GUt2I0XAsYivuNbM7O8da2cidPox3Fix-3uLB21dWAst8OHNf8uwTr0/s1600/20190419_104317.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUGcfUQQgTMECADsLNce3y6V1h_XjVwSEDFB6tAv_i7QZdD0eVAfF-OtH5UoJ-CoqAdN_7tXZ1pk3j7cV3uN32GUt2I0XAsYivuNbM7O8da2cidPox3Fix-3uLB21dWAst8OHNf8uwTr0/s320/20190419_104317.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selin_Berk</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQeRAdB2wZfD6d3CEhDUt-85nFnZfC_d6qYVSgp45CKAY8HBz46vONcrGRESQdhBDBkk72BgNXE45leEpg_Z3I74UEi2jsehgQmmBYlQ8YxlLowGJH85hYCH0sk643obpCCeqQKq4FwfU/s1600/20190419_104226.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQeRAdB2wZfD6d3CEhDUt-85nFnZfC_d6qYVSgp45CKAY8HBz46vONcrGRESQdhBDBkk72BgNXE45leEpg_Z3I74UEi2jsehgQmmBYlQ8YxlLowGJH85hYCH0sk643obpCCeqQKq4FwfU/s320/20190419_104226.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Murat</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsMQpf_AWVhXpHZma1ZXKR_nfChcstOhvDnq7q7p-6mYN5BDEAGO6hRvedTIZMdLl-_WhmjigpNUxLSIttJ5soSapxsuUV7SzKDaKbATZvuDNkjl-iWlhm8jdAqcPoCkMBQluNLDjegCg/s1600/20190419_104211.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsMQpf_AWVhXpHZma1ZXKR_nfChcstOhvDnq7q7p-6mYN5BDEAGO6hRvedTIZMdLl-_WhmjigpNUxLSIttJ5soSapxsuUV7SzKDaKbATZvuDNkjl-iWlhm8jdAqcPoCkMBQluNLDjegCg/s320/20190419_104211.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Seval</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Pju1N-BWtlsB3xer8dtxtFhSDWIV9DwUQgSAcoq6JZAFYI-Pu0yZt1JvDqvvoucmPmJGpKyWWV1g3jIMYqcfQYXE10fShNFwOSr3yQKiOpaknIbAxaXDLCw0338R-TBfARvAVMRWvKM/s1600/20190419_104202.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Pju1N-BWtlsB3xer8dtxtFhSDWIV9DwUQgSAcoq6JZAFYI-Pu0yZt1JvDqvvoucmPmJGpKyWWV1g3jIMYqcfQYXE10fShNFwOSr3yQKiOpaknIbAxaXDLCw0338R-TBfARvAVMRWvKM/s320/20190419_104202.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">İsmet</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn50NNOjpmCJ_KVBbkJLKtC0ynOQuLGlEkh3eQ_z0gBq7PGPcWohh11FyNNninymK0FfPDV3SWoWJ2AdJTNhdMDHgRlTiBMlTexguerGuBcvy4sExmYq88yq9UK4V5-JGzMC1DdBImbSU/s1600/20190419_093218.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn50NNOjpmCJ_KVBbkJLKtC0ynOQuLGlEkh3eQ_z0gBq7PGPcWohh11FyNNninymK0FfPDV3SWoWJ2AdJTNhdMDHgRlTiBMlTexguerGuBcvy4sExmYq88yq9UK4V5-JGzMC1DdBImbSU/s320/20190419_093218.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ve ben</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJOXL-soXEL5vsjZ69dqLk-r1O4EIcxGD9Kf1nwRSh0NtqBcPkadAVr6BJ_X3uElHw7m1v5V1V2BSPs-GDW0XBvyAK2KvOiDvObpJIss72pi7Vbx8JXJ6FWYCAlrHOX2MKpMuwkjCVmd0/s1600/20190420_051318.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJOXL-soXEL5vsjZ69dqLk-r1O4EIcxGD9Kf1nwRSh0NtqBcPkadAVr6BJ_X3uElHw7m1v5V1V2BSPs-GDW0XBvyAK2KvOiDvObpJIss72pi7Vbx8JXJ6FWYCAlrHOX2MKpMuwkjCVmd0/s640/20190420_051318.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Otobüsümüz</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></b>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxBYNPv7nk9J2CXKL32R8FsI59jsEHR4CMOoNXqiZz0icoO6mAunv5y-vKzs1trRuF_AjSmSWYcJ876q-cnpxvMBuA0DwxDzPQLEZDffVhxa1KK-CvVznVnkGN3Xuv1m8JHykzzOOGCik/s1600/20190420_051411.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxBYNPv7nk9J2CXKL32R8FsI59jsEHR4CMOoNXqiZz0icoO6mAunv5y-vKzs1trRuF_AjSmSWYcJ876q-cnpxvMBuA0DwxDzPQLEZDffVhxa1KK-CvVznVnkGN3Xuv1m8JHykzzOOGCik/s320/20190420_051411.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Laçu</td></tr>
</tbody></table>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";"></span></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";"></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";">Ertesi gün </span></b><span style="font-family: "comic sans ms"; mso-bidi-font-weight: bold;">yani seyahatin
ikinci günü</span><span style="font-family: "comic sans ms";"> bizi trekking için
yürümeye başlayacağımız Soti Khola’ya ulaştıracak otobüs yolculuğumuz başladı.
Otobüste 6 kişilik ekibimiz, rehberimiz, sonradan aşçımız da olduğunu
öğrendiğimiz <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yardımcı rehberimiz Laçu (birisi
gurubun başında diğeri sonunda yürüyor), 3 kişilik sherpa / portör ekibimiz ile
yerimizi aldık. Son derece güler yüzlü insanlar. Yol 170 km ancak 8 saat
sürmesi bekleniyor, yolculuğumuza müthiş KEYİFLE başladık.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Otobüsümüz Tata marka, makaslı ve nuh nebiden
kalmaydı ama başka bir taşıtın bu yollardan geçmesi mümkün değilmiş yaşayarak
gördük. Zaten yol falan yok, “highway” dedikleri kısmen asfalt çoğu yer
stabilize ve iki aracın karşılıklı zor geçebildiği bir genişlikte. Otobüsün
izolasyonu sıfır olduğu için yoldaki toz aynen aracın içine doluyor. Yolların
büyük kısmı, başkent Katmandunun içinde bile, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>asfalt değil, tozlu , topraklı, taşlı yollar; Çekmeköy’de
ki yangın yolları gibi. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>İnsanlar
buralarda boşuna maske kullanmıyor; mutlaka yanınıza maske veya buff almanızı
öneririm, kapalı mekanlarda bile takmak zorunda kalıyorsunuz. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Otobüsten toz içinde ve kirlenmiş olarak iniyorsunuz.
Şöför ise otobüsün-yolların kralı, istediği müziği koyuyor ve yüksek sesle
dinliyor, size de aynen dinletiyor. Tek başına bu yolculuk tecrübesi için bile
buraya gelmeye değer, böyle bir tecrübe hiçbirimiz yaşamamıştık. Gördüğümüz her
yer, her yapı, her köprü, karşılaştığımız insanlar hele çocuklar ve onların
yaşam koşullarını görmüş olmak hepimize çok şey kattı. <u>Sakın bu etabı uçarak
geçmeyin</u>, çektiğiniz eziyetin ciddi bir karşılığı var.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcd05uC-_PgcJ-LPAHKNDki0b7NsmISkbRhMjhggYu6_TFI1Pmh7axhADjPqhkeA6Gjad3b1ijYY9dBB_j7UljjZ6uh3HRxMSPCABeBuhuhB3urSYS_aPKhBi3B_0Hfx551RR2RCoB-J4/s1600/P1050111.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcd05uC-_PgcJ-LPAHKNDki0b7NsmISkbRhMjhggYu6_TFI1Pmh7axhADjPqhkeA6Gjad3b1ijYY9dBB_j7UljjZ6uh3HRxMSPCABeBuhuhB3urSYS_aPKhBi3B_0Hfx551RR2RCoB-J4/s400/P1050111.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sherpalar ve Bharat ile Molada</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpDdO4_L0Bb5Jw-pLMMQ9sosF521GRDiqWMkJx9DPFW1B_upv_ae9lZ7wWkilgLKW1sSpvzqKkIu2MBjwHHkONd1pfunmB8TFk3WjuN2t6-wvWVILmZgJ7sEQRfTcYwPqSyzuNZrC1KpI/s1600/P1050120.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpDdO4_L0Bb5Jw-pLMMQ9sosF521GRDiqWMkJx9DPFW1B_upv_ae9lZ7wWkilgLKW1sSpvzqKkIu2MBjwHHkONd1pfunmB8TFk3WjuN2t6-wvWVILmZgJ7sEQRfTcYwPqSyzuNZrC1KpI/s400/P1050120.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rakip Firma :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekTaLozuwSr09gXfuycH9CN-jxC652iglwG0HLqgm_Tdq7QY7qnvhJNaLUMMW2_7dMmqqtGjkLZmIv9TPlKzQ6F_YkdakC_F2Y3qa6B_9pZch-c1u1y3L7UEZeOC0E0JWM2hQbCOp7Ow/s1600/P1050124.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekTaLozuwSr09gXfuycH9CN-jxC652iglwG0HLqgm_Tdq7QY7qnvhJNaLUMMW2_7dMmqqtGjkLZmIv9TPlKzQ6F_YkdakC_F2Y3qa6B_9pZch-c1u1y3L7UEZeOC0E0JWM2hQbCOp7Ow/s400/P1050124.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Molada Bakkal</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCCwsM9tx2WZ-7vPeq8Q8QdqH1EDMgvnjC7Kk-ed-AfTe0twHrNlInMQcf1vQu08u069mTsUnu70iXE-8Ryb2-YhuCeKbgmu7DW2OQ1iPPA9ztfUQEkUCqCAnZO29Nns_MhlF2uzg-K4Q/s1600/P1050129.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCCwsM9tx2WZ-7vPeq8Q8QdqH1EDMgvnjC7Kk-ed-AfTe0twHrNlInMQcf1vQu08u069mTsUnu70iXE-8Ryb2-YhuCeKbgmu7DW2OQ1iPPA9ztfUQEkUCqCAnZO29Nns_MhlF2uzg-K4Q/s400/P1050129.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Patlak Lastik Değişimi</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz-XSlJxOFScWqH5yCBmCtu_gGxFei03bPW_QN6PUVKZIBEMKAiasRU7XxLEj4t1khAonOGZq84iTM7vRc606ouEYh5dDvBcQeosZ6H1Gkq5MeiAHHkpgFyrRb7hebF_94ER7bhlcb7lk/s1600/P1050130.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz-XSlJxOFScWqH5yCBmCtu_gGxFei03bPW_QN6PUVKZIBEMKAiasRU7XxLEj4t1khAonOGZq84iTM7vRc606ouEYh5dDvBcQeosZ6H1Gkq5MeiAHHkpgFyrRb7hebF_94ER7bhlcb7lk/s400/P1050130.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yamaha her yerde</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVozLvBlY0RLUWk6eMaEvUbx44dpGzmSCsYFrX0ICyTTyyWYMccyUc9vZ-KKMGGpq0HxOR3bQogtUYh_gOlslogV2XBgqdk92aMJinfTn1aOMx7QTks-zEaMkqAS4CQ5FdthlyYZg200Q/s1600/P1050133.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVozLvBlY0RLUWk6eMaEvUbx44dpGzmSCsYFrX0ICyTTyyWYMccyUc9vZ-KKMGGpq0HxOR3bQogtUYh_gOlslogV2XBgqdk92aMJinfTn1aOMx7QTks-zEaMkqAS4CQ5FdthlyYZg200Q/s400/P1050133.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yine bir bölge değişimi ,kontrol noktası. Bunlardan sayısız var.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimeYhg93pb5Pj0nRCApnzBIfLYDNUbJhM6SY6UE6XEy1Z2JDw1bojjl0_c2OocuyvQ4JRytP_6SbK32svEIHTQPkH5MJ-vdieH2Vj4Ncgfusm87wDh7NljXYAubwIRJA5K9sG_FTu7bSI/s1600/P1050135.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimeYhg93pb5Pj0nRCApnzBIfLYDNUbJhM6SY6UE6XEy1Z2JDw1bojjl0_c2OocuyvQ4JRytP_6SbK32svEIHTQPkH5MJ-vdieH2Vj4Ncgfusm87wDh7NljXYAubwIRJA5K9sG_FTu7bSI/s400/P1050135.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Doğuştan Kamyoncu</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl9DesIZszyJcyyxtYdFcOSbrRxAAAf8kT01VkzLvrPh_qjEBoCudiMLVXtk-lDSYBwChY6nPZtHyhhiUp5CDin6dRsxI2gOIwjtxlRDcsoN2r6NkNd3hmS1_bFIPwTBKLs-E8aXG948c/s1600/P1050117.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl9DesIZszyJcyyxtYdFcOSbrRxAAAf8kT01VkzLvrPh_qjEBoCudiMLVXtk-lDSYBwChY6nPZtHyhhiUp5CDin6dRsxI2gOIwjtxlRDcsoN2r6NkNd3hmS1_bFIPwTBKLs-E8aXG948c/s400/P1050117.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">%70'lik Nepal Rakısı !</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Zri86NOKs1PqsvDtwIR_hZ6GrLjxFvs6BU_rOfKo1qleDj18D1n1CnPZVugKNt9ukbbPNl6m6zDQfOicKa13KxBovQBvAwkfm7GxDCXpOgEAnLpn-ChixQsE2R0bsg0R9GC3cLKCLEU/s1600/P1050123.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Zri86NOKs1PqsvDtwIR_hZ6GrLjxFvs6BU_rOfKo1qleDj18D1n1CnPZVugKNt9ukbbPNl6m6zDQfOicKa13KxBovQBvAwkfm7GxDCXpOgEAnLpn-ChixQsE2R0bsg0R9GC3cLKCLEU/s400/P1050123.JPG" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6aWYsw0xEl2LrXKKU0dKU-3veu9kHL-oj0W8ZEv-XhlHsTSf3vmMurLowxF12XH-Fg4IEvPyIZg9cmy9RG5L7NAgPyXibfWiPvTqeuGXCuytfV-Hfh46ULHartSi-BPjxPGgDLm1AB9I/s1600/P1050148.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6aWYsw0xEl2LrXKKU0dKU-3veu9kHL-oj0W8ZEv-XhlHsTSf3vmMurLowxF12XH-Fg4IEvPyIZg9cmy9RG5L7NAgPyXibfWiPvTqeuGXCuytfV-Hfh46ULHartSi-BPjxPGgDLm1AB9I/s400/P1050148.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dere Geçişi</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Doğa zaten
muhteşem, böyle bir coğrafya ben görmemiştim.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span><span style="font-family: "comic sans ms";"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwlB72Rbw1bUPX_BRyBfWkruTxmx-3ZjSYH-BrH66TdzmugOsiaDwWVacoyyN3QRDicWCHh0cuFUOGfeYOKL10ZRr_-5ZiMPcc838k8LoIucmJNEGe7BNUK2g7POwopry3lI6cQ0Lsko0/s1600/20190423_140747.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwlB72Rbw1bUPX_BRyBfWkruTxmx-3ZjSYH-BrH66TdzmugOsiaDwWVacoyyN3QRDicWCHh0cuFUOGfeYOKL10ZRr_-5ZiMPcc838k8LoIucmJNEGe7BNUK2g7POwopry3lI6cQ0Lsko0/s320/20190423_140747.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tek başına yürüyen Avusturalyalı arkadaşımız</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimAqk_U_ijrdZ_nBo_Ocrc55nwmH8KTxjVoEsyxvubQphBtfjbzjAvwoGYSm38lLfeosVPHhLxKJ1kaiCRXoce0ZQCEtu7Eipf8l5lE4x83afn2qAmWNuMGALqSh-bBOS9Ag2mMs9ELmM/s1600/20190423_153652.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimAqk_U_ijrdZ_nBo_Ocrc55nwmH8KTxjVoEsyxvubQphBtfjbzjAvwoGYSm38lLfeosVPHhLxKJ1kaiCRXoce0ZQCEtu7Eipf8l5lE4x83afn2qAmWNuMGALqSh-bBOS9Ag2mMs9ELmM/s320/20190423_153652.jpg" width="240" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1AZ9h77_YCMs8JDSRh4wKK1ZJ0zk_yQP6gwn6D0ZvFQRZ2jF-2kod9zBKPXsw4GXiOGzyUMh8yG-Mxr8NNGYZ1wn_R05uQ90-9GU6LniQXncdOdFYghsx9mp2FN0HuDpEFCbIp149yPY/s1600/20190423_155723.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1AZ9h77_YCMs8JDSRh4wKK1ZJ0zk_yQP6gwn6D0ZvFQRZ2jF-2kod9zBKPXsw4GXiOGzyUMh8yG-Mxr8NNGYZ1wn_R05uQ90-9GU6LniQXncdOdFYghsx9mp2FN0HuDpEFCbIp149yPY/s320/20190423_155723.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqD7RAn5yZJRDpiQDHCRWSNWhmwmLsNLZpfpWTtoYL_FFNDoyzI7Bb8BTWW8bIU5R-FCZeD-F5yVDE_X1r_ISm4XhEuXxR0sPnS4_t4H__W8xnbNhykWGeE8Nmd8bNRwld4lgcnSKgXFc/s1600/20190423_170348.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqD7RAn5yZJRDpiQDHCRWSNWhmwmLsNLZpfpWTtoYL_FFNDoyzI7Bb8BTWW8bIU5R-FCZeD-F5yVDE_X1r_ISm4XhEuXxR0sPnS4_t4H__W8xnbNhykWGeE8Nmd8bNRwld4lgcnSKgXFc/s320/20190423_170348.jpg" width="240" /></a></span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_n9A2N1fl_EFrb2ndeOinhL9_KYDqsEOP-2HcYTqxlXjYxsDpFlmOp73dSl-y_Br2lQxDYtOcItx0U3IKusyu5dIJU5iUnYKom2X5_X4eFB4uV5KSJYjVlWg4RhUxH676np28CzzX7hg/s1600/20190423_171054.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_n9A2N1fl_EFrb2ndeOinhL9_KYDqsEOP-2HcYTqxlXjYxsDpFlmOp73dSl-y_Br2lQxDYtOcItx0U3IKusyu5dIJU5iUnYKom2X5_X4eFB4uV5KSJYjVlWg4RhUxH676np28CzzX7hg/s320/20190423_171054.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tibet Kültürü Etkisi</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje3DLvz57EiIGHChFpLy6dAedQBcgK8wDeS30Nf6G6xbqC84btZq5IRnAKIybjbfxnvDGy0eEXbYTgStZwnvh2MYVWVCNQdA3szNH9bLO1OIMYKI6BN1h9y6M3YWGbC2kTx3sITYG52t0/s1600/20190423_171439.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje3DLvz57EiIGHChFpLy6dAedQBcgK8wDeS30Nf6G6xbqC84btZq5IRnAKIybjbfxnvDGy0eEXbYTgStZwnvh2MYVWVCNQdA3szNH9bLO1OIMYKI6BN1h9y6M3YWGbC2kTx3sITYG52t0/s320/20190423_171439.jpg" width="240" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqkHGcMAwgNMxCpXLPu7AJWj-H0giz0h3vEqp8ikhbdRagFKS__wxKxg1orbW_jybIphrw61bxG_HT_q__Gzxr2aRp7tqjPIyf5PjYpLrKCNoZTmcqrptgO_TZczjMF3lrBqA_cyKpm28/s1600/20190424_090529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqkHGcMAwgNMxCpXLPu7AJWj-H0giz0h3vEqp8ikhbdRagFKS__wxKxg1orbW_jybIphrw61bxG_HT_q__Gzxr2aRp7tqjPIyf5PjYpLrKCNoZTmcqrptgO_TZczjMF3lrBqA_cyKpm28/s320/20190424_090529.jpg" width="320" /></a></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Sabah 8 de başlayan
yolculuğumuz yaklaşık saat 16 gibi Soti Kholaya ulaşmamız ile sona erdi. Henüz
saat erken olduğu için rehberimiz Bharat, burada kalmak yerine 1,5 saatlik bir
yürüyüş yapmamızı önerdi. Böylece ilk günden programımızın önüne geçmiş olduk
ve elbette otobüste geçirdiğimiz saatlerden sonra bu coğrafya da yürümek, nefes
almak ilaç gibi geldi hepimize. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhglET5S7jQ3TcwjdFJ3u48GFAs9jITUvC9NdiJwKokThlKCje1Sd4OaUbL_ztdPb8mxDVHh38zIkd6qrFHnpYBUPiloUbmQjnRqYNA-Kkq8-wZy37zP_oaHG7O9OSnOW8kFfJInzngWm0/s1600/20190420_125305.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhglET5S7jQ3TcwjdFJ3u48GFAs9jITUvC9NdiJwKokThlKCje1Sd4OaUbL_ztdPb8mxDVHh38zIkd6qrFHnpYBUPiloUbmQjnRqYNA-Kkq8-wZy37zP_oaHG7O9OSnOW8kFfJInzngWm0/s320/20190420_125305.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigABgPRZ5q5KkkGAcIcfOPgw7BRkG3mHwYTaKGNN2tgnvK73uI0FpOeo0jjEvYMa7aXQcjVO9Zhs4qnG09bjtAqcvJKUBay7mhPZGZYjf2_Jvoe_3VZsS2o7h6HC7gYTgecGAPSS-8z-8/s1600/20190420_124416.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigABgPRZ5q5KkkGAcIcfOPgw7BRkG3mHwYTaKGNN2tgnvK73uI0FpOeo0jjEvYMa7aXQcjVO9Zhs4qnG09bjtAqcvJKUBay7mhPZGZYjf2_Jvoe_3VZsS2o7h6HC7gYTgecGAPSS-8z-8/s320/20190420_124416.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bye Bye Fotograf Makinası</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Burada maalesef
ilk tatsız tecrübe yaşandı, ekibimizin rehberi olan Sevgili İsmet’in fotoğraf
makinası, meyve alırken ortadan kayboldu, çalındı. Çok aramasına rağmen maalesef
bulunamadı. Buraya gelirken burada herkesin kutsanmış olduğu, hırsızlık vb.
kötü şeylerin olmayacağı gibi bir ön yargıyla gelmiştik ama Nepal’de burada
yaşayan insanlarda değişiyor. Yani hırsızlık burada da var, dikkatli olun. Yaklaşık
1,5 saat içinde ilk konaklama yerimize – Lobubeshi’ye ulaştık. Bildiğiniz
traktör yolu genişliğinde bir yoldan rahat keyifli bir tempo ile etrafımızdaki
güzelliklere hayran olarak yürüdük. Bizi getiren aracın buraya ulaşması mümkün
değil, yol Soti Kola’da bitiyor ama buraya ters taraftan ulaşan 1-2 jeep
gördük. Ancak bu noktadan sonra ulaşım genel olarak yayan ve/veya katır ile
yapılıyor. Bu noktadan sonra kullandığınız sudan, içtiğiniz biraya, yediğiniz yemeklere
kadar her şey taşınarak gelmek zorunda. Bu nedenle fiyatlar </span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";">artmaya başlıyor.</span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHfNx82xzIGyU09SqfiTTGSZFkiaoewEzQRGkYBrfuFtHoCQCGXqU74t378RnQ_dCJZrqJQRmzvvoBJN9Df4H0QmJpsqpzWVEkO_GvGbZVUhkAJz95fFQAyteQ9Y0R7ilwBAUatrg3WWk/s1600/20190420_130442.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHfNx82xzIGyU09SqfiTTGSZFkiaoewEzQRGkYBrfuFtHoCQCGXqU74t378RnQ_dCJZrqJQRmzvvoBJN9Df4H0QmJpsqpzWVEkO_GvGbZVUhkAJz95fFQAyteQ9Y0R7ilwBAUatrg3WWk/s400/20190420_130442.jpg" width="400" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi79t4_8t3KwurzYkm3DrRQLoiajrJFZygWR9tYBBhQyRo45zqMP71GUDd-9yGb6NYL-tHh514e-I87Lw6Rq6kfqTtlkssDn0qA52buUJwQZjwUT9KduCkOJz9RJ5liCkG6S0BCSM1YWSg/s1600/20190420_151224.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi79t4_8t3KwurzYkm3DrRQLoiajrJFZygWR9tYBBhQyRo45zqMP71GUDd-9yGb6NYL-tHh514e-I87Lw6Rq6kfqTtlkssDn0qA52buUJwQZjwUT9KduCkOJz9RJ5liCkG6S0BCSM1YWSg/s400/20190420_151224.jpg" width="300" /></a><br />
<br />
<br /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lodge</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHBQtxAuD-0LMX8Z_EludkV4Tw35tl0szJRV1VxfYRZ_qHO4HvihpI4owh8AjgEqiGzndphYQTW8jvXP5Jpt6QabHa1lizh5GzuNVDSnz7GYHEp0O025k76p2s1wzYHGw7eBmI0q-tabc/s1600/20190420_154554.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHBQtxAuD-0LMX8Z_EludkV4Tw35tl0szJRV1VxfYRZ_qHO4HvihpI4owh8AjgEqiGzndphYQTW8jvXP5Jpt6QabHa1lizh5GzuNVDSnz7GYHEp0O025k76p2s1wzYHGw7eBmI0q-tabc/s320/20190420_154554.jpg" width="320" /></a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Konaklama şöyle
oluyor: Gün içinde nereye hangi noktaya ulaşabileceğiniz garanti olmadığı için
önceden sabit bir yerde kalmıyorsunuz. Ulaşabildiğiniz noktadaki kalacak yerlerden
rehberleriniz sizin için boş yer ayarlıyor. Dolayısıyla önden giden yardımcı rehber
esas olarak bu işi organize ediyor. Kaldığımız yerler “Tea House veya Lodge”.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kalacak yerlerde genelde size <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>oda içinde bir yatak veriyorlar ve siz üzerine
uyku tulumunuzu sererek uyuyorsunuz.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Yukarılara çıktıkça hava soğuyor ama üşümedik. Tuvalet dışarıda ve ortak
kullanılan bir alan. Zaten küçük tahta kulübe şeklinde. Duş yine kapalı bir kulübe
veya tahta barakadan oluşuyor. Sıcak su çoğu yerde yok. Bazı yerlerde para
verip sıcak su satın almanız mümkün. Tek bir Lodge’da elektrikli ısıtıcı vardı o
kadar. Çoğu yerde soğuk suyla jet hızında temizleniyorsunuz. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrPYMJFk-pC9XTll_XhrtCr6RxFAEEiVrBfuwtC7IBjV5lh7I5QTSwo3H2v4Bg0wd2IB_7kFmYcw8StVgGI7bIvJZzBnyNaKyXaZCDSisoaQ_AlNJnQLkG8lq-7B-lL1MYeqQLp7YrsM8/s1600/20190421_074803.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrPYMJFk-pC9XTll_XhrtCr6RxFAEEiVrBfuwtC7IBjV5lh7I5QTSwo3H2v4Bg0wd2IB_7kFmYcw8StVgGI7bIvJZzBnyNaKyXaZCDSisoaQ_AlNJnQLkG8lq-7B-lL1MYeqQLp7YrsM8/s400/20190421_074803.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oda</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlhOu1hJbdZCcX7T919aU10ZDPy-GDwHx_EbFAvodO35TNZq3lts7Q609vsWCioAXaFod8PsEBp8MAwld_Nk2AO2BGEf0u9A65ZwfQ7ysvOGUzp8E1z-7GTbMKz_hx99-o8eHY-dZfsn8/s1600/20190421_092654.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlhOu1hJbdZCcX7T919aU10ZDPy-GDwHx_EbFAvodO35TNZq3lts7Q609vsWCioAXaFod8PsEBp8MAwld_Nk2AO2BGEf0u9A65ZwfQ7ysvOGUzp8E1z-7GTbMKz_hx99-o8eHY-dZfsn8/s400/20190421_092654.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Binbir Çiçek</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">İlk akşam keyifli
bir yemek ve deliksiz bir uykuyla geçti. Tabi bazı arkadaşlarımızın odasında
çıkan örümcek alışılmışın dışında ki büyüklüğü ile hafif tedirginlik yarattıysa
da Nepalli dostlar hemen bu problemi çözdüler <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Yemek beklemediğimiz
kadar iyiydi. Size bir menü veriyorlar ve ne isterseniz seçebiliyorsunuz.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pek çok çorba, noodle, pirincin pek çok
farklı seçeneği, patates yemekleri mevcut. Bazı yerlerde pizza bile vardı </span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "comic sans ms";"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Son derece doyurucu ve lezzetliydiler. Meşhur
bir yemekleri var Dalhbat : Baktım bizim Sherpalar bunu yiyor ben de hemen buna
yazıldım, nasılsa bir bildikleri vardır diyerek </span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "comic sans ms";"> Esas olarak pirinç pilavı (yağsız), yanında mercimekli bir
çorba veya sos, kızarmış-haşlanmış sebzeler ve patates ile birlikte geliyor,
çok lezzetli ve doyurucu . Bizim rehberimiz Bharat’ın deyimiyle “ <b>Dalbat
Power 24 hour</b>”. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnVr6E0wOA9dgR0qNnvhmk8DcjrSA6bFZGOhpAbeNHg88CyAQWqrZq657EBr5Xa6Nt9_zHMtVYiiORrxtmDNNikRmwRzbn3O71aS7J4Vxif3ORbyqHXPsYHeajKXo07DqQOL4FFn9WOKk/s1600/dalbaht.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="940" data-original-width="940" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnVr6E0wOA9dgR0qNnvhmk8DcjrSA6bFZGOhpAbeNHg88CyAQWqrZq657EBr5Xa6Nt9_zHMtVYiiORrxtmDNNikRmwRzbn3O71aS7J4Vxif3ORbyqHXPsYHeajKXo07DqQOL4FFn9WOKk/s320/dalbaht.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Dalhbat</b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEdugvZXK2t5GCKlgZ5QK18T2bchx-NWBCfMvB_X7umGOXXbgeEy3CL6vlYCvYkNJy2gTgrHkmNaTWAFGItqniax_0zHwZzVM9wTaH-T1B71usA4q5ilBZdDALHuyiY2Tuqxt8AjN9mfE/s1600/P1050162.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEdugvZXK2t5GCKlgZ5QK18T2bchx-NWBCfMvB_X7umGOXXbgeEy3CL6vlYCvYkNJy2gTgrHkmNaTWAFGItqniax_0zHwZzVM9wTaH-T1B71usA4q5ilBZdDALHuyiY2Tuqxt8AjN9mfE/s320/P1050162.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Kahvaltı da
değişik omlet çeşitleri, severseniz mısır gevreği, yulaf ezmesi çorbası,
Chapati dedileri bizim yufka ekmeğine benzer bir ekmekleri ve reçeller var.
Yine menüden seçiyorsunuz ve size hazırlayıp getiriyorlar. Kahvaltı için zeytin
ve bizim beyaz peynirimiz yok. Sağolsun Seval Hanım’ın getirdikleri bizi bayağı
idare etti. Bulması en zor olan şey meyve. Bunları taşımanız iyi olabilir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Çay işi süper.
Yüksek irtifa hastalığını azaltmak için Ginger –Zencefil çayı her yerde var.
Size büyük termoslar ile demleyip getiriyorlar. Aslında sıcak su içine
rendelenmiş zencefilden oluşuyor. Batılılar bunu genelde Ginger-Limon şeklinde
karışık içiyorlar, biz ise Ginger-Siyah çay şeklinde istedik. Bizim demleme
çayın yerini tutmuyor maalesef. Kahveyi bildiğiniz neskahve’nin toz halinde
olanıyla hazırlıyorlar; ama geçek kahve gibi değil. Yanınızda sevdiğiniz
kahveyi getirebilirsiniz. Eğer taşınabilir bir termosunuz varsa oradan çay alıp
yanınızda yürüyüş sırasında taşımanız mümkün. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLUqxOsU2AGI5KbXYMQJn-ASGk_Mewh7gUIObaV_2kZ-hxPOZgi4cL2xgODyRMqUFQ70PxIQTH-YyZNKVUrjk40IAwlJLxR0obgPQH7fqHyiVrVoPUgEyhzHYmFHn5Ero4p7_Tj29BjP0/s1600/20190424_193150.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLUqxOsU2AGI5KbXYMQJn-ASGk_Mewh7gUIObaV_2kZ-hxPOZgi4cL2xgODyRMqUFQ70PxIQTH-YyZNKVUrjk40IAwlJLxR0obgPQH7fqHyiVrVoPUgEyhzHYmFHn5Ero4p7_Tj29BjP0/s320/20190424_193150.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Çay Termosu</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOsHtI16rrqCOkmMPZEEMa6w0NF3C0WfH9Opx4SkQ8ONSQVXvQrj2gcWrV4e-C2reZ6TjrDGbviE06OQxVeRuMWAIi8GohThAX6QXLztQFBPNuslFVj0Z2PZ5a3-zt5TwWvaMlBmOWCLI/s1600/20190424_173724.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOsHtI16rrqCOkmMPZEEMa6w0NF3C0WfH9Opx4SkQ8ONSQVXvQrj2gcWrV4e-C2reZ6TjrDGbviE06OQxVeRuMWAIi8GohThAX6QXLztQFBPNuslFVj0Z2PZ5a3-zt5TwWvaMlBmOWCLI/s400/20190424_173724.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tipik Mutfak</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4KzvQWCpX98iz8nC0rCg5Kr6OPx3TQA6tgFZqwsP66FmESsAn9-1e2NE9sjXQ3SNp-NrFq2vVXMgnpOg_FmOtUo3eZAZRTjus2hJk2sWwJN3pnyTzk3BFjGcZQohnEINwdRhte2n5jP8/s1600/20190421_101724.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4KzvQWCpX98iz8nC0rCg5Kr6OPx3TQA6tgFZqwsP66FmESsAn9-1e2NE9sjXQ3SNp-NrFq2vVXMgnpOg_FmOtUo3eZAZRTjus2hJk2sWwJN3pnyTzk3BFjGcZQohnEINwdRhte2n5jP8/s400/20190421_101724.jpg" width="300" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Üçüncü
gün</span></b><span style="font-family: "comic sans ms";"> programımızda Macha
Kola’ya kadar gitmek vardı. Burası Soti Kolaya yaklaşık 24 km uzaklıkta ve
irtifası 900 m. yani aşağıya ineceğiz. Ama ilk gün yolun bir kısmını
yürüdüğümüz için biraz daha ilerlemeye karar verdik ve Shyauli Bhatti’ye
ulaşmayı hedefledik. Yolda yürürken çok keyifli ve oldukça büyük bir köy
olan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Maccha Khola’da su-çay <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>molası verdik. Köyün pazarı var, ortalıkta çok
sayıda katır ve taşıdıkları malzemeler mevcut. Katırların arasından ilerleyip
bir patikadan tırmanmaya başladık. Artık traktör yolu da kayboldu, tamamen
doğadayız. Etraf derelerden gelen su sesi ve yürüyen katırların çanları dışında
tamamen sessiz. Öğle yemeğimizi Tatopani isimli köyde yedik ve birazda zorunlu
bir mola verdik. Çünkü dinamit ile patikada ki kayaları parçalıyorlardı, yol
açmaya çalışıyorlar. O nedenle askerler bizi 1 saat kadar orada tuttu. Bu
durumu daha sonra da yaşadık. Yolları açabilmek için dinamit ile kayaları
patlatıyorlar ve bu arada eğer yoldaysanız araçların içinde eğer patikadaysanız
en yakın lodge da bekliyorsunuz.</span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNt-3HhY04m-0ruh4uKQn4CrSWPeq5Cv2_J_eBBhZOxlUf45fE9k9VsTsLUkWfxQXSfDVAv4o1zvlESkaW5Q1HYLoZLXsmROsWQ2P-nT-WU8X78SBmr402q0wHD9aX7vmUUoPyI4kDtso/s1600/20190422_101018.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNt-3HhY04m-0ruh4uKQn4CrSWPeq5Cv2_J_eBBhZOxlUf45fE9k9VsTsLUkWfxQXSfDVAv4o1zvlESkaW5Q1HYLoZLXsmROsWQ2P-nT-WU8X78SBmr402q0wHD9aX7vmUUoPyI4kDtso/s320/20190422_101018.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9TVzvw3_2j8c9bOzSwOgTPV8tibl0l0sbQtWr4XcyMN1qmldNSQGwIzSC7RhREZelL9O-5tker1AYOE3bmWwqVmCldlw4UgLXZGH6GIqb4E_cm8K-o5PoMdp2plkm8qkrcJxA8_G4e7o/s1600/20190422_103455.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9TVzvw3_2j8c9bOzSwOgTPV8tibl0l0sbQtWr4XcyMN1qmldNSQGwIzSC7RhREZelL9O-5tker1AYOE3bmWwqVmCldlw4UgLXZGH6GIqb4E_cm8K-o5PoMdp2plkm8qkrcJxA8_G4e7o/s320/20190422_103455.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg24_1Za1v7aDAygK7K0lBioKbLKUf-7VtGmLFok4gGX9APSfWyQDlgiASF_IuzBca0kvtMyTVZYR48uS17eDmc3hV60wl4ztarEhTSt6PlxzVWia280X07k7a1xPjzWE60WtJPV-XunVE/s1600/20190422_081424.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg24_1Za1v7aDAygK7K0lBioKbLKUf-7VtGmLFok4gGX9APSfWyQDlgiASF_IuzBca0kvtMyTVZYR48uS17eDmc3hV60wl4ztarEhTSt6PlxzVWia280X07k7a1xPjzWE60WtJPV-XunVE/s320/20190422_081424.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvZQD-uuu4Mo2IXcAa_i67caR77eVYfEYiI-_43BdgyhNwaCXBbgqTR5V-Bx_lvcCaEx9eA38xduu7O22rAAxAXIu4uWQtFXLz_w5hur8fgUQi8BSIncCQKb2cdFv-84_St2bpG3vqX-w/s1600/20190424_110750.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvZQD-uuu4Mo2IXcAa_i67caR77eVYfEYiI-_43BdgyhNwaCXBbgqTR5V-Bx_lvcCaEx9eA38xduu7O22rAAxAXIu4uWQtFXLz_w5hur8fgUQi8BSIncCQKb2cdFv-84_St2bpG3vqX-w/s640/20190424_110750.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Tapınağı gördünüz mü?</b></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Yemek sonrasında
doğanın güzelliği ve bakirliği iyice ortaya çıktı ve hepimiz hayran hayran
etrafı seyrederek günü keyifle bitirdik. Öğleden sonra yol üzerindeki Dovan
isimli köyde kahve molası verdik. Bu köyün girişinde ve geçtiğimiz <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>her köyün girişinde dua silindirleri var. Patika
üzerinde ilerlerken genelde 1-2 saatlik yürüyüş mesafelerinde yerleşim yerleri oluyor.
Her <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>köyün girişinde taşlardan yapılmış
bir tak, bir çeşit köye giriş kapısı mevcut. Patika üzerinde taşların üst üste
konmasıyla oluşturulmuş stuba’lar, taştan dua tepecikleri mevcut. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bazen de dua silindirleri olan küçük yapılar
var. Bu stuba veya dua silindirlerinin hep sol tarafından geçerek ve tamamını
çevirerek yürümeniz gerekiyor. Bunları çevirdikçe dua silindiri üzerinde yazılı
olan duaları serbest bırakmış oluyorsunuz, yani bir çeşit ibadet yapmış
oluyorsunuz. Açıkta asılı duran dua bayrakları da benzer şekilde evrene iyi
niyetlerinizi ve dualarınızı gönderiyor. Taşlardan oluşan stuba’larda üzerine Sanskritçe
dualar kazınmış çok sayıda dua taşları mevcut, bunlar kutsal kabul ediliyor ve
almanıza izin verilmiyor, antik tabletlere benziyorlar. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bunların da sol tarafından geçerek ilerlemeniz
gerekiyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Burada şöyle ilginç bir
sistem var; yoldaki her ev veya yerleşim yerinde size çay-kahve ve yemek,
aslında neleri varsa <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>satıyorlar. Hatta
kendi aşçınız girip onların mutfağını kullanarak size yemek hazırlayabiliyor. <o:p></o:p></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9CtEUz1z6klmhzHShiMPVG_kh0iT53Hf8lfayPho0SRh_wf9QP-zbdB7-WLi_vxaOXnj6CaVaN9N_-4g4T0mczTvLseukAHFSaRDnFS01i-ke47glCfLiRxJInavsxitgv3U98Sf5sPU/s1600/20190426_084608.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9CtEUz1z6klmhzHShiMPVG_kh0iT53Hf8lfayPho0SRh_wf9QP-zbdB7-WLi_vxaOXnj6CaVaN9N_-4g4T0mczTvLseukAHFSaRDnFS01i-ke47glCfLiRxJInavsxitgv3U98Sf5sPU/s320/20190426_084608.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Stuba</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx-GcE_6sYiK6wVSdOKVwu-N_Cv3bS7D2bWn__QP4WP3E5STy6mm7Ab5tUORZ_iyIZdV4y_y8EjMUMz91AUku1FDRUFYLz4X79MfpRPc4WkH4C_zZ0SPEn8vZ04EqIlbm4bc44-iVCdow/s1600/P1050309.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx-GcE_6sYiK6wVSdOKVwu-N_Cv3bS7D2bWn__QP4WP3E5STy6mm7Ab5tUORZ_iyIZdV4y_y8EjMUMz91AUku1FDRUFYLz4X79MfpRPc4WkH4C_zZ0SPEn8vZ04EqIlbm4bc44-iVCdow/s320/P1050309.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dua Tableti</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Kahve molası sonrasında
yarım saatlik bir yürüyüşle bu gece kalacağımız <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yer olan Shyauli Bhatti’ye ulaştık.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiArUE0dJ0vlcsagE91b_2eppsxUYrXceNagE3Q1aZRkzIzp6pYXMl230RCOUrBcTFvfXvP3ZVsJT6wmVXVQ7MsIrVonHeaX-qYkg84Vff7CI0G4aF4kbkDNv7nYgwANm1qyzIk-M6YM0g/s1600/20190423_061045.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiArUE0dJ0vlcsagE91b_2eppsxUYrXceNagE3Q1aZRkzIzp6pYXMl230RCOUrBcTFvfXvP3ZVsJT6wmVXVQ7MsIrVonHeaX-qYkg84Vff7CI0G4aF4kbkDNv7nYgwANm1qyzIk-M6YM0g/s320/20190423_061045.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio7gTRsoUuQLVFbrHUt4bPFb4jvR-mjLExtaDv0lv8lFmLQfj6hE1X8kH8zLhKuQ1noSbYS3TNqtAAgt0R2g8ycC0aUFb7Ud-uhHnWL_V5v7JRWSkV55bBD9-1KR4_HBvhmsWgve5xneY/s1600/20190423_075939.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio7gTRsoUuQLVFbrHUt4bPFb4jvR-mjLExtaDv0lv8lFmLQfj6hE1X8kH8zLhKuQ1noSbYS3TNqtAAgt0R2g8ycC0aUFb7Ud-uhHnWL_V5v7JRWSkV55bBD9-1KR4_HBvhmsWgve5xneY/s400/20190423_075939.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJUhhfOPbnlC8z-TnST9IkyGoQ-vSqJLre31gWuRonMRDN2nW4E-Hul625uJllSjd3UHQ25h9-5ejt3FAm_Qjn2LpZGqEd__Od53eo-vyBiPNHONiKoIhXGGx8xDuHqL7ySuG1oMwuhWM/s1600/20190423_074818.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJUhhfOPbnlC8z-TnST9IkyGoQ-vSqJLre31gWuRonMRDN2nW4E-Hul625uJllSjd3UHQ25h9-5ejt3FAm_Qjn2LpZGqEd__Od53eo-vyBiPNHONiKoIhXGGx8xDuHqL7ySuG1oMwuhWM/s400/20190423_074818.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIH1z_M7a-rYblRIN_6knLyVfnCUtQIXBbV7nkV9NtfmFvW8nl3gIL0JAVYfvXQfbQaQ1wjJngCNctBswbWAWJcwubSjYlF1syG0gfoiOm9epTi2rhFqOCyjwfUSHwFooMsvvir3O7knM/s1600/20190423_074809.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIH1z_M7a-rYblRIN_6knLyVfnCUtQIXBbV7nkV9NtfmFvW8nl3gIL0JAVYfvXQfbQaQ1wjJngCNctBswbWAWJcwubSjYlF1syG0gfoiOm9epTi2rhFqOCyjwfUSHwFooMsvvir3O7knM/s400/20190423_074809.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-eZ3A0ytz7ft-uMOuEggZt-DloVdVBWn05DYIshUnL_0ohNlS0QNODOrJ8tKRE3J-tR6nc0FSBhaRqbncGyzUjdQiW0vR6e-mQ-oBp2ZT2ywn53XCpICgqrPopndrrTQHgMm3teV-Qgk/s1600/20190421_153223.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-eZ3A0ytz7ft-uMOuEggZt-DloVdVBWn05DYIshUnL_0ohNlS0QNODOrJ8tKRE3J-tR6nc0FSBhaRqbncGyzUjdQiW0vR6e-mQ-oBp2ZT2ywn53XCpICgqrPopndrrTQHgMm3teV-Qgk/s400/20190421_153223.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yol Hakkı Katırların</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheHzDu-th43wOt8RTheO5LSX7dEEqrb-ZG9oli1sEf0WaZ0U-aXSoMLPOohFd7Yl673ub_JBPk4QWhMEqnuIxHIDW9ZrWE0PDabA9DHF-uonzIuACH0oFS_AuXIgfD4ut2ZWfO8_U9_jQ/s1600/20190421_142536.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheHzDu-th43wOt8RTheO5LSX7dEEqrb-ZG9oli1sEf0WaZ0U-aXSoMLPOohFd7Yl673ub_JBPk4QWhMEqnuIxHIDW9ZrWE0PDabA9DHF-uonzIuACH0oFS_AuXIgfD4ut2ZWfO8_U9_jQ/s400/20190421_142536.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNXhl6gmb59Bql_D4IAy6G1E9WIrrvv9kPVKEhLb4KeQy2IcMeZInTVhYIqBFAHSiFECQKT_g4RRNBPO65ixHlEorkGVTZfqRe843xX5-ot6g83eSgN-Msdv78tX8hicuysrvVPOlgvRY/s1600/20190421_133357.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNXhl6gmb59Bql_D4IAy6G1E9WIrrvv9kPVKEhLb4KeQy2IcMeZInTVhYIqBFAHSiFECQKT_g4RRNBPO65ixHlEorkGVTZfqRe843xX5-ot6g83eSgN-Msdv78tX8hicuysrvVPOlgvRY/s320/20190421_133357.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6tfG9bkwHbM_EGlW4nbKoKarljtmhpcAgdHmTs3Dqm21eIfPo0wDGwFoV1IyNdTsGTvUC76-IKSNITs56HnUq_Rngb5DZTknPGqYv50MB-ixtYwvDD23Qr3Q8SvV3QhvMvBSWwL4hlKU/s1600/20190421_120907.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6tfG9bkwHbM_EGlW4nbKoKarljtmhpcAgdHmTs3Dqm21eIfPo0wDGwFoV1IyNdTsGTvUC76-IKSNITs56HnUq_Rngb5DZTknPGqYv50MB-ixtYwvDD23Qr3Q8SvV3QhvMvBSWwL4hlKU/s400/20190421_120907.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIjfEdm6WwG1xG6pP8i1QounTTRTF9ChXoPvIA7_aE85b9T68eSpvzcBEiMZKk4JI400DVkhIcAE6G6jZ2oyeN41n4qcLUXoSs5ft3PkbK4binBrxi9Ss_b1mrmvLcsySnWJMRfyqmUg8/s1600/20190421_122803.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIjfEdm6WwG1xG6pP8i1QounTTRTF9ChXoPvIA7_aE85b9T68eSpvzcBEiMZKk4JI400DVkhIcAE6G6jZ2oyeN41n4qcLUXoSs5ft3PkbK4binBrxi9Ss_b1mrmvLcsySnWJMRfyqmUg8/s320/20190421_122803.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9_3lysF8gAMzmj7990PNtayBqGHvSWQDoaCER4kNaK-SFHBKUk4M3ZNV6k7_ZbNR2Nau5EFA6JfaChrKvbaKb0R3Rnh5p4ct_JN4OP22j9YcIYaWaVYIkUw-_qvM4MAfI568ODVaXn7Q/s1600/20190421_122727.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9_3lysF8gAMzmj7990PNtayBqGHvSWQDoaCER4kNaK-SFHBKUk4M3ZNV6k7_ZbNR2Nau5EFA6JfaChrKvbaKb0R3Rnh5p4ct_JN4OP22j9YcIYaWaVYIkUw-_qvM4MAfI568ODVaXn7Q/s320/20190421_122727.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH86se-WKfPGOy1Z60x8deFWSWkhbtR2na5wQkXkYF6odC418LXscGS0IbsU_og1FdniDh6niks-VOavabqcJPn52rXJUik4C3vVS9FK-ySIH1yoABNcI4LS2ppNBN7Y8dAdXdtNenUxg/s1600/20190421_093605.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH86se-WKfPGOy1Z60x8deFWSWkhbtR2na5wQkXkYF6odC418LXscGS0IbsU_og1FdniDh6niks-VOavabqcJPn52rXJUik4C3vVS9FK-ySIH1yoABNcI4LS2ppNBN7Y8dAdXdtNenUxg/s400/20190421_093605.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kahve Molası</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";">Dördüncü gün</span></b><span style="font-family: "comic sans ms";"> Pazartesi 22 nisan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Bugün Shyauli Bhatti
den başlayıp Pawe ye kadar <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yaklaşık 27
km yürüdük ek olarak<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1200m tırmandık ve
Pawe’de konakladık. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Diyebilirim ki
gerçek trekking bugün başladı. Bunka Guddi nehrine paralel olarak ormanların
içinde ve single trek patikalarda yürüdük. Nehri en az 5 kez karşılıklı geçtik;
her geçiş bir olaydı. İlki nehir üstüne atılmış 2 kütük üzerinden oldu,
diğerleri metal asma köprüler üzerinden oldu. Asma köprüler çelik teller ile
yapılmış ama sabit zannetmeyin. Üzerinde yürürken salınıyor ve ortasından sonraki
bölüm doğal olarak yokuş çıkar gibi eğilimli. Üstelik aynı köprüyü katırlarda
kullanıyor eğer denk gelirseniz mecburen yol vermeniz ve köprünün diğer
tarafında beklemeniz gerekiyor. Biz bugün en az 30-40 dakika bu şekilde
bekledik, bu katırlar da 3-5 tane değil 3-5 sürü şeklinde arka arkaya geliyorlar;
her sürüde en az 10-12 kadar katır var yani geç geç bitmiyorlar.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkZjpyubbwHBcRTEzcWRW_4rROozitoAhDCX0EfULHpiscJTR74YAoyojcr27YkPhpMtyxF2dhNE1eWEeEcDRxVbsMrLV3u3q-32TQESnyctgadA-5GQS4txJYbuBOerpaHBcdH8Cy38M/s1600/20190428_151902.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkZjpyubbwHBcRTEzcWRW_4rROozitoAhDCX0EfULHpiscJTR74YAoyojcr27YkPhpMtyxF2dhNE1eWEeEcDRxVbsMrLV3u3q-32TQESnyctgadA-5GQS4txJYbuBOerpaHBcdH8Cy38M/s400/20190428_151902.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLyQz9Mhn8LE6A1abimXuqTGFIOXWQwfXAtOhney3R_o5n9WD0SDfjWwI-uHOHg1fUxjCTjLk7093idX-t5X7_8nsQF4SEqd3N3Y6HHJPOdlG0ay4SCmfyboMOSnNEh5Oo9eRjGxyjsg0/s1600/20190422_153754.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLyQz9Mhn8LE6A1abimXuqTGFIOXWQwfXAtOhney3R_o5n9WD0SDfjWwI-uHOHg1fUxjCTjLk7093idX-t5X7_8nsQF4SEqd3N3Y6HHJPOdlG0ay4SCmfyboMOSnNEh5Oo9eRjGxyjsg0/s400/20190422_153754.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";">Beşinci gün </span></b><span style="font-family: "comic sans ms";">Pawe’den sabah erken başlayan yürüyüş
sırasında ilk molayı kahve için Bihi’de verdik. Akşam saatlerinde Namrung’a
ulaştık. Artık 2000m irtifadayız, hiçbirimiz de yükseklik sorun yaratmadı. Böylece
aslında 6. Gün ulaşacağımız yere 1 gün erken ulaşmış olduk. Bu ek olarak
kazandığımız gün bize seyahatin sonunda Katmandu’da kültür turu yapmamızı
sağladı. Bunu yapacağız diye özel bir çaba sarf etmedik, yorulmadık kendiliğinden
oldu. Ekibin tamamı uyum içinde fiziksel olarak zorlanmadan bu yürüyüşü
yapabildi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghp0fKR5v8S2gkwwQ7pE2xSI9l0iZXsVvFPrO_N1Gt_0hVF1LDrANpYl82uQvMoa2uslJQwNSxIl66DQlgDgSbU_l9IiF3F_v9vEz1gaj4bPPlixisfzX2vKagxjF7q8EsItkn2ecmWsk/s1600/20190428_125325.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghp0fKR5v8S2gkwwQ7pE2xSI9l0iZXsVvFPrO_N1Gt_0hVF1LDrANpYl82uQvMoa2uslJQwNSxIl66DQlgDgSbU_l9IiF3F_v9vEz1gaj4bPPlixisfzX2vKagxjF7q8EsItkn2ecmWsk/s400/20190428_125325.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";">Altıncı gün</span></b><span style="font-family: "comic sans ms";">, hedefimiz Sama Gaun’a ulaşmak. Yürüyüş
yaklaşık 22km. Yolda Lho isimli bir köyde yemek molası verdik. Burada yeniden teknik
malzeme satan bir dükkan gördük.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Değişik
dokumalar vardı, yöresel bir çeşit kilime benzeyen kalınlıkta kumaş dokuyorlar.
Kadınlar bu kumaşı geleneksel olarak eteklerinin önüne önlük gibi takarak
kullanıyorlar. Eski sistem tahta el tezgahlarında yapılan bu dokumayı ve nasıl
yapıldığını görme şansımız oldu. </span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwmq3YRKGc_ZzFjLIIIPT2o7p4ncBjuh85Rs_GsY1WyX9FEn_hauHD5juNY9o8zql1pJachvoP2Tz1aavC_ln3hgNCQfvawXiyEPc5UJ2XWB3cBLxZW0uwB30JBCVywK6RZY0DaEKE36U/s1600/P1050272.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwmq3YRKGc_ZzFjLIIIPT2o7p4ncBjuh85Rs_GsY1WyX9FEn_hauHD5juNY9o8zql1pJachvoP2Tz1aavC_ln3hgNCQfvawXiyEPc5UJ2XWB3cBLxZW0uwB30JBCVywK6RZY0DaEKE36U/s400/P1050272.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Çeşme-Banyo-Çamaşır hepsi bir yerde</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj_ne1Jk9j9roknq9ILV0k87b_UZmQxtP0YFmLEBD_828KwlyuqYTVRSDduua93M4SLimMZYSn8Gk9u_DwXQt0qUJ8F4CYkc5TzVVqzLYvgLvZ9cBYXUzYETmrRfxj92aDEwRPGuaYurg/s1600/P1050285.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj_ne1Jk9j9roknq9ILV0k87b_UZmQxtP0YFmLEBD_828KwlyuqYTVRSDduua93M4SLimMZYSn8Gk9u_DwXQt0qUJ8F4CYkc5TzVVqzLYvgLvZ9cBYXUzYETmrRfxj92aDEwRPGuaYurg/s400/P1050285.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yerel Dokumalar </td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Sama Gaun 3530m yükseklikte ve Manaslu dağına
tırmanacak dağcılar için son yerleşim yeri. Buradan doğrudan ana kampa
gidiliyor, 4800m de ki ana kampa tüm lojistik destek buradan sağlanıyor.
Buradan sonra tamamen ekspedisyon koşulları başlıyor. Sama Gaun oldukça büyük
bir yerleşim yeri çok büyük bir manastır var. Çocuklar için büyük bir okul var,
yolda iki gün önce karşılaştığımız ve gözü enfekte olduğu için Katmanduya dönen
Kanadalı çift, aslında buraya İngilizce öğretmek üzere geliyorlardı. Yolda çok
sayıda keşiş görüyoruz, buraya eğitim-inziva için geliyorlar. Bir hoş sürprizde
kaldığımız yerin hemen yakınında Tunç Fındığın Manaslu Zirvesi tırmanışı
sırasında kaldığı Lodge’ın duvarında onun sticker’ını görmek oldu. Manaslu’ya tırmanan
dağcılarımızdan bizden önce buraya gelenler var. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmYVlPyIH2m2k1lXl1wb-IQ4xRplLOMegjUA5PjuFIK5-8C3-Vm-8zeXJQUkCcy4_6dFGlg2qRPpXyKG2N-Ekweo3wImZh3u_f-T3WzN6f2TNBiz6gkjiF-PfUPrW95iR_jv43yGiupV8/s1600/P1050140.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmYVlPyIH2m2k1lXl1wb-IQ4xRplLOMegjUA5PjuFIK5-8C3-Vm-8zeXJQUkCcy4_6dFGlg2qRPpXyKG2N-Ekweo3wImZh3u_f-T3WzN6f2TNBiz6gkjiF-PfUPrW95iR_jv43yGiupV8/s400/P1050140.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sherpa</td></tr>
</tbody></table>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";">Yedinci gün</span></b><span style="font-family: "comic sans ms";">, Sama Gaun’da iki gece kalacağız, yüksek
irtifaya alışmamız, aklimatize olmamız gerekiyor. Hava da serinledi. Bugün
tamamen aklimatizasyon için Manaslu ana kampına yani 4800 metreye kadar
yürüyerek çıkıp öğlen yemeğimizi orada yedikten sonra geriye dönmeyi planladık.
Manaslu zirvesi artık kendisini gösteriyor, tam 8163m yükseklikte. Biz 3500 m’den
başımızı kaldırınca zor görüyoruz, dağın ihtişamı ve güzelliğini tanımlamak
mümkün değil. Kendi gözünüzle görmeniz gerekli. Kampa çıkan patikadan çıktıkça
ana kampın sol tarafında kalan dev buzulu ve buzulun hemen altında ki gölü
hayranlıkla izliyoruz. Göl yem-yeşil ve suyu buz gibi. Bu yıl Manaslu’ya çok fazla
kar yağdığı için zirve yapmayı deneyen bir ekip yokmuş, yani ekspedisyon
çadırlarını görmeyeceğiz. Zaten tırmandıkça patika kar ile kapandığından
ilerlemekten vazgeçip 4400m de patika üzerinde öğle yemeğimizi yedik. Ekip
genel olarak yüksekliğe çok iyi uyum sağladı, yalnızca bende orta şiddetli bir
baş ağrısı başladı; oysa tırmanırken çok iyiydim, ağrı dönüşte arttı.
Muhtemelen dehidratasyona bağlı olduğunu düşündüğüm bu ağrı, bol su içince birkaç
saatte geçti. Ve sonraki günlerde daha yüksek irtifaya çıkmama rağmen
tekrarlamadı. Hava ısındıkça öğleden sonra buzuldan kopan parçalar küçük çığlar
şeklinde aşağıdaki göle kadar düşüyorlardı. Yaklaşık 2 dakika süren bir çığa
denk geldik, inanılmazdı. Doğanın gücü ve sizin güçsüzlüğünüz, o güç
karşısındaki çaresizliğiniz oraya tırmananlara olan saygımızı bir kat daha arttırdı.
<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgaAlJit22j-mi4PC9va4qjd75ZXL-M8fZ0Dm8TdXG7WGWBevxJQXhnOTbzMkNGsa0OvfPY_ujVaQXtvxStnwsYspoDu7jTtYHta3OPTmfvTaXxAKkmqvWC3NAEXPA5f6GdTL5iApj2Ew/s1600/20190426_082013.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgaAlJit22j-mi4PC9va4qjd75ZXL-M8fZ0Dm8TdXG7WGWBevxJQXhnOTbzMkNGsa0OvfPY_ujVaQXtvxStnwsYspoDu7jTtYHta3OPTmfvTaXxAKkmqvWC3NAEXPA5f6GdTL5iApj2Ew/s640/20190426_082013.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ekip Manaslu Base Camp Yolunda</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqE4rz_evicRqiTAUmNt46cKp6YoqW35FanMdQAXpCwji7S82F5q_WHhKO7f4KjEfi7FurcDhZPMlxBuSheyNo4q3dGy-I88b-9Yr5Q8UHBRPK1kQTqXhquFDNwuGwU0M7Po78UuFCp-g/s1600/20190426_081316.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqE4rz_evicRqiTAUmNt46cKp6YoqW35FanMdQAXpCwji7S82F5q_WHhKO7f4KjEfi7FurcDhZPMlxBuSheyNo4q3dGy-I88b-9Yr5Q8UHBRPK1kQTqXhquFDNwuGwU0M7Po78UuFCp-g/s640/20190426_081316.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Muhteşem Manaslu Zirvesi</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivmygd_shbHhVQh1T0DWHfu1We-DTWpERTtWIf48HXGlfZvobKiDge4uqGY0UmL0USTAAgrVCIpn4WNBfXcu4F_eK33l2Gnm-6t-Qq-hJGPptUxOydDJcBxEA4IxXDDF3bYj0k8tq_sIY/s1600/20190425_104218.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivmygd_shbHhVQh1T0DWHfu1We-DTWpERTtWIf48HXGlfZvobKiDge4uqGY0UmL0USTAAgrVCIpn4WNBfXcu4F_eK33l2Gnm-6t-Qq-hJGPptUxOydDJcBxEA4IxXDDF3bYj0k8tq_sIY/s400/20190425_104218.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">4000m Buzul Gölü</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqrcfLMhw4izvmt2HBOyrC7s53Xt3kABdIhN4JmhacR6NBaE1WjF9LlMQNc2vhB_4N0g7lr8iY3d_rQCsJC3q9SV_uCzEZhDPNU5JAZ6FK34n5Le7mFZotMifwDJQmXSZMwmv-6xedjPk/s1600/vu10jbOt.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqrcfLMhw4izvmt2HBOyrC7s53Xt3kABdIhN4JmhacR6NBaE1WjF9LlMQNc2vhB_4N0g7lr8iY3d_rQCsJC3q9SV_uCzEZhDPNU5JAZ6FK34n5Le7mFZotMifwDJQmXSZMwmv-6xedjPk/s320/vu10jbOt.jpeg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Göl Kenarinda Dua Stupa'ları</b></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";">Sekizinci gün</span></b><span style="font-family: "comic sans ms";">, iki gündür kaldığımız Sama Gaun’dan sabah
07 gibi ayrıldık. Yolda Samdo’da öğlen yemeği için durduktan sonra geceyi
geçirmek üzere<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dramsalaya kadar
yürüdük.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Burası 4300m yükseklikte ve
kaldığımız en sevimsiz yerdi. Yalnızca bir baraka, içinde 30 kişinin aynı anda
oturduğu başka bir salon-mutfaktan oluşan kulübeden oluşuyor. Su dereden
akıyor, bunu bir hortum ile alınabilir hale getirmişler. Bu yükseklikte ilk kez
etrafımızda ağaç bitki yok. İlginç olarak Manaslu Circuit’de bitki örtüsü
neredeyse 4000m ye kadar çıkıyor oysa Türkiye’de 2000m irtifadan sonra ağaç
tabakası kayboluyordu.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu kampta karşılaştığım
bir Amerikalı yürüyüşçü bana Türk olup olmadığımı sorunca çok şaşırdım. “Türk
aksanıyla İngilizce konuşuyorsun “dedi ben daha da şaşırarak onu bunu ayırt
edebildiği için tebrik ettim ve içime de bir kurt düştü tabi. Öyle ya nereden
biliyordu bu aksanı? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Meğer Portland’da ki
evinde yan komşusu Türkmüş ve yılın 6 ayını İzmir’de geçiriyormuş. Derken doğal
olarak O Türk de tanıdık çıkmasın mı? Dünya çok küçük gerçekten </span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "comic sans ms";"> <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCfWsmUxs4rSnWL12hVFAo0kYwxf6q8CcU9E_PastyolxfahOMjgy3ISA5VKM66F9fdDHtWUqSA-1ipCfZBkOOj1Jie7d99WGWVANJ88Xp7PpiMt766W_JEq2oegNLhTv4suRxhOezEMs/s1600/20190428_082146.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCfWsmUxs4rSnWL12hVFAo0kYwxf6q8CcU9E_PastyolxfahOMjgy3ISA5VKM66F9fdDHtWUqSA-1ipCfZBkOOj1Jie7d99WGWVANJ88Xp7PpiMt766W_JEq2oegNLhTv4suRxhOezEMs/s320/20190428_082146.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";">Dokuzuncu gün</span></b><span style="font-family: "comic sans ms";">, büyük gün. En kötü yemeği burada yedik,
en kötü uykuyu burada uyuduk hatta uyuyamadık desem yeridir. Bu irtifada uyumak
zormuş. Sabah 02 30 da kalkarak bu yürüyüşün en zorlu kısmına başlayacağız.
Larke Pass geçidinden geçerek Manaslu dağının arka tarafına, Annapurna koruma
bölgesine geçeceğiz. Yükseklik 5160 m olacak. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0VYdLTJrcWcS8rzKy974e_T3yo7it5m3C0yDPIyUiFtJNfa4MF_kDeB4NhmOVNz1LM9ed63MK8ybwdVE6h-0pkzfeE7NwpGaLVzypxZWeZ4fjov6M7fW67j3lbxcMzosCIAuJ6X5TNxk/s1600/20190428_133751.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0VYdLTJrcWcS8rzKy974e_T3yo7it5m3C0yDPIyUiFtJNfa4MF_kDeB4NhmOVNz1LM9ed63MK8ybwdVE6h-0pkzfeE7NwpGaLVzypxZWeZ4fjov6M7fW67j3lbxcMzosCIAuJ6X5TNxk/s400/20190428_133751.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyBRjA8WEewDiMUWvO2jBX9w0gczhhBlKJhPUekdKx7WtsJ_YNEbaGtjA0G3zoMcBSc31N_DOPfoXm2O0ZLJiQjzvaWJUeeapjUPw-8LmhH-hFGTWrlUlzIZCy0g1mH3A9mO4IAGl6jUg/s1600/20190426_172310.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyBRjA8WEewDiMUWvO2jBX9w0gczhhBlKJhPUekdKx7WtsJ_YNEbaGtjA0G3zoMcBSc31N_DOPfoXm2O0ZLJiQjzvaWJUeeapjUPw-8LmhH-hFGTWrlUlzIZCy0g1mH3A9mO4IAGl6jUg/s640/20190426_172310.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dramsala</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4YI-b-g9QxpGdbaJtHkON9FOLNj2POANA4MXLQ0x7mNBXXdL23HsA5P9fTVTqwSHS0NcpygCOk8EVw3QVQ-IF8R4kv8mzIkdOvLTiXmPCFP-yUeIaYBgw-qeo6lPkJAq0KEdUkIXrEdY/s1600/20190426_152501.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4YI-b-g9QxpGdbaJtHkON9FOLNj2POANA4MXLQ0x7mNBXXdL23HsA5P9fTVTqwSHS0NcpygCOk8EVw3QVQ-IF8R4kv8mzIkdOvLTiXmPCFP-yUeIaYBgw-qeo6lPkJAq0KEdUkIXrEdY/s400/20190426_152501.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amerikalı Dostumuz</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Uykusuz bir
gecenin sabahında, soğuk havada yok “soğuk” tanımlamaya yetmedi buz gibi demek
lazım, artık tüm malzemelerimiz ve eldivenlerimizi de takarak karanlıkta yola
çıktık. Çok sayıda yürüyüşçünün ışıklarını uzaktan izleyerek rotamızı
görebiliyoruz. Hava çok soğuktu ve ellerim çok üşüdü; donmak ne kadar çabuk
gerçekleşebiliyor anlamış oldum. İkinci bir kat daha eldiven ile parmakları ancak
korumaya alabildim, neredeyse donacaklardı. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmfiH_eeBJQDcAVaq4ls31V4qE4p3kiPxtG65YdEGHcUfFFezZMffCJEi_IzjqjvZcpryzGyMs-oOrFKtHTmMNuyH6VswH0vLyacpOF46sIogtSw_W3AZl8Geq3FqpU8KqHUzwJI4YqMg/s1600/20190427_093444.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmfiH_eeBJQDcAVaq4ls31V4qE4p3kiPxtG65YdEGHcUfFFezZMffCJEi_IzjqjvZcpryzGyMs-oOrFKtHTmMNuyH6VswH0vLyacpOF46sIogtSw_W3AZl8Geq3FqpU8KqHUzwJI4YqMg/s640/20190427_093444.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Yolda 2 adet dağ
keçisinin cansız bedenini gördük; kayaların üzerinde oturur pozisyonda ölmüşler
ve soğuk nedeniyle bozulma olmadığından yanına yaklaşana kadar anlamıyorsunuz. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Güneşin ilk
ışıkları bizi kendimize getirirken, irtifa yaklaşık 5000 m oldu. Hayatımda bu
kadar yükseğe hiç çıkmamıştım, çok zorlayıcı ve büyüleyici güzellikte bir
ortam. Her 5 dakikalık yürüyüş sonrasında dinlenme ihtiyacı oluyor, nefes
nefese kalıyorsunuz. Bu irtifada ortalama hızımın saatte 1.7 km ye düştüğünü
sonradan gördüm, inanılmaz. Geçide ulaştığımızda bizden önce yola çıkan
Avrupalı gurubun tıpkı UTMB finish takını geçermiş gibi size yaptıkları destek
ile geçidin <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en yüksek noktasına alkışlar
ve bağırışlar arasında varıyorsunuz. Çok eğlenceli, bir o kadar da duygusal
anlar yaşanıyor. Düşünsenize hayatınızda ulaştığınız en yüksek noktadasınız.
Dua bayrakları yanında klasik fotoğraflar çekildikten sonra yola devam ediyoruz.
Oldukça teknik bir zeminde ve üzerine taze kar yağmış çarşaktan iniyoruz.
Parkurun açık ara en zor bölümü bu inişti <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ama sağlıkla bitirdik. Çok uzakta kırmızı
çatılı bir kulübe görüyoruz, oraya ulaşmak için azimle devam ediyoruz, yemek
molası orada. Öğlen yemeği için durduğumuzda yemek gelmeden önce uyuya
kalıyoruz, nasıl yorulduysak </span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Comic Sans MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQOx39oSzWhfsP2ureWStrdSPrqf_mywXigPE7qqGDYAwYIgcBpSn8C1oeksN_UjM7QC-3d7WQHxvTCxeztB9Pc5-mTxRSJ155mmwMdJE83YWZuEs_1gZ-8BDyrsUB9xBSgH9CdvhVyg0/s1600/20190427_094453.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQOx39oSzWhfsP2ureWStrdSPrqf_mywXigPE7qqGDYAwYIgcBpSn8C1oeksN_UjM7QC-3d7WQHxvTCxeztB9Pc5-mTxRSJ155mmwMdJE83YWZuEs_1gZ-8BDyrsUB9xBSgH9CdvhVyg0/s320/20190427_094453.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEMKMWjma0Q_gKH1iRY643qB7wFXRrBFvwXOQOjDiDfYxSzXylsAWgmhKr1jqdfl93W9MUeisP3ZYGvdtgECYrAjBVYZ2TFP8bx2VsaCQ6VAXGT3r-RLlcBV9m5PkI5wdwW1zUm2O0470/s1600/20190427_094423.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEMKMWjma0Q_gKH1iRY643qB7wFXRrBFvwXOQOjDiDfYxSzXylsAWgmhKr1jqdfl93W9MUeisP3ZYGvdtgECYrAjBVYZ2TFP8bx2VsaCQ6VAXGT3r-RLlcBV9m5PkI5wdwW1zUm2O0470/s320/20190427_094423.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3NRwiwEq3IhvddPQo95vCrM2L9S4_PXf1tJr_JstA5UNgivpFPjhno39NbFHToS9xv9KY9evvfamVaSjLI5m4y2tGhLA9OnOG1wNWrBatojGRt3qotG9M6clCla2yHtsaEecrMdK8Vf0/s1600/20190427_093734.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3NRwiwEq3IhvddPQo95vCrM2L9S4_PXf1tJr_JstA5UNgivpFPjhno39NbFHToS9xv9KY9evvfamVaSjLI5m4y2tGhLA9OnOG1wNWrBatojGRt3qotG9M6clCla2yHtsaEecrMdK8Vf0/s400/20190427_093734.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Sonrasında Bimtang’ta
sona erecek yürüyüşe başladık ve geceyi 3700m deki bu köyde geçirdik. Birkaç
bira ile bu başarımız ödüllendirdik elbette. Bu etabın en şansız olayı sevgili
İsmet’in pasaportunu kaybetmesi oldu. Onu bir an önce Katmanduya ulaştırmamız
gerekiyor ki Türkiye konsolosluğundan bir belge alabilsin. Siz siz olun sakın
pasaportunuzu kaybetmeyin, çok can sıkıcı bir süreçmiş. Anladık ki Türkiye’nin
Katmandu’da konsolosluğu yok, işlemler Hindistan’da yapılıyor. Katmandu’da
yalnızca fahri bir konsolosluk var ve pasaport konusunda yardımcı olamıyorlar.
Uzun lafın kısası İsmet, biz döndükten sonra 1 hafta kadar daha Katmandu’da
kalmak zorunda kaldı. İşin can sıkıcı kısmı dışında ciddi bir maddi kaybı da
oldu. Hepimiz İsmet için çok üzüldük ama bu süreci Türkiye’de ki tanıdıklar
sayesinde elimizden geldiğince hızlandırmaya çalışmak dışında yardımcı
olamadık.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAFcHiTHLfd_aU4wyaGdbyEoQgoXAPIcNSRewazrIuPN71chVgNW-Q5dwahXj56fKr5mnPxPMOXOTRbk0D8NkJgBsMZeWZoITLQ_tCK8iX5rVlnzjnP59k9olkZ7ImoEnpghPVmPS-4Ts/s1600/P1050191.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAFcHiTHLfd_aU4wyaGdbyEoQgoXAPIcNSRewazrIuPN71chVgNW-Q5dwahXj56fKr5mnPxPMOXOTRbk0D8NkJgBsMZeWZoITLQ_tCK8iX5rVlnzjnP59k9olkZ7ImoEnpghPVmPS-4Ts/s400/P1050191.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";">Onuncu gün</span></b><span style="font-family: "comic sans ms";">, Bimtang’tan başlayarak yaklaşık 25km
yürüyerek Dharapani’ye ulaşacağız. İlk planda burada konaklamayı düşünmüştük
ama oraya hızlı bir şekilde ulaşıp gece yola devam ederek Katmandu’ya dönmeye
karar verdik. Böylece İsmet için bir iş günü kazanmış olacağız, bizler de
Katmandu’da bir günlük bir kültür turu yapacağız. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiohlJWBnIZqB3umFVQGgKxFItFyApCoD-8Re0CZsalLcMpb8_62a4vEfOycK6M1TcOjqnl5c1_PyLNCzr0_V9dk5fYJU_2ibDJtqqBLliA93L6J23jFf4E2aE8YQcwVZGtb1R8TC-8hV4/s1600/20190426_143011.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiohlJWBnIZqB3umFVQGgKxFItFyApCoD-8Re0CZsalLcMpb8_62a4vEfOycK6M1TcOjqnl5c1_PyLNCzr0_V9dk5fYJU_2ibDJtqqBLliA93L6J23jFf4E2aE8YQcwVZGtb1R8TC-8hV4/s400/20190426_143011.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Bimtang’tan
yürümeye başladıktan hemen sonra cennet gibi bir ormana girdik. Cenneti nasıl
tarif ederseniz işte öyle bir yer: Her yerde dereler akıyor, etrafınızda
zirveleri karla kaplı dağlar, onların ihtişamı altında müthiş bir vadi, etrafınızda
hayvanlar dolaşıyor, bin bir renkli çiçekler yolunuzda, her tarafta sandal ve
çam ağaçları arasından geçerek ilerliyoruz. Karşılaştığınız insanlar mutlu ve
gülümsüyor, Namaste Nepal. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Yemek
molasını Süperview Lodge’da verdik. Buranın bahçesi çimenlik ve hemen yayıldık.
Biz yayılırken rehberlerimiz ve taşıyıcılarımız hemen yemek hazırlığına
girdiler. Bir taraftan da kendi kirli çamaşırlarını yıkayıp, kısmen duş
aldılar. Zaten tün yürüyüş boyunca akan çeşme gördükleri anda mutlaka ya
kendilerini veya eşyalarını temizliyorlar, en olumsuz anlarda bile zamanın ve
şartların nasıl pozitif değerlendirileceğini görmüş olduk.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid0nYG9ZSFeiOyxTQ8W8q9Cm7aSYdgpKNNe-Ff3liVtZatazYWfOkp2fDHCEQKG8WmIUGmFxguUBIeUyj7ZenqUr02J10Apka5Fdrp7JZNn7KCgHXfSv2gsjYS37hAgqthwUaQG7Xwn_M/s1600/20190424_110201.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid0nYG9ZSFeiOyxTQ8W8q9Cm7aSYdgpKNNe-Ff3liVtZatazYWfOkp2fDHCEQKG8WmIUGmFxguUBIeUyj7ZenqUr02J10Apka5Fdrp7JZNn7KCgHXfSv2gsjYS37hAgqthwUaQG7Xwn_M/s320/20190424_110201.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYLMd0HTi2MCcUcssD0wv9U9cdxzBf-jqJa8dEho6prjX-7U-ONcUFOx4I67_v_ZptO7r2mDH5pD45mCEC76NKWJcmf4-28QF8NnITzQyD1W850r_iGIAkrHtqwT2viYU2hDdEtJpCQ88/s1600/20190428_103552.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYLMd0HTi2MCcUcssD0wv9U9cdxzBf-jqJa8dEho6prjX-7U-ONcUFOx4I67_v_ZptO7r2mDH5pD45mCEC76NKWJcmf4-28QF8NnITzQyD1W850r_iGIAkrHtqwT2viYU2hDdEtJpCQ88/s320/20190428_103552.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Bu etabın tatsız olayı
ise sevgili Selin’in botlarının parçalanması oldu, bildiğiniz tabanı
parçalandı. Tek ayakkabı ile devam etmesi mümkün değildi, benim yedek koşu
ayakkabımı portörlerin taşıdığı çantadan çıkartarak Selin’e ödünç verdim. Benim
emektar S-Lab Nepali de görmüş oldu. Mutlaka yedek bir çift ayakkabı taşımak
gerekiyormuş, haberiniz olsun. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSgtaqixkvBRIxs0q20DhRDnJQj6d_xtUmKmJvskqGSurp58yI6GvFM_cLyj6poxeFHVjknS4agFnKlDcyfrkBlo8RH-OGFPIMRshIrHDcguouAFffSafeO9nkRZnH-sTi77XnrTpzR94/s1600/20190428_192903.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSgtaqixkvBRIxs0q20DhRDnJQj6d_xtUmKmJvskqGSurp58yI6GvFM_cLyj6poxeFHVjknS4agFnKlDcyfrkBlo8RH-OGFPIMRshIrHDcguouAFffSafeO9nkRZnH-sTi77XnrTpzR94/s400/20190428_192903.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yorgunluk-yürüyüş sonu</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Tabi bu seyahatte
ulaşım planları hiç kolay olmuyor. 25Km yürüdükten sonra bizi alacak jeep’ler
ile Besi Sahar’a kadar gitmemiz gerekiyor. Çünkü Katmanduya bizi götürecek olan
minübüs-otobüs ancak Besisahar’a kadar gelebiliyor. Aradaki bölümü normal
araçlar geçemiyor. Besisahar’da aktarma yapacağız ve sonrasında Katmandu’ya
doğru yola</span><span style="font-family: "comic sans ms";"> </span><span style="font-family: "comic sans ms";">devam edeceğiz.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghpcCqPpTXZddyxZbwBFRl64z3u-3N6gGeJAarzH1up3cU1FymcQt_tbaB3MUeV_FJn0iBGlJPN9nyOYdr3miIvLhzn80T-lpquFih62mmZI0gaYmC_0Yat060YDkcRNJ1_R_oXwP76nw/s1600/20190428_160414.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghpcCqPpTXZddyxZbwBFRl64z3u-3N6gGeJAarzH1up3cU1FymcQt_tbaB3MUeV_FJn0iBGlJPN9nyOYdr3miIvLhzn80T-lpquFih62mmZI0gaYmC_0Yat060YDkcRNJ1_R_oXwP76nw/s320/20190428_160414.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tata Jeep</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH3sT9eaKHD2_spFoes5Ut1uTS3PROOkT9VA-r124de1tODSFDR7AmsV0ZtZMZlCpvaq5rmono_Q9pSmTk8nhE0ZCq_rsS6QJhCCgg7RyO-KM2J2eQ648g5IneQ0hQlV6lMaNuGds6-20/s1600/20190428_151902.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH3sT9eaKHD2_spFoes5Ut1uTS3PROOkT9VA-r124de1tODSFDR7AmsV0ZtZMZlCpvaq5rmono_Q9pSmTk8nhE0ZCq_rsS6QJhCCgg7RyO-KM2J2eQ648g5IneQ0hQlV6lMaNuGds6-20/s400/20190428_151902.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmci0Dc5gP9agx08tryGipWutFUKG6qr6aBxwb0MAl7ZxAGRct5xWAl16c4Ssr4hYEsAyu3lduV3CnOe_UBPFVQVAzeyNxkDeHcZxjQvXbkBQP7u_5EcXS-AB7XfnQhNVb60tNZWH9jKY/s1600/20190428_152056.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmci0Dc5gP9agx08tryGipWutFUKG6qr6aBxwb0MAl7ZxAGRct5xWAl16c4Ssr4hYEsAyu3lduV3CnOe_UBPFVQVAzeyNxkDeHcZxjQvXbkBQP7u_5EcXS-AB7XfnQhNVb60tNZWH9jKY/s400/20190428_152056.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YLDEjMvZIM4/XabgBe3z9rI/AAAAAAAAON0/s1600/20190428_141609.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://1.bp.blogspot.com/-YLDEjMvZIM4/XabgBe3z9rI/AAAAAAAAON0/s1600/20190428_141609.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Dharapani’den
bindiğimiz jeep’ler ile yine ömür boyu unutulmayacak bir yolculuk yaptık, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">hayatta yapığım en tehlikeli şeydi
diyebilirim</b>. Buna dağlarda gece koşmaktan, denizde dalmaktan, kaya tırmanmaya,
paraşütle atlamaya kadar deneyimlediğim pek çok aktivite dahil. Tek şeritlik
bir stabilize yol düşünün, bol virajlı, sol tarafınız uçurum, sol tekerlek sınırda
gidiyor ve karşıdan gelen aracı görmüyorsunuz. Vadinin yukarı bölümlerinde
kayaların içine oyulmuş yolda gitmeye çalışıyorsunuz. Şoför sürekli korna
çalarak geleni uyarmaya çalışıyor ki çarpışmayalım. Nepal’in meşhur dua
bayrakları var ya işte onları bizim şoför fren pedalına sarmıştı, o kadar vahim
durumdayız. Doğa vahşi ve inanılmaz bir yolculuk ile 4 saatte hedefe ulaşabildik.
Besisahar’da akşam yemeğini takiben gelen minibüs, nasıl da konforlu ve
lüks<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>geldi anlatamam. Böylece Katmandu’ya
doğru gece yolculuğuna çıktık. Sayısız defalar çarpışma riski atlatıp Katmandu’ya
sağ salim<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ulaşabildik. Bildiğiniz karşıdaki
araçlarla kafa kafaya kaç kez geldik sayamadım. Çok yorgun olmama rağmen,
korkudan bir dakika bile gözümü kırpamadım. Sonunda ulaştığımız Thamel otelde hepimiz
bir sıcak duş hayaliyle odalarımıza çekildik. <o:p></o:p></span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyYXdKlLOUuHzrT5ziKBbsN13rqdr6ZEGC5ggjqx2F34TQGtu3RuPeC91SnT9uS1fX9H2m613AW2K08xzFLsvPJexz6NU9qE2sfLDgNE4domrR_VEJONcKx33VIj7fECAL_vDqI_65mFQ/s1600/20190428_151408.jpg" style="clear: right; font-family: times; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyYXdKlLOUuHzrT5ziKBbsN13rqdr6ZEGC5ggjqx2F34TQGtu3RuPeC91SnT9uS1fX9H2m613AW2K08xzFLsvPJexz6NU9qE2sfLDgNE4domrR_VEJONcKx33VIj7fECAL_vDqI_65mFQ/s320/20190428_151408.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Hotel California</b></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "comic sans ms";">Son Gün</span></b><span style="font-family: "comic sans ms";">, İsmet’i konsolosluğa yetiştirip, biz de Katmandu’da kültür
turu yaptık. Çok etkileyici bir eski-antik şehir mevcut. Eski şehir açık hava
müzesi şeklinde organize edilmiş, içerisinde çok iyi korunmuş saray ve
tapınaklar var. Hindu tapınaklarına bizi almadılar, Hindu olmadığımız için
yalnızca dışından görebildik. Katmandu sokakları sanki Anadolu’nun 150 yıl önceki
hali gibi. Kendinizi geçmişe bir yolculuk yapmış gibi hissediyorsunuz. El
sanatlarının inceliği, sokakta ki kaos, etrafta dolaşan maymunlar, yoksulluk ve
hatta sefalet inanılmaz boyutlardaydı. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiweDH507A43uwaqdUwDZiOq6N3p6_fnadhbcscDEX5fzntfpTV6v8OZju3491YeITlBQcMmVZRdNLCk2W64SwpmGw2Z7oaRluLifX2cemTcPSVyyRTl0BsVIScRL4_UhCH6uUp7hQSlYE/s1600/20190429_143241.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiweDH507A43uwaqdUwDZiOq6N3p6_fnadhbcscDEX5fzntfpTV6v8OZju3491YeITlBQcMmVZRdNLCk2W64SwpmGw2Z7oaRluLifX2cemTcPSVyyRTl0BsVIScRL4_UhCH6uUp7hQSlYE/s320/20190429_143241.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLHoWVqsxxBwIt-t8GUixphCeu6HWdUjRNOxiyKOopr0RzczvPx3d_qgRD7NOo51BVDcEjSkdwU9JG14ngPkWgA_fQzVy9brNjbWVqWud33qwIB5zK5Afj2FkrqzTyH-QZ3dHfiCaMEBw/s1600/20190429_141600.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLHoWVqsxxBwIt-t8GUixphCeu6HWdUjRNOxiyKOopr0RzczvPx3d_qgRD7NOo51BVDcEjSkdwU9JG14ngPkWgA_fQzVy9brNjbWVqWud33qwIB5zK5Afj2FkrqzTyH-QZ3dHfiCaMEBw/s320/20190429_141600.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWod0b4WQ0shMhERUMcq4GmL6zaxW0oiaNqR8xqBMQV2ifAFi8dANiNpQsnSit0oJVK0IwNs2Iyqg1O3XqQqU89K9YOeiWfEQmLEHH6Ai1tFjCU8zNHTvJ1XXkjB7FMXjZ9GMRjh1-aic/s1600/20190429_131450.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWod0b4WQ0shMhERUMcq4GmL6zaxW0oiaNqR8xqBMQV2ifAFi8dANiNpQsnSit0oJVK0IwNs2Iyqg1O3XqQqU89K9YOeiWfEQmLEHH6Ai1tFjCU8zNHTvJ1XXkjB7FMXjZ9GMRjh1-aic/s320/20190429_131450.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvKKAGS8NpH_jz00nSECXWoUTGRfziTk5uMSI1No_23Wvgcn6jXSz_SxOnLCIsx3PK2Q05MTTK04u1NDk1eVYst7-kUyDOzaWYMcid2r2a75bxEg_G7aFOr9FM_pGA98Go3NjcX8_fjtQ/s1600/20190429_112604.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvKKAGS8NpH_jz00nSECXWoUTGRfziTk5uMSI1No_23Wvgcn6jXSz_SxOnLCIsx3PK2Q05MTTK04u1NDk1eVYst7-kUyDOzaWYMcid2r2a75bxEg_G7aFOr9FM_pGA98Go3NjcX8_fjtQ/s320/20190429_112604.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dua Silindirleri</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRKobq-1mAC5ejUcBOWdzLxf0-KsOsf4T3eu0tawK8k6hAxWj6GnYWHSTSW_vH6NGbZDnLODJdx0l26Mn4ZEM6Phrw5xGZagsZz-57TmbeZMIjZDzAeErZ2BgKRRUAWWT6XKT1rtdLX1A/s1600/20190429_111813.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRKobq-1mAC5ejUcBOWdzLxf0-KsOsf4T3eu0tawK8k6hAxWj6GnYWHSTSW_vH6NGbZDnLODJdx0l26Mn4ZEM6Phrw5xGZagsZz-57TmbeZMIjZDzAeErZ2BgKRRUAWWT6XKT1rtdLX1A/s320/20190429_111813.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Daha önceden yağmur nedeniyle göremediğimiz
ve son derece etkileyici ölü yakma törenleri ve ritüellerini izleme fırsatını bugün bulduk. Beni çok etkilediği için kısaca bahsetmek istiyorum. </span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Ölüleri yakmak
genelde Hindu’ların uygulaması. İnanışlarına göre bir kişi öldüğü zaman, bedeni
yakılarak ruhun saflaşması- pürifikasyonu sağlanıyor. Ve beden yakılana kadar ailesi,
yakınları aç kalıyorlar, aç kalmak kalmak zorundalar. Dolayısıyla ölümden hemen
sonra yakma işlemi başlıyor. İlk olarak vücudu kutsal saydıkları nehir kenarında bu iş için yapılan özel taş
alanlara yatırıyorlar, ağzına kutsal nehir suyundan döküyorlar. Vücut <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bu sırada kavuniçi renkli bir kefen ile sarılı
olduğu için siz görmüyorsunuz ve üzerine çok sayıda çiçeklerden oluşan kolyeler
giydiriliyor. Bu işlemden sonra ölünün çocukları, bedeni sudan 2-3 m yüksekteki bir set üzerinde hazırlanmış
olan yaklaşık 300kg’lık odun yığının üzerine yatırıyorlar. Sonra <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çocukları soyunarak nehre girerek yıkanıyorlar. yerel giysilerini giyip ateşi yakıyorlar. Yani ateşi ölünün kendi çocukları yakıyor. Vücudun tamamen yanması 4 saat kadar sürüyormuş. Yandıktan sonra külleri
nehre süpürülüyor. Aynı anda birkaç beden yakıldığı için işlemin değişik
aşamalarını bir arada görüyorsunuz. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Burada
ki cast sistemine göre insanlar farklı yerlerde yakılıyorlar. Üst sosyokültürel
seviyedeki kişiler nehrin daha yukarısında yakılıyor. Bu işlemden sonra 13 günlük yas süreci başlıyor. Nehir kenarında ki yas evlerinde aileler için kalacak yer var. Beden yandıktan ve 13 günlük yas süreci bittikten sonra <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ruhun özgürleştiğine ve dünyaya başka bir
bedende ki bu beden bir hayvan da olabilir, döndüğüne inanılıyor. Bu nedenle
hayvanları öldürmüyorlar. İnsanların mezarları yok; yalnızca kutsal kişilerin
mezarı olabiliyor çünkü onlar aç kaldıkları için yaşarken ruhları temizleniyor.
Onlar aç kalabilmek için sürekli Marijuana içiyorlar, yüzlerinde ki gülme sahte
ve bu yüzden. Toplu olarak bu nehrin kenarındaki taş barakalarda yaşıyorlar. Üzerlerindeki gri toz aslında yanan ölülerin külleri. Fotoğraf
çektirmek için para vermeniz gerekiyor.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA8tAp163zkzVospgL5q3wQlHA9fbxYaifx6cGFsz49W8hIf2gCX_GzEKpVTRTVUIDsigebI4S1PDM22eGMwD35ZIgflDn5j5zv_H4N8q2xuX3ynKoNAUZqgOQRIh6Zih71U00tpu9NvA/s1600/20190429_155154.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA8tAp163zkzVospgL5q3wQlHA9fbxYaifx6cGFsz49W8hIf2gCX_GzEKpVTRTVUIDsigebI4S1PDM22eGMwD35ZIgflDn5j5zv_H4N8q2xuX3ynKoNAUZqgOQRIh6Zih71U00tpu9NvA/s400/20190429_155154.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-p-l3NALqiTJCoIp9DqfhTkiPeiNi9dAxcwkaiJph9y64bUp3Lj9b5_NAYlt2h3R3hHnX_8QrnCsRS8Ny8rlZv0qg_eMsiccjcV_tkt0cv1K8701a3vyDy5c4tC-uB9PR7V7FMMynHn8/s1600/20190429_154601.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-p-l3NALqiTJCoIp9DqfhTkiPeiNi9dAxcwkaiJph9y64bUp3Lj9b5_NAYlt2h3R3hHnX_8QrnCsRS8Ny8rlZv0qg_eMsiccjcV_tkt0cv1K8701a3vyDy5c4tC-uB9PR7V7FMMynHn8/s400/20190429_154601.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWQMAiXEkIn66FX53dbf0J-6hsC_tsBx3L1arhSgY2KsL-Doojh2tgKhJto8eChvtTH-4lMVvj9CC05E30llpRUwk2hfx0VssvSNJ0Ool4ixv2HW4qAO4iJuhSjV6OI3fiXf-IqgnaPSw/s1600/20190429_153737.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWQMAiXEkIn66FX53dbf0J-6hsC_tsBx3L1arhSgY2KsL-Doojh2tgKhJto8eChvtTH-4lMVvj9CC05E30llpRUwk2hfx0VssvSNJ0Ool4ixv2HW4qAO4iJuhSjV6OI3fiXf-IqgnaPSw/s400/20190429_153737.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRSwe2TSrc0DJ5-_QIVvrv7JvAAS-C3MxZ0KGFBs8exJF8WQa-Ym_jOQmfg3SOMB8bpJHA0xukxrtM10Qvywg1Y2HD-AeqhrvYeMK-zdXRRCa_KEKkbUQkt-NRmGuTloNrneXm9A7s-Ho/s1600/20190429_153621.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRSwe2TSrc0DJ5-_QIVvrv7JvAAS-C3MxZ0KGFBs8exJF8WQa-Ym_jOQmfg3SOMB8bpJHA0xukxrtM10Qvywg1Y2HD-AeqhrvYeMK-zdXRRCa_KEKkbUQkt-NRmGuTloNrneXm9A7s-Ho/s320/20190429_153621.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kutsal Kişi-Holy Person</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">NEPAL; Benim bugüne kadar
gördüğüm hiçbir yere benzemeyen bir seyahat oldu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Sonuçta Manaslu
Circuit’in 250Km’lik parkurunun yaklaşık 200km’lik bir kısmını yürüdük ve toplamda
9000m kadar tırmandık ve indik. Bu parkur üzerinde Manaslu Ultra ve Annapurna
Ultra yarışları düzenleniyor. Eğer zamanınız ve paranız varsa mutlaka öneririm,
malum bu yarışların maliyeti oldukça yüksek olabiliyor. Parkuru koşucu olarak
siz rahatlıkla çok daha hızlı yapabilirsiniz, teknik olarak koşulamayan bölüm
çok az.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Esas zorluk lojistik destekte,
sizden önce bir sherpanın gidip eşyalarınızı taşıması gerekli yoksa siz
gidersiniz ama eşyanız olmayacağı ve kalacak yer ayarlanmamış olacağı için zor
durumda kalırsınız.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Son söz, Nepal’i mutlaka
görmek lazım, hatta bir daha görmek lazım. Önümüzdeki yıl kısmetse Everest Ana Kamp yürüyüşü programı yapıldı. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Buraya gelirken ne
kadar fit olmak gerekiyor, "acaba ben yapabilir miyim?" derseniz sporcu olmanıza gerek olmadığını rahatlıkla
söyleyebilirim. Dağcı olmanız asla gerekli değil, hiçbir bölümünde tırmanış yok
yalnızca yürüyorsunuz. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sizden beklenen
gün içinde 6 saat kadar yürümeniz. Bu parkuru kendi kızıyla birlikte yürüyen Romanyalı
bir anne-kız gurubuyla karşılaştık. Sporcu değillerdi ve kızı yalnızca 10
yaşındaydı. Nepalli köylüler kıza Sophie Sherpa ismini vermişlerdi. Üstelik
Sophie geçen yıl da yani 9 yaşındayken Annapuna’yı yürüyerek geçmişti. Yani
çocuklarınızla birlikte rahatlıkla </span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";">gelebilirsiniz. Hatta yalnız başınıza da gelebilirsiniz. Parkur'da yürürken tanıştığınız diğer yürüyüşçüler sizinle dost olacaklar. Aynı yönde yürüdüğünüz kişilerle sürekli karşılaşıyorsunuz, aynı yerlerde yemek yiyip , konaklıyorsunuz. </span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPKOsNlVxrZwkTBnkC_HTKpliw1iPQmmzHogITkQiIEtlCSjyf-9mHAIJIj96SggBCMWw31EPwsYRai_2m3BydXY9mdpr4M8yJ6RKr0CTjvvom5aJG5ZZRcRppgJ91SC2_-c6BnX9Y2dM/s1600/20190426_083100.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPKOsNlVxrZwkTBnkC_HTKpliw1iPQmmzHogITkQiIEtlCSjyf-9mHAIJIj96SggBCMWw31EPwsYRai_2m3BydXY9mdpr4M8yJ6RKr0CTjvvom5aJG5ZZRcRppgJ91SC2_-c6BnX9Y2dM/s400/20190426_083100.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sophie Sherpa ve Annesi, rehberleriyle</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Sırt çantanızda yalnızca
yağmurluk-mont- su- çerez gibi son derece az malzeme taşıyorsunuz, bu nedenle
fiziksel olarak zorlamayacaktır. Yüksek irtifa başka bir konu, herkesin buna
uyumu farklı oluyor. O nedenle buraya gelmeden önce kendinizi Aladağlar,
Erzurum gibi yüksek irtifalı bir parkurda yürüyerek denemenizde fayda var. Bizim
toplamda 8 günde yaptığımız yürüyüşü 12 günde yaparsanız hem irtifa kazanımı
çok yavaş olacağından </span><span style="font-family: "comic sans ms";"> </span><span style="font-family: "comic sans ms";">hem de günlük yürüyüş
miktarı azalacağından çoğu kişi sorun yaşamayacaktır. Zaten orijinal yürüyüş
programları 12 günden daha uzun planlanmış. Koşulların -basic- olmasına
kendinizi zihinsel olarak hazırlamanız yeterli. Yatacak yer, uyku tulumunda
uyuma, soğuk suyla yıkanma, dışarıda tuvalet, kahve olmaması, cep telefonu
internet olmaması gibi.</span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIofXfA_O94HmH-9ibZw6OSqYGOmTyCAe905xCxkDDhdu-6JjGCCSTXsSLDlRiT6X2mHGTup14IRkoX9odTgIY03BUt6UaT9Lz0LsRSmlEZoN1qhNb6x_MziAzHBe0ynH0vJ5hXyh4mVs/s1600/image002.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIofXfA_O94HmH-9ibZw6OSqYGOmTyCAe905xCxkDDhdu-6JjGCCSTXsSLDlRiT6X2mHGTup14IRkoX9odTgIY03BUt6UaT9Lz0LsRSmlEZoN1qhNb6x_MziAzHBe0ynH0vJ5hXyh4mVs/s400/image002.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>WC Hangisi Kadın?</b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; text-align: start;">Yapamamanız için bir sebep yok. </span><span style="font-family: "comic sans ms"; text-align: start;"> </span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "comic sans ms";">Geçtiğiniz
köylerde, sizin bildiğiniz - batı tarzı yaşamın- dışında bambaşka çok farklı yaşamlar olduğunu, bambaşka bir dünya olduğunu keşfedeceksiniz. İnsanın doğaya
uyumunu ve çocukların gözünde yaşamı göreceksiniz. Hiçbir şeyi olmayan insanların nasıl bu kadar mutlu olduklarına şaşıracak ve hayran olacaksınız. Yokluğun ne boyutta olduğuna inanamayacaksınız, bir karış toprağın, dağın tepesinde bile olsa ekildiğini, 3-4 yaşındaki çocukların anne ve babalarıyla tarlada, bahçede çalıştıklarını göreceksiniz. Doğanın karşısında insanın ne kadar acz içinde olduğunu, doğaya saygı duyarak onun bir parçası olarak hayatta kalabildiğini ve doğanın nasıl büyük bir özenle korunduğunu göreceksiniz. Ve belki de kendinizle ilgili ne kadar az şey bildiğinizi farkedip, kendi gücünüzü farkedeceksiniz. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Zxe7qE5AzyLQtAVXB451VHJZagryqVm7YL-H_B2xPNhvzZ0RkiUIXbUzsqt8ZT1OX1tRooFpCYOCVJD6A6vElslQBD_nx0HEDrs6b2P_F4Bq0bDLdUrRa5n6-J-NuEtFTivFQcKTXqY/s1600/P1050178.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Zxe7qE5AzyLQtAVXB451VHJZagryqVm7YL-H_B2xPNhvzZ0RkiUIXbUzsqt8ZT1OX1tRooFpCYOCVJD6A6vElslQBD_nx0HEDrs6b2P_F4Bq0bDLdUrRa5n6-J-NuEtFTivFQcKTXqY/s320/P1050178.JPG" width="180" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGJpzSATJ7GTIQIX31C5ITURIYsvYZ5lIGTY1jzn8FP37zoAhH-O8y7YjlYlETL7oc2cKfedSUu6WN3yZvZO5GWIPIFnWNyHvV_St7ide79zalz2_Wvbr_g_FMlfS-tgYulyAS_7sTLbc/s1600/P1050192.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGJpzSATJ7GTIQIX31C5ITURIYsvYZ5lIGTY1jzn8FP37zoAhH-O8y7YjlYlETL7oc2cKfedSUu6WN3yZvZO5GWIPIFnWNyHvV_St7ide79zalz2_Wvbr_g_FMlfS-tgYulyAS_7sTLbc/s320/P1050192.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Okul Yolunda</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjwuv17bHL2jeGxjLSJfycAbUdjkOhwEgxBCwymLSU9KYqII9OHEOoZVGtFbnzkgkmtlzjPGom1yRG9QsxdMPKeoyaKRGWkXOZOHxciLJdVpEQ_VQkTTd3Vyxn6e8qOpixUoZtPi868SI/s1600/P1050241.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjwuv17bHL2jeGxjLSJfycAbUdjkOhwEgxBCwymLSU9KYqII9OHEOoZVGtFbnzkgkmtlzjPGom1yRG9QsxdMPKeoyaKRGWkXOZOHxciLJdVpEQ_VQkTTd3Vyxn6e8qOpixUoZtPi868SI/s320/P1050241.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQMcwfLHJk6EeQWTYXug86n4q_XED72KG5zfHw3-j7ST_3BGkknRHtTUcmRslji9n7-opw1sg86Qu8iaS8bAPoZDRjboeRAN1IY5rsMkLYZ8jRT9BGgNmyfdF3PCGkHIlwDeaehxDdhOw/s1600/P1050256.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQMcwfLHJk6EeQWTYXug86n4q_XED72KG5zfHw3-j7ST_3BGkknRHtTUcmRslji9n7-opw1sg86Qu8iaS8bAPoZDRjboeRAN1IY5rsMkLYZ8jRT9BGgNmyfdF3PCGkHIlwDeaehxDdhOw/s320/P1050256.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8eXlmi73V1w_va8sPW1eTswjCx_K_Nf0VAx4EFSJlgpuLhUnrunLlvZ5qcEOT5E4XLSPdP3YCaLBy2P288HZytKqug0jNXjEDQNHovtWcbrPsoTSrYy75qvrhL9A5k3z6UFLfrho7r2g/s1600/P1050280.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8eXlmi73V1w_va8sPW1eTswjCx_K_Nf0VAx4EFSJlgpuLhUnrunLlvZ5qcEOT5E4XLSPdP3YCaLBy2P288HZytKqug0jNXjEDQNHovtWcbrPsoTSrYy75qvrhL9A5k3z6UFLfrho7r2g/s320/P1050280.JPG" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggMbcnOMIW2InuTxyZ8GjDGyY1qpDAeZgdZ0SbYrYSqG4UK9N5UX54TsS330tFsABi9k1tL0IheCmXUevhSIK5zBnO4Vka60JzXIbYYxgL52Hf5YPODkIVoaYoQJMexcOIWywAbrZPARQ/s1600/P1050340.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggMbcnOMIW2InuTxyZ8GjDGyY1qpDAeZgdZ0SbYrYSqG4UK9N5UX54TsS330tFsABi9k1tL0IheCmXUevhSIK5zBnO4Vka60JzXIbYYxgL52Hf5YPODkIVoaYoQJMexcOIWywAbrZPARQ/s320/P1050340.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN7g5DwtdiHPXqn372MO3fWCGeXx3cUdrRkVENf7tAIIu7HprMTuXaSqfH0ZVR5Q71L5VwNoevfK7NkgIl9Ucf59UJ23Opig13RbB34Hv1jPXBpjTTCwMQCGLOnGgUmqEupkeOZK_j1Qk/s1600/P1050132.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN7g5DwtdiHPXqn372MO3fWCGeXx3cUdrRkVENf7tAIIu7HprMTuXaSqfH0ZVR5Q71L5VwNoevfK7NkgIl9Ucf59UJ23Opig13RbB34Hv1jPXBpjTTCwMQCGLOnGgUmqEupkeOZK_j1Qk/s400/P1050132.JPG" width="225" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Yanınıza almanızı
önerdiğim malzemeler<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "comic sans ms"; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "comic sans ms";">Buff veya maske, yollar aşırı tozlu.
Patikalarda katır dışkısı üzerinde çok sayıda sinek var uçuşuyorlar, ağzınızı
ve burnunuzu korumanız şart.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "comic sans ms"; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "comic sans ms";">Islak mendil. Hem tuvalet için hem de duş
alamadığınız dönemlerde vücut temizliği için şart. Burada duşlarda hep soğuk su
var, eğer sıcak su isterseniz 3 usd ödemeniz 30-60 dk beklemeniz gerekiyor ve
her yerde yok bu imkan. Sonuçta size yarım kova sıcak su verip, maşrapa ile
dökerek eski usul yıkanmanız bekleniyor. Bulabilirseniz kesinlikle kaçırmayın.<o:p></o:p></span><br />
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSA9y_3PNW-Ji7-FH5JA8bhaZLrXVLoEWoFMDDmV9i9QxuB16SeMjz5WOeG_6u6DOkD3d0c1FOBCHbhRzRYS-T5PwUnCwoYt_kErI6reTeAzezGQF5doe176HXrqUD3wClHthBJrND-Ek/s1600/20190423_093343.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSA9y_3PNW-Ji7-FH5JA8bhaZLrXVLoEWoFMDDmV9i9QxuB16SeMjz5WOeG_6u6DOkD3d0c1FOBCHbhRzRYS-T5PwUnCwoYt_kErI6reTeAzezGQF5doe176HXrqUD3wClHthBJrND-Ek/s320/20190423_093343.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "comic sans ms"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="font-family: "comic sans ms"; text-indent: -18pt;">Ayak bileğinizi koruyan bir yürüyüş botu. Defalarca
ayağım burkuldu, zemin düz değil, çok sayıda taş ve bizim antik yollara
benzeyen taş merdivenler var, yani ayağınızı burkmanız an meselesi. Aslında
parkurun büyük bölümünü trail ayakkabısı ile yürüyebilirsiniz; köylüler parmak
arası terlikle yanımızdan geçiyorlardı. 4000m üzerinde ise kar ve soğuk
nedeniyle bot kullanmak daha pek çok kişi için daha uygun olacaktır.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "comic sans ms"; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "comic sans ms";">Bilgisayar <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vb. kesinlikle almayın, yürüyüş parkurunda hem
telefon çekmiyor hem de internet yok. İnternet olduğu söylenen yerler var ama
çalışanını bulamadık. Hem de elektrik büyük sorun. Elektronik cihazları şarj
etmek parayla, en pahalı şarj ücreti powerbank için. Genelde telefon <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>için 2 usd, powerbank için 4 usd ödüyorsunuz,
maalesef <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>şarj etmek çok uzun sürüyor,
voltaj çok yetersiz. Telefon da faydasız, çünkü Nepalcell kartı bile
kullansanız çoğu yerde çekmiyor, çoğu yerde çalışmıyor. Yaklaşık 8 gün hiç
çekmedi. Yalnızca bir gün birkaç dakika kullanabildik. Ulaştığım eşim, ekibin
diğer üyelerinin ailelerine iyi olduğumuzu bildirdi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "comic sans ms"; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "comic sans ms";">Atıştırmak için kuru yemiş, kuru meyve ,
çikolata vb. taşıyın.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Çocuklar gelip çikolata
istiyorlar, içiniz gidiyor. Belki birkaç küçük oyuncak taşınabilir. Çok üzüldük
çünkü gelip sizden “hello chocalate, hello balloon, hello Money “ diyerek
sürekli bir şeyler istiyorlar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj1_jryoLAxjm7JANpo-0lLyAzDRZxzqoDU1pp7rbHyNla-vK7LNbmKpWQWJeqjvmEvuojGlYRS6yuliT5prEbWATorVqCyCI5xfXY63X_hYZe8SAxK-Qvw19v8KY9RMHMtAfDz3nnvHk/s1600/20190424_105717.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj1_jryoLAxjm7JANpo-0lLyAzDRZxzqoDU1pp7rbHyNla-vK7LNbmKpWQWJeqjvmEvuojGlYRS6yuliT5prEbWATorVqCyCI5xfXY63X_hYZe8SAxK-Qvw19v8KY9RMHMtAfDz3nnvHk/s320/20190424_105717.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIVW28H2_pKGHX_R_7L4hUdWPwLXnRQrg0RUxyuMF8fS1IXle-swjuOp6y_CdCNSrF5bD0VgVIpGqBkMburVV6nGaIVdTj83LfpnxW-E2zUgN3qmxbmGCoj4i1BaYqZWj9BGL-GGN0K94/s1600/20190424_074141.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIVW28H2_pKGHX_R_7L4hUdWPwLXnRQrg0RUxyuMF8fS1IXle-swjuOp6y_CdCNSrF5bD0VgVIpGqBkMburVV6nGaIVdTj83LfpnxW-E2zUgN3qmxbmGCoj4i1BaYqZWj9BGL-GGN0K94/s320/20190424_074141.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkQHtO1tClROuF3KYd_-U1ZXi0tMyGQr1vgOR-VwIgVKrPFkn3gYfG3A-lbPx8_7zCbCSnCHM8zZA29Iu8kb0lu8993RRjxnoyiugw2EE-rxsgMa89NnEoZYdi3bHHYRrFNIDWaunJqhM/s1600/20190423_092545.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkQHtO1tClROuF3KYd_-U1ZXi0tMyGQr1vgOR-VwIgVKrPFkn3gYfG3A-lbPx8_7zCbCSnCHM8zZA29Iu8kb0lu8993RRjxnoyiugw2EE-rxsgMa89NnEoZYdi3bHHYRrFNIDWaunJqhM/s320/20190423_092545.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1rxP4Ljo8W49wq2Sk_q-UderVAl785xJd-9CpyELTgTZf1wNdJuZ4Obw1io-ZSd-U4_RzAv-dFNqvByuyeq5nOo-GWI4TXSN7H5cG2dUCa-9AgCEii7dYbGyuWwyDzG9VuJPW8C0yO-I/s1600/20190423_092523.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1rxP4Ljo8W49wq2Sk_q-UderVAl785xJd-9CpyELTgTZf1wNdJuZ4Obw1io-ZSd-U4_RzAv-dFNqvByuyeq5nOo-GWI4TXSN7H5cG2dUCa-9AgCEii7dYbGyuWwyDzG9VuJPW8C0yO-I/s320/20190423_092523.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhesk2ke_eMVr6m8aOAXJnxmoqfNhZcJa5BuUPJqdOIaHal6avl0vkAF4RGhBhY5s6Uld9a2p85ff-USRc0aLmGiKTRInsFP2qTkf0c6JpVk7IwsE_UGXibdNhlO1dnp5_7uz0nVSSyZZI/s1600/20190422_115624.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhesk2ke_eMVr6m8aOAXJnxmoqfNhZcJa5BuUPJqdOIaHal6avl0vkAF4RGhBhY5s6Uld9a2p85ff-USRc0aLmGiKTRInsFP2qTkf0c6JpVk7IwsE_UGXibdNhlO1dnp5_7uz0nVSSyZZI/s320/20190422_115624.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "comic sans ms"; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "comic sans ms";">Yedek ayakkabı şart. Size önerim bir koşu
ayakkabısı bir de yürüyüş botu almanız olacak. Ekibimizde Selin’in başına
geldiği gibi patikada ayakkabınız parçalanabilir. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "comic sans ms"; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "comic sans ms";">Kafa feneri çok işe yarıyor. Hem kaldığınız
odalarda , dışarıdaki yerlerde <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ışık olmadığı
için, hem de tuvaletler dışarıda olduğundan ve aydınlatma doğal olarak yetersiz
olduğundan çok kullanılıyor. Bir de<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Larke Pass geçişinde yürüyüş sabah 02 30 da başlıyor, kullanmak şart. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFeR6QmB2iZGdGZivHKDz7UuF4j0sB2Jt00DmUWC12R74vj6Wer30fiWC4JKI2eGVegh5dCcYhyrLP4iv4QL6l56OTvcEdGkJofyBugNI5paYmwq8S0V2-2HmYGBwc24-r5BYASUimJZQ/s1600/image001.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFeR6QmB2iZGdGZivHKDz7UuF4j0sB2Jt00DmUWC12R74vj6Wer30fiWC4JKI2eGVegh5dCcYhyrLP4iv4QL6l56OTvcEdGkJofyBugNI5paYmwq8S0V2-2HmYGBwc24-r5BYASUimJZQ/s400/image001.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Umarım okurken benim yaşarken aldığım keyfin en azından bir kısmını almışsınızdır.<br />
<br />
Sevgiyle Kalın</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph">
<br /></div>
<!--EndFragment--><br />kosdoktorkoshttp://www.blogger.com/profile/09048646362297430941noreply@blogger.com7Kathmandu 44600, Nepal27.7172453 85.323960527.6047838 85.162599 27.829706799999997 85.485322tag:blogger.com,1999:blog-7666134785873506462.post-718486668092988722019-03-15T00:25:00.000-07:002019-03-15T01:45:32.582-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<h2>
<b><a href="http://www.transgrancanaria.net/en/" target="_blank">TRANSGRANCANARIA </a></b></h2>
<h2>
2019 YARIŞ RAPORU</h2>
128.6Km 7500m eg<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4XcY3T1XjturS2wf8plFzyGhIhfNPg7ShX39CNJMaLrFV9dwgUupnfoQXpGS52jewvUZZP5Z65A98C4QgrLYFM_ac-IQ62RM5DwpzFDR9YUmD6I4m72pC5amQs4s0wTZxFoFChZTa84U/s1600/20190221_092114.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4XcY3T1XjturS2wf8plFzyGhIhfNPg7ShX39CNJMaLrFV9dwgUupnfoQXpGS52jewvUZZP5Z65A98C4QgrLYFM_ac-IQ62RM5DwpzFDR9YUmD6I4m72pC5amQs4s0wTZxFoFChZTa84U/s400/20190221_092114.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis_lGF8o0OcZqG3-gG0flhIO4oA5s4iesCRBfYP0KQdVzsqsfrTflWPhNJwMQJ6azcCA1UhIx5SLIsdMMRqxNYKq_OWRpPZBw9hz-ll60Q3ruJUHxivfuiUzms_LSoFYzL6jT2CVmIsjc/s1600/20190221_171625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis_lGF8o0OcZqG3-gG0flhIO4oA5s4iesCRBfYP0KQdVzsqsfrTflWPhNJwMQJ6azcCA1UhIx5SLIsdMMRqxNYKq_OWRpPZBw9hz-ll60Q3ruJUHxivfuiUzms_LSoFYzL6jT2CVmIsjc/s320/20190221_171625.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b> Una Meta Un Sueno</b><br />
Bir Hedef, Bir Rüya<br />
<br />
<span style="color: #cc0000;"><i><b> Biraz da Hayal Kırıklığı</b></i></span><br />
<br />
<br />
<br />
Sevgili Koşucu dostlar,<br />
<br />
2019 yılında koşu takvimim oldukça yoğun ve her biri diğerinden zor olan 3 tane 100 Km'den uzun Ultra Maraton yarışını koşmayı planlıyorum. Eğer bitirebilirsem Triple Crown takmış olacağım. Bu yarışlar <a href="http://www.transgrancanaria.net/en/" target="_blank">Trans Grancanaria</a>, <a href="https://www.ultratrail.it/en/" target="_blank">Lavaredo Ultra Trail</a> ve tüm patika yarışların babası<a href="https://utmbmontblanc.com/en/page/20/utmb%3Csup%3E%C2%AE%3C-sup%3E.html" target="_blank"> UTMB</a> .<br />
<br />
" Doktor bu ne demeyin olur mu 😏? "<br />
<br />
İlk olarak 20 - 24 şubat tarihinde düzenlenen 129Km uzunlukta ve 7500m tırmanış ve bir o kadar da iniş içeren, <a href="https://www.ultratrail-worldtour.com/" target="_blank">Ultra Trail World Tour</a> yarış takviminin 3. yarışı olan Trans Gran Canaria yarışını koştum ve çok şükür bitirebildim. Elde var bir ✋✋✋<br />
<br />
<br />
Meraklısına İşte Yarış Raporu<br />
<br />
<br />
<br />
GranCanaria adası, İspanya'ya bağlı ama Afrika kıtası ile aynı enlemde, Fas'ın hatta Sahra çölünün neredeyse karşısına denk gelen bir bölgede Atlas Okyanusunda bir volkanik adalar serisinin büyük olanı. Türkiye'den ulaşım zor, mutlaka Avrupa'da aktarma yapmak gerekiyor ve toplamda yaklaşık 7, 5 saatlik bir uçuşla ulaşılıyor. Herşey yolunda gitse bile evden çıkıp oraya varmanız 14-15 saatlik bir yolculuk ile oluyor. Maalesef İstanbul'da sis nedeniyle uçuşların ertelenmesi yüzünden Türkiye'den bu yarışa katılan diğer koşucu arkadaşlarımın adaya varması neredeyse 24 saati buldu. Ben şanslıydım, uçağım yalnızca 2 saat gecikmeyle İspanya'ya ulaştığından, ikinci uçuşu daha az beklemiş oldum. Yani ulaşımı iyi planlamak gerekiyor. Bir de zaman farkı 3 saat yani jet-lag olmuyorsunuz ama sersemlik ve uykusuzluk yaratıyor. Eğer bu yarışa gidecekseniz kendinize 1 gün dinlenmek ve adaptasyon için ayırmanızı öneririm.<br />
<br />
Öncelikle yıllardır ultra dünyasında hakkında çokça konuşulduğunu duyduğum, meşhur parkur üzerinde sevgili Gediminas Giriminius ( <a href="https://www.trailrunningfactory.com/grancanaria/" target="_blank">Trail Running Factory</a>) tarafından koşu kampları düzenlenen, ve ne kadar zor olduğu hakkında pek çok <a href="https://ultrarunnergirl.com/2018/03/03/transgrancanaria-2018-race-report/" target="_blank">rapor ,</a> video vb olan ve dolayısıyla hep koşmayı hedeflediğim bir yarıştı. İster istemez yarışla ilgili bazı beklentiler yıllar içinde oluşmuştu. Beklentiler çok olunca hayal kırıklıkları da o ölçüde fazla oluyor. Benim gibi eğer daha önceden GranCanaria 'yı görmediyseniz ilk hayal kırıklığını size bu adanın kendisi yaşatıyor. Çok sayıda bina ve tatil sitesinden oluşan bir yer, oldukça kurak ve adının taşıdığı ün ile ilgisi yok. Okyanus kenarındaki 1-2 km lik kumsalı çıkartırsanız geriye pek birşey kalmıyor. Kumsalda güzel bir deniz feneri ve etrafında bolca kafeterya, alış veriş merkezi var. Kumsalda ise her biri sanat eseri gibi yapılmış çokça kumdan heykeller mevcut. Ancak yine de Türkiyeden turist olarak gitmeye değmez.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDhEQ0Zh7o-7Qi5NvYorqXHN8O826vXbLeUjgeKCC1mNcTXOC3SzUYDbPL6HIVQPUpBz4zC91fcAnb34O-JK4qSLp6yW6rCSB0kUzD6nbvElfUhP6aTFJ1SIWQvJMek7TpFRVNg4WTcXQ/s1600/20190221_091954.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDhEQ0Zh7o-7Qi5NvYorqXHN8O826vXbLeUjgeKCC1mNcTXOC3SzUYDbPL6HIVQPUpBz4zC91fcAnb34O-JK4qSLp6yW6rCSB0kUzD6nbvElfUhP6aTFJ1SIWQvJMek7TpFRVNg4WTcXQ/s400/20190221_091954.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2UimfkBesRL4COuoP0omcVCaIOcB35BHoG8W64X6JVgVYH3hNw30-GbdEf5F16Km_Fijrl4h6J25SneMeLehATv8cFpnnxGzbo0kFb79B63nQllUDeTqweUBxv-hFELdUHM2P3G0Cq4E/s1600/20190221_092912.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2UimfkBesRL4COuoP0omcVCaIOcB35BHoG8W64X6JVgVYH3hNw30-GbdEf5F16Km_Fijrl4h6J25SneMeLehATv8cFpnnxGzbo0kFb79B63nQllUDeTqweUBxv-hFELdUHM2P3G0Cq4E/s640/20190221_092912.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTrcuoVDzwCUhF-4s9y1VEDVexTT5hGdoXRfaeZTqEwDFNOp0pJkr8B6F3fT0LEgt65ujjOyZQBbBQa-3DnBJZj2Ytud5pwIOl_rM_aC4qNyjO_BnRxO4H6MewfOStnUNhgvOMQSuPvqw/s1600/20190221_093001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTrcuoVDzwCUhF-4s9y1VEDVexTT5hGdoXRfaeZTqEwDFNOp0pJkr8B6F3fT0LEgt65ujjOyZQBbBQa-3DnBJZj2Ytud5pwIOl_rM_aC4qNyjO_BnRxO4H6MewfOStnUNhgvOMQSuPvqw/s320/20190221_093001.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIB-kWFP3p8ptdlB8lXcSynOyMb3krWnM4XP0Lqxzlqvb4p6a-5j0GT-Ednm3eUt6Ty9mcXsnOT9hrzIxoZx48cnVkHphAso0DwLCnJTyJPVqCt10LM4ARCVRADD5C2ikXa6_VURRhXtA/s1600/20190221_091700.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIB-kWFP3p8ptdlB8lXcSynOyMb3krWnM4XP0Lqxzlqvb4p6a-5j0GT-Ednm3eUt6Ty9mcXsnOT9hrzIxoZx48cnVkHphAso0DwLCnJTyJPVqCt10LM4ARCVRADD5C2ikXa6_VURRhXtA/s320/20190221_091700.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
Buranın en iyi yönü tam bir spor/ rehabilitasyon merkezi olması. Esas olarak askeri üs bulunan adada, yaralı askerlerin rehabilitasyonun yapıldığı sağlık tesisleri var. Dolayısıyla herkes ya koşuyor ya bisiklete biniyor ya da ilk kez burada gördüğüm şekilde kendi ağırlık setleri- T-Rex vb malzemelerini alıp açık alanda çimenlik bölgelerde ağırlık ve güç çalışmaları yapıyor. Kendi koçlarıyla antreman yapan çok sporcu gördüm.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrcM9mwyGlF67HYiSfA3Po5IgJDJ4raL-mpI4OYxhNpSSyR9as6Q4vCOjJfsk_fUQAzkoIDOll79bl-b3CqhDPk5zOOeejjoleT1hTmF_rE5h7vRnG4eXJZdek1mQ3ucHluTyrZciuywY/s1600/20190222_112232.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrcM9mwyGlF67HYiSfA3Po5IgJDJ4raL-mpI4OYxhNpSSyR9as6Q4vCOjJfsk_fUQAzkoIDOll79bl-b3CqhDPk5zOOeejjoleT1hTmF_rE5h7vRnG4eXJZdek1mQ3ucHluTyrZciuywY/s400/20190222_112232.jpg" width="225" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnJ2r-vm7mXMzZjKVVWxHsZLqDo3GLPI4pCpY5P4PryFuQ1nANnmteQH6-raf3-hSOVbeh-cBeNmykV9PZnJpkPVf5yK0pol2y0d_1OpOWOd2dv9BfLjxEWBRkLTQa6Xjka0p6E4REXwA/s1600/20190222_112243.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnJ2r-vm7mXMzZjKVVWxHsZLqDo3GLPI4pCpY5P4PryFuQ1nANnmteQH6-raf3-hSOVbeh-cBeNmykV9PZnJpkPVf5yK0pol2y0d_1OpOWOd2dv9BfLjxEWBRkLTQa6Xjka0p6E4REXwA/s400/20190222_112243.jpg" width="225" /></a><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiknYwlwkkCIKpOon3o-dQfzY4bmzOKuZDKBxez7wcUvhy8ZOP25A8jGN5GoPrnHcrqPfPN7hUJ6jkpw0qlhlP9C7o0tH47-sOzPrfMHrBbeTuaIjZfMXrFIKeU00gPBVavOgXz2SvrcI/s1600/20190221_084643.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiknYwlwkkCIKpOon3o-dQfzY4bmzOKuZDKBxez7wcUvhy8ZOP25A8jGN5GoPrnHcrqPfPN7hUJ6jkpw0qlhlP9C7o0tH47-sOzPrfMHrBbeTuaIjZfMXrFIKeU00gPBVavOgXz2SvrcI/s320/20190221_084643.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
Ben de yarıştan önce Bahadır Hoca'nın verdiği 45 dakikalık jogu tamamlamak üzere sahilde koşanların arasına katıldım. İlk heyacanla çektiğim fotografları sevgili <a href="http://www.teamrunbo.com/" target="_blank">Bike ve Team.Run.Bo </a>aracılığıyla Türkiyede beni takip edenlere paylaşmış oldum; aynı şekilde yarış sırasında da canlı takip linki paylaşımını yaptığı ve sosyal medya yardımları için Kaptan Bike'ye ayrıca teşekkürler ☺ Beni çok işten kurtarmış oldun.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG7IPs6Ms4vbO5FFe7ciD4TylmPtaqb2O7u66Jk3YoPtlm4vlmxGX1i_VrDaCSwTWav3OPnICYu8LVysT_02lsRwq38zCQkT3D555__as_AHeW19hmr7IFmuyhLyKIaEmsexpeDakg8WM/s1600/20190222_125935.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG7IPs6Ms4vbO5FFe7ciD4TylmPtaqb2O7u66Jk3YoPtlm4vlmxGX1i_VrDaCSwTWav3OPnICYu8LVysT_02lsRwq38zCQkT3D555__as_AHeW19hmr7IFmuyhLyKIaEmsexpeDakg8WM/s400/20190222_125935.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Melenoras Böyle Bir Yer</b></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_gpoCoouE01GFeYYTzgtb6BClUFSrobTP7tuiwhzFeR9giQelJ5lvGOIY4YCQD3bXBTN2gpS1KhaNqeHKkGrUlb1FhQ35tg31wjUobn30XST-NirqM3FJL5hbijyQK_CHVJCt55GDLPs/s1600/20190222_125937.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_gpoCoouE01GFeYYTzgtb6BClUFSrobTP7tuiwhzFeR9giQelJ5lvGOIY4YCQD3bXBTN2gpS1KhaNqeHKkGrUlb1FhQ35tg31wjUobn30XST-NirqM3FJL5hbijyQK_CHVJCt55GDLPs/s400/20190222_125937.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Melenoras'a Genel Bakış</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtfPvq1ZAquLfo9gFY3Glbxnyym9_lS1PS1BiPQz2nsiHaQiEAxdXJePn6HUfdOnC8zx6BpF2IqNJgDtx5h-qi06NuohrZg-cKv8WppgYyRvpKyjf46HFKkovgVPjditEqIo0tQ-wpfew/s1600/20190221_093650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtfPvq1ZAquLfo9gFY3Glbxnyym9_lS1PS1BiPQz2nsiHaQiEAxdXJePn6HUfdOnC8zx6BpF2IqNJgDtx5h-qi06NuohrZg-cKv8WppgYyRvpKyjf46HFKkovgVPjditEqIo0tQ-wpfew/s400/20190221_093650.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Sahil</b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsIQjRBjr5bwdR3XfVx-GlGwH_c29FTCt-5QAhRw2BjQUtIUC-YzinSXodpUNjM7nTuL0SBB5OKDbeeP8vVlAHnGbPnJUpcA9szEgh-Zs06BurrDnwuRbTwyIrw52KLZ-se07wjvWuf_8/s1600/20190224_201639.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsIQjRBjr5bwdR3XfVx-GlGwH_c29FTCt-5QAhRw2BjQUtIUC-YzinSXodpUNjM7nTuL0SBB5OKDbeeP8vVlAHnGbPnJUpcA9szEgh-Zs06BurrDnwuRbTwyIrw52KLZ-se07wjvWuf_8/s400/20190224_201639.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Sahil Gece</b></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB0qMVVcekej6fnA-SyoUNfJt03lx7c3km52TtxmupIDd2qTTTHKtkoPfP-LyIzeavknsgkZtI7kQl7Zt-NPLFnvGVfjKkCMo4crHJzun_m5oZddfwJSkbXZTQjbfGjPuw0GgEUbR0Grc/s1600/20190224_200331.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB0qMVVcekej6fnA-SyoUNfJt03lx7c3km52TtxmupIDd2qTTTHKtkoPfP-LyIzeavknsgkZtI7kQl7Zt-NPLFnvGVfjKkCMo4crHJzun_m5oZddfwJSkbXZTQjbfGjPuw0GgEUbR0Grc/s400/20190224_200331.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Okyanus</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
İkinci hayal kırıklığı yarış parkurunun kendisi oldu. Yarış parkuru 2018 yılında yeni rotasına taşındı, eski rota Agaete isimli, adanın en batı ucundaki kentten başlayıp Meloneras isimli en güneyde ki kentte bitiyordu. Yıllarca hikayelerini dinlediğimiz klasik parkur aslında bu. Ancak neden olduğunu kimsenin bilmediği bir şekilde 2018 yılında bu rotayı değiştirdiler ve yarışın start noktasını adanın en kuzeyi olan Las Palmas şehrine aldılar. Bu değişiklik nedeniyle parkurun neredeyse ilk 40 km si patika da değil, bildiğiniz köy yollarında, asfalt ve/veya beton zeminde ve kurumuş dere yataklarında geçiyor. Aynı zorluk derecesini sağlamak için çok zorlayarak bir parkur oluşturulduğu, yarışa katılan tüm koşucuların ortak düşüncesiydi.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Toxvf9JygBQoC-JjLoEAZkIzSsGS-yTEFzRVv1HQi6D_K8H5m4s3Uz4pODjHXTqpOcmahbPiyhjavIlBVYV_GTz_AmKsp_zbhmztLaGnvbV-t_fQhK-PSBmjQl9IcrLsWWMxD9w30Ow/s1600/TGC.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="414" data-original-width="1600" height="101" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Toxvf9JygBQoC-JjLoEAZkIzSsGS-yTEFzRVv1HQi6D_K8H5m4s3Uz4pODjHXTqpOcmahbPiyhjavIlBVYV_GTz_AmKsp_zbhmztLaGnvbV-t_fQhK-PSBmjQl9IcrLsWWMxD9w30Ow/s400/TGC.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Eğim Grafiği</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Üçüncü hayal kırıklığı ise finish takının okyanus kenarında değil de kentin deniz ile ilgisi olmayan bir noktasına yerleştirilmesi. Nereden bu fikre kapıldığımı bilmiyorum, belki de eski finish videolarından olabilir, bu yarışın deniz kenarında başlayıp, deniz kenarında biteceğini düşünmüştüm; böyle olmayınca ister istemez hayal kırıklığı oldu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJvf-R__j4UddTEd9ePyXMypUS1XlD3KmOdWQDJMxRs7qdEUscBHlGMcf_p5gKDVR7VJZvFWmOwVgn9FPY7RT02SA2fB-ufsz0EMFr-9BFXUdwaiQH_2fD61y_bEsv3nDV8DTWDcpAClM/s1600/tgcgearth.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="649" data-original-width="1280" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJvf-R__j4UddTEd9ePyXMypUS1XlD3KmOdWQDJMxRs7qdEUscBHlGMcf_p5gKDVR7VJZvFWmOwVgn9FPY7RT02SA2fB-ufsz0EMFr-9BFXUdwaiQH_2fD61y_bEsv3nDV8DTWDcpAClM/s400/tgcgearth.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDT3LvRR0xaVPSIjla_py8EsicwdJ2Cj-oeTEMNv4FLf3xiVvbATNakumGT0DhVRs4JRBPiNz77mrmEkX-mbr85ueahA6vmuast6EjdZwpkOYQYBxQLBOA5fNVxwYoVmKh3N1F3asqKLU/s1600/20190222_121054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDT3LvRR0xaVPSIjla_py8EsicwdJ2Cj-oeTEMNv4FLf3xiVvbATNakumGT0DhVRs4JRBPiNz77mrmEkX-mbr85ueahA6vmuast6EjdZwpkOYQYBxQLBOA5fNVxwYoVmKh3N1F3asqKLU/s320/20190222_121054.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUtf6kReuaodlHHrim5VM02a6uL9pj1Qga79ZGiCR3kfgs_x-0zNO9wy4pIQ7vMw15gIFYMX8nIIRyig3Rf7_foMpwlSysMF3yMC-Uua-VAl2AZM1EiOx0AL-CaC20SXdBtF2K35B4tYQ/s1600/20190221_170221.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUtf6kReuaodlHHrim5VM02a6uL9pj1Qga79ZGiCR3kfgs_x-0zNO9wy4pIQ7vMw15gIFYMX8nIIRyig3Rf7_foMpwlSysMF3yMC-Uua-VAl2AZM1EiOx0AL-CaC20SXdBtF2K35B4tYQ/s320/20190221_170221.jpg" width="320" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4eJ0mlHrRFiRkHf7Y0nqCEoMi6VI8M6VnT4-depqMb-gDAw3xyjNYjwsBsyxz569-LmhpIEca2CR3d8GVc2RpaFt1mw9L5iAXWdBU-FgLIOg-4UJbgFog0XDPiExDAo6gipaW5kcwvvQ/s1600/20190222_114347.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4eJ0mlHrRFiRkHf7Y0nqCEoMi6VI8M6VnT4-depqMb-gDAw3xyjNYjwsBsyxz569-LmhpIEca2CR3d8GVc2RpaFt1mw9L5iAXWdBU-FgLIOg-4UJbgFog0XDPiExDAo6gipaW5kcwvvQ/s320/20190222_114347.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiXZiZWg5vDaqM17nq8RDfIp7QhGd9TFZGQj_sOdiCCjjSeMymHGGNQMOcG4kG8Sio_O-p4LqNvFonOODy8LnP_QN8y56N9qDDCkg3KVIFhDWPp8e1AAvehJGMt_wNF-WNZ5aGFcnjgKQ/s1600/20190222_114411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiXZiZWg5vDaqM17nq8RDfIp7QhGd9TFZGQj_sOdiCCjjSeMymHGGNQMOcG4kG8Sio_O-p4LqNvFonOODy8LnP_QN8y56N9qDDCkg3KVIFhDWPp8e1AAvehJGMt_wNF-WNZ5aGFcnjgKQ/s400/20190222_114411.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Finish Takı</b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5fZfBb8ySnUAuzBnuwn2BgOUalsCb1gHI0uhyphenhyphenNp9qGyvuiwqZ_-a41scts_n0UqOBdgfJ2sFojuLpp_Uh_XrNaZ5ExhX9nAVVyUvZSaD8KU5lr0TQrL7tAnJkAURhDoO5l2HRPp971Vg/s1600/20190221_170337.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5fZfBb8ySnUAuzBnuwn2BgOUalsCb1gHI0uhyphenhyphenNp9qGyvuiwqZ_-a41scts_n0UqOBdgfJ2sFojuLpp_Uh_XrNaZ5ExhX9nAVVyUvZSaD8KU5lr0TQrL7tAnJkAURhDoO5l2HRPp971Vg/s320/20190221_170337.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Elbette ki bu yarış ile ilgili iyi yönleri de söylemeden geçemeyeceğim. Öncelikle organizasyonu yapan Arista firması çok profesyonel, koşu dışında bisiklet başta olmak üzere pek çok spor yarışları da organize ediyorlar. Yarışa ait her detay ücretlendirilmiş durumda ve size verilen BIP numaranızın üzerinde satın aldığınız hizmetler işaretlenmiş. Böylece istemediğiniz bir hizmet için para ödemek zorunda kalmıyorsunuz ama öte yandan ödemediğiniz bir hizmeti de fikrinizi değiştirip orada alma imkanı neredeyse yok. T-Shirt bedeninizden, starttaki başlama pozisyonunuza yani hangi dalgada start alacağınıza kadar herşey belirlenmiş ; alacağınız hizmetler BIP üzerinde basılı olarak geliyor. Mesela yarış sonrası yemek isterseniz ek para ödemeniz gerekli ve elbette yarış öncesi makarna partisi de ücretli. Yarışın başlangıcı ve bitişi ayrı ayrı şehirlerde olduğundan ikisi arasında ki transfer ayrıca ücretlendiriliyor ve eğer BIP numaranız üzerinde işaretli değilse otobüse almıyorlar. Bu hizmetleri satın almadan önce, kayıt olurken çok iyi düşünüp bu işleri tamamlamakta fayda var.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz0o0T43tr_VDFzXgtfzy_wISVvDfdESYvsFPsTbvAdeueOIGa-x-fh82X0kMf6WHQRp167t79XrNQbgbjyAjgxQK1jvh6t7fsKyibfC6dHCepTKoXLLwS2S1gt2GTDYaka1GVmy2WTvM/s1600/20190224_134331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz0o0T43tr_VDFzXgtfzy_wISVvDfdESYvsFPsTbvAdeueOIGa-x-fh82X0kMf6WHQRp167t79XrNQbgbjyAjgxQK1jvh6t7fsKyibfC6dHCepTKoXLLwS2S1gt2GTDYaka1GVmy2WTvM/s400/20190224_134331.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
264 km'lik en zor ve uzun parkurundan , 17 km lik aile koşusuna kadar, neredeyse herkes için koşulacak bir parkur oluşturmuşlar. Toplamda 6 adet koşu yarışı var ve bu yarışlara bu yıl yaklaşık 4500 koşucu katıldı. Gerçekten bir koşu festivali gibiydi. Söylemeden geçemeyeceğim, adada ki her firma ve resmi kuruluş bir ucundan, şu veya bu şekilde bu yarışa sponsor olmuş ve yarışı destekliyorlar. Bence bu kadar popüler olmasını bu desteğe borçlu, tam bir pazarlama ve sosyal medya fenomeni oluşturmuşlar. Darısı ülkemizde ki yarışların başına.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTJsdHHWkO253fWrDeqH-18E0jLCWQbebHulfHNjvDoJx3NWm6Icv4LFAS6oe7G2C4SE_l0ExtdqteCgruU_Xi8q_psPdml2KSOa5b-aIJOcYhhjE6n2fShWbc7g20hYWgZLD3ooTkL2Y/s1600/20190221_181403.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTJsdHHWkO253fWrDeqH-18E0jLCWQbebHulfHNjvDoJx3NWm6Icv4LFAS6oe7G2C4SE_l0ExtdqteCgruU_Xi8q_psPdml2KSOa5b-aIJOcYhhjE6n2fShWbc7g20hYWgZLD3ooTkL2Y/s400/20190221_181403.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<br />
Yine söylemeden geçemeyeğim, burada birden fazla yarışa kayıt olmanız mümkün. Parkurda 264km yarışını bitirip, benim yarıştığım 129km'lik parkurda da start alan koşucular olduğunu görünce , şaşkınlıktan donakaldım desem yeridir. Karşılaştığım İtalyan koşucuya neden böyle bir şey yaptığını sorduğumda "zamanım vardı, böyle bir yarış varken gidip yatayım mı? " şeklinde cevap verdi, bir gün bu seviyeye gelebilir miyim emin değilim, istiyor muyum ondan hiç emin değilim.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRBl84dVA8OCNE4Td57zs5EIInbpJQRygcUckS9bRMN92JJFnyxbhph83ieABNeVKJBfmglser9EDunrKYVWaV1EQeqm7TQEofBLaENGTsXIZcFYbqPYMT3tXV5LN1bpIqEY8KzbUcrE4/s1600/20190223_080653.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRBl84dVA8OCNE4Td57zs5EIInbpJQRygcUckS9bRMN92JJFnyxbhph83ieABNeVKJBfmglser9EDunrKYVWaV1EQeqm7TQEofBLaENGTsXIZcFYbqPYMT3tXV5LN1bpIqEY8KzbUcrE4/s320/20190223_080653.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOt88G1XPYhKVTot7BV0x119ISND10dv4vdwW48wIb8yFH0_WQl5VQNWSfGxc-J3iAegrk5I9OLfsrDqXXJZjcvP1PdqZMwE-sfN31_n3LDRqAGnEHLgFneqsQCHrc1-54jGaCXjTPQXA/s1600/20190223_073721.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOt88G1XPYhKVTot7BV0x119ISND10dv4vdwW48wIb8yFH0_WQl5VQNWSfGxc-J3iAegrk5I9OLfsrDqXXJZjcvP1PdqZMwE-sfN31_n3LDRqAGnEHLgFneqsQCHrc1-54jGaCXjTPQXA/s320/20190223_073721.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span id="goog_253820962"></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Kayıt işlemleri Expo Meloneras isimli fuar alanında oldukça büyük bir binada yapılıyor. Aynı bina içinde kafe, tuvalet, masaj, yarış fuarı, kayıt alanı, konferans salonu vb tüm faliyetleri bir araya toplamışlar. Bu işlemler son derece medeni şekilde yapılıyor. Kayıt işlemleri sırasında hiçbir zorunlu malzeme kontrolü yapılmadı ama alışkanlıkla ben start alacakmış gibi tüm malzemelerimle birlikte gelmiştim. Yalnızca kimlik belgenizi gösterip yarış kitinizi alıyorsunuz. Yarış kitinde TGC koşanlar için çok kaliteli bir T-shirt ve bir çift kolluk vardı. Ek olarak Altra firmasının verdiği tozluklar da sürpriz oldu. Bu yarışı zaten tozluklarla koşmaya karar vermiştim ama bu hediye kararımın doğru olduğunu onayladı. Bu arada uyarmadan geçmeyeyim, burada siesta uygulaması var yani saat 14 ile 16 arasında fuar ve heryer kapalı, kayıt olamıyorsunuz ❤<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitWkvNQeCmgZ4V_g8Ts7Vw2PuamR-3IMa45v5VwOSA9TKPLybnyTjleha1rqRitbIRtVvJjmFYCJ0vH7OZoVyEx2l2AZEHVb_sgmD5Dxr1NBQ-z8KznGxGJSb7cfRM7O8oLz1N96jmt7I/s1600/20190224_134823.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjgEfkxhpAc2bxhFPPusGE47pKmv8jEbEA1hBo82sqASVc_JkkX9J0bIq3F-1paKsRecE5GarbOxJIx5qtml4Xk6YyE_FCiBALpToE_Imm7K5YDdx027B4kO0wJkASko7F_yHI2aS9a0g/s1600/20190221_090745.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjgEfkxhpAc2bxhFPPusGE47pKmv8jEbEA1hBo82sqASVc_JkkX9J0bIq3F-1paKsRecE5GarbOxJIx5qtml4Xk6YyE_FCiBALpToE_Imm7K5YDdx027B4kO0wJkASko7F_yHI2aS9a0g/s1600/20190221_090745.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjgEfkxhpAc2bxhFPPusGE47pKmv8jEbEA1hBo82sqASVc_JkkX9J0bIq3F-1paKsRecE5GarbOxJIx5qtml4Xk6YyE_FCiBALpToE_Imm7K5YDdx027B4kO0wJkASko7F_yHI2aS9a0g/s400/20190221_090745.jpg" width="400" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4OBjhx2Gnx7owmeaoNCau-iC2jhELi-uzXUCEvR49YxYzHGm7gZDCDzG4nIOg4uLQT9myKGwmaG4B4LZvkRdJlud6xdLJdKR1K3qOhhbFqWyTsqDbICEpCZAPZUYNN5O9fRsikgl_pBQ/s1600/20190221_090843.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4OBjhx2Gnx7owmeaoNCau-iC2jhELi-uzXUCEvR49YxYzHGm7gZDCDzG4nIOg4uLQT9myKGwmaG4B4LZvkRdJlud6xdLJdKR1K3qOhhbFqWyTsqDbICEpCZAPZUYNN5O9fRsikgl_pBQ/s320/20190221_090843.jpg" width="320" /></a><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitWkvNQeCmgZ4V_g8Ts7Vw2PuamR-3IMa45v5VwOSA9TKPLybnyTjleha1rqRitbIRtVvJjmFYCJ0vH7OZoVyEx2l2AZEHVb_sgmD5Dxr1NBQ-z8KznGxGJSb7cfRM7O8oLz1N96jmt7I/s320/20190224_134823.jpg" width="320" /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJvuGY_2vnLYptTyloN1RZkql7zsAOrxioBeXyTnNGqN8XCIUSnPRUo9iv4GsoHBnHw9UfIYcn98dD_qVtXMOiwo79AvrW44sQB8GQDxvujPiF2hnvbv5W7tYmsRx9tlzo2gUAkqWg_PQ/s1600/20190221_170303.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJvuGY_2vnLYptTyloN1RZkql7zsAOrxioBeXyTnNGqN8XCIUSnPRUo9iv4GsoHBnHw9UfIYcn98dD_qVtXMOiwo79AvrW44sQB8GQDxvujPiF2hnvbv5W7tYmsRx9tlzo2gUAkqWg_PQ/s320/20190221_170303.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAVHjyaRMvsbS5BZ1j4urdHTwYuTgl1FOtVeYyd9deBZcv5YLXkUeEp8otPXzXXKEBllHA0vt9OP37JIYBvrETP8zU3J5UJSmmNyzJm0cXe8TwFe2nhv76FnEkeGhjpL0BeUl3RQeBi14/s1600/20190221_170219.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAVHjyaRMvsbS5BZ1j4urdHTwYuTgl1FOtVeYyd9deBZcv5YLXkUeEp8otPXzXXKEBllHA0vt9OP37JIYBvrETP8zU3J5UJSmmNyzJm0cXe8TwFe2nhv76FnEkeGhjpL0BeUl3RQeBi14/s320/20190221_170219.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtpI3Yy8Ljp2QGv3Av_ly6wvT-50PO607IJ_0uX8G-iX18TlJJgHhNSAcI6U2oZmJ2vprbEdn8VKHNIQ7HCuWodtjkE2lkC2PeKpItvSVxsvrDT7qVQsLU0bZ1c9wQXyiVSOOejBUhGf0/s1600/20190221_170325.jpg" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtpI3Yy8Ljp2QGv3Av_ly6wvT-50PO607IJ_0uX8G-iX18TlJJgHhNSAcI6U2oZmJ2vprbEdn8VKHNIQ7HCuWodtjkE2lkC2PeKpItvSVxsvrDT7qVQsLU0bZ1c9wQXyiVSOOejBUhGf0/s320/20190221_170325.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgomR0gHT7cS5M4Njt96EdmAqSoYlVrscj-zA017OfPY8Bleb09JOv69WXITLpRip4wSWDV-fyV9_DbofE6RUj8-7nhCBL3Myxp-rClQ4oWmRdcDz5xWcrVulcsLebaaKlDgmCMbRhBs2M/s1600/20190221_170322.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgomR0gHT7cS5M4Njt96EdmAqSoYlVrscj-zA017OfPY8Bleb09JOv69WXITLpRip4wSWDV-fyV9_DbofE6RUj8-7nhCBL3Myxp-rClQ4oWmRdcDz5xWcrVulcsLebaaKlDgmCMbRhBs2M/s320/20190221_170322.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Yarışın fuar alanı çok keyifli organize edilmiş. Pek çok firmayı bir arada görme şansınız var, hatta eğer ayak numaranızı/ bedeninizi bulacak kadar şanslıysanız çok uygun fiyata Hoka, Altra, Brooks, La Sportiva, WAA gibi ülkemizde zor bulunan markalara ulaşma şansınız var. Fuar alanın hemen yanında elit sporcularla yapılan söyleşiler gün boyu devam ediyor. Ben Fernanda Maciel ve Altra İspanya takımını izleme şansı buldum.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdvT6gArHa68ZPFaYCoZsUEYPTYiGIEkQyJ3v5AJozo8BgjApwpOBjm6sXOd9ICDFEzpB0ledpzFWe9wuPWz4ynz4MN-z4GZT0tjBDUCglR9ofmcKii4k20xXin1VgeebGUxaMhPR0hV8/s1600/20190221_174852.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdvT6gArHa68ZPFaYCoZsUEYPTYiGIEkQyJ3v5AJozo8BgjApwpOBjm6sXOd9ICDFEzpB0ledpzFWe9wuPWz4ynz4MN-z4GZT0tjBDUCglR9ofmcKii4k20xXin1VgeebGUxaMhPR0hV8/s320/20190221_174852.jpg" width="180" /></a></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0drRDAKZ2s9iS8JiQn6p_SZFMULKBw4_jog6lmCPorTE1A1Cmt7xiURL0abXjVvBKjWYLWoYWeR-Q4azly8oQbfeeC80Ai7c3-G8Vg2q9idl993GtVa5R9hLOFrFxz8eIpQH_lLiGw98/s1600/20190221_174909.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0drRDAKZ2s9iS8JiQn6p_SZFMULKBw4_jog6lmCPorTE1A1Cmt7xiURL0abXjVvBKjWYLWoYWeR-Q4azly8oQbfeeC80Ai7c3-G8Vg2q9idl993GtVa5R9hLOFrFxz8eIpQH_lLiGw98/s320/20190221_174909.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px; text-align: center;">FERNANDA MACIEL</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: right;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCZEL4baRyqApQROGMmzhijG3nq8vvCorVGyShCmV-O-2pQxK_jgKSLQpV_eNhchmkRlYCGuxstJfjSkDIN5FIeQyt2lFjYb3VJsMVxI_efxAWvppjEt8Q9IM0zFFaLkbmxA5bYLuD0qU/s1600/20190221_184154.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCZEL4baRyqApQROGMmzhijG3nq8vvCorVGyShCmV-O-2pQxK_jgKSLQpV_eNhchmkRlYCGuxstJfjSkDIN5FIeQyt2lFjYb3VJsMVxI_efxAWvppjEt8Q9IM0zFFaLkbmxA5bYLuD0qU/s400/20190221_184154.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ALTRA TEAM</td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGlx3s7kQv6sjyCkwyT8wVz_7xTxaxBSD3na4R4s_mmzHg_KEtahAfYrGjkGr8fup6sT1Q8jlQPrqHZ-BMRnKOgZF77ldjL42BqeLxPrUmMIiy2HjNxKpckNCYisF6PLrdmInuVV3pRuc/s1600/20190221_204426.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Gelelim dil konusuna, herşey İspanyolca ve gerek sunumlarda gerek konferanslarda İngilizce'ye yapılan çeviriler çok kısıtlı. 5 dakikalık bir konuşmayı "parkurla ilgili bilgi verildi" diyerek kısaca özetliyorlar. Bu nedenle Elitlerin bir araya geldiği yarış öncesi sunumdan bir süre sonra sıkılarak, bir şey anlamayarak, ayrılmak zorunda kaldım.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyDwUFZEe1WRt05sKZiJxx69vh_cVWAKroFj2Z8BGS1xatN1Fmxo0igmghoz3eItynNLX9XiqnwHs_A7M17J9hqRcv0tKZTBm3owXUfwJ2dRVruPYDgzIypNrxWdjRKbDmMdDkuqX74g/s1600/20190221_204421.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyDwUFZEe1WRt05sKZiJxx69vh_cVWAKroFj2Z8BGS1xatN1Fmxo0igmghoz3eItynNLX9XiqnwHs_A7M17J9hqRcv0tKZTBm3owXUfwJ2dRVruPYDgzIypNrxWdjRKbDmMdDkuqX74g/s400/20190221_204421.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Benzer şeyleri yarış sırasında da yaşayacaksınız, basit bir kaç İspanyolca cümle-sözcük öğrenmenizi tavsiye ederim, inanın çok işinize yarayacak, İngilizce her zaman yeterli olmuyor ; özellikle CP'lerde.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWAg_D3J0VmXFPQrdNHBhaau12PCXO24N1eI7Ti0ExdEymwZ0SYMTKPE5x0fU32YCYWI17IeDJfTz-gLd-9q3k9N3N7BOipi9xtfE41Y_kP5n1FRXSTf2pQHJqXgQ31OLCxf7pXtYW72k/s1600/20190221_172933.jpg" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWAg_D3J0VmXFPQrdNHBhaau12PCXO24N1eI7Ti0ExdEymwZ0SYMTKPE5x0fU32YCYWI17IeDJfTz-gLd-9q3k9N3N7BOipi9xtfE41Y_kP5n1FRXSTf2pQHJqXgQ31OLCxf7pXtYW72k/s320/20190221_172933.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<br />
Konaklama için çok sayıda seçeneğiniz mevcut, bütçenize göre okyanus manzaralı lüks otellerden benim tercih ettiğim bungalowlara kadar. Öncelikle start hattına mı yoksa finish hattına mı yerleşeceğinize karar vermeniz gerekiyor. Ben finish'e yakın kalmayı, starta shuttle ile gitmeyi tercih ettim. Bir diğer tercihim de kendi mutfağı olan bir yerde kalmak yönünde oldu; eğer ultra koşacaksanız size de tavsiye ederim. İhtiyaç duyduğunuz sade beslenme düzenini başka türlü sağlamak gerçekten zor. Start saat 23 00 da olduğundan transfer 20 45te planlanmıştı. Ancak o gün bir mail ile saatlerin 20 00'a değiştirildiğini bildirmişler; bana bu bilgiyi Türkiyeden veren Sevgili Bike'ye teşekkürler, yoksa servisi kaçıracaktım. İki şehir arası otobüslerle yaklaşık 45 dk lık bir yolculuk ile ulaşılıyor.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFLvj_LWkfcCPUURAWuT5wj6wtY8zTT7B7AEDpWEUvMHx_YTr1xB95t5M-sthfGyvWr0VjQTCipAR5BuVcN-gE-6-WY7SbDL1YKolZAp9D_EoU422jPVkXQBM1KftAOBZG_rJ1M2uK29Q/s1600/20190220_193714.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFLvj_LWkfcCPUURAWuT5wj6wtY8zTT7B7AEDpWEUvMHx_YTr1xB95t5M-sthfGyvWr0VjQTCipAR5BuVcN-gE-6-WY7SbDL1YKolZAp9D_EoU422jPVkXQBM1KftAOBZG_rJ1M2uK29Q/s400/20190220_193714.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Capri Bungalows</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Bu yarışı beraber koşacağımız Sevgili <a href="http://runningacademy.com.tr/" target="_blank">Özgür Tetik</a> ve <a href="https://www.facebook.com/search/top/?q=banu%20aysolmaz&epa=SEARCH_BOX" target="_blank">Banu Aysolmaz</a> ile Expo Meloneras önünde buluşarak hepimiz için büyük bir macera olacak yarışın start noktasına doğru birlikte yola çıktık. Yaklaşık 21 30 gibi ulaştığımız Las Palmas yüksek binalarla çevrili, plajları ve adanın diğer bölümüne göre daha hareketli bir sahil ve gece yaşantısıyla bizi karşıladı. Banu'nun önerisiyle, çok da akıllıca davranarak en yakın Cafe 'ye konuşlandık, önümüzde 1,5 saatlik bekleme süresi var. Üşümemek, yorulmamak lazım. Sonrasında yaklaşık 130 km'lik bir parkur ve en azından iki gece bir bir gündüz devam edecek zorlu bir yarış bizi bekliyor. Sevgili Banu'yu Capadoccia Ultra'nın ilk düzenlendiği yıl kazandığı 60K yarışından ve elbette <a href="http://www.kertenkeleler.com/" target="_blank">Kertenkeleler koşu</a> gurubundan tanıyorsunuz. Sevgili Özgür'ü yani namı diger "Big Guy'ı" <a href="http://runningacademy.com.tr/" target="_blank">Running Academy</a>'den tanıyorsunuz.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBd3N1qzQDWzNZNC293bpWGLOdQIE5ZxPMlr5ITgDTkNfljqVKXB5OM2zWwzR1Qfwp-DLcANl4dwaz_A2K0y66ndJ4qsCHk_7PIQ3EfLx3nWFuigS7RFBI9KHrOO46Y4Qzzx5fOk3z9oQ/s1600/IMG-20190222-WA0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1384" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBd3N1qzQDWzNZNC293bpWGLOdQIE5ZxPMlr5ITgDTkNfljqVKXB5OM2zWwzR1Qfwp-DLcANl4dwaz_A2K0y66ndJ4qsCHk_7PIQ3EfLx3nWFuigS7RFBI9KHrOO46Y4Qzzx5fOk3z9oQ/s400/IMG-20190222-WA0011.jpg" width="207" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYYwZUIAAW0eZ33n8w4IFOAXySJbyqPN99iMQZA5q6x4ITbVspbWAm1_86DOnBK2Z_VzGCjG8Uz6wRx6opBAzk716IRsM05itsfhebB-W-rSo1SZBXzzG5vj8Xz1mN5g693u1OV3Ug0dg/s1600/20190222_230623.jpg" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYYwZUIAAW0eZ33n8w4IFOAXySJbyqPN99iMQZA5q6x4ITbVspbWAm1_86DOnBK2Z_VzGCjG8Uz6wRx6opBAzk716IRsM05itsfhebB-W-rSo1SZBXzzG5vj8Xz1mN5g693u1OV3Ug0dg/s400/20190222_230623.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/82mliPJLM9w/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/82mliPJLM9w?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Yarışın start alanı da festival havasında , öncelikle yarışın plajda başladığını ve ilk 3 km'sinin kum üzerinde devam ettiğini söylemeliyim. Plajda toplanan kalabalık, Pau Capell'e milli kahraman muamelesi yapıyor, kolay değil adam dünya sıralamasında birinci, bu yarışın geçen yıl ki kazananı, bu yılın en büyük favorisi ve İspanya şampiyonu. Kalabalık <a href="https://www.youtube.com/watch?v=82mliPJLM9w" target="_blank">GranCanaria şarkısını</a> söyleyerek bizi uğurluyor, milli marş gibi bir şarkı, herkes hep beraber söylüyor. O curcuna da Özgür ilk elit gurupta start alacağından vedalaşıp, birbirimize iyi şanslar dileyerek Banuyla birlikte ikinci start dalgasına katılıyoruz.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihIWTs3pyveGqCW3IWdWSMz1ExH4Eww-Eg6sIsa0Q_vijuzQLRslS22EgadoiElZzL4ArJVI-sr8lljxzfs1QRohpyLMd3Ci4XTqR4n_dyZTcAwiv8YHBgptCbt93aFc_uX7KB8A1iqSc/s1600/20190222_233457.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihIWTs3pyveGqCW3IWdWSMz1ExH4Eww-Eg6sIsa0Q_vijuzQLRslS22EgadoiElZzL4ArJVI-sr8lljxzfs1QRohpyLMd3Ci4XTqR4n_dyZTcAwiv8YHBgptCbt93aFc_uX7KB8A1iqSc/s320/20190222_233457.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmmfLQF_SftfajdLuV1kXNbf5H0tfEmyFpM2S-Nnv4OKqNhjNaE96fpZY01YFsm1k1zgywq42c0HGycDNDO99RqTZ_vQl-eBhLvOWEx1-W0EqhnkYzqD46DWomb5m-k2JZPwXR7nLRS7g/s1600/20190222_234623.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmmfLQF_SftfajdLuV1kXNbf5H0tfEmyFpM2S-Nnv4OKqNhjNaE96fpZY01YFsm1k1zgywq42c0HGycDNDO99RqTZ_vQl-eBhLvOWEx1-W0EqhnkYzqD46DWomb5m-k2JZPwXR7nLRS7g/s400/20190222_234623.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn3ejq-gzpGbhIeAOViTVbjYoRsYinVMcW10m5SJIwj51n3hicxuXcWBmPWpnun6BEjJulBzGfWoDPYxh892DJQpPQx8qED3yCNrcToQMcjAqR6celqfi6fVNDuDdOwQyI-WWeM1YR61g/s1600/20190222_234617.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn3ejq-gzpGbhIeAOViTVbjYoRsYinVMcW10m5SJIwj51n3hicxuXcWBmPWpnun6BEjJulBzGfWoDPYxh892DJQpPQx8qED3yCNrcToQMcjAqR6celqfi6fVNDuDdOwQyI-WWeM1YR61g/s400/20190222_234617.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Ve yarış başladı.<br />
<br />
<br />
ilk kilometreler kalabalıkla 500m kum sonra sahilde ki lokantaların önünden koşarak , sonra yeniden sahile inip yeniden yola çıkarak devam ediyor. Resmen seyircileri eğlendiriyoruz. İnanılmaz hızlı başlayan bir ultra, görece olarak ilk 17 km 'de tırmanış az olduğundan hızlı koşanlar avantaj yakalama peşinde oldukça tempolu çıkıyorlar; ben onlara uymayıp, 30 dakika sonra kendi tempoma geri dönüyorum. İtalyanların dediği gibi "Chi Va Piano Va Lontano" yani yavaş giden uzun gider ! Banu ile birbirimize başarılar dileyip birlikte başlıyoruz, ancak ilk 3 K içinde özellikle yavaşlayarak Banu'nun beni beklemeden kendi temposunda uzaklaşmasını bekliyorum. Ultra'da hepimiz yalnızız, hepimiz ayrı tempolarda, hepimiz kendi yarışımızı koşuyoruz. Ben ekibin en yavaşı olarak arkadan gelip, önümdeki arkadaşlarımı yarış boyunca görmemeyi dileyerek kendi tempomda devam edeceğim. Benim onlara yetişmem demek onların bazı sorunlar yaşadığının göstergesi olacak çünkü.<br />
<br />
<br />
<br />
Sahilden dağlara uzanan yollara tırmanmaya başlıyoruz, tatlı sert bir eğim var ve zemin asfalt. Bu zeminden önümüzdeki 3o km boyunca kurtulamıyoruz. Sürekli yolları kesen bir parkur, tam patikaya çıktık diyorsun yine yola çıkıyor. Patika da ilerlerken bizim bildiğiniz kurumuş dere yatakları içinde koşturuyor ve elbette binbir kötü kokuyla beraber yani ilk 3-4 saat oldukça sevimsiz geçiyor hazırlıklı olun. Bu arada tüm yol geçişlerinde elinde ışıldak olan görevliler trafiği keserek bize yol veriyorlar. Geçişlerin kontrollü ve güvenli olmasını sağlıyorlar. Bu konuda gerçekten titizler haklarını vermem lazım.<br />
<br />
İşaretlemeler oldukça yeterliydi neredeyse hiç sorun yaşamadım ta ki 117 km 'ye kadar. Gece özelikle dönüşlerin olduğu yerlere yanıp sönen kırmızı ışıklar takmışlar karanlıkta kolayca yolunuzu buluyorsunuz. Bu titizlik ikinci gece de devam ediyor, ışıldaklar halen çalışıyordu. <b>Diğer ultralardan farklı olarak bu yarışta çantanıza kırmızı ışık-ışıldak takmanız zorunlu</b>, herkesin çantasında gece boyunca çakan kırmızı ışıklar çok hoş bir görüntü oluşturuyor. İşaretleme ile ilgili sorun yaşadığım tek yer 117km den sonra yaklaşık 2 km lik bir bölümde işaretlerin olmamasıydı, hiç bir işaret yoktu. Muhtemelen rüzgardan kopup gitmişlerdi. İspanyol bir koşucu bana buranın doğru yol olduğunu söyledi ve birlikte devam ettik ama çok sevimsiz bir durumdu.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLUSFwERoRZBsSDBXQMBCDhd27_jdtc9NwoV4VVDBmJmgGwhTBmoeIO4LZ_VWH6ZZoAraI8-mOsX5-6wH_UNh7XZCbR9jmBzbR8XMKZUj5XrtQ7RUnFslyDLhjdQwKdEDOh2ypEUjpHnE/s1600/20190223_164638.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLUSFwERoRZBsSDBXQMBCDhd27_jdtc9NwoV4VVDBmJmgGwhTBmoeIO4LZ_VWH6ZZoAraI8-mOsX5-6wH_UNh7XZCbR9jmBzbR8XMKZUj5XrtQ7RUnFslyDLhjdQwKdEDOh2ypEUjpHnE/s320/20190223_164638.jpg" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-e9ulaQ-tfJ5II1JpZGj6twbFbWJ8jvQNDDnOfH7lJ-00kOThtkxy2F22sx7NYdZVoLOEZ1ZI5o3Qc5P3rC72baue1lpsLKne3MqZd-tm_o5xX6k9jWn34EpHYC6debb_KgNzvmuTewo/s1600/20190223_164640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-e9ulaQ-tfJ5II1JpZGj6twbFbWJ8jvQNDDnOfH7lJ-00kOThtkxy2F22sx7NYdZVoLOEZ1ZI5o3Qc5P3rC72baue1lpsLKne3MqZd-tm_o5xX6k9jWn34EpHYC6debb_KgNzvmuTewo/s320/20190223_164640.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
İlk CP olan Arcuas'a 2 saat 14 dakikada ulaştım, cut-off un 1 saat 15 dakika önündeyim ve 39. km de ki Fontanella CP'sine kadar neredeyse hiç durmadan devam ettim. Orada beni üzücü bir sürpriz bekliyordu. Sevgili koşucu arkadaşım Özgür Tetiğin bu noktada yaşadığı elektrolit dengesizliği ve yoğun kramplar nedeniyle yarıştan çekilmek zorunda kaldığını öğrendim. Zaten yarışa gelmeden önce yaşadığı hastalık nedeniyle aldığı serumlarla, ilaçlarla gelmişti. Ona benimle birlikte devam etmesini önerdiysem de haklı olarak çekilme kararını verdi, sağlığımız daha önemli. Maalesef onun bıraktığı noktadan start hattına geriye transferinin tam 10 saat sürdüğünü sonradan şaşkınlıkla öğrendim. <b>Organizasyonun en zayıf noktası bu oldu, vücudu tükenmiş insanları o noktada sandalye de saatlerce bekletmek akıl işi değil</b>. Geçmiş olsun Özgür.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNmTdvI6Us0k9anfQlxnW7kxMMNB35AU7WdnD9wUtKFeQLO1liVeR_SUvO4OPARBweqekC-mJDVRbpQpY_X3VQelucTtDZy0MV3gQxcursJt-Jkzkw5hD1ksbGFMKbUJF63nKpUfYzS5s/s1600/20190223_164647.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNmTdvI6Us0k9anfQlxnW7kxMMNB35AU7WdnD9wUtKFeQLO1liVeR_SUvO4OPARBweqekC-mJDVRbpQpY_X3VQelucTtDZy0MV3gQxcursJt-Jkzkw5hD1ksbGFMKbUJF63nKpUfYzS5s/s320/20190223_164647.jpg" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvpLhGCHsSPTTvzAR0raLv_NzF9avGo39k1Wcpj89N3tX4KSs410xY3z9r1ke9PAccGQSC4SGDXdZicKd0QU6mgJ8zQkdLxhFLnBgnFqJhOa4koXyBGpEyRMzBEALgoIn43IL5rM0bYUU/s1600/20190223_164643.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvpLhGCHsSPTTvzAR0raLv_NzF9avGo39k1Wcpj89N3tX4KSs410xY3z9r1ke9PAccGQSC4SGDXdZicKd0QU6mgJ8zQkdLxhFLnBgnFqJhOa4koXyBGpEyRMzBEALgoIn43IL5rM0bYUU/s320/20190223_164643.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Bu durum parkurun ne kadar kırıcı olduğunu, yaptığımız işin şakası olmadığını yeniden hatırlattı ve eğer bitirmek istiyorsam beni tempomu korumak konusunda uyardı. Sonuçta bir kaç saatlik bir keyif koşusu yapmıyoruz, 130 km koşacağız, dağları aşacağız, dile kolay. Bu noktadan sonra ilk büyük CP olan Artenara'ya kadar yaklaşık 23 km mesafe ve bir dolu tırmanış var. Parkurun en çok hayal kırıklığı yaratan noktalarından birisi çok kuru olması, etrafta hiç çeşme yok, su yok, dere yok, koşarken yüzünüzü yıkamanız için kendi içme suyunuzu kullanmanız gerekiyor, hava ısındıkça bu durum çok zorlayıcı oldu. Yeri gelmişken havanın çok iyi olduğunu söylemem lazım, öğlen saatleri dışında sıcaklık makul seviyelerdeydi. Ancak adanın çok rüzgarlı olduğunu unutmamak lazım, kısa süreli duraklamalarda bile hemen üşümeye başlıyorsunuz.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHEiTgCYBVp_OxlzeEYx5aSPd9T4uD7jpcqOUJsNEJHtPud24Ah5Hxvc7UziOsP3h75eIcJcBCkl0lECa8uftKk74s7P4oHIaipqCrdARarvIRjEx3KSS7RX0UvApPVboPt5_ujvmtPQc/s1600/20190223_133406.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHEiTgCYBVp_OxlzeEYx5aSPd9T4uD7jpcqOUJsNEJHtPud24Ah5Hxvc7UziOsP3h75eIcJcBCkl0lECa8uftKk74s7P4oHIaipqCrdARarvIRjEx3KSS7RX0UvApPVboPt5_ujvmtPQc/s200/20190223_133406.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimO9ZH5pR7KHsTVV5IiePWhzVgJ1uUB8JmIpkSvjuxTpJEb0xtTqw7TPqjTSpIXW56C-MbVo4MfV4-3koWkqHmCn3T2K82qbO9m2qLwQmPRz-IBUNh3-PFqDV9zKnYRm-fj70o3NeetqA/s1600/20190223_133419.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimO9ZH5pR7KHsTVV5IiePWhzVgJ1uUB8JmIpkSvjuxTpJEb0xtTqw7TPqjTSpIXW56C-MbVo4MfV4-3koWkqHmCn3T2K82qbO9m2qLwQmPRz-IBUNh3-PFqDV9zKnYRm-fj70o3NeetqA/s400/20190223_133419.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Bu noktadan sonraki yaklaşık 50 km lik bölüm adanın tam ortasındaki doğa parkında, tamamı patikalarda geçiyor ve gerçekten güzel, koşmaya ve görmeye değen bölüm burasıydı. Zaten yarış fotografların büyük bölümü burada çekildi.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF7KbMPwDmB8fYZ4kk36CXivqJX81sm9XpV-MXZEIphOXEv7epUchIehqTk56NSgXObacsS36FESeHKGX-1iOQ47c-BV36T2YTSGfpk7a278vs5l7S9uZ12t_NHOxX96HFZ1o78ZR01Hw/s1600/20190223_073704.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF7KbMPwDmB8fYZ4kk36CXivqJX81sm9XpV-MXZEIphOXEv7epUchIehqTk56NSgXObacsS36FESeHKGX-1iOQ47c-BV36T2YTSGfpk7a278vs5l7S9uZ12t_NHOxX96HFZ1o78ZR01Hw/s400/20190223_073704.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD9Cq6l0eH6bprr2jOSEOdm7aaboaCF1TIHn9x59Kz-P-TDEZYCH-2um3p8yVRjDaIkbnJ4tIV1uDM0bqivrITFUcdmrCOd97H9algW-RPZVAOdQNkGkvmlzBdBqY7CEe95xNl6MAm-rg/s1600/20190223_080649.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD9Cq6l0eH6bprr2jOSEOdm7aaboaCF1TIHn9x59Kz-P-TDEZYCH-2um3p8yVRjDaIkbnJ4tIV1uDM0bqivrITFUcdmrCOd97H9algW-RPZVAOdQNkGkvmlzBdBqY7CEe95xNl6MAm-rg/s320/20190223_080649.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
Yarışın drop bag noktası 86. km de, doğru duydunuz ta 86. kilometreye kadar desteksiz ulaşmanız gerekiyor. Yeri gelmişken drop-bag konusuna değineyim. Bu yarışta ilki 86. km de ikincisi 129.km de yani finishte olmak üzere 2 ayrı drop-bag kullanmanız mümkün. İkinci drop-bag'i start hattına yakın konaklayan koşucular tercih ettiler çünkü geriye dönmeleri çok zaman alacağı için muhtemelen pek çok malzemeye finish sırasında ihtiyac duyacaklardı. Bir eleştiri de drop bag'in büyüklüğüne olacak, ara istasyona bırakılacak çanta hacim olarak bana küçük geldi, içine yedek ayakkabıyı koyduğunuzda başka yer kalmıyor.<br />
<br />
Hava sıcaklığı ve terleme nedeniyle giysilerim berbat durumda, parkurun sert ve aşırı taşlı, kayalık zemini ayakkabıları parçalıyor. Bu yarışı mutlaka kalın tabanlı- yüksek yastıklamalı bir ayakkabı ile koşun, standart tabanlar hem sıcak hem de sert kayalara dayanamıyor, dolayısıyla yarışın 65. kilometresine geldiğimde ayak tabanımda acımayan tek bir nokta bile kalmamıştı. Bir an önce drop-bag e ulaşıp orada üstümü değiştirmek ve ayakkabıları değiştirmek için can atıyorum. Her ultra gibi bunu da Salamon S-Lab wings soft ground ile koşmaya başladım ama 86.km de <a href="https://www.newbalance.com/mens-running/shoes/trail-running/" target="_blank">new balance'ın patika modeli olan yüksek yastıklamalı foam hiero modeline</a> geçerek nisbeten rahat ettim. Parkurda hiç çamur yok, inanılmaz kuru. Bu tip zeminlere alışkın olanlar için iyi ama Alpinist yarışları sevenler için tam bir kabus gibi.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdN0mhGun1_QVoHTD9gAQQEsImb-RWxw3wikZerLO7l6_dobvqQcKXbV9vlGC7Ve3rO7IXRpGPhozmLzktFs792FprdfMzHgM2A9Hd3PvyfvzRpl3s4VGxEyNOdRSRQsy_dgTvBFJq1sA/s1600/20190223_075940.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMbkVRs31_QYa4dzuUEbiT6Ljf-C2X0c0qn-_YoJoYmFKIkAypB7jeKPzewRx8y6Lm5VlsFAnqGXM4F8pdlWkWdJVvgz_e8Fw8_b8q8Q1Z3j2P2vw7gj9oFVAQWa83SAg45DGz2vnQUZw/s1600/20190223_133408.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMbkVRs31_QYa4dzuUEbiT6Ljf-C2X0c0qn-_YoJoYmFKIkAypB7jeKPzewRx8y6Lm5VlsFAnqGXM4F8pdlWkWdJVvgz_e8Fw8_b8q8Q1Z3j2P2vw7gj9oFVAQWa83SAg45DGz2vnQUZw/s320/20190223_133408.jpg" width="320" /></a><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdN0mhGun1_QVoHTD9gAQQEsImb-RWxw3wikZerLO7l6_dobvqQcKXbV9vlGC7Ve3rO7IXRpGPhozmLzktFs792FprdfMzHgM2A9Hd3PvyfvzRpl3s4VGxEyNOdRSRQsy_dgTvBFJq1sA/s400/20190223_075940.jpg" width="300" /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZTIAEsCCWk6lqDhblJvdbFKbq50HSfawneSiuj6WwUEI3BHmbv3lX1OOS2n2pvQCS20O60uoAnQx9WWJ1noorbB7eE4dKyb6yNcN3c1NkjHGBG2UmwRZ5At6iQ7h7g2u_GBZCJG_XgcQ/s1600/20190223_132019.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZTIAEsCCWk6lqDhblJvdbFKbq50HSfawneSiuj6WwUEI3BHmbv3lX1OOS2n2pvQCS20O60uoAnQx9WWJ1noorbB7eE4dKyb6yNcN3c1NkjHGBG2UmwRZ5At6iQ7h7g2u_GBZCJG_XgcQ/s400/20190223_132019.jpg" width="300" /></a>Yarış içinde birkaç kez moralimin bozulduğu anlar oldu, ultralarda bu anlar normal olarak yaşanıyor. Kimisi yorgunluk, kimisi elektrolit kaybı- dengesizliği ile ilgili. Bunlarla fizyolojik ve daha da önemlisi mental olarak başa çıkabilirseniz, yarışı tamamlayabiliyorsunuz, farkı yaratan bu anlarda nasıl davrandığınız oluyor.<br />
<br />
Ben ilk çöküntüyü yarışın 65.km'si sırasında yaşadım, her yerim ağrımaya başladı, hava sıcaklığı arttı, yaptığım iş keyif vermekten çok eziyet haline gelmeye başladı. Üstelik finishe 60 km yol vardı ! Bu anlarda her zaman yanımda olan Sevgili <a href="https://www.facebook.com/bahadir.isseven" target="_blank">Bahadır İşseven </a>Hocaya telefon ile ulaşarak, içimdekileri bir güzel döktüm; ne parkur kaldı ne ada kaldı ne de zemin. Sağolsun kibar adam halden anlıyor 😇😇Özgürün bırakmasının beni mental olarak ne kadar olumsuz etkilediğini de ilk kez orada farkettim. Neyse alınan bir ağrı kesici ve jel ile yarım saatte kendime gelerek yeniden koşmaya başladım.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Planım yalnızca drop-bag noktasına ulaşmaktı, sonrasında yarış hep yokuş aşağıydı. Tüm ultralarda böyle bir yanılsama olur ; yarış grafiğine bakarsın ve kafanda belli noktadan sonrasını hep iniş diye rahat parkur olarak planlarsın ya işte burası öğle değil. O inişler o kadar teknik ki 3-4 metre aralıklı S şeklinde dönüşler koşmayı imkansız hale getiriyor, tek yönde 5-10 adım koşamıyorsun. zemin çok kuru ve sert üzerine bolca taş dökülmüş gibi, yani zemin hareketli. İnsanda ne quad kalıyor ne de diz. Tüm koşucular düşe kalka ilerlemeye çalışıyor, neredeyse düşmeyen yok. Böylece neden drop bag in 86.km de olduğunu anlıyorum, bu noktadan finishe kadar olan 43 km'lik kısımı geçmek neredeyse ilk 86 km kadar zaman alıyor.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJk2jA0TJVsznv8wZS6VTAB9XLCGzEBbuguNEglnmocD6mtQqUqmGqQI7yRLQw6AOlqtRmQqP00knu4Fig6V8mpxJueBuv78sJDLY9ThRvoCpq0OADsnW5M8TIGY0oQr7MQt_7nWHi1ig/s1600/20190223_175115.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJk2jA0TJVsznv8wZS6VTAB9XLCGzEBbuguNEglnmocD6mtQqUqmGqQI7yRLQw6AOlqtRmQqP00knu4Fig6V8mpxJueBuv78sJDLY9ThRvoCpq0OADsnW5M8TIGY0oQr7MQt_7nWHi1ig/s400/20190223_175115.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Meşhur Roque Nublo</b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9ZX9NLHB2Wd-8xsdnAst_awphcl5t2ROTsHv2AsZ082mlY1C9r5jBeo5GkJis8VCTyv0JoecdtpdArq0MKUpA8FqXbBvhMIJrP4bTQ81diMF2CkYorzyYP4xeu1XbMy2V0mwCnsaBtok/s1600/20190223_175102.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9ZX9NLHB2Wd-8xsdnAst_awphcl5t2ROTsHv2AsZ082mlY1C9r5jBeo5GkJis8VCTyv0JoecdtpdArq0MKUpA8FqXbBvhMIJrP4bTQ81diMF2CkYorzyYP4xeu1XbMy2V0mwCnsaBtok/s400/20190223_175102.jpg" width="300" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAPpRwjDU1CWQHwdRTkfwzau143fUOcrMza9MO1-fWx1QT4wYeUF1W8QnoBLUCwbzaVvX2lD6iYRiNYr13kTK0cnj2wMi6j4m75tGpCxnooe5foSvecIPkS5RsUZsGVTO4dWHwUHGqJ_8/s1600/20190223_073655.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAPpRwjDU1CWQHwdRTkfwzau143fUOcrMza9MO1-fWx1QT4wYeUF1W8QnoBLUCwbzaVvX2lD6iYRiNYr13kTK0cnj2wMi6j4m75tGpCxnooe5foSvecIPkS5RsUZsGVTO4dWHwUHGqJ_8/s320/20190223_073655.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Drop-Bag Öncesi</b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Drop-Bag noktasında makarna yemek ve dinlenip kendime gelmek için durdum. Üstümü değiştirdim, ayakkabımı değiştirdim, saatimi şarj ettim, enerji jelleri yeniledim. Ama bu bekleme beni olumsuz etkiledi, üşümeye başladım. Daha fazla vakit geçirmeden ayrıldım ama yarım saat kaybettiğim bu noktadan sonra toparlanmam 1 saat kadar sürdü. Bir sonraki CP'ye olan mesafe 14 km kadar ama bitmek bilmedi, teknik olarak zorlayıcı oldu. Hava kararmaya başladı artık 2. gece başlıyor, önümde neredeyse 40 km mesafe var. En çok korktuğumuz kısmı da neredeyse herkes tarafından bir efsane olarak anlatılan son 15km deki dere yatağı geçişi. İnişlerde yine de diğer koşuculara göre daha rahat ve hızlı inerken, diğer koşucular gibi ben de 100-110km arasında arka arkaya 2 kez düştüm. Aslında ilk düşüşten kurtulmak için yaptığım manevra ikinci düşüşe yol açtı. Elimde küçük bir sıyrıkla birilikte sağ diz kapağımı yere vurarak ucuz atlatmış oldum. Bu nokta yarışta moral olarak çöktüğüm ikinci an oldu, ister istemez yavaşladım ve çok kontrollü ilerlemeye başladım. Bu duygularla ulaştığım 110 km CP sinde bir <a href="https://www.thespruceeats.com/vegetarian-spanish-paella-recipe-3377182" target="_blank">Paela partisi</a> beni karşıladı. Kocaman kazanlarda iki ayrı çeşit Paela hazırlamışlardı. Orada ki gönüllüler o kadar enerjikler ki sizi müthiş motive ediyorlar. Tabağıma tepeleme Paela dolduruyorlar ama benim midemin hepsini alması mümkün değil, fazla olduğunu bir kısmını geri almasını söylediğim hanım bana "yersin yersin" diyerek doldurmaya devam ediyor du ki <b>"Mamma Espanola"</b> diyerek, karşılıklı bolca gülerek durumu çözdük.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLYBNu5J4wR1BQdxkQmO3w480CNFme5aCriJ9csy1-txhBFy5jKrC2Cca2QxX6DjMCqIEBpf3ISR4DosQr2mo4Hz3rasVY_ablfgYvHr1KNxW5ckWdbryVgZAYneQals2B5Mqu4UgwbBQ/s1600/20190223_075943.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLYBNu5J4wR1BQdxkQmO3w480CNFme5aCriJ9csy1-txhBFy5jKrC2Cca2QxX6DjMCqIEBpf3ISR4DosQr2mo4Hz3rasVY_ablfgYvHr1KNxW5ckWdbryVgZAYneQals2B5Mqu4UgwbBQ/s400/20190223_075943.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqeqtbWwx1jxrHLoWxAPayUDhbpMw5nKehcgR8z3whqJlumn425tnQeoHyEVQuWV-rszj_P7NWv4ao91gEnOy56cgCTF4A1j59RpMS3PgGITn8eq_PuXgZGWRjJzzMsY2SjKbBPTYQzVY/s1600/20190223_073700.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqeqtbWwx1jxrHLoWxAPayUDhbpMw5nKehcgR8z3whqJlumn425tnQeoHyEVQuWV-rszj_P7NWv4ao91gEnOy56cgCTF4A1j59RpMS3PgGITn8eq_PuXgZGWRjJzzMsY2SjKbBPTYQzVY/s320/20190223_073700.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Bu noktadan sonra cut off endişesi başladı, önümde 18 km ve 5 saatlik zaman var ama zemin o kadar kötü ki biter mi emin değilim. Gecenin karanlığında yine birkaç km'lik tırmanış ve bahsettiğim işaretsiz patikalarda koşmaya başlıyorum. Nihayet dağın arka tarafına indiğimizde bizi bir kurumuş nehir yatağına soktular ama bildiğiniz gibi değil taş üstünde taş şeklinde, ayağınızı basacağınız düz bir yer yok. Bir anlık dikkatsizlik düşmek veya sakatlığı beraberinde getirecek, ek olarak ikinci gecenin içinde uykusuzluk etkisinde burayı geçmeniz gerekiyor. Türkiye de saat kaç acaba diye düşünüyorum, bu saatte kimi arasam, nasıl uyanık kalsam diye düşünüyorum. Bırakmayı düşünmedim desem yalan olur, ama bırakmak için geriye koşmam lazım ki daha da zor bir durum. Sürekli Sevgili <a href="https://www.facebook.com/tolga.guler.3557" target="_blank">Tolga Güler</a> ve <a href="https://www.facebook.com/guven.gucluturk.7" target="_blank">Güven Güçlütürk</a> ile çok zorlanarak bitirdiğim Kapadokya Ultranın son anları aklımda. Benzer bir durumdayım ama burada yalnızım, aklımda Tolganın sözleri " O Finish geçilecek, O T-shirt giyilecek Abi". Kimseyi uyandırmaya kıyamıyorum, kafamda sürekli uyanık kalmak için birileriyle sohbet ediyorum, hatta kendi kendime konuşuyorum. Uykusuzluk tüm algıları değiştiriyor.<br />
<br />
Burası böyleyse UTMB de ikinci gece ne yapacağım korkusu sardı beni.<br />
<div style="text-align: right;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Ama sabit bir tempoda sürekli ilerleyebildim, arada yetişip geçenler oluyor ama kimseye takılmıyorum. Yalnızca tempomu korumaya çalışıyorum, en çok zorlandığım bölüm burası oluyor, tam bir mental savaş, yorgunluk ve uykusuzkuk sizi esir alıyor. Mental olarak bu duruma direnmeniz gerekli. Nihayet Melonerasın işıkları uzaktan parlamaya başladığında bu yarışın biteceğini biliyorum. Ancak her ultranın sonunda olduğu gibi eziyet bitmiyor, kasaba içinde de dere yatağına indirip, köprülerin altından geçirip sonrasında yola çıkarıyor, sonra yeniden dere içine indiriyor, oldukça sevimsiz, hatta absürd bir süreç. Nihayet finishten 3.6 km uzaklıkta ki son CP'ye ulaştım, artık nasılsa yarışın bittiğini düşünüyordum, yanılmışım.<br />
<br />
Orada elime tutuşturdukları soğuk birayı büyük keyifle içtim. Ben yaptım siz yapmayın diye söylüyorum, içim üşüdü, dondum resmen ve o noktadan sonraki 3 km'yi 45 dakika da ancak geçebildim. Demek ki yarış bitmeden bira içilmeyecekmiş 💣💣💣<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqSsBwEcYrsm6PFcMih6g3tpARltXXCsApWP3lkt_H_Fbzw4pHjiI1SFcdNSLf1mvvHO4dOlqgH91yKGIzhiyiDOOZ3doZBFEXDWlg5XqpX3WRJTF1b6eUbMDZ8rslDf-eNbpgnt4Cr74/s1600/transgrancanaria2019-7383.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqSsBwEcYrsm6PFcMih6g3tpARltXXCsApWP3lkt_H_Fbzw4pHjiI1SFcdNSLf1mvvHO4dOlqgH91yKGIzhiyiDOOZ3doZBFEXDWlg5XqpX3WRJTF1b6eUbMDZ8rslDf-eNbpgnt4Cr74/s400/transgrancanaria2019-7383.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVIJYaSLY6Y-o0CHyZ9fEH0D5xd0533fsyiNXY5yyXG8MPhIWikg6OUtV-IuXvQIn0gdPayVAo0HtHlEMpHwa-7vskRqjg1wg-_YA21dg40aznhx-wKp-nLP4gRLm7gJRHsqGfuMpkcbU/s1600/20190224_121959.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVIJYaSLY6Y-o0CHyZ9fEH0D5xd0533fsyiNXY5yyXG8MPhIWikg6OUtV-IuXvQIn0gdPayVAo0HtHlEMpHwa-7vskRqjg1wg-_YA21dg40aznhx-wKp-nLP4gRLm7gJRHsqGfuMpkcbU/s400/20190224_121959.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOfBAyUPuD9rf32gPw38AD_rRMhbRqIg67imB1seI8x6jeAkJPHXip8F0g5nRZ2mTAzLqQpn08TEjCld7UggJlMLxqY8UvU8NGRuO4e3ZTezyw1mKXuNs30-W5hw34I779IWIuVMwjaqM/s1600/20190224_134453.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOfBAyUPuD9rf32gPw38AD_rRMhbRqIg67imB1seI8x6jeAkJPHXip8F0g5nRZ2mTAzLqQpn08TEjCld7UggJlMLxqY8UvU8NGRuO4e3ZTezyw1mKXuNs30-W5hw34I779IWIuVMwjaqM/s320/20190224_134453.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Benim için gerek sezonun ilk yarışı olması, gerekse istanbulda ki soğuk hava nedeniyle zor hazırlanabildiğim TGC yarışını, Cuma gecesi 23 de start aldıktan sonra, 28 saat 54 dakikalık bir mücadele ile Pazar sabahı saat 03 52 de, genelde 447, yaş gurubumda ise 59. sırada bitirebildim. Aslında hedefim yarışı 25 saatte bitirmekti tüm hesaplarımı buna göre yapmıştım ama gücüm, enerjim yetmedi ve bazı ufak hatalar ile zaman kaybettim. Yaptığım temel hesap hatası inişleri koşabileceğimi zannetmek oldu. Bu kadar teknik ve zor bir zemin beklemiyordum. Yine de en iyi hazırlandığım yarışlardan birisi oldu ve de en çok ve uzun süre kapalı mekanda hazırlandığım yarış oldu, malum soğuk hava ve iş yoğunluğu nedeniyle, aralık ve ocak ayında patika da çok fazla antreman yapamadım, artık önümüzdeki yarışlara bakacağız.<br />
<br />
Güzel bir Finisher yeleği hediye ettiler. Finishe ulaştıktan sonra çantada ne varsa giyerek vücut ısımı korumaya çalıştım. Hızlı bir şekilde drop bag'imi teslim alarak kaldığım bungolow'a bir taksi ile geri döndüm. Yarışı bitirdiğimi Eşim ve Bahadır hocaya bildiren birer mesaj atarak dinlenmeye çekildim.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBMo-WY3kpHGfO652qNjuznhCVG2i4L7Va80Nih9fPJG9-sfmcYYPTkY47OQ_4H1eWmMwJNtMEXY-14n5n-6rGJobE3dx4JdFTu6JUD9s43gXAIP2FurvUp0TT3dWmmRpeRkQVRKasfJ8/s1600/20190224_134412.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBMo-WY3kpHGfO652qNjuznhCVG2i4L7Va80Nih9fPJG9-sfmcYYPTkY47OQ_4H1eWmMwJNtMEXY-14n5n-6rGJobE3dx4JdFTu6JUD9s43gXAIP2FurvUp0TT3dWmmRpeRkQVRKasfJ8/s400/20190224_134412.jpg" width="225" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWMnZSuPNH_cOJNvQMwjCBkU7vDcItlC-A_iJvl3hZDdwbhLoSvVsaYBmGjGMT-eao_2ILtUQ6ZI49wJjetwCSb6qTPfWbkSRfM9BPO1PCopqpbwBOCJBudUQV1rKbphJ_OZAr5xNIezA/s1600/20190224_134403.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWMnZSuPNH_cOJNvQMwjCBkU7vDcItlC-A_iJvl3hZDdwbhLoSvVsaYBmGjGMT-eao_2ILtUQ6ZI49wJjetwCSb6qTPfWbkSRfM9BPO1PCopqpbwBOCJBudUQV1rKbphJ_OZAr5xNIezA/s400/20190224_134403.jpg" width="225" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibhgAEGudcyGn0tpM8IWpS5I6zjyDN8TXHDLKfTtiB_yitsiXFKqNMLOyTHuXJdeScp0Ls15E1_tLs5MNJnt8eVLm53OTCmza-pB15l9SkS5fb6spRdmyapflY70b0tyS4VL2d5fYWkrY/s1600/20190220_193714.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibhgAEGudcyGn0tpM8IWpS5I6zjyDN8TXHDLKfTtiB_yitsiXFKqNMLOyTHuXJdeScp0Ls15E1_tLs5MNJnt8eVLm53OTCmza-pB15l9SkS5fb6spRdmyapflY70b0tyS4VL2d5fYWkrY/s400/20190220_193714.jpg" width="400" /></a>5 saatlik uykudan sonra, keyifli bir kahvaltı ile adada ki son güne başladım. Recovery için havuzda yüzdüm ve bol bol yürüdüm. Akşam yemeğinde buluşmak üzere Özgür Hoca ile yazıştığımda Sevgili Banu'nun yarışı 23 saatin altında müthiş koştuğunu öğrendim, ama bitirince o da sıvı-elektrolit kaybına bağlı sıkıntılar yaşamış ve serum ile toparlamış; geçmiş olsun ve kocaman tebrikler Sevgili Banu. Neyse ki hepimiz iyiyiz, sakatlık yok. Hiç maraton koşan birisini gördünüz mi bilmiyorum ama yürüyüşünden, daha doğrusu yürüyemeyişinden hemen tanırsınız, çünkü dizlerin kıvrılması, çökmek vb hareketleri yapmak inanılmaz zordur, kazık gibi yürürler. Bu durumu bilen Özgür Hoca, akşam yemeğinden sonra bana <a href="https://www.youtube.com/watch?v=C_VtOYc6j5c" target="_blank">air squat</a> yaptırarak hasar olmadığını bizzat kontrol etti😆😆😆.<br />
Bu güne kadar koştuklarım içinde en rahat ve en sağlıklı bitirdiğim ultra oldu, ayaklarımda blister sorunu bu zemine rağmen olmadı. Mesafe 130km'yi buldu, toplam tırmanış ise 7000 lerde kaldı, yarış grafiğinde dediği gibi 7500 olmadı. Pazar sabahı yarışı bitirdim, Pazartesi günü Türkiye'ye döndüm ve Salı günü ameliyat yapabildim, yani normal çalışma hayatıma geri döndüm. Benim için esas önemli olan buydu, sağlıkla bitirebilmek. Bu başarının arkasındaki en önemli etken elbette doğru antreman ile hazırlanmak.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTQ2YNG3qh-uOXzE-WIAh2x0iTshag4FJ4jfc54VJTgMdYsteib-PdOiBw1ox_kA4SmB6oyojixh0p8ge1bKTNHL78w-upet8uYHpX_4ybPgljK4GHNd4oRNnYHvbgNRWsx87oI_wVpHE/s1600/transgrancanaria2019-14172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTQ2YNG3qh-uOXzE-WIAh2x0iTshag4FJ4jfc54VJTgMdYsteib-PdOiBw1ox_kA4SmB6oyojixh0p8ge1bKTNHL78w-upet8uYHpX_4ybPgljK4GHNd4oRNnYHvbgNRWsx87oI_wVpHE/s400/transgrancanaria2019-14172.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Teşekkürler <a href="https://www.facebook.com/trainingzone.co/" target="_blank">Training zone</a>, Teşekkürler Bahadır İşseven 👊👊👊<br />
<br />
Bu yarışı bir daha koşmak isteyeceğimi samıyorum. Bir kaç dezavantajı var öncelikle çok uzak, ulaşması zor. Parkur sıkıcı ve sevimsiz, bizde ki yarışların tamamı bu yarıştan çok daha güzel parkurlarda koşuluyor. Eğer Trans 360 yarışını koşmak isterseniz yani 264km'lik bir yarış koşmak isterseniz, mantıklı olabilir. Sonuçta <a href="https://www.tordesgeants.it/it" target="_blank">TOR</a>'a göre daha kısa, rakım daha düşük ve hava sıcaklığı daha stabil ve adanın tamamındaki doğa parkları içinde koşulduğu için daha keyifli bir rotası var. <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Organizasyon, yarışı bırakan koşucuların transferi dışında, genel olarak sorunsuz.<br />
<br />
Bu büyüklükteki bir yarış için CP'ler çok iyi ve yeterliydi. CP'lerde 2 ana istasyonda makarna, bir istasyonda Paela, tamamında su, isotonik sıvı, gazlı su, kola, çerez ( kuru üzüm, hurma , ceviz vb) , bisküvit, tuz alabilmek için domates ve salatalık söğüş, portakal dilimleri, avakado, muz, bazılarında haşlanmış patates , çay ve kahve vardı. Hiçbir CP'de biten bir yiyecek veya içecek olmadı.<br />
<br />
Gönüllüler çok yardımcıydı. İspanyolca bilmek kesinlikle önemli ama İngilizce ile biraz da vücut diliyle anlaşmak mümkün. Halk desteği kötü değil, adada nüfüs az olduğu için her noktada destek yok ama olan noktalarda oldukça eğlenceliler "Vamos Vamos " diyerek sizi koşmanız için cesaretlendiriyorlar. Hatta zorlu bir tırmanış öncesinde geceleyin parkura bando bile getirmişlerdi.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYb-jhL8a8pXE_HX2A06ypn0pJY1iKf_1tfnUAJfBt-8kNRg2FQIY5CpQa-PR6bYpHLJ6-mAJyz5ef-REl0PI4yB_-zo-W8kyaMC7ddP5PqqvxLmgITvr13B4Cy3kzKAKM3UIKiki_j1w/s1600/20190221_092949.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYb-jhL8a8pXE_HX2A06ypn0pJY1iKf_1tfnUAJfBt-8kNRg2FQIY5CpQa-PR6bYpHLJ6-mAJyz5ef-REl0PI4yB_-zo-W8kyaMC7ddP5PqqvxLmgITvr13B4Cy3kzKAKM3UIKiki_j1w/s640/20190221_092949.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dinlenme Zamanı</td></tr>
</tbody></table>
<br />
İllaki UTWC listesindeki yarışları koşacağım demezseniz bu yarışa Türkiye'den gelmeye gerek yok. Belki daha kısa olan veya daha uzun parkurunu koşabilirsiniz. Bana kalırsa bu yarışa gelmek için harcayacağınız zaman ve para ile çok daha keyifli yarışlara katılabilirsiniz ; geçen yıl koştuğum <a href="https://www.maxi-race.org/en/france-home-page/" target="_blank">Maxi-Race</a> veya <a href="https://www.ultratourmonterosa.com/" target="_blank">Ultra Tour Monterosa</a> yarışlarından birisini tercih edebilirsiniz.<br />
<br />
Bir sonraki yarışta görüşmek üzere, ayağınız yere düz bassın.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
kosdoktorkoshttp://www.blogger.com/profile/09048646362297430941noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7666134785873506462.post-58370374009700481262018-07-02T12:01:00.000-07:002018-07-06T11:40:56.095-07:00<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.trailrunningfactory.com/" target="_blank"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">TRAIL RUNNING FACTORY </span></a><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h4>
<a href="https://www.eigerultratrail.ch/en/" target="_blank">EIGER ULTRA TRAIL </a></h4>
<h4>
KAMP <span style="font-size: 11pt;">RAPORU</span></h4>
<h4>
Cem AYHAN</h4>
</div>
<div class="MsoNormal">
13/18 Haziran 2018,</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Grindelwald, İsviçre <span style="mso-tab-count: 2;"> </span><br />
<span style="mso-tab-count: 2;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="mso-tab-count: 2;"><br /></span></div>
<br />
<span style="mso-tab-count: 2;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;">Crazy Is Just A Word The
Lazy Use To Describe The Dedicated</span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDBwaFxGf9zTHhUb8s4xPwDSIKhLIqnuogRX_hKeeeLFdf87zffjVlOF6mwpPH5WP78lDFSn47E5jG2tziLhGexk1MgZM41HwVeM7_4vYjt9wOH3wsRP81Crg61nk27bGh-tBueSpYn5Q/s1600/35465340_10155246163682693_1696763745528709120_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDBwaFxGf9zTHhUb8s4xPwDSIKhLIqnuogRX_hKeeeLFdf87zffjVlOF6mwpPH5WP78lDFSn47E5jG2tziLhGexk1MgZM41HwVeM7_4vYjt9wOH3wsRP81Crg61nk27bGh-tBueSpYn5Q/s400/35465340_10155246163682693_1696763745528709120_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sevgili Koşucu Dostlar,<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Daha Maxi-Ultra Race’in <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çamuru kurumadan yeniden koşmak için
Alplerdeyim. Grindelwald, İsviçre’den ya da tanıdığınız ismiyle Eiger Ultra’dan
selamlar. Bu yazıyı Zürich Havaalanından Bern’e doğru yol alan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">IC 8 </b><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">treninde, </span> kaleme almaya başladım,
sıcağı sıcağına <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><br />
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFyTgsdRnxHOdmJiyeKro4B9xMzmzH7CX_ghWpSOIJv5X-8VSAgbYSRtW6eyBI1biRpPYvqrcshYNryXOcB4LHPZEPVXv5-7xumBCR0ZgzGzSk53A91LFMuAEw5Io0Cso6XUp-0KOmew0/s1600/20180613_132600.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFyTgsdRnxHOdmJiyeKro4B9xMzmzH7CX_ghWpSOIJv5X-8VSAgbYSRtW6eyBI1biRpPYvqrcshYNryXOcB4LHPZEPVXv5-7xumBCR0ZgzGzSk53A91LFMuAEw5Io0Cso6XUp-0KOmew0/s320/20180613_132600.jpg" width="240" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZHMET8ViHj8LJqhCJIMdvjTExl-gcjza_azjLnnz0hrP-UBSXDfD5Htt6PwP7LDA9W7bFMDLHoUTahWIt69eSJo-kriCKnwf3OGVRLMFzMwgcBq2dAsrHz78vDW7vOlX4zUnxtxgsFoI/s1600/20180613_131118.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZHMET8ViHj8LJqhCJIMdvjTExl-gcjza_azjLnnz0hrP-UBSXDfD5Htt6PwP7LDA9W7bFMDLHoUTahWIt69eSJo-kriCKnwf3OGVRLMFzMwgcBq2dAsrHz78vDW7vOlX4zUnxtxgsFoI/s200/20180613_131118.jpg" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Bugüne kadar katıldığım yarışlar hakkında yazdığım raporlar
ile sizlere bilgi vermeye çalışmıştım. Bu kez değişiklik oldu, yarıştan değil
koşu kampından yazıyorum. Eminim pek çok koşucu arkadaşım, benim de uzun
süredir çok <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>istediğim gibi, bir koşu
kampına katılmayı aklından geçiriyordur. Ben bu yıl imkan bulabildim, darısı
başınıza. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bu kampla ilgili tecrübelerimi, bu kampa veya başka bir koşu
kampına <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>katılmak <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>isteyenlere faydalı olabilir düşüncesiyle
paylaşıyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Keyifli okumalar ve seyirler <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>diliyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8kujX5PBaXKxRvqUY1Y-pbXV-cykJwAkJkaiQxsB4-TwqfAli1lYodvB9VBDQgJA0x-8AQHEDBYf526jW1CdZsmybUY7tejqPQDB_g5rhW7pdgrrWeU9cZsK20HnuSO888GzYqlrDgoA/s1600/20180614_131021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8kujX5PBaXKxRvqUY1Y-pbXV-cykJwAkJkaiQxsB4-TwqfAli1lYodvB9VBDQgJA0x-8AQHEDBYf526jW1CdZsmybUY7tejqPQDB_g5rhW7pdgrrWeU9cZsK20HnuSO888GzYqlrDgoA/s400/20180614_131021.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Trail Running Factory, hepinizin yakından tanıdığı ve
<a href="https://www.ultratrail-worldtour.com/" target="_blank">UTWT’nin ( Ultra Trail World Tour ) </a>sıralamasında erkekler dünya şampiyonu olan
<a href="https://www.facebook.com/GriniusGediminas/" target="_blank">Gediminas Grinius</a> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tarafından
kurulmuş<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bir firma. Dünyanın değişik
noktalarında – UTWT listesindeki yarış parkurlarında- koşu <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kampları düzenliyorlar. İsmini duyduğunuz<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarış parkurlarını dört günde koşarak geçiyorsunuz.
Böylece katılmak istediğiniz yarışın parkurunu önceden tanımış oluyorsunuz. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Geçen yıl Kapadokya’da düzenledikleri kampın
çok faydalı olduğunu katılan koşucu arkadaşlardan öğrenmiştim. Bu yıl UTMB, Trans
Grand Canaria, Litvanya, Lavaredo<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Eiger’de kampları vardı. Üstelik Eiger kampı
tam da Ramazan bayramı tatiline denk geliyordu, yani izin alma derdi yoktu. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hem bu yarışı ileride <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>koşmayı planladığım için, hem de yüksek irtifada
olması nedeniyle Eiger kampına katılmayı tercih ettim. Bu kampa kayıt olan ilk
10 kişiye <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Eiger Ultra’da istedikleri
parkura <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>katılım imkanı var, merak
edenler için söyleyeyim yarışın katılım ücreti kamp ücretine dahil değil. Size
gönderdikleri link üzerinden ayrıca ödeme yapmanız gerekiyor. Ayrıca bu kamp, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarışın web sitesinde yer alan resmi yarış
kampı, yani <a href="https://www.eigerultratrail.ch/en/" target="_blank">Eiger Ultra’yı </a>düzenleyen ekip aynı zamanda bu kampı da <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>destekliyor, hem maddi olarak hem lojistik
olarak, hem de tüm kamp süresince her gün kampa katılarak. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bu yazıda olabildiğince bu kamplara giderken nelere dikkat
etmeli , yanınızda neler götürmeli, neler ile karşılaşacağınız gibi bilgileri yaşadığım tecrübeden ders
alarak vermeye çalışacağım. Koştuğum her etap için de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>parkur
hakkında paylaşımlarda bulunacağım. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kabaca
parkur aşağıdaki resimlerde ki gibi <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcMxH0OukEas4g8cbBsOqnfiDrGkCGSMIen4x7Ijf7cWmd1dSn_MHkWXyRkad61l5Nw10YTsjzn0WKVzsv4Btn4kjm4D7W4j6JNG3JImtc51mPbuZReV-TPurxi7UXF5UMfIvgqnloqjw/s1600/35472584_10155246163842693_593788411312078848_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcMxH0OukEas4g8cbBsOqnfiDrGkCGSMIen4x7Ijf7cWmd1dSn_MHkWXyRkad61l5Nw10YTsjzn0WKVzsv4Btn4kjm4D7W4j6JNG3JImtc51mPbuZReV-TPurxi7UXF5UMfIvgqnloqjw/s320/35472584_10155246163842693_593788411312078848_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nathalie Burgener</td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU_4dFKmNgxRomjRsXfeoxy1bXlWQJ4-gr7joRYPlSm3APXFNfCbewn2Zim3FvbgxV69a2rztO8iu_VxMF2mePmeyNFVVWXKWK4H6mFMBRlge75RfY87olCRFHyxvIzMaAlhXZsr2fI7Q/s1600/35493908_10155246163852693_3431054823640793088_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU_4dFKmNgxRomjRsXfeoxy1bXlWQJ4-gr7joRYPlSm3APXFNfCbewn2Zim3FvbgxV69a2rztO8iu_VxMF2mePmeyNFVVWXKWK4H6mFMBRlge75RfY87olCRFHyxvIzMaAlhXZsr2fI7Q/s320/35493908_10155246163852693_3431054823640793088_n.jpg" width="240" /></a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ulaşım <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Eiger’e ulaşım aslında çok kolay ama pahalı. Eğer benim
gibi yalnız gelecekseniz, Zürich veya Geneva havaalanından tren ile ulaşım
hızlı ve çok kolay. Havaalanından bindiğiniz tren ile Bern’e kadar gidip orada
tren değiştiriyorsunuz. Biletiniz 10 gün geçerli yani size uygun olan saatteki
trene binebilirsiniz, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>belirli bir <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>saatteki trene bineceksiniz diye bir şey yok. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aldığınız biletin yanında verdikleri zaman
çizelgesinde hangi trene bineceğiniz, nerede inip hangi trene geçeceğiniz ve o
trenin hangi perondan saat kaçta kalkacağı yazılı. İki<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tren
arasında yalnızca 5-6 dakika var; yani beklemiyorsunuz. Toplam seyahat süresi
tüm aktarmalar dahil 3 saat kadar. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tren
biletinizi web sitesinden, havaalanında <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bagajınızı aldığınız bantların yanındaki
otomatik makinalardan veya çıkınca direkt info desk’ten satın alabilirsiniz. Sıkı durun
gidiş geliş 170 CHF !!! Eğer yanınızda bir arkadaşınız varsa araba kiralamak
çok daha ucuz. Bilet alabileceğiniz <a href="https://www.sbb.ch/en" target="_blank">web sitesinde</a><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>şöyle bir tuzak var; size indirimli (%50)
bilet fiyatını gösteriyor ama indirimli bilet satın alabilmek için 120 CHF daha
ödeyip indirim kartı almanız gerekli. Ama bu kart ile İsviçre’de ki tüm ulaşım
araçlarında ve bazı müze- restaurant vb.’lerinde <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>%50 indirim alıyorsunuz. Eğer gitmişken<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tatil yapayım derseniz belki uygun olabilir. Pek
çok koşucu İtalya’dan gelmişlerdi. Milano’ya uçup oradan araba kiralarsanız, 3
saatlik bir araba yolculuğu ile çok daha ucuza ulaşabilirsiniz. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Şaka gibi ; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>daha bu
yazının mürekkebi kurumadan Bern’de bağlantılı treni kaçırdım <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span>. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
“Çok üzgünüz 8 dakika rötar yapacağız” <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dediler ve arada 6 dk olan bağlantılı tren
kaçtı. Bildiğiniz Kadıköy’de vapura el sallama sahnesini yaşadım. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Neyse ki <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bern istasyonunun alt katı alışveriş merkezi
gibi, içinde Migros – Coop marketler, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Starbucks vb olduğu için beklemek zorunda
kaldığım 1 saat fena geçmedi. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Migrostan
satın aldığım küçük su için 2.40 CHF, muz için 1 CHF ve kahve için<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>3.90 CHF ödedim, daha ilginç olan Euro almıyorlar, inanılmaz. İsviçre’ye
gidiyorsanız, yanınıza <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Frank almanızı
öneririm.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Yanımda yalnızca Euro
olduğundan, mecburen tüm seyahat boyunca <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kredi kartı kullandım.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEileWlmXNQbkvZZLoQtkjVYeioaaswSVNqpYmj7fdAtP2PDaMd4iJ-q_YwEkrmzXO5j4nF0Q9-eg6x5Sg0Wxtkyuw4avrcp-CivqQOEBAVqx6Fo2qb90dQk3PVjmwG_TRP6f4DI0CAWCqU/s1600/35363341_131714904373492_4285432386998501376_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEileWlmXNQbkvZZLoQtkjVYeioaaswSVNqpYmj7fdAtP2PDaMd4iJ-q_YwEkrmzXO5j4nF0Q9-eg6x5Sg0Wxtkyuw4avrcp-CivqQOEBAVqx6Fo2qb90dQk3PVjmwG_TRP6f4DI0CAWCqU/s320/35363341_131714904373492_4285432386998501376_n.jpg" width="320" /></a>Tren ücretinden sonra
günün ikinci sürprizini hava yapıyor, bildiğiniz sağanak var sanki kışa geldik.
Camdan dağları ve gölü izliyorum, bin bir renk beni karşıladı, yeşilin her tonu ve
zirvelerde griden beyaza kadar değişen renkleriyle <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kar, buzul ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kayalar var. Yağmur yağıyor ve hava serin. <o:p></o:p><br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwRuRDkmqz1-WShySklmW_M8AVdyV9H7mcoSXr6sBD7tBDro7vdURcyzZ-WU0TUHjN939DcFEl1cADX3AAXq-gYawpeA5MCgz-C9vedw-UGmXsJEvN_2VigBnygqY0sXblW3b-_UuSxI0/s1600/35518103_10155243778917693_7347657044419149824_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwRuRDkmqz1-WShySklmW_M8AVdyV9H7mcoSXr6sBD7tBDro7vdURcyzZ-WU0TUHjN939DcFEl1cADX3AAXq-gYawpeA5MCgz-C9vedw-UGmXsJEvN_2VigBnygqY0sXblW3b-_UuSxI0/s320/35518103_10155243778917693_7347657044419149824_n.jpg" width="320" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Burada hava böyleyse
Eiger’de 2000m üzerine çıkınca nasıl olacak acaba ? Gediminas 2 gün önce
gönderdiği mailde parkurun bazı bölümlerinin kar nedeniyle kapalı olduğunu ve
güvenlik nedeniyle zorunlu değişiklikler yapılacağını ve buraya gelirken herkesin
kış koşullarına uygun giysilerle gelmesi konusunda uyarmıştı.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kamp Hakkında<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kampın amacı 4 etap halinde Eiger Ultra 101 parkurunu
koşarak geçmek.<br />
<br />
Parkur yaklaşık 101K ve D+/- 6700m. Paarkurun %87’si patika üzerinde
geçiyor,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1000m irtifadaki
Grindelwald kasabasından başlayıp 2680m’ye kadar sizi çıkarıyor ve başlangıç noktasında sona eriyor.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMVThDnt6my-qtYVI2EgAOxIJTr5R1mKq0s4O6mMulkXbqOx-L6OeEqFdhdBr6X-5N9NMQA0WdM03DWORRy20o7ZBAYyX70_NElaSj06hndhluwT7fqssvFh5SDfVJbl9SRioHQqAhVwo/s1600/E101+1-200%2560000+2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="684" data-original-width="1039" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMVThDnt6my-qtYVI2EgAOxIJTr5R1mKq0s4O6mMulkXbqOx-L6OeEqFdhdBr6X-5N9NMQA0WdM03DWORRy20o7ZBAYyX70_NElaSj06hndhluwT7fqssvFh5SDfVJbl9SRioHQqAhVwo/s400/E101+1-200%2560000+2015.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kampın ilk günü<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Grindelwald’da kalıyorsunuz, tüm ekip akşam
üstü otelde toplanıyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sonraki günlerde
her gün yaklaşık 25K aralıkla parkuru koşarak <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>her gece başka bir yerde <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kalıyorsunuz. Kaldığımız yerlerin tamamı
2000m’den yüksek irtifada ve çoğu kayak/dağ evleri şeklinde. İlk gün 7100 feet
yükseklikteki<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Berggasthaus First’te<span style="background: white; color: #7f7f7f; font-family: "helvetica"; font-size: 11.0pt;">,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>ikinci gün <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Schnige Platte’de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>2300m’de çok keyifli bir dağ otelinde, üçüncü
gün Berghaus Mannlichen’de 2200m’de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ve<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>parkuru
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tamamlandığınızda son gece yine Grindelwald’a
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>başladığınız noktada Hotel Glacierde
kalıyorsunuz.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Tüm konaklamalar yarım pansiyon yani kahvaltı veya akşam yemeği
için uğraşmıyorsunuz, tüm otellerdeki yemekler çok lezzetliydi. Akşam yemeklerine
içkiler dahil değil, herkes içtiklerinin <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>parasını doğal olarak kendisi ödemek durumunda. </div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kampa Gediminas dışında kendisi
de elit atlet ve The North Face koşucusu olan Yeni Zelendalı<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="http://andriusramonas.com/" target="_blank">Andrius <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ramonas</a> da katıldı.Kampın ikinci ve üçüncü gününe UTWT sıralamasında kadınlarda dünya şampiyonu olan <a href="https://www.facebook.com/Sigriswil/" target="_blank">Andrea Huser</a> de katılacak.<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOozPmCXI8RJmPonU84eOOE844-DZ8p2BY0bZqzwBJxLKnB9qeYh6850qeFGduSmEnjDhDwTJanunK-APy9Nv2cagkC-fLKQQO6_iIYXN_fo6ud1mWRdc-DSTHOelNVWlB2tH8IoXylPw/s1600/20180614_181847.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOozPmCXI8RJmPonU84eOOE844-DZ8p2BY0bZqzwBJxLKnB9qeYh6850qeFGduSmEnjDhDwTJanunK-APy9Nv2cagkC-fLKQQO6_iIYXN_fo6ud1mWRdc-DSTHOelNVWlB2tH8IoXylPw/s400/20180614_181847.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Andrius Ramonas & Gediminas Grinius</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Gelelim kampın maliyetine,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>bu kampa iki farklı opsiyon satın alarak katılabilirsiniz. İlki daha
ucuz olan ve benim de tercih ettiğim 790 Euro’luk paket. Bu paket içinde 5 gece
4 farklı otelde yarım pansiyon konaklama, oteller arasında bavulunuzun transfer
hizmeti, her gün Gediminas’tan ve 2 gün Andre Huser’den alınan eğitimler ve
elbette teknik bir Salamon <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>T-Shirt’ü<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>var. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Eğer 910 Euro’luk ikinci paketi tercih ederseniz ek olarak 1
aylık koçluk ve bir sonraki kampta %20 indirim hakkı satın almış oluyorsunuz. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bizim için kur nedeniyle çok pahalı gibi görünen
bu <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>paraya kesinlikle değer; hatta görece
olarak ucuz olduğunu bile söyleyebilirim.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Yalnızca <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kaldığımız otellerin
gecelik ücretleri bile kendiniz rezervasyon yaptığınızda bu rakamın en az 2
katına mal olur. Yemek maliyetini hiç söylemeyeyim, bir şişe (1 lt) gazlı su 10
CHF, bira 5-7 CHF, hamburger 20 CHF. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kampa katılan şanslı bir kişiye Suunto Spartan saat hediye
ediyorlar. Parkur hakkında size bir soru sorup, doğru cevabı verene saati
veriyorlar. Yani bu kamplara katılacaksanız parkura çalışıp gidin, en yüksek
noktası neresi, mesafeler, CP’ler<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vb
sorulara doğru yanıt verip saat kazanabilirsiniz. Bizim kampta doğal olarak
soruyu İsviçreli koşucu bilerek saati kaptı.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kampın günlük
programı şöyle: <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sabah 07 -07:30 gibi kahvaltıda buluşuluyor. Eşyaları toparlayıp, hazırlanıp saat 10 gibi
bavullarımızı teslim ediyoruz, 11 gibi koşamaya başlıyoruz.
Temponuza göre genelde saat 15/16 civarında koşu tamamlanmış oluyor. Öğle
yemeği ya da koşu sonrası beslenme, dinlenme ve duş için 2/3<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>saatlik serbest zamanınız oluyor. Saat 18-
18:30 gibi akşam yemeğinde buluşuluyor. Saat 20 den 22:30’a kadar eğitim için
toplantı odasında bir araya geliyoruz. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sonrasında sabaha kadar deliksiz uyku
sizi bekliyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"></span>Her akşam farklı bir
konuda eğitim düzenleniyor. Bu eğitimlerde Koç Andrius Ramonas, inanılmaz
bilimsel katkıda bulunuyor. Sorduğunuz sorulara “böyle yapacaksınız” veya
“bunun doğrusu budur” şeklinde yanıt vermiyor. Verdiği yanıt <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“ bu konuyla ilgili şöyle bir çalışma
yapıldı, makaleyi size göndereyim</b>” şeklinde oluyor. Yani bilimsel destekli
cevaplar alıyorsunuz, meraklısına <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
<o:p></o:p><br />
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQVIsSI_zkgUquAnfdy_aJIQJ8qN1OMsV8KfmyJ4CC1esMg9wtu-gn454D4M5TPLPpubfSlfk7EDJ5h6-NI3MUeOjPFo7dP5R2qOr1F17poXVoYiPCnFdSeTjaL_LwG_K52S9pgbcKefU/s1600/20180614_204733.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQVIsSI_zkgUquAnfdy_aJIQJ8qN1OMsV8KfmyJ4CC1esMg9wtu-gn454D4M5TPLPpubfSlfk7EDJ5h6-NI3MUeOjPFo7dP5R2qOr1F17poXVoYiPCnFdSeTjaL_LwG_K52S9pgbcKefU/s400/20180614_204733.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gediminas at Lecture</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Otelde
buluşma <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Buluşma <a href="https://www.hotel-glacier.ch/" target="_blank">Hotel Glacierin</a> lobisinde gerçekleşti. Ekip olarak birbirimizi
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>giysilerimizden ve genel hal
tavırlarımızdan hemen tanıyarak, henüz Gediminas gelmeden ilk biralar içildi ve<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kaynaşıldı bile. Bu arada Gediminasın,
Andrius ile birlikte koşmaya gittiğini öğrendik </span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> Adamlar hiç boş
durmuyor. </span><br />
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Otelden Eiger buzuluna giden tren böyle görünüyordu 😆<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjummJ7KkqzfO7N9zOok-hc0upNsOU6_YgL2ac6uKDhbXy7erJYumX4hjkL-Ql5wEBuLiGvpmNihGrRTxomMzdH4yrAPzg5ZIa2efdjixEgD2l-GWo4S0_xK-iX2Iui30CH4w8PRrOk4D0/s1600/20180613_193221.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjummJ7KkqzfO7N9zOok-hc0upNsOU6_YgL2ac6uKDhbXy7erJYumX4hjkL-Ql5wEBuLiGvpmNihGrRTxomMzdH4yrAPzg5ZIa2efdjixEgD2l-GWo4S0_xK-iX2Iui30CH4w8PRrOk4D0/s400/20180613_193221.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ekip süper </span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> Yenizelandalı,
Alman, Finli, İsviçreli, Amerikalı, Kanadalı, Polanyalı, İtalyan, İngiliz,
Fransız, Norveçli, Hong Konglu, Litvanyalı ve elbette tek Türk <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>olarak ben tam bir uluslararası ekip olduk. Bu
tip kampların belki de en büyük faydası geniş bir katılımcı yelpazesi olması. Değişik
yerlerde bu iş nasıl yapılıyor, dünyanın neresinde hangi yarışlar var, insanlar
ne yiyip içiyor, nasıl hazırlanıyor, ne giyiyorlar <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>öğrenmiş oluyorsunuz. Sınırsız bir karşılıklı
paylaşım ortamı var. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Bir koşucunun yeri hepimiz için çok özeldi: <b>Jill Wheatley, </b>Kanadalı. </span><br />
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzIgrhIsv-DjBNoKczbo438DhvLb_52J-ngFeTX5KgzVjOFi_mKciLEYwkuXBvRLDIjF_J__0LPAokSLyJ5zRUyLKfMF46DNkXB32_BCmcMnNNqtWnYtfWIQH9T0wLbsbarht_MRRNswc/s1600/35534056_10155299354436104_1434136820479688704_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzIgrhIsv-DjBNoKczbo438DhvLb_52J-ngFeTX5KgzVjOFi_mKciLEYwkuXBvRLDIjF_J__0LPAokSLyJ5zRUyLKfMF46DNkXB32_BCmcMnNNqtWnYtfWIQH9T0wLbsbarht_MRRNswc/s320/35534056_10155299354436104_1434136820479688704_o.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Geçirdiği kafa travması sonrası 2 yıl boyunca, 3 ayrı ülke , 7 ayrı hastanede süren
yoğun bakım ve rehabilitasyon süreci sonrası hayata tutunmaya çalışan <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>demir gibi bir <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>karakter. Koşmak onun kurtuluşu olmuş. Sağ
gözünü tamamen kaybetmiş, sol gözü ise yalnızca %30 görüyor. Bizi, onu her zaman “<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ses ile uyarmamız ve sol tarafından
geçmemiz konusunda</b>” <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>uyardı. Müthiş
koşuyor, hepimizin saygısını, hayranlığını kazandı. Kimseden yardım istemiyor, kimse
ile birlikte koşmuyor, daha doğrusu yük olmak istemiyor. Kendi kendisine tüm etapları bitirdi. Merak edenler için
“<a href="https://www.blogger.com/mountainsofmymind.com" target="_blank">Mountains of My Mind</a>” isimli bir blog yazıyor.</span><span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Takip ederseniz hayata tutunmasına
destek olabilirsiniz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Akşam yemeği sonrası toplantı odasında resmi olarak kampımız
başladı. Öncelikle herkes kendisini kısaca tanıtıp bu kamptan beklentilerini ,
Eiger’de hangi parkuru koşmak istediklerini ve önceden koştukları yarışları
paylaştı. Dünyanın dört bir yanında yarışlar koşmuşuz, ben <a href="http://kosdoktorkos.blogspot.com/" target="_blank">Maxi’Ultra</a>’dan
gelmiştim, Amerikalı arkadaşımız Brian, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Comrad yarışından geldi, <a href="https://www.facebook.com/carolepipolo5?hc_location=group_dialog" target="_blank">Carole Pipole</a> <i>Marathone Des Sables'yi</i> bitirip gelmiş, pek çok koşucu lokal
maratonlarda koşup gelmişlerdi. Herkes gayet fit ve formda 👏👏👏 </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Kampa
katılım 15 koşucu ile sınırlı, Gediminas ve Andrius ile toplamda 17 kişiyiz. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLSyXrZdmpFwO1j7uK46LSt34jgiu2UuQKGtyGxoFK4-BSDoWwtyTP_8XyPiU5HZF54jYrWt-yQ22iqioVetFf0RbCdBEkju5ns79Rn5uh2lSk1BV0RDBX0SQN9J9s3s1rtica2w9ksDc/s1600/35430818_10155299353996104_2242648247694786560_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLSyXrZdmpFwO1j7uK46LSt34jgiu2UuQKGtyGxoFK4-BSDoWwtyTP_8XyPiU5HZF54jYrWt-yQ22iqioVetFf0RbCdBEkju5ns79Rn5uh2lSk1BV0RDBX0SQN9J9s3s1rtica2w9ksDc/s200/35430818_10155299353996104_2242648247694786560_o.jpg" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyBWtfapZm13RZKz4iWrRrZXS0dWNrwANWQ8-rTr2c1EZEq3tuxZdntoIQYppJ-6rEHjHZ1U9X-R9RzaFKH4qUrwZGt_pzUix1BNwW2axRPf8KKWatO4Fwd8grNFuisu0WKCo7uojYDBM/s1600/35521643_10155299353906104_2523548527716466688_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyBWtfapZm13RZKz4iWrRrZXS0dWNrwANWQ8-rTr2c1EZEq3tuxZdntoIQYppJ-6rEHjHZ1U9X-R9RzaFKH4qUrwZGt_pzUix1BNwW2axRPf8KKWatO4Fwd8grNFuisu0WKCo7uojYDBM/s200/35521643_10155299353906104_2523548527716466688_o.jpg" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzIgrhIsv-DjBNoKczbo438DhvLb_52J-ngFeTX5KgzVjOFi_mKciLEYwkuXBvRLDIjF_J__0LPAokSLyJ5zRUyLKfMF46DNkXB32_BCmcMnNNqtWnYtfWIQH9T0wLbsbarht_MRRNswc/s1600/35534056_10155299354436104_1434136820479688704_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzIgrhIsv-DjBNoKczbo438DhvLb_52J-ngFeTX5KgzVjOFi_mKciLEYwkuXBvRLDIjF_J__0LPAokSLyJ5zRUyLKfMF46DNkXB32_BCmcMnNNqtWnYtfWIQH9T0wLbsbarht_MRRNswc/s200/35534056_10155299354436104_1434136820479688704_o.jpg" width="133" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVKCfGT6KnsV5iNSmhtXXewJqu9AR27VCJ4d0oCjimcKt1PyIM6akmdUEYpa7zOSRs9GM5KBe80FQhM9U8AN1LQEAp_2GdzmqQZK7yU9WtaP55EqatWRArdwR1wM_Tt8ghh4BLi7MMknQ/s1600/35432973_10155299354131104_6968754913601912832_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVKCfGT6KnsV5iNSmhtXXewJqu9AR27VCJ4d0oCjimcKt1PyIM6akmdUEYpa7zOSRs9GM5KBe80FQhM9U8AN1LQEAp_2GdzmqQZK7yU9WtaP55EqatWRArdwR1wM_Tt8ghh4BLi7MMknQ/s200/35432973_10155299354131104_6968754913601912832_o.jpg" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWRXYxo3ciGLm7gBDROGMH9VX6HtN9_Tbd1Ejmh5wAtnHl2sTTN7lJvAH8GFu-O_CutRm8qCfqdDaDoLvslSRu70eFWNOZKmwmWyFfhqpZ2gygj4fsoWG4HCYBDqj-K3EpWhBfmbBMRys/s1600/35628730_10155299353791104_9119619293569351680_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWRXYxo3ciGLm7gBDROGMH9VX6HtN9_Tbd1Ejmh5wAtnHl2sTTN7lJvAH8GFu-O_CutRm8qCfqdDaDoLvslSRu70eFWNOZKmwmWyFfhqpZ2gygj4fsoWG4HCYBDqj-K3EpWhBfmbBMRys/s200/35628730_10155299353791104_9119619293569351680_o.jpg" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg_QnZzDbcR9DrUkEh0CIZ3DMa0K_ZOCnlJIGkeIBO6oDQbLd7vm6kdpvE0Inl8ktrXM9_4xqVjGK65mDf9r2zlTKaroZj1VgGisl2kVBht12iDgLQ3MbVjapAfyGyHM7_9Sisa8Mz4SY/s1600/35728716_10155299354481104_5817793769507913728_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg_QnZzDbcR9DrUkEh0CIZ3DMa0K_ZOCnlJIGkeIBO6oDQbLd7vm6kdpvE0Inl8ktrXM9_4xqVjGK65mDf9r2zlTKaroZj1VgGisl2kVBht12iDgLQ3MbVjapAfyGyHM7_9Sisa8Mz4SY/s200/35728716_10155299354481104_5817793769507913728_o.jpg" width="133" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35439679_10155299352901104_379626829239025664_o.jpg?_nc_cat=0&oh=89216e05a5164c14e0443b9a84643b89&oe=5B9F4342" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="533" height="200" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35439679_10155299352901104_379626829239025664_o.jpg?_nc_cat=0&oh=89216e05a5164c14e0443b9a84643b89&oe=5B9F4342" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIA_xuKSqp347prCmJ0-QC0MibMqw01Gzw8bDN4qbxrvTZ9SAuA689sY4ES8KU1SeoIJCZV9U9-MZntMJI5r7at2e3v8c1wiDQ3TX6Zy_uMSNP0eLMr0UZIqGJjSFrJjiM0iprV_k89kI/s1600/35473259_10155299354076104_837951688567422976_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIA_xuKSqp347prCmJ0-QC0MibMqw01Gzw8bDN4qbxrvTZ9SAuA689sY4ES8KU1SeoIJCZV9U9-MZntMJI5r7at2e3v8c1wiDQ3TX6Zy_uMSNP0eLMr0UZIqGJjSFrJjiM0iprV_k89kI/s200/35473259_10155299354076104_837951688567422976_o.jpg" width="133" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35463886_10155299352926104_1883468439197057024_o.jpg?_nc_cat=0&oh=01ed541bd6b6f9b8979e16bc9cc9e861&oe=5BA88569" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="533" height="200" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35463886_10155299352926104_1883468439197057024_o.jpg?_nc_cat=0&oh=01ed541bd6b6f9b8979e16bc9cc9e861&oe=5BA88569" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwIM75tXbdmHFx8smR1pbf3B1rz11ngLw4jTcXse2Ba9vbj-HcHmM5ZScEWZYPIQDO5KYjB7k2TlcEs5FTwD2kpTNen0KAZvodBLjKCA3GTuH9xqdkjC4k9aPyidYuh9ehJri6A35kddI/s1600/35429644_10155299354291104_3349900776632745984_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwIM75tXbdmHFx8smR1pbf3B1rz11ngLw4jTcXse2Ba9vbj-HcHmM5ZScEWZYPIQDO5KYjB7k2TlcEs5FTwD2kpTNen0KAZvodBLjKCA3GTuH9xqdkjC4k9aPyidYuh9ehJri6A35kddI/s200/35429644_10155299354291104_3349900776632745984_o.jpg" width="133" /></a><a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35328495_1716822185105991_2799422725339217920_n.jpg?_nc_cat=0&oh=86a69253033e378825a110e4539ef08f&oe=5BAE85E7" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="150" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35328495_1716822185105991_2799422725339217920_n.jpg?_nc_cat=0&oh=86a69253033e378825a110e4539ef08f&oe=5BAE85E7" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0q1G-FY5Fd2MMjuVXOwwnHFnwenSFjjqufLFnyKcptpMn3gC3pPH9AKa-SWd5PnEdee52A3aszqY-ZhuvJ-X5sFyuoGtNfW2rSsYFKj-ZdPvDJw1r-pMe9-8bhJCn1bbXqoFD8GSitpo/s1600/35348414_10155299354391104_985860509586685952_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0q1G-FY5Fd2MMjuVXOwwnHFnwenSFjjqufLFnyKcptpMn3gC3pPH9AKa-SWd5PnEdee52A3aszqY-ZhuvJ-X5sFyuoGtNfW2rSsYFKj-ZdPvDJw1r-pMe9-8bhJCn1bbXqoFD8GSitpo/s200/35348414_10155299354391104_985860509586685952_o.jpg" width="133" /></a><a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35416802_10155299353721104_2576725913672613888_o.jpg?_nc_cat=0&oh=3f2c9a7152c35e2cf403e11b69c3f571&oe=5BE19A1A" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="533" height="200" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35416802_10155299353721104_2576725913672613888_o.jpg?_nc_cat=0&oh=3f2c9a7152c35e2cf403e11b69c3f571&oe=5BE19A1A" width="133" /></a><a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35521478_10155299353541104_4819446398422351872_o.jpg?_nc_cat=0&oh=ee5b74ffbfc3ae735c5814abe746c1b0&oe=5BE1DD19" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="533" height="200" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35521478_10155299353541104_4819446398422351872_o.jpg?_nc_cat=0&oh=ee5b74ffbfc3ae735c5814abe746c1b0&oe=5BE1DD19" width="133" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "times new roman";">Bu güzel insanlarla 5 gün boyunca birlikte koştum,güldüm, yedim, içtim, Eiger'i tam anlamıyla yaşadım</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Arada bazı etaplara Eiger Yarış Organizasyonundan <a href="https://www.facebook.com/christine.marti.9" target="_blank">ChristinaWeibel</a> ve Eiger’in resmi fotografçısı <a href="https://www.facebook.com/maximilian.gierl" target="_blank">Maximillian Gierl’de</a> katıldılar. Bizden
iyi koşuyorlar desem yalan olmaz, zaten lokal insanlarla kendimizi
karşılaştırmamak gerekli, sonuçta onlar bu dağlarda büyümüşler ve yaşıyorlar. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9LxDHceSoHevR1tNNXg-FSnAiXkAEuquvGb-NaqSRo02hIsCcOSAEz4hwVA1JDZNjT2ZXlH_U4-4b_IAYFD4zYxXB6Mj4h-X1PZvvOTP6bjg1z3agVmTb7fKxUBuErZ8kE0TnxzBaYcU/s1600/35387294_10213680849229749_8649953839383838720_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9LxDHceSoHevR1tNNXg-FSnAiXkAEuquvGb-NaqSRo02hIsCcOSAEz4hwVA1JDZNjT2ZXlH_U4-4b_IAYFD4zYxXB6Mj4h-X1PZvvOTP6bjg1z3agVmTb7fKxUBuErZ8kE0TnxzBaYcU/s400/35387294_10213680849229749_8649953839383838720_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Christina & Maximillian</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Gediminas detaylı olarak parkur bilgilerini ve kampın nasıl
organize edildiğini anlattı. Her gün için ayrı ayrı koşulacak rotanın GPS
kayıtlarını verdi ve herkesten bu rotaları saatine yüklemelerini istedi. Saati
olmayanlar için bir yedek saat verdi ve isteyenlere klasik harita üzerinde
rotayı işaretleyerek, haritayı <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>verdi.
Böylece kimsenin kaybolmayacağını garantiye almış olduk. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>İlk kez yarış dışında, hiç bilmediğim ve
elbette işaretlenmemiş bir parkurda koşacağım; can kulağıyla dinliyorum.
Saatime her gün için rotaları yükledim. Parkuru yarış dışında koşmanın artılarından
birisi de bu: Navigasyon beceriniz inanılmaz gelişiyor. Saatinizin tüm
navigasyon fonksiyonlarını sonuna kadar kullanıyorsunuz. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Öğleden sonra <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gediminasın niye koştuğu belli oldu: İlk
dersimiz iniş tekniği imiş. Her kampta ilk sorulan soru buymuş o da bu nedenle
öğleden sonra koşup bir video hazırlamış. Bize çektikleri videoları izletti. İzlerken kolay görünüyor da, sanki kanat takmış uçarak iniyor 😆<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkstf65WjvpwX1LCU6Mx9lFHXnl0CVGXSZXOA_luh-aN1jvZhN8IOPq0eIHRo6UeYyJ-wVx_uH7TUSyStI41CUCAkCc5x06rXC6dIpPWobk0XCJqub8S2uIAkeJeWqz06sKhDPmiRMn5s/s1600/35645600_10155817697153353_7239927324626386944_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkstf65WjvpwX1LCU6Mx9lFHXnl0CVGXSZXOA_luh-aN1jvZhN8IOPq0eIHRo6UeYyJ-wVx_uH7TUSyStI41CUCAkCc5x06rXC6dIpPWobk0XCJqub8S2uIAkeJeWqz06sKhDPmiRMn5s/s400/35645600_10155817697153353_7239927324626386944_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Parkur <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Profili şu şekilde. </span><br />
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">İlk etapta FIRST’e kadar çoğunluğu
tırmanıştan oluşan bir koşu bizi bekliyor. İkinci gün, FIRST’den çıkıp<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SCHYNIGE PLATTE’ye kadar gideceğiz. Üçüncü
gün parkurun en uzun iniş ve takiben en uzun ve dik çıkışını yapıp MANNLICHEN
de konaklayacağız. Son etapta ise öncelikle parkurun en teknik kısmını kısa
iniş çıkışlarla koşup EIGER Buzuluna tırmanıp Grindelwald’a kadar ineceğiz.
Grindelwald’a ulaşmadan hemen önce ise inletici bir tırmanış olduğunu yaşayarak
öğrendiğimiz PFINGSTEGG bizi zorlayacak. Koşuyu başladığımız yerde köy meydanında
bitireceğiz. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLghDODkD1Otx-S3EkOiPGL9vZLn7VrmqsaRHcHBcipTaAqmSN7u7H7bLpdV3s_nx-D8llXnYr_lfdBS-xL988eeWnJ2Hitomyn_1Gbtplgs0rIWqSpXFuk5Rj5wSkuLL65a4MOF8SW40/s1600/hoehenprofil_E101.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="378" data-original-width="799" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLghDODkD1Otx-S3EkOiPGL9vZLn7VrmqsaRHcHBcipTaAqmSN7u7H7bLpdV3s_nx-D8llXnYr_lfdBS-xL988eeWnJ2Hitomyn_1Gbtplgs0rIWqSpXFuk5Rj5wSkuLL65a4MOF8SW40/s400/hoehenprofil_E101.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">İlk Gün (
Grindelwald- First 25K- D+1000m)</b></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggVJc9cyq9H7-W-msmeOxATCCtz3gSRv6OYUmP_kAFJFvAyt1ytXTyI_8jES6z-WxCtc3RICLdp-5whlkiYr3ZOWXMQYHrB-3rsrX_sk4ADBP5313K-BVS1hyfTk12bTnayPvh6aL_Po4/s1600/20180614_130119.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggVJc9cyq9H7-W-msmeOxATCCtz3gSRv6OYUmP_kAFJFvAyt1ytXTyI_8jES6z-WxCtc3RICLdp-5whlkiYr3ZOWXMQYHrB-3rsrX_sk4ADBP5313K-BVS1hyfTk12bTnayPvh6aL_Po4/s320/20180614_130119.jpg" width="240" /></a><span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;">Koşu şu şekilde organize edilmiş. En hızlı ve en yavaş
koşucular ayrı koşuyorlar yani kimse diğerini beklemek zorunda değil. Hep birlikte gurup halinde koşulmuyor. Gediminas
ve Andrius, birisi en önde diğeri en arkada koşarak ekibi kontrol ediyorlar.
Doğal olarak zaman zaman git gel yaparak yer değiştiriyorlar. Koşu sırasında yanınıza gelip iyi
olup olmadığınızı, bir sorununuz olup olmadığını kontrol ediyorlar. Varsa
sorularınızı yanıtlıyor ve eğer varsa uyarılarını yapıyorlar. Bunlar genellikle
omuzlarını düşür, sırtını ve başını dik tut, kollarını kullan, adım sıklığını
arttır vb.</span><span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;"> </span><span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;">düzgün koşu formunuzu
sağlamaya yönelik uyarılar</span><span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;"> </span><span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;">şeklinde
oluyor. Tıpkı yarışlarda olduğu gibi kendi temponuza yakın koşucularla gurup
şeklinde bazen de</span><span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;"> </span><span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;">yalnız koşuyorsunuz.
İsterseniz yavaşlayıp arka gurubu bekleyebilirsiniz veya hızlanıp ön gurubu
kovalayabilirsiniz. Ben genelde ortada koşmayı tercih ettim. Gediminas </span><span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;">koşulacak etap için, koşu</span><span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;"> </span><span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;">başlarken hızlı
ve yavaş gurup için ayrı ayrı zaman sınırlarını veriyor. Parkurdaki kritik
dönüşler ve tehlikeli noktaları söylüyor.</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div>
<span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-B7a6uzCyZgFcItogek0JpcuSACuWG4AolnG3MSvuK1aqB9G3KiktfxB3sbUoe2EGFk5j6iEx-x3xKPgTg96L6JdCajG7ZWwCmtnGPCimCtRgG5SYKXMytowwMn6VAIuS-3YgExKNZw/s1600/20180614_121145.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-B7a6uzCyZgFcItogek0JpcuSACuWG4AolnG3MSvuK1aqB9G3KiktfxB3sbUoe2EGFk5j6iEx-x3xKPgTg96L6JdCajG7ZWwCmtnGPCimCtRgG5SYKXMytowwMn6VAIuS-3YgExKNZw/s320/20180614_121145.jpg" width="240" /></a><a href="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35757793_10155817697388353_7746637593294405632_n.jpg?_nc_cat=0&oh=ccfd4185a7c445af590b28f53b5b1615&oe=5BE2F6F6" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="600" height="320" src="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35757793_10155817697388353_7746637593294405632_n.jpg?_nc_cat=0&oh=ccfd4185a7c445af590b28f53b5b1615&oe=5BE2F6F6" width="240" /></a></span></div>
<span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;">
</span>
<span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35345538_620798831610046_8941641415100727296_n.jpg?_nc_cat=0&oh=ca5660a8baad81b491a82404c9c7f5db&oe=5BB32B51" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35345538_620798831610046_8941641415100727296_n.jpg?_nc_cat=0&oh=ca5660a8baad81b491a82404c9c7f5db&oe=5BB32B51" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8YE2XRgyQrVZCM-rKbZOx9QKLyYtPpnuloKS6M0QFHgS9lUfdstAESJMKcj70jl91uXKR7ApSR8O_dZ6fCV0WQzq1XAkp88nJ0mq5BdzovwgAPofksm3fZOKZcNQqDOqvTFM2hYih0FM/s1600/20180614_131016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8YE2XRgyQrVZCM-rKbZOx9QKLyYtPpnuloKS6M0QFHgS9lUfdstAESJMKcj70jl91uXKR7ApSR8O_dZ6fCV0WQzq1XAkp88nJ0mq5BdzovwgAPofksm3fZOKZcNQqDOqvTFM2hYih0FM/s320/20180614_131016.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "times new roman"; text-align: center;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Kritik bir kararla Eiger Ultra’nın resmi fotgraf ve video
çekimlerini yapan <a href="https://www.maximiliangierlphotography.com/" target="_blank">Maximilian Gierl</a> ekibin fotoğraflarını çekmek üzere bize katıldı.
Profesyonel fotoğraf ve videolar olacak </span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjieJOBCD1zpUwV1wnX7B4zPNPOVukt-GepS5wSKnwMW-eV1blJJpyDPgsQpUnCdDC5pEdFfP7r1gyNwPBTX6YlZ5N7Q57kNW_KtNWY3CHs1euz0ybDC_xK7kv0lENV_NHmdiA0F64klLQ/s1600/35544404_10216808355230060_7813236060560818176_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjieJOBCD1zpUwV1wnX7B4zPNPOVukt-GepS5wSKnwMW-eV1blJJpyDPgsQpUnCdDC5pEdFfP7r1gyNwPBTX6YlZ5N7Q57kNW_KtNWY3CHs1euz0ybDC_xK7kv0lENV_NHmdiA0F64klLQ/s400/35544404_10216808355230060_7813236060560818176_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Start noktası kasabanın tam ortasındaki küçük meydanda.
Otelden sabah 10 30 gibi ayrılıp hafif bir jog ile bu noktaya ulaştık. Burada
kısa bir hatırlatma brifingi ve uyarılar sonrasında nihayet koşmaya başlıyoruz.
Bu parkur maalesef yaklaşık 10K kısaltıldı, tırmanış aynı kalacak şekilde.
Çünkü 2100m irtifanın üzerinde ki patika yeni yağan karla kaplıymış, bırakın
koşmayı, yürümek bile<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mümkün değil. Tek
kelimeyle parkur <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">muhteşem</b>, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sanki kartpostalda koşuyormuşsunuz hissi
yaşatıyor ve sürekli tırmanış olmasına rağmen tamamı koşulabilir. Yan yana 2-3
koşucunun koşmasına izin verecek genişlikte. Zemin süper, taşlık ya da teknik
değil, her aşamada ayağınızı yere sağlam basabilirsiniz. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sürekli sağ tarafınızdaki Eiger Dağını ve onun
yanındaki yaklaşık 4000m yükseklikteki<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>diğer
zirveleri izliyorsunuz. Manzara nefes kesici, parkurda öyle. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Çok sayıda kulübe ve dere geçişi var. Derelerde minik tahta
köprüler<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>var, kaymayın diye üzerine
kümes teline benzer ağlar örtmüşler.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu
arada koştuğumuz bu bölgeye araç girişi yasakmış <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>daha doğrusu<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>paralıymış; dolayısıyla ortalıkta piknikçi vb yok, herkes sırt çantası
ile yürüyor veya bisiklet ile gelmişler. İleri yaşlı çok sayıda kişiyle<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>karşılaştık, hepsi güler yüzlüydü. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA1KNSo9msE2UFYhNXCYmGwI8dgXVSS9MyTBT5M2XFj1YbX6Y3Wy_7Cf-rD5zwYGxjJrrx2Gp_xUnv_bFVzfsUe6hqVVBx45hgp4EbMPUkpYisa_uQUz-yX6xlYmPHGBV4R1yVy_nbnKY/s1600/35524893_10216808356550093_8935960861290266624_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA1KNSo9msE2UFYhNXCYmGwI8dgXVSS9MyTBT5M2XFj1YbX6Y3Wy_7Cf-rD5zwYGxjJrrx2Gp_xUnv_bFVzfsUe6hqVVBx45hgp4EbMPUkpYisa_uQUz-yX6xlYmPHGBV4R1yVy_nbnKY/s320/35524893_10216808356550093_8935960861290266624_n.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr0g_rNHvhsxFZB_VYeCppL0U3hEMm1Wpg8KjCgl4ceTExPh7JgR8W9UJbrFLIbHZrXiIQALFOG2gT3e-ynyemdTHoI_Zd34NKgBudOK7uy1XUqESF6fxrZ_fF-AN1YIle2xEmPfjsH5g/s1600/35760902_10216808357270111_6537572967683981312_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="528" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr0g_rNHvhsxFZB_VYeCppL0U3hEMm1Wpg8KjCgl4ceTExPh7JgR8W9UJbrFLIbHZrXiIQALFOG2gT3e-ynyemdTHoI_Zd34NKgBudOK7uy1XUqESF6fxrZ_fF-AN1YIle2xEmPfjsH5g/s200/35760902_10216808357270111_6537572967683981312_n.jpg" width="110" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sonunda ulaştığımız First
kayak kulübesinin yatakhanesinde kalacağız bu gece, yükseklik 7100 feet yani
2100m den fazla.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6 kişilik odalarda
kaldık, ranza sistemiyle. Kızlara ayrı oda ve duş / tuvalet var <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Çok sayıda duş tuvalet var yani sıkıntı
yaşamıyoruz. Ortalık çok temiz. Bazı koşucu arkadaşlarımız<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>koşu malzemelerini yıkadılar ama bu havada nasıl
kuruyacak emin değilim. Ben bu aşamayı pas geçip, terli çamaşırları kurumaya
bıraktım, sabah kirli poşetine atıp bavula attım. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Yeri gelmişken söyleyeyim: Her gün için ayrı
şort-T shirt <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>getirmiştim. Yağmurluk ise
iki tane aldım birisi ıslak kalırsa diğerini kullanmak üzere. Elbette kötü hava
koşulları için uzun tayt ve uzun kollu ara katman şart. Sonuçta 2000m'nin üzerinde
Alplerdeyiz, hava üşütüyor. Vadiye indiğinizde sıcacık havayla birlikte <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bin bir renkli çiçekler sizi karşılıyor ama yukarısı tam tersi. Mutlaka polar vb mont gerekli,
sakın unutmayın. <o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcAxGpumJ-LJyltG1ub5lftW3c4ny8gEfPKITM25cGPOmDLCZgSqcysM5Vl2Lbn_W3XTcFHobrdyeFzjtXXvW8r5CEatblXWPfuEY8O-7TBkQ-7XSz-9P3ZHTWLTWzT9e6nNZfr0UMbGM/s1600/20180614_132744.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcAxGpumJ-LJyltG1ub5lftW3c4ny8gEfPKITM25cGPOmDLCZgSqcysM5Vl2Lbn_W3XTcFHobrdyeFzjtXXvW8r5CEatblXWPfuEY8O-7TBkQ-7XSz-9P3ZHTWLTWzT9e6nNZfr0UMbGM/s320/20180614_132744.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cem Ayhan</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Programımız şöyle:</b>
Akşam yemeği saat 18 de , akşam toplantısı saat 20 de başlıyor. Toplantı eğitim
saat 22 30 gibi bitiyor ve yataklarımıza
kavuşuyoruz. Toplantıda<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Eiger Ultra
organizasyon ekibi birer tane soft flask su kabı hediye ettiler. Yarın sabah
ilk iş baton kullanma eğitimi alacağız. Gediminas bugün çok hata yaptığımızı
görmüş <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Deliksiz uyku nasıl oluyor, unutmuşuz. Yüksek irtifa ve
antreman yormuş. İrtifaya alışmaya çalışıyoruz. Burada kendim için yükseklik
sınırını 1900m olarak saptadım. Bu seviyenin üzerinde zorlanmaya başlıyorum, bu
seviyenin altına inince performansım belirgin olarak artıyor.</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">İkinci Gün ( 25K D+
1400m. D -1500m) First – Schynige Platte<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuv6I4Cj2QTHCLCwmOHQRQkKAEE23QGMiPHDAPxU3vX2g2hOtlvGgwEOckhV6WgmzRmYX4fWYG5OhbY4VVzmG6A7pwnqzn1_bBlE-TnLDBciNCjGgbq_K2N6tx0IQEvFp1lV2SKpA2KwE/s1600/20180614_160105.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuv6I4Cj2QTHCLCwmOHQRQkKAEE23QGMiPHDAPxU3vX2g2hOtlvGgwEOckhV6WgmzRmYX4fWYG5OhbY4VVzmG6A7pwnqzn1_bBlE-TnLDBciNCjGgbq_K2N6tx0IQEvFp1lV2SKpA2KwE/s320/20180614_160105.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxYdlpA4y3qW0aWoFLiJNOquDK-FyeFB8yVwX6RtvclFMcYsAQYTy3F6EjmQ8n_KvDEkuYFgq1IlTX3kj8Jmua0nauuN9ejHAH_K2pmEpchfh0jLXqJIW08MBMCCt0le-ox4ONcmL4Obk/s1600/20180615_103127.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxYdlpA4y3qW0aWoFLiJNOquDK-FyeFB8yVwX6RtvclFMcYsAQYTy3F6EjmQ8n_KvDEkuYFgq1IlTX3kj8Jmua0nauuN9ejHAH_K2pmEpchfh0jLXqJIW08MBMCCt0le-ox4ONcmL4Obk/s400/20180615_103127.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Gözümü saat 07 30 da açabildim. Enfes bir güne uyandık, hava
pırıl pırıl. Kendimizi yağmura hazırladığımız için inanılmaz mutluyuz. Bavullarımıza
önceden verdikleri etiketleri taktık ve öbür<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>yatakhaneye transfer edilmesi için bıraktık. Böylece bavullar bizden
önce bir sonraki noktaya ulaşacaklar. <span style="font-size: 12pt;">Bununla ilgili bir öneri, </span><span style="font-size: 12pt;"> </span><span style="font-size: 12pt;">olabildiğince hafif bir çanta hazırlayın,
malum asansör yok her yere çantanızı taşımak zorundasınız. Bu arada prizlere,
adaptör olmadan şarj cihazları takılmıyor. Mutlaka adaptör ve/veya powerbank
getirin. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt;">Kahvaltı nefis ve doyurucuydu.
Aç kalmayacağınızı garanti ederim.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-1f0Q4-KaGKTZ9yNoAEdTbIAlVvET-KYqRcqfkamUaYrhWfBSbguHRvtoK5_B48ezOQF98FI1MppPjWTHajlvCzMdaMB8I7AvAX-rQDHqjeggTem0i1O3-SeavmXPx65PMXBO22bg1l0/s1600/35522346_10155299573451104_2540565737899032576_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-1f0Q4-KaGKTZ9yNoAEdTbIAlVvET-KYqRcqfkamUaYrhWfBSbguHRvtoK5_B48ezOQF98FI1MppPjWTHajlvCzMdaMB8I7AvAX-rQDHqjeggTem0i1O3-SeavmXPx65PMXBO22bg1l0/s320/35522346_10155299573451104_2540565737899032576_o.jpg" width="212" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmfoGl_zgSBnxcytMcH6FIPa0UWBz_EdXs6gip6LVV4CopnDhgbc4fzQYACzIUyWvPr4IaodTLtBaN0nQ9MBzPWB9RambQY8xIVIvbwKmgsEqxN1-tfIGi7F9SG2qopF7hScYfAeoyhK0/s1600/35361649_10213680848789738_2205497579448303616_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmfoGl_zgSBnxcytMcH6FIPa0UWBz_EdXs6gip6LVV4CopnDhgbc4fzQYACzIUyWvPr4IaodTLtBaN0nQ9MBzPWB9RambQY8xIVIvbwKmgsEqxN1-tfIGi7F9SG2qopF7hScYfAeoyhK0/s320/35361649_10213680848789738_2205497579448303616_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sabah kahvaltı sonrası saat 11 gibi yeni rotayı koşmaya
başlayacağız . Öncesinde Gediminasın baton kullanımı ile ilgili yaptığı yarım
saatlik eğitimle güne <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>başladık.
Sonrasında parkur bilgileri, haritalar, rota <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kontrol edilerek hep birlikte koşmaya
başladık. Kaldığımız kayak evi-restaurant aslında<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Eiger Ultra 101 koşucularının ve Eiger 51
koşucularının CP noktası. Bu binanın hemen yanında dehşet bir metal asma köprü
ve uçurum üzerinde yürüyüş parkuru yapmışlar. Dehşet, çünkü altı boş, yandan kayalara bağlı ve üzerinden geçerken sallanıyor. Burası parkurda kesinlikle <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aklınızda kalacak noktalardan birisi. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35348440_10213673971897820_3281537090692579328_n.jpg?_nc_cat=0&oh=12e9537e6c6e1a2b7fc60b831d1b30df&oe=5BDAB463" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="300" src="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35348440_10213673971897820_3281537090692579328_n.jpg?_nc_cat=0&oh=12e9537e6c6e1a2b7fc60b831d1b30df&oe=5BDAB463" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35312614_10155242390437693_5121729675638341632_n.jpg?_nc_cat=0&oh=d697df47d17c27f7a212839969290add&oe=5B9E7BEA" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35312614_10155242390437693_5121729675638341632_n.jpg?_nc_cat=0&oh=d697df47d17c27f7a212839969290add&oe=5B9E7BEA" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB_6Ii1xhrGmRIkw3KXCilHHCZnMuns_XzKlJ-kq9i8erpBGrnumxD0T_HVvwD1jIihcJnh7dZ4DnAdCOX9S0xzmLGSJXbSgKMuU5nXfKQEEgY8Fb5RycpZImSehCNA-UQVYwpR9rt83Y/s1600/20180614_161122.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB_6Ii1xhrGmRIkw3KXCilHHCZnMuns_XzKlJ-kq9i8erpBGrnumxD0T_HVvwD1jIihcJnh7dZ4DnAdCOX9S0xzmLGSJXbSgKMuU5nXfKQEEgY8Fb5RycpZImSehCNA-UQVYwpR9rt83Y/s400/20180614_161122.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAm7xE7WDsooatul8gO_APuDnKyg9gELOxVwR6Q6s2vFiX6Ehdfd33Q2fZXPQ_EUYPD0EZFavL-hKkw9CszyOgufseVqKgZk9BHOLx3ndX1spsA7fD9e0lhhMGXGlsPl5u6ZLrdwU_nQY/s1600/20180614_161304.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAm7xE7WDsooatul8gO_APuDnKyg9gELOxVwR6Q6s2vFiX6Ehdfd33Q2fZXPQ_EUYPD0EZFavL-hKkw9CszyOgufseVqKgZk9BHOLx3ndX1spsA7fD9e0lhhMGXGlsPl5u6ZLrdwU_nQY/s400/20180614_161304.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="mso-spacerun: yes;"></span>Burayı koştuktan
sonra, parkur <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>birkaç tane buzul gölü ve
buzullardan kalan kar öbeklerinin üzerinden geçiyor. Manzara muhteşem, kaymamak
için dikkat ederek üzerlerinden <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>geçiyoruz. Kızlara nasıl koşulacağını gösteren
Gediminas çok geçmeden düşüyor, neşe içinde. İnanılmaz eğlenceli bir karekter,
kendisiyle dalga geçiyor, daha doğrusu koşarken keyif alıyor, eğleniyor.<br />
<br />
Zaten
işin sırrı da bu değil mi? Eğer bu işi yaparken düştüğünüzde gülmüyorsanız yanlış yerdesiniz
demektir.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35357229_2079314678763246_6516833665828257792_n.jpg?_nc_cat=0&oh=cd46b8f87aec6fcbebe641f2704aa5fb&oe=5BA550DF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="600" height="400" src="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35357229_2079314678763246_6516833665828257792_n.jpg?_nc_cat=0&oh=cd46b8f87aec6fcbebe641f2704aa5fb&oe=5BA550DF" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Çok uzun bir iniş
koşuyoruz, inişin büyük kısmı single track ama arada traktör yoluna çıkıyor.
Aman dikkat, her defasında yola çıktıktan çok kısa bir süre sonra sizi yeniden
patikaya yolluyor. Kaç kez kaybolduğumuzu daha doğrusu dönüşü kaçırdığımızı
unuttum. Kaçırdığınız her dönüş sonrasında mecburen geriye doğru yokuş yukarı
koşup doğru parkuru bulmak zorunda kalıyorsunuz; yani fatura<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ayaklara kesiliyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gerçi yarış sırasında buralar işaretli olacaktır
ama ben uyarmış olayım, uzun süre yolda koşmuyorsunuz hemen sizi patikaya
yönlendiriyor; gaza gelip devam etmeyin <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu iniş aslında oldukça dik ama
koşulabiliyor. En az 20 tane çeşme yanından geçiyorsunuz, su kanallarının,
derelerin yanından koşuyorsunuz. Ek su taşımanıza gerek yok. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Manzara her zaman ki gibi muhteşem. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35531939_10155242390702693_1959744004652269568_n.jpg?_nc_cat=0&oh=37bebef4e7781ca96e5dd9203201dbb9&oe=5BEC1C3C" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="600" height="320" src="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35531939_10155242390702693_1959744004652269568_n.jpg?_nc_cat=0&oh=37bebef4e7781ca96e5dd9203201dbb9&oe=5BEC1C3C" width="240" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz9kvGJmmdnPz4IxV_CWVO2DR-OIN8D4jzO6IlncZuCcBv5jVyx_Y71dUMiH0hMJfIJPawe9r4_kt3cuu7Jyf0LL25YuvOzJzSt-oBxcOqwlCo5DyadSPCnLJhX5ejqqZp8LYed-W_4P0/s1600/20180614_202115.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz9kvGJmmdnPz4IxV_CWVO2DR-OIN8D4jzO6IlncZuCcBv5jVyx_Y71dUMiH0hMJfIJPawe9r4_kt3cuu7Jyf0LL25YuvOzJzSt-oBxcOqwlCo5DyadSPCnLJhX5ejqqZp8LYed-W_4P0/s320/20180614_202115.jpg" width="240" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35463643_1718877081567168_5494875111464894464_n.jpg?_nc_cat=0&oh=f1782bdc37a6e600224a35e55f6c4da2&oe=5BA2B840" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35463643_1718877081567168_5494875111464894464_n.jpg?_nc_cat=0&oh=f1782bdc37a6e600224a35e55f6c4da2&oe=5BA2B840" width="320" /></a> Çok sayıda ağıl yanından geçiyoruz, her yer inekler
ve doğal olarak bunların dışkıları ile kaplı ve de bolca sinek var. Alerjiniz varsa mutlaka
antihistaminik ilaç almanızı öneririm. Çayırlarda otlar çok uzun ve bacağınızı
tahriş ediyor. Bu parkurun tamamını dizinize kadar gelen uzun çoraplarla veya
kompresyon çorabı ile koşmanızı öneririm.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>İnekleri sınırlamak için her yerde elektrikli çitler var DİKKAT. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu tellerin sarı-turuncu-mavi-beyaz ve şeffaf renkli
olanlarını gördük. Geçerken dikkat edin, asla elinizde batonun metal kısmını
tutmayın, yanlışlıkla çarpılırsanız bu metal kısımdan elektrik çıkacağından sizi olduğundan
fazla etkileyecektir!<o:p></o:p><br />
<br />
Bu uzun iniş nehir kenarına kadar devam ediyor. Sonrasında 3-4K bir mesafeyi dere kenarından neredeyse dümdüz koşuyorsunuz. Bu noktadan sonra vadinin karşı tarafında inanılmaz bir tırmanış başlıyor <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">10k içinde 1400m çıkılacak</b>. Dün uzaktan izlediğimiz dağları tırmanacağız.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtm9BEerpvEa6NaHjXSl_CUscMY_5Akz5QnZ12gE0bCYvSUwQjfOP99bxbXpKyMLWKD1PgF2Cz5ny4w7qIk-plSYxeaHwv_LKDINFxTwGOu0gUlxbiGqxv0FNTLK4lx73Kgg6QjSdhhbg/s1600/20180615_134752.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtm9BEerpvEa6NaHjXSl_CUscMY_5Akz5QnZ12gE0bCYvSUwQjfOP99bxbXpKyMLWKD1PgF2Cz5ny4w7qIk-plSYxeaHwv_LKDINFxTwGOu0gUlxbiGqxv0FNTLK4lx73Kgg6QjSdhhbg/s320/20180615_134752.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nathalie & Ben</td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiIWS5JMQlQRO0qhR8l4Q1vOVo_Rmuf-suhJe8c5d0lN0IXSQHPxyul4yq-10H-GeIoan2AtwuD-DzUEDLpfcVYVhtCPfz6j1lKwqM7QT1MvMNcCt5HcLaXNupauB7D3WR88c1QiiCx0s/s1600/20180615_134754.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiIWS5JMQlQRO0qhR8l4Q1vOVo_Rmuf-suhJe8c5d0lN0IXSQHPxyul4yq-10H-GeIoan2AtwuD-DzUEDLpfcVYVhtCPfz6j1lKwqM7QT1MvMNcCt5HcLaXNupauB7D3WR88c1QiiCx0s/s320/20180615_134754.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35701193_10213704103211084_3370760028335112192_n.jpg?_nc_cat=0&oh=c239d73c5915e4982f6516756db32a43&oe=5BDAB4C0" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35701193_10213704103211084_3370760028335112192_n.jpg?_nc_cat=0&oh=c239d73c5915e4982f6516756db32a43&oe=5BDAB4C0" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Andrius & Antanas</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyw0GUbyVjJUsmNFgjRmD3w_10FlDBRrDhqZ6Dlt_nb7nH-xdQPHXWaZS-v0cwhj20bGlclaq14FAYw582l-uci2oJ3sEG1Xpn2aXWY4MuTfZWJ_rHk7nYDA-MoPoK2BUuqBmCUy8EC44/s1600/35758868_10216808355950078_1238514314415964160_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyw0GUbyVjJUsmNFgjRmD3w_10FlDBRrDhqZ6Dlt_nb7nH-xdQPHXWaZS-v0cwhj20bGlclaq14FAYw582l-uci2oJ3sEG1Xpn2aXWY4MuTfZWJ_rHk7nYDA-MoPoK2BUuqBmCUy8EC44/s320/35758868_10216808355950078_1238514314415964160_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bu etapta <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bir de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tünelden geçeceğiz. Gediminas tüneli açık
tutmakla görevli olan kişinin cep telefonunu veriyor, %90 açık olacakmış ama
kapalı olursa o arkadaşı arayacağız ki gelip tüneli açsın ve biz de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bir sonraki otelimize <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ulaşabilelim diye.<br />
<br />
Ve bu akşam Andrea Huser ile akşam yemeğinde buluşacağız, heyecanlıyız <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><br />
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35329046_621579018198694_634009044872331264_n.jpg?_nc_cat=0&oh=28b713a65597d27c027095eda94207b0&oe=5BE89FD1" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35329046_621579018198694_634009044872331264_n.jpg?_nc_cat=0&oh=28b713a65597d27c027095eda94207b0&oe=5BE89FD1" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Carole Pipolo</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Parkur sorunsuz bitti. <o:p></o:p><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35364010_10155807344343353_6870215959966121984_n.jpg?_nc_cat=0&oh=927b757d5dba06d03b0fd907419fdf25&oe=5BA0A320" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="300" src="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35364010_10155807344343353_6870215959966121984_n.jpg?_nc_cat=0&oh=927b757d5dba06d03b0fd907419fdf25&oe=5BA0A320" width="400" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sorunsuz derken, Maxi-Ultra’da oluşan ve henüz iyileşmeyen
tüm blisterlerin yeniden açık yaraya dönmesini saymıyorum <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu noktadan sonraki tüm etaplarda “taping”
yaparak koştum. Diğer koşucular da bu yöntemi çok yaygın kullanıyorlar, tavsiye ederim. İnişlerde
baton kullanmaya, daha doğrusu tekniği geliştirmeye çalıştım. İnişler gerçekten
çok uzun ve eğer <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kuvvetli bir
koşucuysanız bu etapta çok kişiyi geçebilirsiniz. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjop7MGscoF1uTMoJQQH75iQPU0dEMAB9mHBDIg-h4jyFMP2gHLYX0SQnqcHTw3ICWE2sb1KbX1BpPKhlTcLYbN7LyZssun0_vp1d1e9ILsRXiEQkcz8sQAzMzDM_kxuSie69KhCZ5VCNw/s1600/35525289_10216808407511367_508904850927386624_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjop7MGscoF1uTMoJQQH75iQPU0dEMAB9mHBDIg-h4jyFMP2gHLYX0SQnqcHTw3ICWE2sb1KbX1BpPKhlTcLYbN7LyZssun0_vp1d1e9ILsRXiEQkcz8sQAzMzDM_kxuSie69KhCZ5VCNw/s400/35525289_10216808407511367_508904850927386624_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipjIhH1O2rzzjK-8_qyz4562L9zizINDgBHy3HfJ89WEvtJ7FqVX2kqNM0154trXqpTwWofcVxH5nPI-IVRDxXV6OlwVIfd2dfzrS9SMKKp55d-Q5Bf-MPlvEtk7HODxkSMDR7rB4y7mQ/s1600/20180615_182236.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipjIhH1O2rzzjK-8_qyz4562L9zizINDgBHy3HfJ89WEvtJ7FqVX2kqNM0154trXqpTwWofcVxH5nPI-IVRDxXV6OlwVIfd2dfzrS9SMKKp55d-Q5Bf-MPlvEtk7HODxkSMDR7rB4y7mQ/s320/20180615_182236.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">With Andrea Huser</td></tr>
</tbody></table>
Akşam duş sonrasında yürüyüş için dışarı çıktığımda tesadüfen Andrea
Huser ile karşılaştık ve tanıştık.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu
kadar alçak gönüllü ve pozitif insan azdır. Akşam yemeğinden sonra yaptığımız
toplantıda antremanlarından, hedeflerinden, sakatlıklarından içtenlikle
bahsetti ve sorularımıza cevap verdi. Hemşire olduğunu yeni öğrendim, benim
<b>ayıbım</b>. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Buraya kadar bisikletle
geldiğini öğrendik <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
Stres kırığı olduğu için koşmuyor onun yerine her yere dağ bisikleti ile
gidiyormuş.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Bu akşam yemeğini iki dünya şampiyonuyla birlikte yedik. Bence
ikisinin de ortak noktaları mental olarak inanılmaz güçlü karakterli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>olmaları, yenilgiyi kabullenmiyorlar ve yaptıkları
işe kendilerini adamışlar. Her ikisinin ortak kararı <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“başarı devamlılık ile geliyor”.</b> Koçunuz, uyguladığınız antreman
programı, kullandığınız malzeme vb. elbette önemli ama<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hepsi<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>ikinci plandaymış.<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsO12Ikl75vG6QMKegjuzOJnYcHEmVViPSKTifTqR2X6dPB1EYa6IgE-k8P3VNGgZ0dSQSd2322NdwJBNZ5D4elB9OAbBLDA-YyZQqPO68UhvDIBj6ku9Z3FpgpZjUiMcUY2pcbO3RTf8/s1600/35646534_10155817698238353_2275342767112585216_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsO12Ikl75vG6QMKegjuzOJnYcHEmVViPSKTifTqR2X6dPB1EYa6IgE-k8P3VNGgZ0dSQSd2322NdwJBNZ5D4elB9OAbBLDA-YyZQqPO68UhvDIBj6ku9Z3FpgpZjUiMcUY2pcbO3RTf8/s320/35646534_10155817698238353_2275342767112585216_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgSJwosbBiCAiVNz4ubzjdK0ndi8eq8RWam60umcpnSqWD8m4-vo_BkPnHxQsl2HYDkX8cIEo6EBG9ZvsiBcnlx7PABlMSJLBn1YLWk6Xg0_gahNo74AJrKJzYCKwxnGtlRk17_-6G5a4/s1600/20180615_203555.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgSJwosbBiCAiVNz4ubzjdK0ndi8eq8RWam60umcpnSqWD8m4-vo_BkPnHxQsl2HYDkX8cIEo6EBG9ZvsiBcnlx7PABlMSJLBn1YLWk6Xg0_gahNo74AJrKJzYCKwxnGtlRk17_-6G5a4/s320/20180615_203555.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Üçüncü Gün ( 20K D+
1700m D- 1500m) Schynige Platte- Mannlichen<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Güne Trail Running Family olarak fotoğraf çektirerek
başladık; tahmin edeceğiniz üzere çok eğlendik. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh2S0JpWrciw98qEpdAvIXI6IPChUYjKc0N318kRWvePBORKahbcaw0jblPxYSvtuycDkEeiS5C0F1PekxSX72UVeJJgF9kZHRaPb3rPDNkTakBmNObKSPfKJ778aNQwVeEFH00-ECAOY/s1600/35543457_2043194995935188_6849798376930672640_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh2S0JpWrciw98qEpdAvIXI6IPChUYjKc0N318kRWvePBORKahbcaw0jblPxYSvtuycDkEeiS5C0F1PekxSX72UVeJJgF9kZHRaPb3rPDNkTakBmNObKSPfKJ778aNQwVeEFH00-ECAOY/s400/35543457_2043194995935188_6849798376930672640_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
Dananın kuyruğunun kopacağı etap burası. Önce dün çıktığımız
yüksekliği gerisin geriye <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sırtlardan,
tek patika halindeki parkurdan koşarak iniyoruz. İniş vadinin tabanına kadar
sürecek yani en alta ineceğiz sonrasında ufukta gördüğümüz dağlara yeniden
tırmanacağız. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Doğa muhteşem, çok sayıda
uçurumun kenarından geçiyoruz. Bazı yerlerde tek kişilik ve bol ağaç kökleri
olan patikalardan geçiyoruz, koşması çok <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>zor mecburen yavaşlıyoruz. Manzara inanılmaz. İniş
neredeyse başlangıç noktamız olan Grindelwald’a kadar sürdü, oraya girmeden <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vadi boyunca koşup bir sonraki
tırmanışa başlayacağız. Bu etapta bir tırmanış var ki akıllara ziyan. O kadar
dik ve yıpratıcı ki bunu atlatırsanız yarış bitecektir emin olun. Öncelikle
söyleyeyim parkurda su problemi yok ama çok uzun ve çok dik, insanı bitiriyor. Eğer
jel almayı planlıyorsanız, burası tam yeri. Tırmanış sırasında çok sayıda çığ
önleyici ağaç engeller görüyoruz. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.eigerultratrail.ch/files/content/eut/Bilder%20Impressionen%20EUT%202017/E101/TS_RUN_EIGER-ULTRA-TRAIL_D247174.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="800" height="266" src="https://www.eigerultratrail.ch/files/content/eut/Bilder%20Impressionen%20EUT%202017/E101/TS_RUN_EIGER-ULTRA-TRAIL_D247174.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sonunda ulaştığımız Mannlichen’de bira ile recovery yaparken, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarışın sorumlularından Christine Weibel
ile sohbet ediyoruz. Kayıt sırasında web sitesinin çökmesini konuştum.
Kesinlikle "lottary" yapmayı düşünmüyorlar, butik bir yarış olduklarını sadece
600 kişiye yeterli desteği verebileceklerini anlattı. Aslında çöken
Datasport’un sitesiymiş. Anlayacağınız buraya kayıt olmak zor, sıkı takip
etmeniz gerekli. Parkuru gördükten sonra mutlaka koşulması gereken bir yarış
olarak değerlendirdim, harcayacağınız zaman ve paraya değer; karşılığını fazlasıyla alacaksınız. <o:p></o:p><br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnSdkDe4D6u3Z-tqsPdFrMSseBxNBCN97sXJ0DE4TAqyMcPZUZgQDJdY8eHT8Uz2eMrGQGK_KLgnHtDPNJc8uGwrEdxuRYHMRX2QL9hw5MRkSjTY4AHarMrnn3NOBCQ-GNUlevp6AJy2w/s1600/35435972_10216808394471041_2114332530608963584_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnSdkDe4D6u3Z-tqsPdFrMSseBxNBCN97sXJ0DE4TAqyMcPZUZgQDJdY8eHT8Uz2eMrGQGK_KLgnHtDPNJc8uGwrEdxuRYHMRX2QL9hw5MRkSjTY4AHarMrnn3NOBCQ-GNUlevp6AJy2w/s200/35435972_10216808394471041_2114332530608963584_n.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVvuvtW4US4Oa5srGWHka5EUTD_obBhCoQPbunC1I_Y88Lnwg7hobtU-22h7CYLo44VEiSIkmr9Rah0SqoLfGfFO3h1t3qDF9OClkpg2MX4L3hCGn2TpiuAh01NQuQQ9xb_bVWGBxrTg0/s1600/35687049_10155817697313353_8276257831699611648_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVvuvtW4US4Oa5srGWHka5EUTD_obBhCoQPbunC1I_Y88Lnwg7hobtU-22h7CYLo44VEiSIkmr9Rah0SqoLfGfFO3h1t3qDF9OClkpg2MX4L3hCGn2TpiuAh01NQuQQ9xb_bVWGBxrTg0/s320/35687049_10155817697313353_8276257831699611648_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Duş sonrası kaldığımız otelden çıkıp yakındaki zirveye
yürüyüş yapmak istiyoruz, 2400m‘ye çıkacağız. Birkaç koşucu bir arada yürüyerek
çıkarken bir baktık aşağıdan dağ bisikletli bir sporcu<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yaklaşık % 20-25 eğimli patikayı tırmanıyor.
Geldi ve bizi geçti, sürpriz; bisikletli sporcu Andrea Huser’miş. Bu kadın sakat
haliyle böyle, insan boşuna şampiyon olmuyor; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>saygıyla selamlıyorum <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> Hemen bir fotoğraf ile bu anı
ölümsüzleşirdik.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35463882_10155809702948353_762389517180076032_n.jpg?_nc_cat=0&oh=8366b0ab73cc2f020c3d70a6aa2ace59&oe=5BDFDEE9" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="300" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35463882_10155809702948353_762389517180076032_n.jpg?_nc_cat=0&oh=8366b0ab73cc2f020c3d70a6aa2ace59&oe=5BDFDEE9" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWRMw4wSIXIUenr7rMfSEefbZ6ir0oBRG4vkR0bb-_bN0iJ5XhAllMkv4QvsLJ-_qvAbXPeagab_ABmUeH8Fb4CdR1twYap-Mq_MiCTRrViDffQd0lor0EyOdrnYbCZKQ5Hw-SJgAdSr0/s1600/35463364_10155812575083353_6608755075588292608_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWRMw4wSIXIUenr7rMfSEefbZ6ir0oBRG4vkR0bb-_bN0iJ5XhAllMkv4QvsLJ-_qvAbXPeagab_ABmUeH8Fb4CdR1twYap-Mq_MiCTRrViDffQd0lor0EyOdrnYbCZKQ5Hw-SJgAdSr0/s320/35463364_10155812575083353_6608755075588292608_n.jpg" width="240" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Bu akşam ki toplantıda , Eiger Ultra’nın güvenlik sorumlusu
olan, aynı zamanda kurtarma ekibinin başı sunum yaptı. Parkuru kapatmak,
değiştirmek, yarışı durdurmak, ertelemek gibi kararları nasıl verdiklerini
detaylarıyla anlattı. Yaralananları veya yarışı bırakanların ihtiyaç duydukları
sağlık hizmetini sağlayan ekibin lideri olarak, bize önceliklerini anlattı.
Karar verme mekanizmalarını anlamış olduk, herşey bizim sağlığımız için. İhtiyaç olursa helikopter ile nasıl
taşınacağımızı anlattı.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Burada emin
ellerdesiniz, kesinlikle Grossglöckner gibi değil; merak edenler detaylı raporu <a href="https://teamrunbo.wordpress.com/2017/07/29/grossglockner-ultra-2017/" target="_blank">buradan</a>
okuyabilirler. Mutlaka bir sağlık sigortası yaptırmanız gerekli ( ben ITR-A’nın
sağlık sigortasını kullanıyorum) yoksa kurtarma maliyetini ödemek mümkün değil.
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sevgili Aylin Savacı Armador’un<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dediği gibi tehlikeli yerlerdeki 5K aralıklı
CP’leriyle ve bu kadar yoğun güvenlik önlemleriyle, Eiger Ultra “<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tam bir sosyete ultrası</b>” <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dördüncü Gün
Mannlichen- Grindelwald<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>( 33K D+1400m D
-2500m)<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ve bu sabah Andrea ile vedalaştık. Tahtalı’da seneye
görüşmek üzere sözleştik, bilginize Sayın <a href="http://www.tahtaliruntosky.com/en/y/75/tahtali-run-to-sky.html" target="_blank">Polat Dede. </a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bugün parkurun son kısmını koşacağız yaklaşık 33K , D-
2000m. ineceğiz, elbette yine 1400m. çıkacağız.Dolayısıyla bugün erken kalktık
ve koşmaya saat 9’da başladık. Hava kapalı ve yağış ihtimali var. Geç kalmak istemiyoruz.<o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35549993_10155246163872693_5040936762365444096_n.jpg?_nc_cat=0&oh=07f6b4850e7131cdd79a5d6578001db9&oe=5BAAE4F9" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://scontent.fist1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35549993_10155246163872693_5040936762365444096_n.jpg?_nc_cat=0&oh=07f6b4850e7131cdd79a5d6578001db9&oe=5BAAE4F9" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Artık yorgunluk etkilemeye başladı. İrtifaya yavaş yavaş
adapte oldum, artık 2000m. irtifada taşıkardi
olmadan koşabiliyorum ama etaplı parkurlarda gün geçtikçe insan daha çok
yoruluyormuş. Parkurun en kuru kısmı burası, bu etapta su alabileceğiniz
çeşmeler çok az. Uzun inişin sonunda yanından geçeceğiniz tren istasyonunda suyunuzu
mutlaka doldurmanızı öneririm. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35427383_10155812574943353_1748572291047882752_n.jpg?_nc_cat=0&oh=cd4389e637ff4284f422ef73b6bb9ba5&oe=5B9E159A" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35427383_10155812574943353_1748572291047882752_n.jpg?_nc_cat=0&oh=cd4389e637ff4284f422ef73b6bb9ba5&oe=5B9E159A" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sonrasında az sayıda su alabileceğiniz yer var. Elbette
yarış sırasında CP’ler size destek olacaktır. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu etapta Eiger Buzulunun hemen yanına kadar
tırmanıyorsunuz. Oldukça teknik bir etap ama çok zor değil gözünüzü korkutmasın.
Burada yıllardır dağ maratonu düzenleniyormuş ve bu maratonu kazanan bir koşucu
anısına kaya üzerine konulan bir plaket dikkatimi çekiyor. Sporcuya gösterilen
sevgi inanılmaz. <o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3JYaBjY4K1YN0X0bpe6TiGjMOQQik0go0CjP4-mqjjVcKPAo8T_yv-EexSieNsAVsKUq3kO21LjxF1XEod9rNoVYvDGEBZH9W-g8IYBYNJ5kzS6KfMt2OqQv6Q-CfEfTB0ASxfk1AmKc/s1600/35884080_10155817697238353_8789893657823019008_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3JYaBjY4K1YN0X0bpe6TiGjMOQQik0go0CjP4-mqjjVcKPAo8T_yv-EexSieNsAVsKUq3kO21LjxF1XEod9rNoVYvDGEBZH9W-g8IYBYNJ5kzS6KfMt2OqQv6Q-CfEfTB0ASxfk1AmKc/s320/35884080_10155817697238353_8789893657823019008_n.jpg" width="240" /></a><a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35474069_10155246163677693_5505196789755543552_n.jpg?_nc_cat=0&oh=549d0b10c046ffacb50f5ebc380f7c71&oe=5BB097D4" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="600" height="320" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35474069_10155246163677693_5505196789755543552_n.jpg?_nc_cat=0&oh=549d0b10c046ffacb50f5ebc380f7c71&oe=5BB097D4" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Buzulu geçtikten sonra Grindelwald’a kadar sürekli yokuş aşağı
koşuyorsunuz, kilometrelerce uzunlukta bir iniş. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Buralarda suyunuzu mutlaka <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>doldurun. Her ultranın sonunda olduğu gibi
Grindelwald’a ulaştığınızda sizi yeniden arka taraftaki dağa - Pfingstet – yönlendiriyor<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ve bu son tırmanış inletiyor resmen oysa yalnızca
400m’lik tırmanış var. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Oldukça teknik
bir çıkış ve çok dik iniş sizi bekliyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Önce orman içinde enfes bir patikadan
sonrasında vadiden<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>koşarak geçiyorsunuz.
Burada yaptığınız vadi ve kanyon geçişi o kadar dik ve derin ki burada<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bungee Jumping yapıyorlar. <o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiba4lsc36h6CUhIMd6zObZcLJ_DwUR4JGPt-Uc74YDR-Bfkf3MDVNPOeGtIzW2umYpXDX5UFhiQ9ITO0lqoGRXpFP_Cu68tJmZKl-wi2PIq6hDd8NsoAFvqCnsLAgEHKdidt9dBtp1zoc/s1600/35476746_10155246163867693_3501877077710209024_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiba4lsc36h6CUhIMd6zObZcLJ_DwUR4JGPt-Uc74YDR-Bfkf3MDVNPOeGtIzW2umYpXDX5UFhiQ9ITO0lqoGRXpFP_Cu68tJmZKl-wi2PIq6hDd8NsoAFvqCnsLAgEHKdidt9dBtp1zoc/s320/35476746_10155246163867693_3501877077710209024_n.jpg" width="240" /></a><a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35533773_10155812231698353_1854735704987271168_n.jpg?_nc_cat=0&oh=37c6a387b2183c36947207a493922462&oe=5BA30C79" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="600" height="320" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35533773_10155812231698353_1854735704987271168_n.jpg?_nc_cat=0&oh=37c6a387b2183c36947207a493922462&oe=5BA30C79" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Dehşetle izliyoruz, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">bizden
delileri de varmış</b> <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><br />
<span style="font-family: "wingdings";"><br /></span><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35646181_132219274323055_8265624781164904448_n.jpg?_nc_cat=0&oh=7330f817d2f51715eefa1e2c9fb82761&oe=5BA9998B" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35646181_132219274323055_8265624781164904448_n.jpg?_nc_cat=0&oh=7330f817d2f51715eefa1e2c9fb82761&oe=5BA9998B" width="320" /></a></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35430792_10155812573573353_7815994765299679232_n.jpg?_nc_cat=0&oh=222e946e6647aa91d7a5da85df19af27&oe=5BA7D13A" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="300" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35430792_10155812573573353_7815994765299679232_n.jpg?_nc_cat=0&oh=222e946e6647aa91d7a5da85df19af27&oe=5BA7D13A" width="400" /></a></span></span></div>
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bu etapta su yok, dikkat! <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Single track çıkış ve oldukça dik bir inişle
Grindelwald’a geri dönüyorsunuz. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sonrasında nehir kenarında kamp yapan
insanların arasından koşarak köye ulaşıp son bir tırmanışla evlerin arasından
geçerek , başladığımız noktaya <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ulaşarak
bu maceranın sonuna ulaşıyorsunuz. Yarışın Finish’i tahta bir köprü üzerinde
yapılıyor, üst geçit gibi çok hoş. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35515727_10155812573463353_587991755945672704_n.jpg?_nc_cat=0&oh=c1711d2a7f5ef463feb55135a420278a&oe=5BDD8CD5" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="600" height="320" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35515727_10155812573463353_587991755945672704_n.jpg?_nc_cat=0&oh=c1711d2a7f5ef463feb55135a420278a&oe=5BDD8CD5" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Artısıyla Eksisiyle
Kamp<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Müthiş organize bir ekip, çok iyi planlanmış.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Kalacak yerler çok iyi ve temiz.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Yemekler süperdi. Bazılarınıza porsiyon
büyükleri <b>az</b> gelebilir ancak </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">çoğu kişi
doydu. Kahvaltı da sınır yok </span><span style="font-family: "wingdings"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="text-indent: -18pt;">
Yemek için önceden size mail atıp yeme alışkanlıklarınızı soruyorlar. Mesela
gluten alerjiniz olup olmadığını, vejeteryan olup olmadığınızı, domuz eti yiyip
yemediğinizi öğreniyorlar. Yemekleriniz buna göre hazırlanıyor.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Size vaat edilen tüm hizmeti aynen alıyorsunuz.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">En büyük artısı elit atletlerle aynı ortamı
paylaşmak. Aklınızda ne varsa sorup öğrenebilirsiniz. Onları izlemek bile
yeterli, yokuşlar nasıl çıkılır ve inilir görüyorsunuz.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Yeni</span><span style="text-indent: -18pt;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">ayakkabı, malzeme, beslenme planı gibi farklı şeyleri yarış riski almadan
deneme imkanı var. Her gün farklı ayakkabı ile koşan oldu.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Ekip ile anlaşamazsanız zor geçebilir </span><span style="font-family: "wingdings"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span><span style="text-indent: -18pt;"> Ancak bu ihtimal yok
denecek kadar az.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Hiçbir otelde/odada </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">yalnız kalmıyorsunuz. En iyi ihtimalle iki
kişi, en yoğun olduğunda ise 5 kişi aynı odayı paylaştık. Toplu yaşamaya hazırlıklı
olun.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Öğlen yemeği olmadığı ve kaldığınız yerdeki
yemekler çok pahalı olduğu için mutlaka yanınızda atıştırmalık taşıyın. Ben
kuru yemiş, kuru kayısı ve pestil taşıdım; inanılmaz işe yaradı.</span><span style="text-indent: -18pt;"> </span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">10.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Yüksek
irtifada kalmak büyük artı. Müthiş kondisyon yapıyor.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">11.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Eğer
100K ve üzeri bir yarışa girmekten çekiniyorsanız, kendinizi hazır hissetmiyorsanız burası tam sizlik.</span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">4 günde aynı parkuru tüm keyfini yaşatarak ve risk almadan koşturuyor.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">12.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Eğer
tecrübeli bir koşucuysanız veya </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">katıldığınız yarışta belli bir hedefiniz varsa
kürsü veya zaman hedefi gibi, çok faydalı olacaktır.</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yine gider miyim? <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: red;">Kesinlikle</span></i></b>
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Tavsiye eder miyim? <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: red;">Kesinlikle <o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-0IzzIbXhpfTME_xBr_Yqtyt65xZrxXdPAxyEc0BF_vqe9tr0tG3aXSFbvqnPoh10_w45-hE9E1Z2YOybtxPOeADiokk3r3wOdwmqRCRtjmKL-O7IvxP-mpNK5Y20NkFdgTpnE8RGEIs/s1600/35815017_10155814309268353_5798708734435786752_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-0IzzIbXhpfTME_xBr_Yqtyt65xZrxXdPAxyEc0BF_vqe9tr0tG3aXSFbvqnPoh10_w45-hE9E1Z2YOybtxPOeADiokk3r3wOdwmqRCRtjmKL-O7IvxP-mpNK5Y20NkFdgTpnE8RGEIs/s400/35815017_10155814309268353_5798708734435786752_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kampa Gideceklere
Pratik Öneriler<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Mutlaka gideceğiniz yarışın zorunlu malzeme
listesindekileri eksiksiz yanınızda taşıyın.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Ek olarak 6 saat kadar yetecek yiyecek taşımanız
gerekli. Jel dışında ek gıda almanız şart. Unutmayın burada koşarken CP yok. Alış veriş
yapabileceğiniz yer de yok.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Eksik malzeme vb mutlaka koşmaya başlamadan önceki
gün tamamlayın. Yukarıda kaldığınız yerlerde bunları temin etme imkanı yok.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">2 çift koşu ayakkabısı ( birisi kuru kalsın
diye) ve bir çift terlik gerekli .</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Baton şart.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Eldiven-Şapka-Bandana-Güneş Kremi-Yara Bandı ve
bazı ilaçlar gerekecek, unutmayın.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Tırnak makası şart.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Çantanızı olabildiğince hafif tutmaya çalışın.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Yanınıza arkadaş bulabilirseniz süper olur;
bulamazsanız dert etmeyin. Herkes 1-2 gün içinde aile gibi oluyor, ortam,
sohbet paylaşımlar inanılmaz kaliteli. Hiç endişeniz olmasın.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">10.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">İmkan
varsa her gün için ayrı şort ve t-shirt taşıyın. Yıkaması ve kurutması çok zor.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">11.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Yanınıza
CHF alın, Euro geçmiyor.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">12.Mayo iyi bir fikir, SPA imkanı var.</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Eiger Ultra
Koşacaklara Tavsiyeler<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Mutlaka bilgisayar başında bekleyip, ilk 15
dakika içinde </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">kayıt olmanız gerekli. Ultraya
toplam 600 koşucu kabul ediyorlar, kolayca kaçırabilirsiniz.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Parkur müthiş manzaralar sunuyor ve büyük kısmı
koşulabilir.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Baton eğitimi şart.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Ağırlık çalışmak şart.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">İniş antremanı yapmak gerekli, çok uzun inişler
var. Bacaklarınız bitiyor.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Maxi-Ultra’dan ve Grossglöckner Ultra’dan </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">daha kolay.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Her ayakkabı ile koşulabilir.</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br class="Apple-interchange-newline" />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Keyifli koşular diliyorum<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz0CsCvXtZrs5UfztoKldcNRJ4EZuhZr82XK9hoCSht2GRxcX8t5e0q0FWaDxz4uozTXgJ_PIXyAgVwJ7nEh0RHjbNzgoojQR-kNYR1NasyhI3RCyfGwoV3F_UA8XVfBbZsx01hJzr8xg/s1600/35364022_10216819582310730_9003847921824694272_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35487986_10216819582270729_3153161042201149440_n.jpg?_nc_cat=0&oh=595eb4b2a621b0b29dc69c9c8a556251&oe=5BE4C613" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="444" height="320" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/35487986_10216819582270729_3153161042201149440_n.jpg?_nc_cat=0&oh=595eb4b2a621b0b29dc69c9c8a556251&oe=5BE4C613" width="177" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if !mso]>
<style>
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves>false</w:TrackMoves>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>TR</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="380">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Wingdings;
panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:2;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
@font-face
{font-family:DengXian;
panose-1:2 1 6 0 3 1 1 1 1 1;
mso-font-charset:134;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-1610612033 953122042 22 0 262159 0;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073786111 1 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
a:link, span.MsoHyperlink
{mso-style-priority:99;
color:#0563C1;
mso-themecolor:hyperlink;
text-decoration:underline;
text-underline:single;}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
{mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
color:#954F72;
mso-themecolor:followedhyperlink;
text-decoration:underline;
text-underline:single;}
p.MsoListParagraph, li.MsoListParagraph, div.MsoListParagraph
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
p.MsoListParagraphCxSpFirst, li.MsoListParagraphCxSpFirst, div.MsoListParagraphCxSpFirst
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
p.MsoListParagraphCxSpMiddle, li.MsoListParagraphCxSpMiddle, div.MsoListParagraphCxSpMiddle
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
p.MsoListParagraphCxSpLast, li.MsoListParagraphCxSpLast, div.MsoListParagraphCxSpLast
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:DengXian;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
/* List Definitions */
@list l0
{mso-list-id:525481434;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:-1461789694 69140495 69140505 69140507 69140495 69140505 69140507 69140495 69140505 69140507;}
@list l0:level1
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level2
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level3
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l0:level4
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level5
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level6
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l0:level7
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level8
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level9
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l1
{mso-list-id:1161628422;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:-925336284 69140495 69140505 69140507 69140495 69140505 69140507 69140495 69140505 69140507;}
@list l1:level1
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level2
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level3
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l1:level4
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level5
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level6
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l1:level7
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level8
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l1:level9
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l2
{mso-list-id:2077893134;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:-1802453542 69140495 69140505 69140507 69140495 69140505 69140507 69140495 69140505 69140507;}
@list l2:level1
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l2:level2
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l2:level3
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l2:level4
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l2:level5
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l2:level6
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
@list l2:level7
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l2:level8
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
text-indent:-18.0pt;}
@list l2:level9
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
text-indent:-9.0pt;}
ol
{margin-bottom:0cm;}
ul
{margin-bottom:0cm;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normal Tablo";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1028"/>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapelayout v:ext="edit">
<o:idmap v:ext="edit" data="1"/>
</o:shapelayout></xml><![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment-->kosdoktorkoshttp://www.blogger.com/profile/09048646362297430941noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7666134785873506462.post-24457047733691451652018-06-07T10:39:00.003-07:002018-06-28T00:08:30.117-07:00<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Maxi-Ultra Race ( 117K, D+ 7360m.)</b><br />
<b>Salomon Koşu Festivali</b><br />
<br />
Yarış Raporu<br />
<br />
26 Mayıs 2018<br />
Annecy-Fransa<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Merhaba<br />
Sevgili Koşucu Dostlar,<br />
<br />
Maxi-Race ismini ilk kez Sevgili <a href="https://www.facebook.com/girgink" target="_blank">Serkan /Sertan Girgin </a> kardeşlerden duymuş ve yarış programıma almıştım, 2 yıldır uygun zamanı bekliyordum, kısmet bu seneye imiş. Fransa'nın Annecy isimli tatil kasabasında düzenlenen ve 10 ayrı yarıştan oluşan Maxi Race hakkında aklımda kaldığınca bilgi vermek istiyorum. Umarım gitmek isteyenlere faydalı olur.<br />
<br />
Aslında <span style="color: #cc0000;"><b>Maxi Race</b></span> koşu organizasyonları yapan büyük bir markanın adı , dünyanın değişik bölgelerinde yarışlar düzenliyorlar. Ana merkezleri/yarışları Fransa/Annecy'de. Bunun dışında Çin, Madeira Adası, Güney Afrika, Sicilya ve Ekvadorda düzenledikleri yarışlar var :<br />
<a href="http://www.maxi-race.org/" target="_blank"><b><span style="color: red;">www.maxi-race.org</span></b> </a>sitesinden bu yarışlara ulaşabilirsiniz.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2dSwQOfz7TOKuApKtD91U9pmvr-EXfs8GQcjsqoBZ6NMkP65_9m9pm3Fbc_fYcD6e1X36WPztFw9WUIY0cpWmuk9iXQACs4IfwItBmhiYtBjda7lfVNJmzKEPNDmtI8MkEYkeJyNOWxU/s1600/20180527_174733.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2dSwQOfz7TOKuApKtD91U9pmvr-EXfs8GQcjsqoBZ6NMkP65_9m9pm3Fbc_fYcD6e1X36WPztFw9WUIY0cpWmuk9iXQACs4IfwItBmhiYtBjda7lfVNJmzKEPNDmtI8MkEYkeJyNOWxU/s320/20180527_174733.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Annecy ( <b>Ansi</b> diye okunuyor, Fransızlar bozuluyor ), Salomon firmasının dünyadaki merkezi, küçük ve masal gibi bir kasaba. Kışın kayak, yazın ise her tür doğa sporunun yapıldığı bir doğa harikası. Cenevreye 60km, Lyon'a 140km uzaklıkta, ve tabi ki patika koşusunun başkenti olan Chamonix'ye (UTMB) 100km kadar uzaklıkta. Yani aynı coğrafyada, bu yarışa gittiğinizde isterseniz oraları da gezebilirsiniz ama inanın zaman olmuyor.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbo5UdZgnT5nAQ1B3eYHoEvPzwZR0TRSKq2jNqTBSFJ6dmc7y8UOV4bRP8Q_Q5-K-jecUK_0H4KX9l_9IpRviWLz8XgqR8d9JVNazfnIm0k-GsiEw3LKJocpFfLW7lqR01XotwoVuBX1o/s1600/20180524_204459.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbo5UdZgnT5nAQ1B3eYHoEvPzwZR0TRSKq2jNqTBSFJ6dmc7y8UOV4bRP8Q_Q5-K-jecUK_0H4KX9l_9IpRviWLz8XgqR8d9JVNazfnIm0k-GsiEw3LKJocpFfLW7lqR01XotwoVuBX1o/s400/20180524_204459.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYKH6jthKn6b0W_Es7WJlXf-F2eyq3LhcQz7-bTcCoBuVc_P83VAZEJb7f5uWfvldopG90WkxpZH9lPOjyUOrerycbehnmyNGQKqKnLQ4pMHpP1QmNGe7hB-olEx66a5pv4a5637G2Jls/s1600/20180524_204405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYKH6jthKn6b0W_Es7WJlXf-F2eyq3LhcQz7-bTcCoBuVc_P83VAZEJb7f5uWfvldopG90WkxpZH9lPOjyUOrerycbehnmyNGQKqKnLQ4pMHpP1QmNGe7hB-olEx66a5pv4a5637G2Jls/s400/20180524_204405.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioqqOOpKK1GRfV81ivsxkh9uhWyyuj0DDDtj5L7R7fIiHSIkek83QzEnYjKeyF5di9EvwdUDmJ9SsK5nGecxb_qiF0wcYU8I4B6yFAs2BE7YcOrSkp-YnxarHdOaV0Rx83ZQ2EypX9-ms/s1600/20180524_131358.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioqqOOpKK1GRfV81ivsxkh9uhWyyuj0DDDtj5L7R7fIiHSIkek83QzEnYjKeyF5di9EvwdUDmJ9SsK5nGecxb_qiF0wcYU8I4B6yFAs2BE7YcOrSkp-YnxarHdOaV0Rx83ZQ2EypX9-ms/s400/20180524_131358.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
Kasaba, Alplerde muhteşem güzellikteki bir gölün kenarında kurulmuş ; tarihi yapıları, doğası, göl kenarında marinaları, kano, surf , yelkenli tekneleriyle, plajları, Venedik benzeri su kanalları üzerindeki ortaçağdan kalan yapılarıyla inanılmaz güzellikte ve elbette çok turistik ! <b>Yani çok pahalı hazırlıklı olun </b>.</div>
<br />
Gölün etrafını çevreleyen ve yüksekliği 1800m 'ye kadar ulaşan çok sayıdaki dağlar ile çevrili. Bu dağlar yemyeşil, her yer orman ve koşunun büyük bölümü bu orman içindeki patikalarda geçiyor. İşte bu gölün etrafındaki dağlarda tam 10 tane koşu yarışı aynı anda düzenleniyor, kayıtlı koşucu sayısı 8500. Doğru duydunuz tam 8500 koşucu var. Benim yarıştığım ultra kategorisinde 1200 koşucu kayıtlıyken, en popüler yarış olan Dağ Maratonunda ise tam 2000 koşucu kayıtlıydı.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyuz57tuLW7KZXLhMSrVRTGqBwLbL3GBFfs0U4OQDfE-u4wbc4Qn5AJkvMMNZuMWRBJtuPn56FyTPQH82LSU89as2C_Rlzl5WJPjlzvLD76CYQUHFKjBkASKKxhFM5p4RvL5UzWMk1fmU/s1600/20180524_125218.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyuz57tuLW7KZXLhMSrVRTGqBwLbL3GBFfs0U4OQDfE-u4wbc4Qn5AJkvMMNZuMWRBJtuPn56FyTPQH82LSU89as2C_Rlzl5WJPjlzvLD76CYQUHFKjBkASKKxhFM5p4RvL5UzWMk1fmU/s320/20180524_125218.jpg" width="320" /></a>Gölün etrafını tam tur dönerseniz yaklaşık 85Km ve D+ 5100m den fazla tırmanış yapıyorsunuz. Üzerinde dünya patika koşusu şampiyonasının yapıldığı parkur bu, klasik Maxi-Race . Bu yarış parkurunun yaklaşık ortasına yakın bölümü olan, gölün en uzak noktasından dağlara doğru bir lup atıp bir maraton mesafesi eklerseniz ULTRA RACE parkurunu oluşturmuş oluyorsunuz. Resmi sitesinde Ultra parkuru 116.7Km 7360m tırmanış ve iniş içeriyor diye yazılmasına rağmen anlamadığımız bir nedenle bu yıl parkura 5K eklenmiş ve 30 saat olan cut-off süresi de 30 saat 30 dakikaya uzatılmıştı. Bana mantıklı gelen açıklama ITR-A 6 puan kriterlerini sağlamak amacıyla yapılmış olabileceği.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Çok akıllıca bir koşu organizasyonu yapmışlar. Tam 10 ayrı koşu aynı parkur üzerinde ve 3 gün içinde kimse kimseye rastlamadan düzenleniyor.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiskS5EvxO-dK79G5LggL43qLck1hiI_LXtnQ8u6WfEXMNVe8VCiv71XwxYu33wl8E6wm_sEUSKQf-MSnIgcNtS3DgLN9UZie1shAiYFa3HwBNhKVl9bzf6lQYYEoE49yeLnSvydetmBY8/s1600/rota.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="752" data-original-width="1600" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiskS5EvxO-dK79G5LggL43qLck1hiI_LXtnQ8u6WfEXMNVe8VCiv71XwxYu33wl8E6wm_sEUSKQf-MSnIgcNtS3DgLN9UZie1shAiYFa3HwBNhKVl9bzf6lQYYEoE49yeLnSvydetmBY8/s400/rota.png" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Şöyleki :</b> Maxi-Ultra Race yani117km'lik parkuru isterseniz non stop benim yaptığım gibi koşabilirsiniz ; isterseniz 74 ve 43 km'lik iki etap şeklinde de koşabiliyorsunuz. Geceyi yarışın drop-bag noktasında uyku tulumunda geçirip sabah dinlenmiş bir vucutla yeniden koşmaya başlayabilirsiniz. Eğer iki gün içinde yani etaplı koşarsanız ITR-A' dan 5 puan alıyorsunuz, tek etap halinde koşarsanız ITR-A'dan 6 puan alıyorsunuz. Puan açısından bu mesafede 6 puan veren bildiğim çok az sayıdaki yarıştan bir tanesi: UTMB-TDS ve Trans Grand Canaria benzer şekilde 6 puan veren diğer yarışlar, benzer zorluktalar 👹<br />
<br />
Bu yarışa ismini veren Maxi Race , buradaki klasik parkur ve 85K 5140m tırmanış içeriyor. Benzer şekilde 85km'lik parkuru da isterseniz tek başınıza tek etapta koşabilirsiniz veya bu parkuru da 2 etapta koşabilirsiniz. Bu yarışa Training Zone da eğitmen olan Sevgili <a href="https://www.facebook.com/nesrin.isseven" target="_blank">Nesrin İşseven </a>katıldı. Yarışın 55. Km'sinde yaklaşık 3500m tırmanış sonrasında stratejik çekilme kararı aldı, önce sağlık!<br />
<br />
Alternatif olarak bu parkuru 2-4 kişilik bir gurup oluşturarak, takım halinde koşmanız da mümkün. Bu yıl Türkiyeden bu yarışa Sevgili <a href="https://www.facebook.com/search/top/?q=ba%C5%9Fak%20canbulat" target="_blank">Başak Canbulat</a> ve <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=617917318" target="_blank">Fatma Ovacık</a> bu şekilde iki kişilik takımlarıyla (Themiskyra Womens) katılıp başarıyla bitirdiler, candan tebrikler. İlk yarıyı Başak ikinci yarıyı Fatma koştu, yarı yolda BIP-GPS değiştirdiler.<br />
<br />
<br />
<img alt="Görüntünün olası içeriÄi: BaÅak Canbulat ve Fatma Ovacık Åevik, gülümseyen insanlar, ayakta duran insanlar, daÄ, açık hava ve doÄa" height="400" src="https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/33944242_983794555113781_7476541505369276416_o.jpg?_nc_cat=0&oh=3ba40cda6f9c101b579cac348ed67495&oe=5BB043B8" width="400" /><br />
<br />
<br />
Yarışın en popüler etabı ise Dağ Maratonu : 2060 kişi kayıtlıydı ve neredeyse hepsi bitirdi . Yarış 42 K 2650m oldukça teknik bir tırmanış içeriyor. Büyük oranda ultra parkurunun ve 85 K Maxi Race rotasının son bölümünden oluşuyor. Parkur birebir aynı değil, çok yakın ama paralel patikalarda koşuluyor ve diğer yarışlardan en büyük farkı ; Maraton etabını koşanların burayı gündüz - aydınlıkta geçiyor olmaları. Bu yarişa Team Run.Bo'dan Sevgili Bike ve Ersavaş katıldılar ve başarıyla bitirdiler, tebrikler. Detaylı yarış raporlarını <a href="https://teamrunbo.wordpress.com/2018/06/04/maxi-marathon-race-2018/" target="_blank">burada</a> bulabilirsiniz.<br />
<br />
17 K 1090m tırmanış içeren Femina Race ( yalnız kadınlara açık )ve 15 K 900m tırmanış içeren "Short Race" başlangıç koşuları da bu parkurda sizi yeterince zorlayacak zorluktalar, mesafeye aldanmayın. Her ikisi de oldukça zor ve çok teknik bir parkurda yapılan koşular.<br />
<br />
Maxi Short-Race'de bizden Sevgili <a href="https://www.facebook.com/msevik" target="_blank">Murat Sevik </a>başarıyla koştu, tebrikler.<br />
<br />
İsteye Vertikal yarışta var 4K, D+850.<br />
<br />
Ve elbette Mini-maxicileri de unutmamışlar. Çocuk yarışları geleceğin şampiyonlarını yetiştiriyor.<br />
<br />
Seneye <b>Maxi-Man</b> yarışı geliyor, sevgili İron Man arkadaşlarıma duyurulur 😈😈😈<br />
<br />
<b><i>Kayıt </i></b><br />
<br />
Popüler kategoriler olan Maxi-Race veya Maratona kayıt neredeyse 1 gün içinde doluyor, çok dikkatle takip etmeniz gerekiyor. Eğer ultra koşacaksınız, bu parkurun çok zor olması nedeniyle, neredeyse yarış başlayana kadar kayıt olabilirsiniz, niyeyse kayıtlar hiç dolmuyor 😈😈<br />
<br />
Kayıt Fransızca web sitesi üzerinden yapılabiliyor; İngilizce web sitesinden kayıt olmak mümkün değil, bizim gibi debelenmeyin diye uyarıyorum 😡. Yani ya Google translate ya da Frankofon bir arkadaş desteği şart .<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicxqSvakYLnMdmPs2-gI7ln-RbNOJdy4iPjgbHV7boUzU28mOCaM8YT71VGMVdzxykYOHnvt6p-qmIJmwoaNGv7vUqye8lN_5dPLGDf8X3Sb7z3u5PuEFVYsHq2Cy-MfdHm6KQ5q-VvRQ/s1600/20180525_133243.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicxqSvakYLnMdmPs2-gI7ln-RbNOJdy4iPjgbHV7boUzU28mOCaM8YT71VGMVdzxykYOHnvt6p-qmIJmwoaNGv7vUqye8lN_5dPLGDf8X3Sb7z3u5PuEFVYsHq2Cy-MfdHm6KQ5q-VvRQ/s400/20180525_133243.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;"><b>Arka plandaki dağ yarışın son Km.'si</b></span></td></tr>
</tbody></table>
Bu yarışta ilk defa gördüğüm bir sistem var. Katılmaktan vazgeçerseniz veya parkur değiştirmek isterseniz kendi BIP numaranızı, resmi olarak bu <a href="https://www.swika.co/en/" target="_blank"> internet sitesi </a> üzerinden satabiliyorsunuz yani kayıt paranızı geriye almanız mümkün; böylece koşmak istediğiniz yeni parkura isminizi bekleyenler listesine yazdırabiliyorsunuz. BIP numarasını satan birisini olduğunda daha doğrusu sıra size gelince satın almanız için bir mail gönderiyorlar ve makul bir süre verip satın almanızı istiyorlar. Almazsanız bu hak bir sonraki kişiye geçiyor. Ancak bunun ön şartı, kayıt olduğunuz parkurun kayıtlarının dolu olması, eğer Ultra'ya kayıt olduysanız kayıtlar dolmadığı için numaranızı satabilme imkanınız yok. Bunun yerine "cancelation insurance " satın almanız gerekiyor. Burada da şöyle bir tuzak var, bu sigortayı kullanabilmeniz için ya doktordan "koşması sağlığa zararlıdır" şeklinde veya iş vereninizden "izin alamadığınızı" gösteren bir rapor almanız gerekiyor. Bu raporu da normal posta yoluyla organizasyona gönderip sigortadan paranızı geriye almak için beklemeniz gerekli . E-mail ile rapor gönderince işlem yapmıyorlar. Bu konuyla ilgili olarak Sevgili <a href="https://www.facebook.com/dincerkose1" target="_blank">Dinçer Köse'</a>den daha detaylı bilgi alabilirsiniz.<br />
<br />
Uyarmadı demeyin, bu yarış her ne kadar uluslararası olsa da dil çok büyük bir sorun. Kayıt aşamasından, organizasyonla yazışmalara hatta finishe kadar, bildiğiniz her yerde Fransız kalıyorsunuz.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigL-IZbgvfQCZPJEQPbygLpAGYTtMwlrWyn5ywPuM1phgsM6zUgWIUAAsn1atJaBfj8JZOjs0ypPTi_0PBf5RqptB69jG3NE9DQWi0n9Rej9agWbpNXauLl2RjdUcRqvRtdEF6gZP2W0s/s1600/20180525_135626.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigL-IZbgvfQCZPJEQPbygLpAGYTtMwlrWyn5ywPuM1phgsM6zUgWIUAAsn1atJaBfj8JZOjs0ypPTi_0PBf5RqptB69jG3NE9DQWi0n9Rej9agWbpNXauLl2RjdUcRqvRtdEF6gZP2W0s/s400/20180525_135626.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Bu yarışın BIP numarası dağıtımı Cuma günü ultranın başlayacağı gün açılıyor yani 1-2 gün erken gitseniz de beklemek durumunda kalıyorsunuz. Kayıt sırasında size T-Shirt vb vermiyorlar, şaşırtıcı şekilde bitirenlere de madalya verilmediği de sonradan öğreniyoruz. Hediye olarak Ultra kategorisinde Salomon teknik rüzgarlık veriyorlar ama yarışı bitirmeniz şart.<br />
<br />
Yarışı bitirme oranı yaklaşık %65 yani start alan koşucuların %35'i malesef DNF oluyor. Organizasyon biraz cimri anlayacağınız! Haklarını yemeyelim, kayıt sırasında 750mL lik üzerinde BIP numaranız yazılı biranız sizi bekliyor. Malzeme kontrolü yapılmadı desem yeridir yalnızca acil durum battaniyesi sordular ! Bu arada BIP numaranız ITR-A puanınız ile doğru orantılı veriliyor. Benim numaram 1032 idi yani benden daha yüksek puanı olan 1031 koşucu önümde yer alıyor. BIP numaranıza göre yaklaşık olarak yarışı bitirme zamanızı gösteren bir tablo da hazırlamışlar. Benim bulunduğum 900-1200 arasında BIP numarası olan koşucuların 24-30 saat zaman aralığında bitirmeleri bekleniyor. Bahadır Hoca'nın BIP numarası 328 ve 20- 22 saat civarında bitirmesi bekleniyor. Start hattına da BIP numaranıza göre bölümlendirilmiş ayrı ayrı kapılardan giriyorsunuz, böylece hızlı koşucuların önünde yavaş koşucular başlamıyor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKLTSlNGFQdomACsV9zW-wLfhlQ1s7EwBs82isMX6wI8VpTCeTQcABBH1IiVb0VsjcUiSnD1ry_3y_T4aCLIP8Vk6u_lfjHqfZHWOgV7x32c4y2MUcjUErKzdHwgbsvqHRB5a5fNMh6o/s1600/20180525_135610.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKLTSlNGFQdomACsV9zW-wLfhlQ1s7EwBs82isMX6wI8VpTCeTQcABBH1IiVb0VsjcUiSnD1ry_3y_T4aCLIP8Vk6u_lfjHqfZHWOgV7x32c4y2MUcjUErKzdHwgbsvqHRB5a5fNMh6o/s320/20180525_135610.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrwb0r_ShurIZmEduz28uZn_2VHHV86blG_3F_HQfBOAAxBh1GtI_64Z4rkOpC7A8xCuy2SEd9hPenuRt_sGBQZ8a3-p4SUawLvprGrb1eUPdJLj_pVG6FVzLafIfX2cjh-trlBjH5BDs/s1600/1032.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrwb0r_ShurIZmEduz28uZn_2VHHV86blG_3F_HQfBOAAxBh1GtI_64Z4rkOpC7A8xCuy2SEd9hPenuRt_sGBQZ8a3-p4SUawLvprGrb1eUPdJLj_pVG6FVzLafIfX2cjh-trlBjH5BDs/s320/1032.jpg" width="238" /></a></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCDzfqveneyZPnkDxKoUtJhK2pRtW_cpk6QZhyphenhyphenOLWOEHZW2u9uijnfDTWFepmDEOKkb0gqfyN_LBD5gG3kwwMdclcMPjoGy5Hz5YCjNVODtWLS6tgza_l_wa9ecYFP2SeypxE4Zp92Pp8/s1600/20180525_152225.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCDzfqveneyZPnkDxKoUtJhK2pRtW_cpk6QZhyphenhyphenOLWOEHZW2u9uijnfDTWFepmDEOKkb0gqfyN_LBD5gG3kwwMdclcMPjoGy5Hz5YCjNVODtWLS6tgza_l_wa9ecYFP2SeypxE4Zp92Pp8/s320/20180525_152225.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Savaş Lütfi Kara</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<b>Yarış Fuarı</b><br />
<b><br /></b> Kayıt alanı göl kenarında ve fuarla yan yana konumlandırılmış büyük çadırlardan oluşuyor. Bu alana güvenlik kontrolünden geçerek girebiliyorsunuz, çantalarınız dikkatle aranıyor. Kayıt alanı oldukça büyük ve içinde başta Salomon olmak üzere çok sayıda marka ve dükkanı bulma imkanı var. S-Lab size ayağınıza uygun, hatta sağ ve sol teki farklı büyüklükte, size özel tabanı hazırlanmış ayakkabı üretiyor. Bu kişiye özel "custom made" ayakkabının teslim süresi 3 haftaymış, fiyatını hiç sormadım :)<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpTOxM4nAkQrkZQ-RQkzxXp6TaDBVViTz9m_HZEr4i4t4GneAOwYzeLp8lqNgRgJUAMThQdHMgNFedecJX2nqPamh5vEtTLHNYHUmvRs2AFSRS_LsCLRAXuXxcPxVkQMv_5Tx9Hzij0G8/s1600/20180525_142118.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpTOxM4nAkQrkZQ-RQkzxXp6TaDBVViTz9m_HZEr4i4t4GneAOwYzeLp8lqNgRgJUAMThQdHMgNFedecJX2nqPamh5vEtTLHNYHUmvRs2AFSRS_LsCLRAXuXxcPxVkQMv_5Tx9Hzij0G8/s640/20180525_142118.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: red;">S-Lab ME:sh</span></b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Fuarda her tür malzemeyi bulabilmeniz mümkün ancak fiyatlar tüm mağazalarda aynı özellikle Salomon markalı ürünler birebir aynı fiyata satılıyorlar. Yani fuarda ucuza malzeme bulmak mümkün değil, zorunlu olmadıkça malzemenizi Türkiye'den tamamlamanızı öneririm.<br />
<br />
İsteyenlere François D'haene kendi ürettiği şarapları satıyor, bir stand açmış ve doğal olarak çok ilgi çekiyor. Fotograf çektirme ricalarını nazikçe reddiyor, yoğun olduğunu söyleyerek. Ama bir şarap alırsanız fotograf bedava, bana çok itici geldi, yakıştıramadım.<br />
<br />
<br />
Bizde çok zor bulunan gel, tuz tableti vb ürünler burada bolca var, nereyse her markayı buradan temin edilebilirsiniz. Bu arada Annecy'de bizde bulunmayan her tür ayakkabı markasını, Altra, Brooks, Saucony, Hoka gibi , alabileceğiniz büyük spor mağazaları mevcut, ek olarak The North Face gibi ana markaların kendi dükkanları var: Hiçbirisi ucuz değil.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN2cxfLgCQt6kLRegevMgFV3K_40XqyPvXhEaOJTxWUbZF7gsv5UKDor_ndbsBHPQ1OgY2_md3aH105Jl8Y5sQ_2p_YEqfun24YUfus0EYc-taWBjdWw_y_d06ZA3K-mc45Y0bqkoJa7I/s1600/20180525_151040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN2cxfLgCQt6kLRegevMgFV3K_40XqyPvXhEaOJTxWUbZF7gsv5UKDor_ndbsBHPQ1OgY2_md3aH105Jl8Y5sQ_2p_YEqfun24YUfus0EYc-taWBjdWw_y_d06ZA3K-mc45Y0bqkoJa7I/s400/20180525_151040.jpg" width="400" /></a></div>
<b><br /></b> <b><br /></b> <b><br /></b> <b><br /></b> <b></b> <b>Yarış Hazırlığı _Start</b><br />
<b><br /></b> <b><br /></b>
<br />
Bu yıl Türkiyeden toplam 12 koşucu çeşitli parkurlarda yarışa katıldı. Bizden önce Annecy'e gelen Sevgili Nesrin / Bahadır İşseven Hocalar ile birlikte kaldıkları Sevgili Sinem Özmen ile Perşembe öğleden sonra buluştuk. Sağolsunlar kaldıkları evde bizi misafir ettiler, inanılmaz ağırladılar 🙏🙏 Bizi derken Burak Kılıç , Savaş Lütfi Kara ve ben. Annecy hakkında bilgiler alındı, keyifli sohbet eşliğinde yemek yenildi. Savaşın deyimiyle "hiçbir yarıştan önce bu kadar iyi beslenmemiştik". Çok teşekkürler Çılgın İşsevenler ve Sinem. Sıkışan baton bir çorba kepçesiyle nasıl tamir edilir, Sevgili Savaştan öğrendik, Burak kurtadığı batonları sayesinde tüm fotolarda ve finishte gülmesine engel olamadı 😊. Sevgili Burak'ın bu parkuru 23 saat altında koşmasının sırrı işte bu 💪💪💪Yarış sonrasında, bu heyecanla nefis bir raporda yazdı, <a href="https://teamrunbo.wordpress.com/2018/06/08/maxi-ultra-race-2018/" target="_blank">buradan ulaşabilirsiniz</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg97kI-sB93YJBBU2GbBRMHGWXsonPRRd-c4mVFxDkeI8BFf0KubkVwj7BAHG9wJNFA84Mkbxk2NU8_G2BepCCg0ns-qe6GrczLLzfESCmPGZbhV6CAwroXG25MTdTayS1zPYq_lxz0xWA/s1600/maxi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg97kI-sB93YJBBU2GbBRMHGWXsonPRRd-c4mVFxDkeI8BFf0KubkVwj7BAHG9wJNFA84Mkbxk2NU8_G2BepCCg0ns-qe6GrczLLzfESCmPGZbhV6CAwroXG25MTdTayS1zPYq_lxz0xWA/s320/maxi.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
İnanırmısınız çok şey konuştuk ama en az yarıştan bahsettik. Hepimiz çok zor olduğunun farkındaydık, "korkunun ecele faydası yok" modundayız ve kimse konuyu açmak istemiyor. Yarışın ana zorluğu toplamda 3 adet CP ile "self sufficiency" kendine yeterlilik esasıyla koşulma zorunluluğu. Sakın dağda yalnız başınıza koştuğunuzu sanmayın inanılmaz sıklıkta zaman kontrolü yapılıyor, yalnızca yemek yok . Dağın tepesinde, sarp geçişlerde, zirvelerde hep görevliler var hatta orada çadır kurmuşlar bizden 1 gün sonra aynı parkuru koşacakları bekliyorlar. CP'ler 18K, 74K ve 99K da. Aralarda su istasyonları ve 2 tane istasyonda pepsi ile kek var; birinde sürpriz Noodle vardı , nasıl iyi geldi anlatamam. Yani tüm malzemeniz çantada olmak zorunda, çok düzgün bir beslenme planı gerekli. Üstelik tam 8 ayrı noktada zaman bariyeri var, toplamda 14 ayrı noktada geçiş zamanınız ölçülüyor. Yarış sırasında yavaşlamanıza izin verilmiyor. Hepimiz "cutt-off a takılmadan nasıl bitereceğiz" diye endişeliyiz; hedefimiz 29:59 ! Ama kimse buna takılmıyor, biraz takılacak gibi olduk hemen Bahadır Hoca'dan fırça geldi "<b>Çıkıp koşacağız, ne ise O</b>" diyerek bizi fabrika ayarlarımıza döndürdü. Sonuçta çok çalıştık, antremanların karşılığını alacağız.<br />
<br />
<b>Uyuyan Güzeller </b><br />
<b><br /></b> Pekçok koşucu arkadaşın başına geldiğini biliyorum, yarış raporlarında okumuştum ama malesef bu kez ben de yaşadım. Yarışın startı Cumayı Cumartesiye bağlayan gece 01 30'daydı. Öğlen yemeğimizi saat 16 gibi yedikten sonra herkes odasına dinlenmeye çekildi. Amacımız birkaç saat uyuyup gece 11 gibi uyanıp hazırlanmak ve start hattında saat 12 45 gibi tüm ekiple buluşmaktı. Saati gece 11 yerine sabah 11 e ayarlamamız nedeniyle ( AM vs PM ), doğal olarak alarm çalmadı ve bildiğiniz uyuya kaldık. Saat 01 00' da şeytan dürttü ve kendiliğimden uyandım; şok içinde hemen Savaşı kaldırdım. Tam bu sırada Ersavaş telefonla arayarak nerede olduğumuzu sordu. Tam 16 dakika içinde tuvalet, giyinmeyi tamamlayıp, çantamızı olduğu gibi alıp sanki 120 K koşmaya değil de antremana gider gibi otelden ayrıldık. Bu arada yarış öncesi beslenemedik, sıvı içemedik, hazırladığımız sandiviçleri ve Savaşın özel olarak hazırladığı organik beslenme barlarını otelde unuttuk, yedek enerji jeli alamadık, hassas bölgeleri kremleyemedik, ayakları-parmakları bantlayamadık, saatin şarj kablosunu unuttuk ve en önemlisi mental olarak havaya giremedik. Sonuçta 2 gece ve 1 tam gün durmadan koşacağız, buna kendinizi hazırlamanız oldukça zor bir mental süreç. Bildiğiniz 5 pace ile gece koşarak tren garına gittik, şans eseri taksi bulabildik ve 01:27 de start alanına ulaştık. 1200 koşucu içinde en arka sırada yerimizi aldık ve start için geri sayım başladı.<br />
<br />
Çantamda 8 tuz tableti, 5 jel ve 5 ölçek vitargo toz var, önümüzde ise çok zor olduğunu bildiğimiz Maxi Ultra. Allah Kerim diyerek, karanlığın içinde Annecy sokaklarını koşmaya başladık. Aşağıdaki grafikte göreceğiniz üzere bu yarışta düz bölüm yalnızca baştaki 3 K, Drop-Bag istasyonundaki 3K ve son 1K . Bunlar dışında ya çıkıyorsunuz ya da iniyorsunuz. Bu grafik Sevgili <a href="https://www.facebook.com/sinemovski" target="_blank">Sinem Özmen</a> tarafından hazırlandı, üzerinde orjinal grafiğe ek olarak , CP'lere giriş zamanları, yükseklik kazanımı, zaman bariyerleri vb detaylı bilgiler mevcut. Elbetteki uyuyan güzel olarak ben bu kartı odada unuturak tüm yarışı grafik olmadan koştum. Artık aklımda ne kaldıysa 😓<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEickcsDETG8_u8IyiPDfGCObJS71vwj4jWFHApIjTtLlVV2kSJ0Ubd7s7JBRUTOoxBCSwOBpbsVCy85k5mVRYTPlpBqLQa40A28XP0NT3GVHnnyek0dS9L5Lvn2yCGxgvdqZEn-PqqsGb8/s1600/maxi+race+profile.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="648" data-original-width="1600" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEickcsDETG8_u8IyiPDfGCObJS71vwj4jWFHApIjTtLlVV2kSJ0Ubd7s7JBRUTOoxBCSwOBpbsVCy85k5mVRYTPlpBqLQa40A28XP0NT3GVHnnyek0dS9L5Lvn2yCGxgvdqZEn-PqqsGb8/s640/maxi+race+profile.jpg" width="640" /></a></div>
<b><br /></b> <b>Annecy-Semnöz (0-17.7K)</b><br />
<br />
Yarışın ilk ana CP sine ulaşmak için 17.7km ve 1380m tırmanış var. İlk 3 k'lık bölümde geç kalmanın etkisiyle Savaş ile hızlı başlayarak çok sayıda koşucuyu geçtik, ilerisi single track , bildiğiniz ip gibi dizilerek devam edeceğiz, kimseyi geçmek mümkün olmayacak. ilk tırmanışla birlikte Savaş ile ayrıldık, kendi tempomuzda ilerledik. Yarışın sonuna kadar bir daha karşılaşamadık.<br />
<br />
Rota çok keyifli, orman içinde, patikalarda, bir kısmı single track şeklinde ve pek çok noktasında koşmak mümkün. Çok fazla ağaç kökü var. En azından parkurun diğer etaplarına göre. Bu etap için 4 saat 30 dakika zaman limiti var. Sorunsuz şekilde CP'ye ulaştım. İlk kez bir yarışta bu kadar fütürsuzca gaz çıkaran koşucuyu birarada gördüm. Çorba sırasında beklerken millet salıp duruyordu 😡 resmen midem kalktı. Sonradan her noktada bu tip davranışı gördük, galiba alışkanlıkları böyle.<br />
<b><br /></b> <b>Semnöz -Doussard ( 17.7k-74K)</b><br />
<br />
Parkurun en uzun süre yalnız koştuğumuz kısmı. Yalnız derken çok sayıda koşucuyla birlikteyiz, 10-15K aralıkla su istasyonları ve çok sayıda zaman kontrol noktası var. Yollarda bulduğum her su kaynağından bol miktarda su içerek eksiği tamamlamak istedim. İlk kez idrar yapabilmem 7 saat sürdü 💦 Bu etapta ormandan çıkıp yüksekteki meralara ve zirvelere doğru oldukça taşlı zeminde tırmanışlara başladık. Manzara inanılmaz, Annecy gölünü değişik açılardan defalarca hayranlıkla izledik, nefesimiz kesildi desem yeridir.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQDcjYFWnVMvg7ZECPYMJp6wOWY0nCUoAfvgUbLqvC8t9eZ8ofp6TA5TgHb6pV1KQ7JuMJ2ye50GhFz-Rq4x5p_eKLUqI7fgSJA7XlTV82d8dcCm5zZAnJMZb-C-h7ew4Z1vQ1SwJkGA/s1600/maxi2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="910" data-original-width="960" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQDcjYFWnVMvg7ZECPYMJp6wOWY0nCUoAfvgUbLqvC8t9eZ8ofp6TA5TgHb6pV1KQ7JuMJ2ye50GhFz-Rq4x5p_eKLUqI7fgSJA7XlTV82d8dcCm5zZAnJMZb-C-h7ew4Z1vQ1SwJkGA/s320/maxi2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Sabah 05 00'da başlayan Maxi-Race'in elit koşucuları bize yetiştiler. Arkanızdan pat pat diye tempolu bir ses başlıyor, inanılmaz bir nefes alış veriş sesiyle bildiğiniz körük gibi geliyorlar, resmen korkuyorsunuz ne oluyor diye. Patikada devam etmeye çalışırken arkadan bir ses duyuyorsunuz " La Gauche" diye. Bunu duyan Fransız koşucular kendilerini sağa atıyor, biz de öyle yaptık. Meğer solu aç- soldan geçiyorum gibi bir anlamı varmış. Bu kadar teknik bir parkur , sürekli tırmanış içeren bölgeler nasıl koşulurmuş gözlerimizle gördük. Adamları hayranlıkla izledik, teknikleri ve hızları inanılmazdı.<br />
<br />
Hava oldukça sıcak, yol kenarında kalan kar-buz birikintilerinde bacaklarını karla ovan bir Fransız koşucu bana "Cryoterapi" yaptığını söyledi. Süper fikir tavsiye ederim, ben de enseme kar uyguladım inanılmaz rahatlatıyor. Parkurda çok sayıda inek var ve bunları sınırlayan çitler mevcut. Çitlerin arasındaki geçişler yalnızca tek kişinin geçebileceği genişlikte ve dikkat <b>ÇİTLERDE ELEKTRİK </b>var. Sonradan öğrendiğime göre bu geçişlerden birisinde Bahadır Hocayı elektrik çarpmış ve parkur dışına fırlatmış. Kendine geldiğinde vucudun sağ yarısında ve özellikle kolunda şiddetli ağrısı ve başında çok sayıda Fransız koşucu varmış. Kendini toparlaması oldukça zaman almış. Bu kazaya rağmen yarışı bırakmayı düşünmeyip tamamlaması inanılmaz bir olay, helal olsun 👊👊👊<br />
<br />
<a href="https://trailrunner.com/wp-content/uploads/gravity_forms/4-75c63697a12d8324ad1a983f2950d143/2016/11/FB-5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Image result for maxi race ultra course" border="0" height="213" src="https://trailrunner.com/wp-content/uploads/gravity_forms/4-75c63697a12d8324ad1a983f2950d143/2016/11/FB-5.jpg" width="320" /></a>Bu etabın yaklaşık 60K'sı civarında bende yoğun balçık ve çamur içinde çok sayıda koşucu gibi havada uçarak düştüm, nasıl olduğunu anlayamadan kendimi yerde buldum. Sağ tarafta el , kalça ve dizim berelendi ama genel olarak iyiyim. Bir yalakta temizlenmeye çalışarak devam ettim. Bu tip düşmelerden sonra toparlanmak zaman alıyor, benim ki yarım saat kadar aldı. Şortun içine giren çamuru temizlemek ise 2 gün sürdü desem ! Hava çok sıcak olmasına rağmen 2 kez yağmur geçişine rastladım. Uzun kollu giysi neredeyse hiç gerekmedi. Ancak tepelerde rüzgar üşütüyor, önlem almanız iyi olur.<br />
<br />
<br />
<a href="https://statics.maindruphoto.com/images/events/event_1367/LD/ld_44970298.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://statics.maindruphoto.com/images/events/event_1367/LD/ld_44970298.jpg" width="266" /></a>Bu arada 71km ye geldim ve drop bag istasyonu arıyorum ancak yok. Geldiğim CP'de yalnızca su ve pepsi var, drop bag yok, yok. Etrafı dolaştım, diğer yarışlardaki gibi büyük bir alan arıyorum ama yok. Oradaki kamyonetlere baktım, acaba buradan mı veriyorlar diye, malesef bulamadım. Herhalde yanlış hatırlıyorum daha ilerdeydi diyorum. Sonraki istasyon 13K sonra , mecburen oraya doğru koşuyorum; o istasyona ulaştığımda saatim 84km de olduğumu gösteriyor ama orada da drop-bag yok. Resmen mental olarak yıkıldım, elimde enerji jeli zaten çok az, vitargo'da bitti. Kuru giysi ve ek gıdaya ulaşma imkanı kalmadı. Ama kendimle gurur duydum, bu durumun beni olumsuz etkilemesine izin vermedim "napalım bu yarışı da drop-bag desteği olamadan bititirim" diye düşünerek hemen yeni duruma adapte olmaya çalıştım; devam ediyorum. Nasılsa 40 K kaldı!! Sonunda ulaştığım Dousard CP'sinde saatim 90k gösteriyor ama aslında 74k'ya yeni ulaşmışım. Saatin azizliği ....Oysa yarışa başlamadan internete bağlanıp, uyduları güncellemiştim. Drop bag'den içinde hurma, kayısı kurusu ve pestilden oluşan hazineme ulaştım. Biten vitargo stoğumu yeniledim. Kuru T shirt giyip devam ettim. Bu arada drop bag size imza ile veriliyor ve CP'den çıkışta imza ile geri alıyorlar ve finishte de imza atıp teslim alıyorsunuz, çok düzenliler.<br />
<b><br /></b> <b>Doussard- Menton St-Bernard ( 74K-99.5K)</b><br />
<br />
Parkurun en teknik, en zor çıkışları burada . Oldukça zorlayıcı etap, çok sayıda önceden döşenmiş hatları kullanarak tırmanıyoruz ve inişlerde aynı şekilde hatları kullanarak yapılıyor. İnişleri koşarım diye plan yapmamak gerekiyormuş çünkü çok teknik ve ikinci geceye kaldığınızda gerçekten tehlikeli. Mental olarak çok sağlam olmanız gerekli. Bitmek bilmeyen çıkışlar ve inişler ile tam bir ultra keyfi yaşıyorsunuz. Parkur çok çok zor. İyi ki gelmişim dedirtiyor.<br />
<br />
Videolar için bu sayfaya gözatabilirsiniz! DİKKAT bu videolardaki pek çok yeri Ultra koşanlar gece karanlıkta geçtiler.<br />
<a href="https://www.maxi-race.net/en/official-videos/" target="_blank">https://www.maxi-race.net/en/official-videos/</a><br />
<br />
<br />
<b>Menton St - Bernard- Annecy/Finish ( 99.5K-122K) </b><br />
<b><br /></b> <b><br /></b> <img alt="Image result for menton st bernard" src="https://media-cdn.tripadvisor.com/media/photo-s/06/c4/3d/7e/menthon-st-bernard-s.jpg" /><br />
<br />
Mentonda muhteşem güzellikteki bu şatonun hemen önündeki düzlüğe kurulan ana istasyona ulaştığımda uykusuzluk ve yorgunluk iyice etkilemişti. Allahtan şatoyu görebiliyorum, demek ki iyiyim. Sonradan öğrendiğime göre gece buradan geçen ve rengarenk ışıklandırılmış olmasına rağmen Sevgili Burak bu şatoyu görmemiş, farketmemiş 😊😊<br />
<br />
Ayaklarım ve popom berbat durumda. Ayaklarımda çok sayıda su toplanması oluştu ve pişik ciddi canımı acıtıyor. CP'de herkes Fransızca konuşuyor, hiçbir yarışta bu kadar uzun süre yalnız kalmamıştım, hiç konuşmadan en uzun süre gittiğim yarış bu oldu. Koşucularla bile İngilizce konuşmaya başladığınızda hemen sohbet bitiyor, İngilizce konuşmak istemiyorlar veya bilmiyorlar. Gerçekten uluslararası bir yarışta ilk kez dil problemini bu kadar yoğun hissettim. Yoldaki CP'lerin isimlerini öğrenemedim, çok zorunlu olmadıkça konuşmuyorlar sizinle, çok sinir bozucuydu. Siz de zaten yorgun olduğunuzdan ister istemez gergin oluyorsunuz ve Fransızca konuşana Türkçe konuşarak cevap vermeye başladım.<br />
<br />
Çadırda hiç oyalanmadan çıkmak istiyorum, kolumdaki saatin şarjı yaklaşık 21 saatte bitti, artık zamanı bile öğrenemiyorum. Şarj kablosu otelde beni bekliyor. Yarışı bırakmaktan bir tık ötedeyim. Soğuk ve enerji eksikliği nedeniyle hafiften titremeye başladım. Çorba-Noodle yiyip hemen uzaklaşmak istiyordum ki alana <a href="https://www.facebook.com/sezgin.sarban.5" target="_blank">Sezgin Abi</a> geldi. Onu 15 dakika kadar bekliyorum, bu sayede daha iyi toparlıyabildim. Parkurun ne kadar zor olduğunu konuşuyoruz. Sezgin Abi önceden UTMB bitirdiği için sürekli orayla karşılaştırıyor, UTMB'nin daha koşulabilir olduğunu , daha az kırıcı olduğunu söylüyor. Aynen katılıyorum, parkurda çok teknik çıkış ve inişler var koşmak mümkün olmuyor, özellikle karanlıkta çok tehlikeli. İki doktor kafa kafaya verip sürekli durum değerlendirmesi yapıyoruz, bırakmak çok mantıklı geliyor ama önümüzdeki 17 K'yi bitirmek için yaklaşık 8 saat zaman var, yazık olacak diye düşünüyoruz. Koşmamaya yalnızca yürümeye karar vererek, hatta koşmamaya birbirimize söz vererek, birlikte devam etme kararı alıyoruz. Gerekirse sonraki CP'de bırakacağız. Bu arada Sezgin Abi yarın, yani artık bugün - akşam uçağıyla dönecek, sürekli zaman hesabı yapıyor. Saat 8 'de yarışı bitirirsem, 9 gibi otelde olurum. 12 de check-out yapılması gerekli, saat 14 de havaalanına gideceği otobüs kalkacak. Yani uyumak ve duş alıp hazırlanmak için 3 saat zamanı kalacak, çok kritik, hiç dinlenemeyecek.<br />
<br />
Kağıt üstünde son 17 K ama aslında 22 K kalmış. Yarış parkuru 5K uzatılmış haberimiz yok 😞. Önümüzdeki 9K içinde yaklaşık 1000 m. tırmanıp , 600 m. ineceğiz; gerçekten inletti. Gördüğüm en zor 9 K oluyor, neredeyse 3 saatte geçebildik bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar diklikte ve yükseklikte kaldırıp, sürekli kayalara tırmanıyoruz, bazen sabit ip hatları kullanıyoruz, bazen 4 el-ayak çıkıyoruz. Önünüzdeki koşucuyu geriye düşmesin diye desteklemek gerekebiliyor. Sağınız solunuz zaten uçurum. Nihayet son CP'ye ulaştık saat 03 20 ve yarışı bırakanları taşıyacak servise daha 3 saat var. Bırakırsak sabaha karşı hipotermi kaçınılmaz görünüyor.<br />
<br />
<br />
Yeniden durumu değerlendiriyoruz -konsültasyon yapıyoruz- ve sürünsek de bitirme kararı veriyoruz. Eğer önümüzdeki parkur arkamızdaki 9 K kadar zorsa zaten cut-off kaçınılmaz görünüyor. Bu duygularla sürekli birbirimizi motive ederek, bir yarış boyu süren suskunluğumuzu kırarak bol bol konuşarak devam ediyoruz. Güya yürüyecektik ama sıkıldık ve sonunda yeniden koşmaya başladık. Şehri görüyorsunuz ama Finish alanının dibine kadar gelmeden ormandan çıkamıyorsunuz; ormandan çıktığınız anda sizi bir üst geçitle yine tırmandırarak ve indirerek göl kenarına atıyor. Yaklaşık 700 m sonra finish takı bizi bekliyor. Göl kenarında tahta bir iskele üzerinde koşarak keyifli bir son jog ile bitirebildik.<br />
<br />
Sezgin Abiyle birlikte, 28 saat 03 dakikada finish çizgisindeki Salamon çanını, yarışın tüm hırsını çıkaracak şekilde çaldık. Tam olarak sonuncu sırada başladığımız yarışı, genelde 485. olarak bitirdik.<br />
En sevindirici gelişme bu kadar zor bir parkuru koşan tüm Türk koşucuların hepsinin finish görmesi oldu, hepimize helal olsun.<br />
<br />
<img height="266" src="https://statics.maindruphoto.com/images/events/event_1367/LD/ld_45061889.jpg" width="400" /><br />
<br />
Finishteki ton balıklı sandiviç süper geldi, tavsiye ederim.<br />
<br />
Hediye rüzgarlığımızı ve drop-bagimizi teslim alıp otele doğru yola koyulduk. O saatte Taksi yoktu malesef. Keşke Semayı arasaydık diyorum, sonradan aklımıza geldi. Eminim gelirdi 🙏<br />
<br />
<b>Yarış Sonrası</b><br />
<b><br /></b> Yaklaşık 4 saatlik uyku sonrası önce Bahadır Hocalarda buluştuk ve dehşet içinde yaşadıklarını öğrendik. Kendisini ayrıca tebrik ettik, müthiş bir iş çıkardı. O durumda bile bırakmayı aklına getirmemesi inanılmaz, mental olarak ne kadar güçlü olduğunu anlamış olduk. Sevgili Nesrin İşseven Hoca'nın yaşadığı talihsiz sağlık sorunları için geçmiş olsun dileğimizi ilettik. Sonuçta 55K devam etti ve sakatlık olmasın diye "strategic withdrawal" yani çekilmek zorunda kaldı.<br />
<br />
Ekip sağlam görünüyor, sakatlık yok, mutlu şekilde recovery'e başlayabiliriz.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZnVO5d9jb1CqlY22wMqT-UoURdrupvmmsxH9WoJYMTuFUHAr6UWAn0DRaqvtZqpKBTK968Ku0B7tnlRF3_jryXLIBvWU8zWa_xsSVrKFp5m8a5ax-CFQuLU0uvnQxkxu6DFRD4W7n_0g/s1600/20180527_174515.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZnVO5d9jb1CqlY22wMqT-UoURdrupvmmsxH9WoJYMTuFUHAr6UWAn0DRaqvtZqpKBTK968Ku0B7tnlRF3_jryXLIBvWU8zWa_xsSVrKFp5m8a5ax-CFQuLU0uvnQxkxu6DFRD4W7n_0g/s400/20180527_174515.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Öğleden sonra Sayın Lyon Büyükelçimiz, kızıyla birlikte bizi ziyaret etmek için Lyon'dan buraya geldiler. Tüm ekip toplanarak birlikte kahve içildi, baklava tadıldı. Devletimizin varlığını yanıbaşımızda hissettik. Teşekkürler Sayın Özgür Çakar ve Sevgili İdil Çakar.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVj5lsVdIDOYrOrMzzmnFXjKnFaK4RP-I9wCYU31w0TRLFv_4XokvPbUaIepCFMK1YDSo8sKsqZfwq4IhAKUrZBCGb71sv71vsav4s6wx-aWgUOjOOaoouf31oskT4JMT0CnPuXJzGjk8/s1600/20180527_152905.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVj5lsVdIDOYrOrMzzmnFXjKnFaK4RP-I9wCYU31w0TRLFv_4XokvPbUaIepCFMK1YDSo8sKsqZfwq4IhAKUrZBCGb71sv71vsav4s6wx-aWgUOjOOaoouf31oskT4JMT0CnPuXJzGjk8/s400/20180527_152905.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Akşam tüm ekibi evine davet eden, pizza ve şarap ile ağırlayan ve unutulmaz bir gece geçirmemizi sağlayan Sevgili Başak/Fatma ve özellikle Murat'a candan teşekkürler sevgiler. Uzun yıllar unutulmayacak keyifte bir gece geçirdik. Yarış hikayeleri hepimizi coşturdu . Aynı parkurda ne çok anı biriktirmişiz 🙈🙉🙊 Detayları bende, bizde saklı Türkiye'de görüşmek üzere vedalaştık.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM09FZVoSG3EUWg5AgzizSOJ1GFgHQM4Gxn0KEc-A1ZShC9NuBo6dUqxv75zVZLYkmZVaasQ4rq64KYlMO66hWZwTscJmg3pZOAWfgwzCNVjYN06441eeoTChwLvumKGjuYg_R8gPmHIQ/s1600/bas%25CC%25A7ak--fatma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM09FZVoSG3EUWg5AgzizSOJ1GFgHQM4Gxn0KEc-A1ZShC9NuBo6dUqxv75zVZLYkmZVaasQ4rq64KYlMO66hWZwTscJmg3pZOAWfgwzCNVjYN06441eeoTChwLvumKGjuYg_R8gPmHIQ/s400/bas%25CC%25A7ak--fatma.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Ertesi gün ise bol bol yürüyerek sertleşen kaslarımızı gevşetmeye, etrafta göremediğimiz tarihi yapıları ziyaret etmeye çalışarak, hızlı recovery modunda Annecy sokaklarını dolaştık. Akşam uçağına kadar yaklaşık yarım günümüz vardı, gezerek değerlendirdik.<br />
<br />
Bu yarışa katılan tüm koşucu dostlara, destekleri, uyumları için tek tek candan teşekkür ediyorum.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO3dmbaZXdGnxQVe5OKvo9hF0MAVjcdeKUT-JD-vUKWy73JANDhXUjTcZM3jOXGH6ISFr13gSZXIe6qA9ezNXj7E8wNOiUclXv54zO5329k2LFUET2pjA5WyVekfyW2HxYJXISCt8Hsxw/s1600/cem-ayhan-city-tour.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO3dmbaZXdGnxQVe5OKvo9hF0MAVjcdeKUT-JD-vUKWy73JANDhXUjTcZM3jOXGH6ISFr13gSZXIe6qA9ezNXj7E8wNOiUclXv54zO5329k2LFUET2pjA5WyVekfyW2HxYJXISCt8Hsxw/s400/cem-ayhan-city-tour.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Yarış öncesinde bu parkuru daha önceden koşan , parkur hakkında bilgiler aldığımız, önerilerini, tecrübelerini bizimle paylaşan Sevgili Bakiye Duran, Ayşen Solak ve Aykut Çelikbaş'a ayrı ayrı teşekkürler.<br />
<br />
Annecy'deki yeni dostumuz Sevgili Sema Uzuner'e de çok özel teşekkür. Bizi internet üzerinden bulup, havaalanında karşılamayı teklif etmekten tutunda evinde yemeğe davet edecek kadar nazikti. İhtiyaç duyduğumuz her an ailesiyle birlikte yanımızdaydı. Seneye seni de bu yarışta koşucu olarak görmek istiyoruz.<br />
<br />
<br />
Bir sonraki yarışta görüşmek üzere bol fotograflı bir kapanış olsun 😀<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlcxH4MOcizrXtQ2EUeOPdMbORvjN5W0XnMCvBqWxGTeIibWoQcTaEo5k217G0PAQe5CLjl0xw8RbOjJi5Zl9h2pjnDKYMtQnabEgIp_Htox6lAxYKCvqHiu_r2J8e1UYxFznvX2BW5qU/s1600/20180527_174622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlcxH4MOcizrXtQ2EUeOPdMbORvjN5W0XnMCvBqWxGTeIibWoQcTaEo5k217G0PAQe5CLjl0xw8RbOjJi5Zl9h2pjnDKYMtQnabEgIp_Htox6lAxYKCvqHiu_r2J8e1UYxFznvX2BW5qU/s320/20180527_174622.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_I6uIJ1KGWMiDBThNtku9bUHF-R4Ez9FwvPGBPOuWHkxpzuomI5G4jh8rcvsNH5ADEx2ORyQuP9X3iHas1arpKXgww_5rIjiG-0ptwEN29mfDjOeSy8CqScgq4ySnEj3HFAxZfZXG3L4/s1600/20180527_174658.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_I6uIJ1KGWMiDBThNtku9bUHF-R4Ez9FwvPGBPOuWHkxpzuomI5G4jh8rcvsNH5ADEx2ORyQuP9X3iHas1arpKXgww_5rIjiG-0ptwEN29mfDjOeSy8CqScgq4ySnEj3HFAxZfZXG3L4/s320/20180527_174658.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaaSRTaE2RenAhPfVxjjoCjkT7cS3vp82sMW682UyUilfXek92dAhKnmYFm8werxNRIadZe5lFzxI4Vy0e3UC4PnreaN1Zn5nnB8KC4wjGAkf0oIXizyVbyjBTzzC0VXMKsNtJl8q7wK8/s1600/20180527_174741.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaaSRTaE2RenAhPfVxjjoCjkT7cS3vp82sMW682UyUilfXek92dAhKnmYFm8werxNRIadZe5lFzxI4Vy0e3UC4PnreaN1Zn5nnB8KC4wjGAkf0oIXizyVbyjBTzzC0VXMKsNtJl8q7wK8/s320/20180527_174741.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxBmqh8rfmtHVV7gJn57s-YLhNNzJ-ffXxEAtt2bo1TxF8aXlCChATZrwFoS4pGqpQKBvMcTQNB_7IYGhC4acCYxZJYXC9zFpni9srDnXgs01A__z9AD_4RzvKxQleZloYudIYEK8EZDs/s1600/20180527_194528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxBmqh8rfmtHVV7gJn57s-YLhNNzJ-ffXxEAtt2bo1TxF8aXlCChATZrwFoS4pGqpQKBvMcTQNB_7IYGhC4acCYxZJYXC9zFpni9srDnXgs01A__z9AD_4RzvKxQleZloYudIYEK8EZDs/s320/20180527_194528.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTIMEBc8HDkJoWz7yHdnQeP3EOXE7LdqGvc5mTZ1NhEt4RrJ04x_jyGMCZPvs8Awp_lpzd_Oe1Sdy4xHZRA0hxNmTxlw4KHx5_SEU6cTdcFT4NYnT6-JQlIUdbO2WI1qEZtgolwiiSUiA/s1600/20180527_194532.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTIMEBc8HDkJoWz7yHdnQeP3EOXE7LdqGvc5mTZ1NhEt4RrJ04x_jyGMCZPvs8Awp_lpzd_Oe1Sdy4xHZRA0hxNmTxlw4KHx5_SEU6cTdcFT4NYnT6-JQlIUdbO2WI1qEZtgolwiiSUiA/s320/20180527_194532.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDuOnzy8orN605-PM-sAqi5vOVSM8OWbFTtEkw9EU1dB0q7FVhffsLgxaXsmq1Hw3F3bn8o3KrdV7Q8nYbox5OUdBUcMzR4-pF7ZmCzNwO18W2ChnDgr-eKP68EmrnvhNlVL7mmYO6wiQ/s1600/20180527_203646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDuOnzy8orN605-PM-sAqi5vOVSM8OWbFTtEkw9EU1dB0q7FVhffsLgxaXsmq1Hw3F3bn8o3KrdV7Q8nYbox5OUdBUcMzR4-pF7ZmCzNwO18W2ChnDgr-eKP68EmrnvhNlVL7mmYO6wiQ/s320/20180527_203646.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH2_9AGL2RluJmu4qto1RKC2__dsmN6qaBMSDPZNs-tCT-3JY8zHpkjYZ6bCtSga4zTfnRdoG-48oUn_s8V8fjCf8ssdS5eCoh3Ne1VipXFhNGBXrxDoNwmtGb5ISJhN2CyRvDote8W-w/s1600/20180527_203648.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH2_9AGL2RluJmu4qto1RKC2__dsmN6qaBMSDPZNs-tCT-3JY8zHpkjYZ6bCtSga4zTfnRdoG-48oUn_s8V8fjCf8ssdS5eCoh3Ne1VipXFhNGBXrxDoNwmtGb5ISJhN2CyRvDote8W-w/s320/20180527_203648.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAQtjLZd1XE9Bz0phlJDPbGCK4odz8hDcW6F6tVRvYDwt049O7uS5jnhLuJMRZIhNDWKkMnRWv3Cv-SB3TXoafkX3g1NauJo-2yE-S5ncEUIhG7c08m62ShTmhL9czIPgmXIZSzKOrow0/s1600/20180527_203651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAQtjLZd1XE9Bz0phlJDPbGCK4odz8hDcW6F6tVRvYDwt049O7uS5jnhLuJMRZIhNDWKkMnRWv3Cv-SB3TXoafkX3g1NauJo-2yE-S5ncEUIhG7c08m62ShTmhL9czIPgmXIZSzKOrow0/s320/20180527_203651.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY61t1Ae7rQRsYh4SqZBgymvONCZUHSz2q2UERtlcn62wGp61DaDVv6wzRymW5Ucv2dKFkwQHoqudP_sRdYrtprgorR9sleUp3aXlPPIN7IG2pq8jJGU4g1LM-TY6H5KppAZcwLDL3u7c/s1600/20180528_121152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY61t1Ae7rQRsYh4SqZBgymvONCZUHSz2q2UERtlcn62wGp61DaDVv6wzRymW5Ucv2dKFkwQHoqudP_sRdYrtprgorR9sleUp3aXlPPIN7IG2pq8jJGU4g1LM-TY6H5KppAZcwLDL3u7c/s320/20180528_121152.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgktBbrFOgz9yePiESuCaqiz7xpN2ZfnTkvX1UsVgygQXLq-GUoNrwk-i39sIFRLiwt_l7bJndnSMjrJAxFW9yGR9ve1f1_DfcYLrw8YG8g1pOsslzRqExGmeTxyZqG-aS2yWeocrZVGjg/s1600/20180528_121417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgktBbrFOgz9yePiESuCaqiz7xpN2ZfnTkvX1UsVgygQXLq-GUoNrwk-i39sIFRLiwt_l7bJndnSMjrJAxFW9yGR9ve1f1_DfcYLrw8YG8g1pOsslzRqExGmeTxyZqG-aS2yWeocrZVGjg/s320/20180528_121417.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJp9Cw4Kpc8GozuOQ-TddiTyi99vTW9IGux_r8wg70mN61uc_9uVaI84fBW6VpX-b_NSsG1Dgu_gQVqhatJTFgywX4_TWVBfwrf66CjQOWfEZNBOc_iZGx9O3aTfrXuDR1Wx_C81hTng/s1600/20180528_121441.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJp9Cw4Kpc8GozuOQ-TddiTyi99vTW9IGux_r8wg70mN61uc_9uVaI84fBW6VpX-b_NSsG1Dgu_gQVqhatJTFgywX4_TWVBfwrf66CjQOWfEZNBOc_iZGx9O3aTfrXuDR1Wx_C81hTng/s320/20180528_121441.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBxqMEC0CdcOEMNn94nk_w9_HPlcquKUip8qIBWVh0mkeXXxH5AmhLxZgwcwG_5cUx_3Xhr4N6cMFM6Dfa94esHVNT4lTXhLqyJuw6tcDfjQVK63t0Ia6Z-LCzqIyIYpZOxMSuUsThlfo/s1600/20180528_121445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBxqMEC0CdcOEMNn94nk_w9_HPlcquKUip8qIBWVh0mkeXXxH5AmhLxZgwcwG_5cUx_3Xhr4N6cMFM6Dfa94esHVNT4lTXhLqyJuw6tcDfjQVK63t0Ia6Z-LCzqIyIYpZOxMSuUsThlfo/s320/20180528_121445.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQJA9ouRt19OJQChsULMJtxAPWyXQNiEOtGSnoRsy1Rez7sLk5FEz0oHDn3d4pN8RnXD-5atAYLL7Op_Cm6wQTecpmTjbWP9uGSQtE3durRY5nxBG3PeAEi-Th90ecjN8zvqCXCIsrmGg/s1600/20180528_121735.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQJA9ouRt19OJQChsULMJtxAPWyXQNiEOtGSnoRsy1Rez7sLk5FEz0oHDn3d4pN8RnXD-5atAYLL7Op_Cm6wQTecpmTjbWP9uGSQtE3durRY5nxBG3PeAEi-Th90ecjN8zvqCXCIsrmGg/s320/20180528_121735.jpg" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcgXYClZPBZ7nyM7uM9FWInRkaz-K8jJ6TNlyqX2wxFqBJljRuRQjzVywIoJttmtUjeBGZkR9OEG5dJJZpswOmYoT38KXFE91FNVQVaGuqw3CCnJhtuBgMAbMtROqcANhuhMkfdSUiIS0/s1600/20180528_125107.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcgXYClZPBZ7nyM7uM9FWInRkaz-K8jJ6TNlyqX2wxFqBJljRuRQjzVywIoJttmtUjeBGZkR9OEG5dJJZpswOmYoT38KXFE91FNVQVaGuqw3CCnJhtuBgMAbMtROqcANhuhMkfdSUiIS0/s320/20180528_125107.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja_CCg34uFmmXUz7n6MH4JwUvfIQzX3SOHk5KoeEwmK6eUX9ROmy5hGa2TwNGrEH36iWloYuF_h6VY1FHtebNi2LVB4EN8KlozAwIdddibTE93JrALILm_wh90u2WfOkmCnVn0gQiSkpk/s1600/20180528_120253.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja_CCg34uFmmXUz7n6MH4JwUvfIQzX3SOHk5KoeEwmK6eUX9ROmy5hGa2TwNGrEH36iWloYuF_h6VY1FHtebNi2LVB4EN8KlozAwIdddibTE93JrALILm_wh90u2WfOkmCnVn0gQiSkpk/s400/20180528_120253.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Add caption</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoIsvlrp1UPHTeSFkttqS1D8H0mVD_pVSobAqI2_q94dldmpXCLqAGfsgB1NkopBeLRCiA8kJvlWxL1irWI5iUyqoQkJu_HQSuLDUqUUJ3yjeqGz6OLNXytkYILg2eEQaGJmTIcAN9yKU/s1600/20180528_115614.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYi2h3sOVlG4d1TzqQ3EsGDbktf0_8flFDO0s7ZjyltbxCTNrLfn_aiOG_aimeUV2hPQL0XB7SUTCZwEf3YSESjlnX8lgW6BWn7rrzdBGPXXFS3GI7YgmnGkpOhC00y0KU6fpFpzibOYY/s1600/20180528_121627.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYi2h3sOVlG4d1TzqQ3EsGDbktf0_8flFDO0s7ZjyltbxCTNrLfn_aiOG_aimeUV2hPQL0XB7SUTCZwEf3YSESjlnX8lgW6BWn7rrzdBGPXXFS3GI7YgmnGkpOhC00y0KU6fpFpzibOYY/s320/20180528_121627.jpg" width="320" /></a><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoIsvlrp1UPHTeSFkttqS1D8H0mVD_pVSobAqI2_q94dldmpXCLqAGfsgB1NkopBeLRCiA8kJvlWxL1irWI5iUyqoQkJu_HQSuLDUqUUJ3yjeqGz6OLNXytkYILg2eEQaGJmTIcAN9yKU/s320/20180528_115614.jpg" width="320" /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnCPT9rUNHKdBaXZry2aVbA110nnlqddNUEUkKCh3hlNm055Gk3CxAfOX6VnrvFr-OmhMOSOiLbtXCq_rlHjNLP7-SF_r-PTdLMkbu01E7c7Gt0aHL-NSpHqR_mDmy1hzxJ0vPaP1eIQI/s1600/20180528_133049.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnCPT9rUNHKdBaXZry2aVbA110nnlqddNUEUkKCh3hlNm055Gk3CxAfOX6VnrvFr-OmhMOSOiLbtXCq_rlHjNLP7-SF_r-PTdLMkbu01E7c7Gt0aHL-NSpHqR_mDmy1hzxJ0vPaP1eIQI/s320/20180528_133049.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Add caption</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaqDdau8f0MMOQ6IVXACac2dvVj68CRinnCtCHAP6p31YZjaYucSu17PyYrjqws9lqyQSjTn1kAxI6AI3eQ7tup_gpoxfpAYub-WrjVUp3W2SgzxsCm14m8SBfN_4WhIHKKfk0jpuxfpw/s1600/20180528_121147.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaqDdau8f0MMOQ6IVXACac2dvVj68CRinnCtCHAP6p31YZjaYucSu17PyYrjqws9lqyQSjTn1kAxI6AI3eQ7tup_gpoxfpAYub-WrjVUp3W2SgzxsCm14m8SBfN_4WhIHKKfk0jpuxfpw/s320/20180528_121147.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Add caption</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaRFMsKgq188oPuyJeOv_8rH9E40JCCeXOUk9hFr-ej_FtgjGpkyTaVFJG1WicjrBQ28aZZamJMICkF2N69uzhvKqpPoxmxhcsIqFgmK3_aBR-QIB1VvLms2JsnWsZwG1F8Tr7MC6HbTE/s1600/20180528_133150.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaRFMsKgq188oPuyJeOv_8rH9E40JCCeXOUk9hFr-ej_FtgjGpkyTaVFJG1WicjrBQ28aZZamJMICkF2N69uzhvKqpPoxmxhcsIqFgmK3_aBR-QIB1VvLms2JsnWsZwG1F8Tr7MC6HbTE/s320/20180528_133150.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Add caption</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>Öneriler</b><br />
<b>Artılar Eksiler</b><br />
<br />
1.<i>Mutlaka start ve finish hattına yakın bir konaklama yapın. Tercihan apart vb mutfağı olan bir daire ayarlayın. Dışarıda yemek çok pahalı ve sizin ihtiyaç duyduğunuz sade beslenme modeline uygun değil. Herşey soslu ve yarış öncesi riskli.</i><br />
<i><br /></i> <i>2. Cenevre veya Lyon havalimanları kullanılabilir. Cenevre'den Annecy'e tek yön 14 euro'ya otobüs ile ulaşım mevcut. Yaklaşık 1,5 saat sürüyor.</i><br />
<i><br /></i> <i>3.Yüksek irtifada geçmediği için hava koşulları çok zorlamıyor.</i><br />
<i><br /></i> <i>4. Dil ciddi bir problem malesef.</i><br />
<i><br /></i> <i>5. Bu yarışı tekrar koşar mıyım? Muhtemelen evet. Ancak 85K klasik rotayı tavsiye ederim. Yine de eğer 6 ITR-A puanı peşindeyseniz Maxi-Ultra iyi bir alternatif olabilir. 5 puan yeterliyse Ultra parkurunu iki etapta koşmak akıllıca olur. </i><br />
<i><br /></i> <i>6. CP organizasyonu çok iyiydi. Yarışın web sitesinde ne yazıyorsa fazlasıyla vardı. Her CP'den 3K ve 1 K önce oraya ulaşacağınızı ve CP'de hangi hizmetlerin olduğu gösteren büyük panolar vardı. Asterix ve Obelix ile süslenmişlerdi. Her CP'de sonraki CP'e olan mesafeyi, tırmanış ve iniş miktarını gösteren panolar vardı. Son 5K'da ise her kilometre için ayrı ayrı tırmanış ve iniş miktarı yazılıydı. Son Km de bile +34m yazılıydı, inanamadık meğer düz yolda üst geçit üzerinden geçiriyormuş. CP'lerde gıda -su -malzeme vb bittiğini görmedik, darısı bizdeki yarışlara.</i><br />
<i><br /></i> <i>7. İstediğiniz ayakkabı ile koşabilirsiniz. Çok yağış olmadığı sürece sorun olmayacaktır. Parkur çok iyi işaretlenmişti. Kaybolmak mümkün değil. </i><br />
<i><br /></i> <i>8. Küçük fırınlarda çok güzel sandiviçler yapıyorlar fiyatı 6 euro kadar. Dominosta en ucuz küçük pizza 6 euro. </i><br />
<i><br /></i> <i>9. Gara çok yakın bir Türk marketi var. Pınar peynirden Filiz makarnaya kadar her marka ve ürün bulunabilir. Mantı sevenler buradan sumak bulabilir.</i><br />
<i><br /></i> <i>10. Asla bir UTMB değil :) </i><br />
<br />
<br />
<br />kosdoktorkoshttp://www.blogger.com/profile/09048646362297430941noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7666134785873506462.post-58619507744643172992016-07-19T01:15:00.001-07:002016-07-19T01:15:56.749-07:00Lavaredo 2016 -Yarış Fotografları <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxSKc9QaRAf_6qpDdveIo0P3WIgAp11gisqCUwIQF60hyA3bvwktSoDnShT9Dqr0R1KwXAaaqxnbqt67frxtdqyNJraW3mE0xz0eSmSFdpoOyo9hLV1ZOz8nsV7VGtXIy3-_YfTDZlYzk/s1600/ALN_0306.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxSKc9QaRAf_6qpDdveIo0P3WIgAp11gisqCUwIQF60hyA3bvwktSoDnShT9Dqr0R1KwXAaaqxnbqt67frxtdqyNJraW3mE0xz0eSmSFdpoOyo9hLV1ZOz8nsV7VGtXIy3-_YfTDZlYzk/s320/ALN_0306.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnIvqwMmS4lLyHpOpiG3TObPaYAjxriWnBBdhwKWVzI97WUx7je3sS4DphHgR9pAhhLxbhNCAyFd8yB2t7ShyAaWs4TyzhU5P0fugD5hr9XZY4o1WeduoxTQ5ASN6LUtN9glKhzYafoJ4/s1600/ALN_0307.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnIvqwMmS4lLyHpOpiG3TObPaYAjxriWnBBdhwKWVzI97WUx7je3sS4DphHgR9pAhhLxbhNCAyFd8yB2t7ShyAaWs4TyzhU5P0fugD5hr9XZY4o1WeduoxTQ5ASN6LUtN9glKhzYafoJ4/s320/ALN_0307.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYzO31L4BZz90HOlrZws60aLKkI_-wFGu6jmYofwkZh-j6ZeHby3nq_tVchsujoLYn6nejeysoV0B7BQb55hhJ1vjYqfWukIRUBdMcFY4fD2k2Nv4iiwhLZc5H1LkIbXjrXDuVthvu_co/s1600/ALN_0308.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYzO31L4BZz90HOlrZws60aLKkI_-wFGu6jmYofwkZh-j6ZeHby3nq_tVchsujoLYn6nejeysoV0B7BQb55hhJ1vjYqfWukIRUBdMcFY4fD2k2Nv4iiwhLZc5H1LkIbXjrXDuVthvu_co/s320/ALN_0308.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgautU_FkIEnMXyYN63kCLMFHkVDInE1UbfmQ0R2zt10pw0FvO11b-VO75AurPZgz5m3KSSgaURiFCAtN87hse1WBmM71TZKu3oQuH3KAirvhmqNowp-L61tyJtwKGxO4BdXNAi8mlXFUM/s1600/ALN_0309.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgautU_FkIEnMXyYN63kCLMFHkVDInE1UbfmQ0R2zt10pw0FvO11b-VO75AurPZgz5m3KSSgaURiFCAtN87hse1WBmM71TZKu3oQuH3KAirvhmqNowp-L61tyJtwKGxO4BdXNAi8mlXFUM/s320/ALN_0309.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0CNISEc6KD9z7zADKl_sMO5TDrrzlSGn9qbzj9lseiyVQldDWRAVVEAj8OfQwC6WwH_Oy1kIEmA05xIIBGBXnhEI3jxk8beWRB4Tc__y1o9Ui3vxj39h7FTWAMvY9ZvnALYbutoCg3T4/s1600/ALN_0310.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0CNISEc6KD9z7zADKl_sMO5TDrrzlSGn9qbzj9lseiyVQldDWRAVVEAj8OfQwC6WwH_Oy1kIEmA05xIIBGBXnhEI3jxk8beWRB4Tc__y1o9Ui3vxj39h7FTWAMvY9ZvnALYbutoCg3T4/s320/ALN_0310.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihno-_T3ZX-jBGAkOnv4Xj52gKJjZlNWIMk0odfLnXIVhjQj6rCjcGZlJsPpaCavpYzpXnyOBljfCP_1trTIxuO4H6hB3kX6YA-W32Y60Vpt204Nopz1VKbzHQwJFQ2x7TLCtj99Z7kwI/s1600/ALN_4037.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihno-_T3ZX-jBGAkOnv4Xj52gKJjZlNWIMk0odfLnXIVhjQj6rCjcGZlJsPpaCavpYzpXnyOBljfCP_1trTIxuO4H6hB3kX6YA-W32Y60Vpt204Nopz1VKbzHQwJFQ2x7TLCtj99Z7kwI/s320/ALN_4037.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoNjM5UzC2K83GbTsrWFQZevcNU03Ra-FDz3595AgAx4ZZ_km6wqUvTzOjhQ9m-DwvWZXJsUi0_N3rr0y-liZogkPUn2sun_-rI9aJBGfoFlRWIVUmceVJQgIEKgNzzJW5BMuHJ2oczIQ/s1600/ALN_4038.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoNjM5UzC2K83GbTsrWFQZevcNU03Ra-FDz3595AgAx4ZZ_km6wqUvTzOjhQ9m-DwvWZXJsUi0_N3rr0y-liZogkPUn2sun_-rI9aJBGfoFlRWIVUmceVJQgIEKgNzzJW5BMuHJ2oczIQ/s320/ALN_4038.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD-40UK2BhBLVFD3ieLws7ZjKk_kHEgjIyVp6OUnJYqME0RuFDgIOvfavrdte8KTX7Z1u1dNv0Qn80XvZMwaELHi5H6kkg1pCYJbGq50pmmgEqooWYJWG_4E0wPj9XRRBYo6EkLENjfOo/s1600/ALN_4039.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD-40UK2BhBLVFD3ieLws7ZjKk_kHEgjIyVp6OUnJYqME0RuFDgIOvfavrdte8KTX7Z1u1dNv0Qn80XvZMwaELHi5H6kkg1pCYJbGq50pmmgEqooWYJWG_4E0wPj9XRRBYo6EkLENjfOo/s320/ALN_4039.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMnwXiXRUHZONwwOyfRnFW8kDHKKTgSOcKig1CxUbl929xUv_XGDU17rJxYCufki8QKyJsd4aDPQjvhlSBigHqylc8c7yqnm3hTb5dVSj1wgsOLhfAlDIC5pC_4xx83zB9ofLvmeCxi_0/s1600/DSC_3523+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMnwXiXRUHZONwwOyfRnFW8kDHKKTgSOcKig1CxUbl929xUv_XGDU17rJxYCufki8QKyJsd4aDPQjvhlSBigHqylc8c7yqnm3hTb5dVSj1wgsOLhfAlDIC5pC_4xx83zB9ofLvmeCxi_0/s320/DSC_3523+%25281%2529.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicLYMsOGIAMaXQDzx9SpLrkKTAJIfv1x8c9S-orJT31VqU8x0L7PoHi-Rq0SqsAtQ7sUtJlIHisL6ifHew30KdIvd9-67TuY38HXqwb6CjxCkQ1OrkpZHIWu2RJ2L9KAE0q0_Fpa1JnJk/s1600/DSC_3523.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicLYMsOGIAMaXQDzx9SpLrkKTAJIfv1x8c9S-orJT31VqU8x0L7PoHi-Rq0SqsAtQ7sUtJlIHisL6ifHew30KdIvd9-67TuY38HXqwb6CjxCkQ1OrkpZHIWu2RJ2L9KAE0q0_Fpa1JnJk/s320/DSC_3523.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB2JwLsMI-qXQOo-WrjMogSrLlkoGVGAGuYnBaADdIBG4yknpzffGA4G_GnKW7SbczBx_1xuFSTuLX7nQ8WkDB_kGWpSxstqy-eXKZFzFSkekC6oEycU-xyHHF7cq9JzY0X8uiaScNiZU/s1600/FGP10123.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB2JwLsMI-qXQOo-WrjMogSrLlkoGVGAGuYnBaADdIBG4yknpzffGA4G_GnKW7SbczBx_1xuFSTuLX7nQ8WkDB_kGWpSxstqy-eXKZFzFSkekC6oEycU-xyHHF7cq9JzY0X8uiaScNiZU/s320/FGP10123.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMgFyHhB7WWloWNpLevmRTq-GfjSxnRRt5-kMKK1m5mwuFJHv55AInrM5LztUYf6SeQJawRbZLMptEEtoF41fy-qB4bGHQblFI8_juvbNx7gQJM_hDoiB3TziywkZffxPocEiO88OfDnI/s1600/FGP10124.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMgFyHhB7WWloWNpLevmRTq-GfjSxnRRt5-kMKK1m5mwuFJHv55AInrM5LztUYf6SeQJawRbZLMptEEtoF41fy-qB4bGHQblFI8_juvbNx7gQJM_hDoiB3TziywkZffxPocEiO88OfDnI/s320/FGP10124.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhewe4VS8GUG2kA-txxi-x21XUzups1iZ2Ew3zAiJTnNcEUL7-rPYPi4F0WY0cYcgreCBmwC9cB6Wdev-pzpIjAtNae8HmDpgBPa3twPbD8SYGh8CXiM2QhTPfPMivKEQzqiYwPaRwj1xs/s1600/FGP10125.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhewe4VS8GUG2kA-txxi-x21XUzups1iZ2Ew3zAiJTnNcEUL7-rPYPi4F0WY0cYcgreCBmwC9cB6Wdev-pzpIjAtNae8HmDpgBPa3twPbD8SYGh8CXiM2QhTPfPMivKEQzqiYwPaRwj1xs/s320/FGP10125.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHAv_4qdkQsBF9ESWXfTIbg2w_3KOCw2G4HQbX046_vikfg2-ZMP-HytmJ9cvYU7YwgQXrm6LfqbHxwgL8MlmRqXtnYIz3IvBcTLHli1mEg_CP_2KRSqjeRFnZj93T7xmUqIHvYABKuw0/s1600/FGP10126.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHAv_4qdkQsBF9ESWXfTIbg2w_3KOCw2G4HQbX046_vikfg2-ZMP-HytmJ9cvYU7YwgQXrm6LfqbHxwgL8MlmRqXtnYIz3IvBcTLHli1mEg_CP_2KRSqjeRFnZj93T7xmUqIHvYABKuw0/s320/FGP10126.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWk82ZkO1idw6_W-O7H310eUmYyZtZzGTH4tQuC-qD4VVdHGenhzn9CFoMVqQiU1kBbUsV7K1JcmDdETb2PrA9QLiu4tTvj3KWdSiPtsr8l99v2-whHSQCYkz9pcDXQOu4cmW-T1P5lhE/s1600/FGP10127.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWk82ZkO1idw6_W-O7H310eUmYyZtZzGTH4tQuC-qD4VVdHGenhzn9CFoMVqQiU1kBbUsV7K1JcmDdETb2PrA9QLiu4tTvj3KWdSiPtsr8l99v2-whHSQCYkz9pcDXQOu4cmW-T1P5lhE/s320/FGP10127.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHu7t-zqs21SzVuthKZU6bmG56VcTYM2Y_XcUWG8Pz7U7wEWxsqTwg8Bp_cI-18aXTV34illlJPKLVRVOmoYAnN700Bn2HqBhe9dM_kYXIxPnIlY9XDcvJ2tLklZVoe9iaOtIxkR35K6w/s1600/FGP10131.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHu7t-zqs21SzVuthKZU6bmG56VcTYM2Y_XcUWG8Pz7U7wEWxsqTwg8Bp_cI-18aXTV34illlJPKLVRVOmoYAnN700Bn2HqBhe9dM_kYXIxPnIlY9XDcvJ2tLklZVoe9iaOtIxkR35K6w/s320/FGP10131.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5K2d24dqFo1zgBNwO-pahmbwy6AbAp1FIasvPDsSIHXyNPkig8cBaAJ4U3QO1gKC_qM-6ioqOfeZ0xgPCbnAZYmj0xNTkBgbZiss0OOvw81dyr0QVR6j-6csuCzQILLkxPdEnI8re-S4/s1600/FGP10132.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5K2d24dqFo1zgBNwO-pahmbwy6AbAp1FIasvPDsSIHXyNPkig8cBaAJ4U3QO1gKC_qM-6ioqOfeZ0xgPCbnAZYmj0xNTkBgbZiss0OOvw81dyr0QVR6j-6csuCzQILLkxPdEnI8re-S4/s320/FGP10132.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjwYDSeWxYPzlng2QODKYSIPQlwZFsCgVKQKlndypsVKbRLKwYV47b4dtqgJbBmTWEGnUSh9i53E3eDqozmpfUjEsz13XHnJkzOihOIr4Sq-IDPbiiqMjyhgKBRgYy5yPZYXOAFevF5iE/s1600/FGP_9636.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjwYDSeWxYPzlng2QODKYSIPQlwZFsCgVKQKlndypsVKbRLKwYV47b4dtqgJbBmTWEGnUSh9i53E3eDqozmpfUjEsz13XHnJkzOihOIr4Sq-IDPbiiqMjyhgKBRgYy5yPZYXOAFevF5iE/s320/FGP_9636.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbiIwnjQHwfl0NIx1AsncmfDW7wJjQM_9BJE-vQzaaAhudHfVRHm7kzqDSF9B9SE33SdCJfLPV5yz-IQVaclLeb0tXNNMZGhnsZ78kx9wZ1EkLOTpNIvZO3genR53hVX7SqixVpjHXnXs/s1600/FGP_9637.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbiIwnjQHwfl0NIx1AsncmfDW7wJjQM_9BJE-vQzaaAhudHfVRHm7kzqDSF9B9SE33SdCJfLPV5yz-IQVaclLeb0tXNNMZGhnsZ78kx9wZ1EkLOTpNIvZO3genR53hVX7SqixVpjHXnXs/s320/FGP_9637.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLCoF6uAKihj7FE99TR-e-3_I1Cj6vUn9turUKnMKnDfUPGEKVZyAWCpek2D4WBddQBNWWyPfvN2DERSJH1cWesvgQbzLA6alVLsLM-ylEv_NNMsz_Gb27bBTjBRZXM6aYSr4HRoc_vAA/s1600/FGP_9638.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLCoF6uAKihj7FE99TR-e-3_I1Cj6vUn9turUKnMKnDfUPGEKVZyAWCpek2D4WBddQBNWWyPfvN2DERSJH1cWesvgQbzLA6alVLsLM-ylEv_NNMsz_Gb27bBTjBRZXM6aYSr4HRoc_vAA/s320/FGP_9638.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ8Zv3FUb6uTMr0urIg7P0MnH2YYVONU5GYC4U8C-0w9zz_5WEuViprC5zFouXg4Z-LJsx1surVG_Y_1NxrUQQlU7ZE5e-78Ny1JJbEAxH2Aow0aLNNyJT1OPuPmP2JLW8dEyhoVgSFTY/s1600/FGP_9639.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ8Zv3FUb6uTMr0urIg7P0MnH2YYVONU5GYC4U8C-0w9zz_5WEuViprC5zFouXg4Z-LJsx1surVG_Y_1NxrUQQlU7ZE5e-78Ny1JJbEAxH2Aow0aLNNyJT1OPuPmP2JLW8dEyhoVgSFTY/s320/FGP_9639.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrEWGecx8S5sjS8bBHDzKate0Orm7MrpD0uTJb7ybuWMPnzpFiDd4tGnUQMu5eN6GX_TVV7KHouaBCEEhy1Dyu0n3wwqMhaJDIP5YKTTDi9P0AU5ggfeBteLgAj_8WbQL7YWlyWkYmeJ0/s1600/FGP_9640.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrEWGecx8S5sjS8bBHDzKate0Orm7MrpD0uTJb7ybuWMPnzpFiDd4tGnUQMu5eN6GX_TVV7KHouaBCEEhy1Dyu0n3wwqMhaJDIP5YKTTDi9P0AU5ggfeBteLgAj_8WbQL7YWlyWkYmeJ0/s320/FGP_9640.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA33yfR-a0kphzuM28w8anS24SkQbtu5GzJ33KSqpzKdpDeuJs2f04NDySqytv8wGTntzEk-wqSCn541-a_qCfME4zcPOpi4cI9SykuxVg_YOrZaEYuHkPIVE460F8Kh-IiIIkRIHyM3g/s1600/FGP_9641.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA33yfR-a0kphzuM28w8anS24SkQbtu5GzJ33KSqpzKdpDeuJs2f04NDySqytv8wGTntzEk-wqSCn541-a_qCfME4zcPOpi4cI9SykuxVg_YOrZaEYuHkPIVE460F8Kh-IiIIkRIHyM3g/s320/FGP_9641.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe2IMLtvWGss24WxEiUAYrMb47lKsNLtsUG8iap26KueaZARzucc0wr5wwTQfN9sekG74o-vFjlCb9EQKWaZGyzThUlCFuDye_1cYexEuM4eUBuBjAPvEODOWuOUqf8R-Bs4CSG4QMZM4/s1600/FGP_9642.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe2IMLtvWGss24WxEiUAYrMb47lKsNLtsUG8iap26KueaZARzucc0wr5wwTQfN9sekG74o-vFjlCb9EQKWaZGyzThUlCFuDye_1cYexEuM4eUBuBjAPvEODOWuOUqf8R-Bs4CSG4QMZM4/s320/FGP_9642.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4sPlptM3gFoBb6lMjk57l4hxy8iFHwasJqFByQFnDJSqfkMn9U6GjsSgMF_G1L4kXx3QxBbILTnRJUS0EY-j5OtcBjLUoa9qeudT7zixHWN_pyl9lxYxDVkzCjiuQlAf5J8EEcq4K1Fg/s1600/FS__1338.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4sPlptM3gFoBb6lMjk57l4hxy8iFHwasJqFByQFnDJSqfkMn9U6GjsSgMF_G1L4kXx3QxBbILTnRJUS0EY-j5OtcBjLUoa9qeudT7zixHWN_pyl9lxYxDVkzCjiuQlAf5J8EEcq4K1Fg/s320/FS__1338.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBhhT2uSYWROeuVL_gaLaY1lBSZmZDlZ5zm2Qew7qa4emUSwLpsnbR-mSjFzH3wZUo3W2LJ6h1ZQQAnHWVyrlf52sPHVVfSYcDd-EInHzmAXd1SMq-lGOUfBpnpN4A2-MMvf5njadOin0/s1600/FS__1339.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBhhT2uSYWROeuVL_gaLaY1lBSZmZDlZ5zm2Qew7qa4emUSwLpsnbR-mSjFzH3wZUo3W2LJ6h1ZQQAnHWVyrlf52sPHVVfSYcDd-EInHzmAXd1SMq-lGOUfBpnpN4A2-MMvf5njadOin0/s320/FS__1339.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Z3h9KIFNvJktLZRblGM3X6fVTWT3VvZ3UGwkeXPga6c9YsU10lwssIu8KDSa4NAaZXW_Oi2jPMGa3Ie8JoXrKXJzDMiGjdlJGHpNQdbAoIwWyf09nIzaYw6Tf_bEmYH9z0e2_omfd70/s1600/IMG_8048.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Z3h9KIFNvJktLZRblGM3X6fVTWT3VvZ3UGwkeXPga6c9YsU10lwssIu8KDSa4NAaZXW_Oi2jPMGa3Ie8JoXrKXJzDMiGjdlJGHpNQdbAoIwWyf09nIzaYw6Tf_bEmYH9z0e2_omfd70/s320/IMG_8048.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixEpJLCsYfOZpRJMdwnTi06WWU1au5vKxCAZPNd9pmXp8ez8l_DjMXlhe5_7ZhgVg5MDbvTWmUUZlX4DEVY16MVdEsivgkESuXbce2ggfSC6h-EJVtI4dGB1rSk3gmSVtjMFbqFwlesZA/s1600/IMG_8049.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixEpJLCsYfOZpRJMdwnTi06WWU1au5vKxCAZPNd9pmXp8ez8l_DjMXlhe5_7ZhgVg5MDbvTWmUUZlX4DEVY16MVdEsivgkESuXbce2ggfSC6h-EJVtI4dGB1rSk3gmSVtjMFbqFwlesZA/s320/IMG_8049.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmaI4C7osT4k0zSVcjpKH_EM6KPmRs_tEF3WMSjYUveLBdsFtp4PVkT4Q5M13c_emazCIdqFCQMBvaE-UKcaqzX7N522fhseVnc0HnZ_pQIc-c3QVpdyGJDe57NCm-eUnB8vm9mVWu8_Q/s1600/IMG_8050.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmaI4C7osT4k0zSVcjpKH_EM6KPmRs_tEF3WMSjYUveLBdsFtp4PVkT4Q5M13c_emazCIdqFCQMBvaE-UKcaqzX7N522fhseVnc0HnZ_pQIc-c3QVpdyGJDe57NCm-eUnB8vm9mVWu8_Q/s320/IMG_8050.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmhW-vTCM0fEFV0mbuMl7exSX3-rpe9an0HYnO_hTAJcQi_ihsZzzypgGW4Y_0fh3fw5dgttXZaicXlgTgJkoEXC4zR6sHBSCJ-h1uz1gS7a_ebW9jK-tFMG1TS1CDBFubKUs4BgCCWp0/s1600/MARCELLO_4243.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmhW-vTCM0fEFV0mbuMl7exSX3-rpe9an0HYnO_hTAJcQi_ihsZzzypgGW4Y_0fh3fw5dgttXZaicXlgTgJkoEXC4zR6sHBSCJ-h1uz1gS7a_ebW9jK-tFMG1TS1CDBFubKUs4BgCCWp0/s320/MARCELLO_4243.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisjozp2vgllEgr4g2tXXeiBlhIhoMz-fbgvvteycqXKCeG3z0VEibxHFxxFl8aS_uIy4TlIbtnWn-Qkr9_JfxYj2AKvZG7dv0SAayIuT6qbsos1K_rdNv0NjozY8xoYFN5x5JqziFpTNc/s1600/MARCELLO_4244.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisjozp2vgllEgr4g2tXXeiBlhIhoMz-fbgvvteycqXKCeG3z0VEibxHFxxFl8aS_uIy4TlIbtnWn-Qkr9_JfxYj2AKvZG7dv0SAayIuT6qbsos1K_rdNv0NjozY8xoYFN5x5JqziFpTNc/s320/MARCELLO_4244.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopWJsDA8iH24w8rDoC5Yj7qXU928wX3koMdPa8AUQJ0Gg83m5Cvzk6ls66eARsh7G2I32oZdJ85j1a1uooEMEqg4U2UdED18SR_LroiXH7VLEHE2qwj53kKDTTyKFxhZ5rAtkO6T-5Cs/s1600/MARCELLO_4245.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopWJsDA8iH24w8rDoC5Yj7qXU928wX3koMdPa8AUQJ0Gg83m5Cvzk6ls66eARsh7G2I32oZdJ85j1a1uooEMEqg4U2UdED18SR_LroiXH7VLEHE2qwj53kKDTTyKFxhZ5rAtkO6T-5Cs/s320/MARCELLO_4245.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCNOR8Z7x5buoOjJ7hwPNCgIMEhtVgLhUH-KfdPg1W-4efiEWf8pH-EvZOc2QSUVYl5-d1hECT1suKHl52oN4iXyakDt8InMCGg-DomcWGKIHehRo-lhQKbhMVfxnf9jp0SFfG6fTYGvI/s1600/MARCELLO_9248.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCNOR8Z7x5buoOjJ7hwPNCgIMEhtVgLhUH-KfdPg1W-4efiEWf8pH-EvZOc2QSUVYl5-d1hECT1suKHl52oN4iXyakDt8InMCGg-DomcWGKIHehRo-lhQKbhMVfxnf9jp0SFfG6fTYGvI/s320/MARCELLO_9248.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSjmYHqnjPtPw4PFxE3jennmQrniW93d3ICRbNKJdpxhWAoxlZqxRijALZ_rgOxiAVJGWobflcybr-87i1Ie_UVaeb33NI-q-shl8kmgIzWjAQVSUK6po8mfOUmJ5LoBBG2EX1qF3M86E/s1600/MARCELLO_9249.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSjmYHqnjPtPw4PFxE3jennmQrniW93d3ICRbNKJdpxhWAoxlZqxRijALZ_rgOxiAVJGWobflcybr-87i1Ie_UVaeb33NI-q-shl8kmgIzWjAQVSUK6po8mfOUmJ5LoBBG2EX1qF3M86E/s320/MARCELLO_9249.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3wf5sBD_16ckOt3IU-OI3Mko5DMBSNPI0w4bBJryaUyBS27wy7UfRk2PzrzQRem7qxdUgwiJO-43Ai4AWrwXCGNYlvzRImqOt8A60gwrm8phLSLlUPZpZuQve2qI1QbRVAfIEz-_8Wos/s1600/MARCELLO_9251.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3wf5sBD_16ckOt3IU-OI3Mko5DMBSNPI0w4bBJryaUyBS27wy7UfRk2PzrzQRem7qxdUgwiJO-43Ai4AWrwXCGNYlvzRImqOt8A60gwrm8phLSLlUPZpZuQve2qI1QbRVAfIEz-_8Wos/s320/MARCELLO_9251.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1NqK4u6EzcdxovsgeEzV2sSvbw90Xo2ce1bxUpRs0sLWdw77-Fev3IGhdnrK3wffAfzKFW3-LVQl1Qj47hD891b2q4C24moA86mWs8KnRtUTMfkVLjL0CwORuIdjRCq1x5NidXWEq5lE/s1600/MARCELLO_9252.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1NqK4u6EzcdxovsgeEzV2sSvbw90Xo2ce1bxUpRs0sLWdw77-Fev3IGhdnrK3wffAfzKFW3-LVQl1Qj47hD891b2q4C24moA86mWs8KnRtUTMfkVLjL0CwORuIdjRCq1x5NidXWEq5lE/s320/MARCELLO_9252.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHzDyU-cDNddloSjNgHRMvAhNMmxwzDONhdZk2tJkp2ejEC0CYa6kyNGahYwqNUHRXoc3njRwXzhbJ9JVck1w3IxY-LPiW9SU3H6vO3gKN6MUSTgFvKfeToRP3keJ30OfnMblsnyOSNJk/s1600/MARCELLO_9254.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHzDyU-cDNddloSjNgHRMvAhNMmxwzDONhdZk2tJkp2ejEC0CYa6kyNGahYwqNUHRXoc3njRwXzhbJ9JVck1w3IxY-LPiW9SU3H6vO3gKN6MUSTgFvKfeToRP3keJ30OfnMblsnyOSNJk/s320/MARCELLO_9254.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFWT4wGI222EUAaJqRfGgFzuzAiGQALAcMS-kQfgeJjxMzB1cuNFNw4IFOZCMBgyWpmM57hXMbuO5Xx8e8DMS7MJ9u3EPCnpQOU5Dn8Dnq-uCs3656at3U4HVsTl2kVY77NpkhlgnWLc0/s1600/MAU_2784.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFWT4wGI222EUAaJqRfGgFzuzAiGQALAcMS-kQfgeJjxMzB1cuNFNw4IFOZCMBgyWpmM57hXMbuO5Xx8e8DMS7MJ9u3EPCnpQOU5Dn8Dnq-uCs3656at3U4HVsTl2kVY77NpkhlgnWLc0/s320/MAU_2784.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEierc3rmR2tfKc7XU6JG9OuY579Oa7VqJIJw0KEqsrnO2XTx5l1tyWnhpZw3m9DCdRomA7D_KumbXFesnDuzQERFRN1EtOJ8uNQkY9HligLsq6QCcQsb3x7LWtjxFi7214Pvz_y5wTxrfw/s1600/MAU_2785.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEierc3rmR2tfKc7XU6JG9OuY579Oa7VqJIJw0KEqsrnO2XTx5l1tyWnhpZw3m9DCdRomA7D_KumbXFesnDuzQERFRN1EtOJ8uNQkY9HligLsq6QCcQsb3x7LWtjxFi7214Pvz_y5wTxrfw/s320/MAU_2785.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicwMHkTK5KetH3ONdCqrP3EepY3-rRDINBfHVwQBgtKCjJ1MbRTrqH-DsO9gsAi9c8Hz4oCarumB4qhhIfPtOI-_H3K5YgkgTtR7YN7X6fPokiMsf-07RpN0_A-UE8VFLr4ERIi-1vo8E/s1600/S1DX1051.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicwMHkTK5KetH3ONdCqrP3EepY3-rRDINBfHVwQBgtKCjJ1MbRTrqH-DsO9gsAi9c8Hz4oCarumB4qhhIfPtOI-_H3K5YgkgTtR7YN7X6fPokiMsf-07RpN0_A-UE8VFLr4ERIi-1vo8E/s320/S1DX1051.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi20jJBZZmghdrVu4Guz4RqI83c5G4HWZbF6M_pP2FE9SpiaFCQH-UU6yHjMnfTq6Iy7UvrkYjKpsxLcE-ntLY4HCMn2KQRjjREkrj4lTHvyhfVgsUNjnkqhn6kIfh_WOBCkl1_-dvEY0E/s1600/S1DX1052.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi20jJBZZmghdrVu4Guz4RqI83c5G4HWZbF6M_pP2FE9SpiaFCQH-UU6yHjMnfTq6Iy7UvrkYjKpsxLcE-ntLY4HCMn2KQRjjREkrj4lTHvyhfVgsUNjnkqhn6kIfh_WOBCkl1_-dvEY0E/s320/S1DX1052.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNZE8ce8BGYuH0zRkuATwHXEQ3aixKRCc7Q06C4L5uG-epI5xtKaboUmF1DhFs0vXAx5ymcnDcuQsJEUHK1qaFfGHL2vXQxmgifh8l7fKW0JEWxE8bnssmzCqkIzt1pBhpOEmzt_bnHOI/s1600/S1DX1054.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNZE8ce8BGYuH0zRkuATwHXEQ3aixKRCc7Q06C4L5uG-epI5xtKaboUmF1DhFs0vXAx5ymcnDcuQsJEUHK1qaFfGHL2vXQxmgifh8l7fKW0JEWxE8bnssmzCqkIzt1pBhpOEmzt_bnHOI/s320/S1DX1054.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXXlzZ6nh-PkDhv8VrxUjDnX6Byw-gYzgYWSqqMv9kPNJz-Qmhbjfk2wI4V7opTMxtXmPyImd4x_K3G6Ql21znzpFk3vqEknICub-uQV9m7i_SbIVEFhauNK4pa9j3U0Hh2PjceR8Nqfo/s1600/S1DX5469.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXXlzZ6nh-PkDhv8VrxUjDnX6Byw-gYzgYWSqqMv9kPNJz-Qmhbjfk2wI4V7opTMxtXmPyImd4x_K3G6Ql21znzpFk3vqEknICub-uQV9m7i_SbIVEFhauNK4pa9j3U0Hh2PjceR8Nqfo/s320/S1DX5469.JPG" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUl8h7rVritdmWNR4g8gcYeOVHIpvh-i2qzxELe25hXHn23_BNplXtOqplxKIncfaw4m_Wb6uTf-BvXECH8lxBcyIgacdY9tWrSxm374Gy5fOMYlKHyUFILBbiEWMnf7uiPu2O_iMv7qk/s1600/STEV9637.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUl8h7rVritdmWNR4g8gcYeOVHIpvh-i2qzxELe25hXHn23_BNplXtOqplxKIncfaw4m_Wb6uTf-BvXECH8lxBcyIgacdY9tWrSxm374Gy5fOMYlKHyUFILBbiEWMnf7uiPu2O_iMv7qk/s320/STEV9637.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjidK94bzlRDdX9NwdMuf2bpt1UWy-v3Qd2Z7Ibd3mDuGfEtGQD_U0I2iVf2xS9KgWuR7RWtweOP07H2zD1cAuqs4Q9IQ3PnIC138y_LtOsYW5xxNvTMOLh7DurAB428VMQLFTUSPms20g/s1600/STEV9638.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjidK94bzlRDdX9NwdMuf2bpt1UWy-v3Qd2Z7Ibd3mDuGfEtGQD_U0I2iVf2xS9KgWuR7RWtweOP07H2zD1cAuqs4Q9IQ3PnIC138y_LtOsYW5xxNvTMOLh7DurAB428VMQLFTUSPms20g/s320/STEV9638.JPG" width="320" /></a></div>
<br />kosdoktorkoshttp://www.blogger.com/profile/09048646362297430941noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7666134785873506462.post-67368381471001034082016-07-11T11:28:00.006-07:002016-07-11T21:44:25.180-07:00DOLOMITI SVEGLIA ( UYANIYOR )<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: blue; font-size: large;"><b>LAVAREDO ULTRA TRAIL 2016</b></span><br />
<span style="color: blue;"><b>YARIŞ RAPORU </b></span><br />
<span style="color: blue;"><b>Dr Cem AYHAN</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibL1hGiwhChtlGjwOcrrKHqRNd2Uo9rB9HE0t6Mn6exXJ1oWrHSiAXiZtmVbNEafreSoHaPuI89oFccUak9gkVSnLuozL8rpeUxBwB1UfEVP0zreC8gKAUgilBHU6Qz7oV6FWTVfoy09g/s1600/flower-field-233945.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibL1hGiwhChtlGjwOcrrKHqRNd2Uo9rB9HE0t6Mn6exXJ1oWrHSiAXiZtmVbNEafreSoHaPuI89oFccUak9gkVSnLuozL8rpeUxBwB1UfEVP0zreC8gKAUgilBHU6Qz7oV6FWTVfoy09g/s400/flower-field-233945.jpg" width="400" /></a><i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8FnYfPz8IR5idHcXcbxNRNryDv0TiZJNFLiSHAic7QhyphenhyphenpVt261__teY8BvpBsdQoRz6OvIjfVVdtATh_L3jQ-ZYTTy_v6ggbAE8o6zHJWdatdhi-n1JMvsq32K_RZMmdZpkWtrkkKzZ8/s1600/13482866_10153869051748353_6238230407986417655_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8FnYfPz8IR5idHcXcbxNRNryDv0TiZJNFLiSHAic7QhyphenhyphenpVt261__teY8BvpBsdQoRz6OvIjfVVdtATh_L3jQ-ZYTTy_v6ggbAE8o6zHJWdatdhi-n1JMvsq32K_RZMmdZpkWtrkkKzZ8/s320/13482866_10153869051748353_6238230407986417655_o.jpg" width="320" /></a> Tüm koşucu dostlara İtalya’da
Dolomiti Doğa Parkında bu yıl 10.kez düzenlenen <a href="http://www.ultratrail.it/en/">Lavaredo Ultratrail yarışından</a>
selamlar. Bu yarış pek çoğunuzun bildiği üzere benim ilk XL Ultra yarışım olma
özelliği nedeniyle çok önemli, dolayısıyla raporu da biraz uzun olabilir
hani görmemişin ultrası olmuş tadında <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><br />
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span>
<br />
<br />
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dolomitilerin doğasını daha önceden
görmüş ve kelimenin tam anlamıyla bayılmış olmam nedeniyle burada yapılacak
yarışlara katılmayı hep istemiştim ama bu yarışa <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>katılması kolay değil, bitirmesi ise hiç mi hiç<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kolay değil, hele benim gibi koşmaya 40
yaşından sonra başlayıp, çok yoğun bir iş hayatınız varsa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<br />
<br />
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRIKSQMD-Y43khLi9wPvNUllxuA7KvR6579DNEQ0QBUeAtmf6LtIQf_r-uz9I2RMET9tSATfykdoJbR8b-KGMTlewRIa_DCv3aXHqknl06D9CcR7rEhRyqeMFlaH3sVc8J_SS2hPUBaI/s1600/13507054_10153866210503353_748415351685088597_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRIKSQMD-Y43khLi9wPvNUllxuA7KvR6579DNEQ0QBUeAtmf6LtIQf_r-uz9I2RMET9tSATfykdoJbR8b-KGMTlewRIa_DCv3aXHqknl06D9CcR7rEhRyqeMFlaH3sVc8J_SS2hPUBaI/s320/13507054_10153866210503353_748415351685088597_n.jpg" width="176" /></a> Öncelikle <a href="http://www.ultratrail.it/en/">yarışın</a> genel
özeliklerinden bahsetmek istiyorum. Venedik’e 135km uzaklıktaki küçük, sevimli
ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>meşhur bir kayak merkezi olarak
tanınan <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cortina d’Ampezzo’dan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>başlıyor ;<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>119 km’lik bir mesafede 5850 m. irtifa kazanımı olan , 30 saatlik zaman sınırıyla Unesco Dünya Mirası listesinde yer alan <a href="http://www.dolomitipark.it/">Dolomiti Natura Park’ı <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></a>dolaşarak yine Cortina’da sonlanıyor.<br />
<br />
UTMB için 5
yeni puan veren ve 26 saat altında bitirenler için <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><a href="http://www.wser.org/">Western States 100 Mile</a></i></b>
yarışına kalifiye olmanızı sağlayacak zorlukta bir parkur.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Yarış 1200m ile 2600m’lik rakım arasında
koşuluyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="http://www.ultratrail-worldtour.com/">ITRA’nın Ultra Trail World Tour</a>
yarışlarına dahil , 1300 kişilik katılımcı sınırı olan oldukça zorlu bir yarış.
78 elit atletin bu yıl burada yarışması ultra dünyası içinde ne kadar popüler
ve <a href="https://www.youtube.com/watch?v=soAEcGlX6RM&feature=youtu.be">sağlam bir yarış</a> olduğunu<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>gösteriyor.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Galiba koşu tecrübemi yazmam , benim
için ne kadar zorlu bir yola çıktığımı anlamanıza yardımcı olacaktır. İlk kez <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>koşmam sevgili arkadaşım Lütfi Dokundu’nun
ısrarı ile 2014 yılında Geyik Koşularına katılmam ile <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>oldu, elbette 14K parkurunu 2 saati aşan
sürede tamamlayabildim ama <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bu işi çok sevdim. Sonrasında 2014 yılında <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kıbrıs’ta düzenlenen <a href="http://www.castlesultra.com/">Two Castle and an Abbey</a><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarışının 28km’lik etabına
katıldım. Bu benim için dönüm noktası oldu, orada tanıştığımız sevgili <a href="http://www.cemguler.com.tr/">CemGüler</a> beni Çekmeköy-Taşdelen Parkuru ve <a href="http://www.teamultratrailrunner.com/">Çekmeköy Koşu </a>ekibiyle tanıştırdı. Böylece
arazi koşusuna başladım. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Düzenli antremanlar ile hazırlanarak aynı yıl <a href="https://cappadociaultratrail.com/2016/">The North Face Capadoccia Ultratrail </a>yarışının 60 K etabını koşarak ultra maraton dünyasına adım attım. Galiba
her koşucunun yaptığı klasik hatayı yaparak ”bunu koşan daha uzununu da” koşar
yanılgısıyla arka arkaya 3 tane yarışa 2015 yılı için kayıt oldum: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Castle Ultra 80 K, Likya Yolu-Zor 1 Gün 100 K,
The North Face Capadoccia Ultra Trail 110 K.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Her yarış için ayrı ayrı
gerekçeler olsa da ben bu üç yarışı da tamamlayamadım. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
İlkinde <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>her iki ayağımda ayrı ayrı oluşan beşer ,
altışar blister nedeniyle yürüyemez hale geldim, Kıbrısın meşhur <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sıcağı ki öğlen saatlerinde 38 dereceyi
geçiyor ve tuz kaybı beni ciddi dehidratasyona ve hiponatremiye soktu;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>acı içinde , mental olarak tamamen tükenmiş
bir şekilde yarıştan son check point’te tam 70. Km’de çekildim. O zaman bana “<i>devam
etmemi Ultra maratonun insanın kendi içinde <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yaptığı<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>bir yolculuk olduğunu, eğer bırakırsam<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>bu yolculuğun eksik kalacağını</i>“ söyleyen Chris ‘in ne demek istediğini
daha yeni anlıyorum.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aslında oraya
bitirmeye gitmemiştim , Ağustos ayında katılacağım UTMB-OCC yarışı için ( 55km
3500m tırmanış) antreman yapmak niyetiyle gitmiştim, dolayısıyla <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>amacım ilk 55km’yi koşup tamamlamaktı,
sonrasına genel durumuma göre orada karar verecektim. Buradan alınması
gereken<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ders <b>mental </b>hazırlığın Ultra
Maratonun temel bir parçası olduğu, beyninizi ne yapacağınıza şartlarsanız o
kadar yapıyor. Benim için yarış 55K’de bitmişti zaten .<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br />
<br />
Sonraki yarış puan toplayabilmek
amacıyla katıldığım Likya Zor 1 gün-100K idi. O yarış için yaptığım temel hata
yarış sonrasında dönüş uçağını erken almak zorunda kalmamdı; zira ertesi gün
çalışacaktım; yarışı bitirip hemen arkasından uçağa yetişmek için hızla hazırlanıp
yola çıkmam gerekiyordu. Kendime olan güvenim de inanılmazmış; 100K koşup ertesi
gün çalışabileceğimi düşünüyor olmak bile keyifli. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hepiniz yarış günü start alanına koşucuları
taşıyan servis aracının devrildiğini ve arkadaşlarımızın yaralandıklarını
hatırlayacaksınız . Bu nedenle yarışın geç başlaması benim yarışı bitirme
şansımı daha start anında sıfırlamış oldu. Yarışı birinci olarak bitiren
sevgili <a href="http://mahmutyavuz.blogspot.com.tr/">Mahmut Yavuz </a><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ve <a href="https://www.linkedin.com/in/faruk-kar-21a17960">Faruk Kar</a> bile
uçağa yetişemezlerdi <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Önümde iki seçenek vardı ya hiç start
almayacaktım ya da parkurun koşabildiğim kısmını tamamlayıp, uçağa gitmek için
akşam üstü yarışı bırakacaktım ki iyi ki
bu yolu seçmişim. Bu parkuru koşanlar bilirler, Gelidonya Feneri çıkışı
öncesinde, tehlikeli olduğu gerekçesiyle organizasyon komitesi sizi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çadırda, gün doğana kadar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>birkaç saat bekletir. İşte o bekleme anında o
kadar çok üşüdüm ki hipotermi nasıl bir şey yaşayarak anlamış oldum ve<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aluminyum battaniye niye zorunlu malzemeymiş anladım. Sonrasında yarışa devam edebildim ama ciddi dehidratasyon
yaşayarak , toparlanmamın ise <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>saatler
süreceğini<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yaşayarak öğrendim. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br />
<br />
<br />
Son olarak Kapadokya’da benden
kaynaklanmayan nedenlerle zaman limitine takılarak 90.km de çekilmek zorunda
kaldım. Önce düşerek kolunu kıran bir kadın koşucu arkadaşımıza hem yardım
ederken hem de onun arkasında oluşan kalabalık içinde neredeyse 1 saate yakın
zaman kaybettim , sonrasında benim sert
şekilde düşüp kendimi geç toparlamam, en son olarak 60 km den sonraki gece
etabında birlikte devam ettiğim koşucu arkadaşımın ayak bileğinin sakatlanması
nedeniyle <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>doğal olarak çok yavaşlamamız <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ve ardından <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Plato’da
kaybolmamız ki rotaya dönmemiz yaklaşık 45 dakika sürdü, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>onun moralini sıfırlayarak yarıştan
çekilmesine neden oldu, böylece yarışta kendi başıma kalmış oldum. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Birlikte yaklaşık zaman limitinden <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>40 dakika daha geç ulaştığımız check point’de
vedalaşarak onu sağlık ekibine teslim ettim ve olabildiğince hızlı giderek
zaman kaybını kapatmaya çalıştım ama gece 01 00 de ayrılmam gereken check pointe
01 05 de ulaşabildim. Yağmurda ıslanan cep telefonumun şarjının
bitmesi-kullanılamaz hale gelmesi ve nihayet beni sevgili <a href="http://istanbulrunning.blogspot.com.tr/">Aykut Çelikbaş</a>’ın
parkurda karşılayıp arkamda ki koşucuların yarışı bıraktığını söylemesi, önümde
ki koşucuların da çekildiklerini ve çadırda beni beklediklerini, benim parkurda
son kişi olarak yalnız kaldığımı , istersem devam edebileceğimi söylemesine
rağmen gerek kendimi<span style="mso-spacerun: yes;"> , </span>gerekse
organizasyonu zor bir duruma sokmamak için çekilme kararı bana daha uygun geldi.<br />
<br />
Aynı yıl üçüncü kez başaramamış –bitirememiş olmak duygusu çok kötüydü. Yarışı
bırakmak zorunda kalanlar iyi bilir , kızgınlık , kendinizi yiyip bitirmenize
neden olan öfke ki kimi zaman bu öfkeyi çevrenize de istemeden yansıtabilirsiniz
ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>pişmanlığın bir araya geldiği tarifi
mümkün olmayan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sevimsiz bir his. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Lavaredo Hazırlıkları</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrr9VtYC01I9qkJRLeGM9a2t1M6EjbNQraLZGuhkQ8Y6Qp_j4Wbpeb_YhdIzIK55mIcSz3zJG9PrMFxN868oGVx3W_5v_mILdASDMx9GUth8Wb9LL9rjbv33xl7yW5bq79OcT89e6j2o/s1600/12546177_10154565255757814_448889472_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrr9VtYC01I9qkJRLeGM9a2t1M6EjbNQraLZGuhkQ8Y6Qp_j4Wbpeb_YhdIzIK55mIcSz3zJG9PrMFxN868oGVx3W_5v_mILdASDMx9GUth8Wb9LL9rjbv33xl7yW5bq79OcT89e6j2o/s320/12546177_10154565255757814_448889472_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Bu kadar olumsuz tecrübeden ders
almamak mümkün değil elbette. Anlaşıldı ki bu işi internetten alınan
programlarla olmuyor, profesyonel destek almak gerekiyor özellikle benim
durumumdaysanız . Ayağında blister olmamış birisinden ya da 100 km koşup ondan
sonraki 3-5 km’yi zorla bitirmenin ne demek olduğunu deneyimlememiş birisinden
aldığınız destek sınırlı oluyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span> Çünkü sizin neler yaşadığınızı, nelerle mücadele ettiğinizi ancak bu tip koşuları yapanlar bilebiliyor, anlayabiliyor. Çevremde birlikte koştuğum , tanıdığım çok iyi koşucular ve ultracılar var .
Hepsi iyi niyetle yardım etmeye çalıştılar ve çeşitli önerilerde bulundular
hepsine ayrı ayrı teşekkür ediyorum. Kimi önerileri çok işime yaradı
kimilerinden ise fayda görmedim. Sonuçta herkes kendi yaşadıklarını, kendileri
için doğru olan veya işe yarayan önerileri benimle paylaştı ama bir kişi için
doğru olan her zaman ve herkes için doğru olmayabilir düşüncesiyle bir kez daha
başarısız olmamak için bambaşka bir yola girmek zorundaydım, iyi ki öyle yapmışım. <o:p></o:p><br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi52_gCaSOdoTqsXjvzvCOeJZV6PgEwnN1nuSfg2QD12dSwOtHkDIfxE8EdpUeq2NACwzX6pgfmbWRo8b99y_VMCR-HeDXX9OqoRr0M8GcCLvwY-jjgQeSCMGfxuQVYPesr526MFdEUFsc/s1600/12556987_10154565255262814_504985333_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi52_gCaSOdoTqsXjvzvCOeJZV6PgEwnN1nuSfg2QD12dSwOtHkDIfxE8EdpUeq2NACwzX6pgfmbWRo8b99y_VMCR-HeDXX9OqoRr0M8GcCLvwY-jjgQeSCMGfxuQVYPesr526MFdEUFsc/s320/12556987_10154565255262814_504985333_o.jpg" width="320" /></a>Ben de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bu işi son derece düzgün –hakkıyla- yapan
sevgili Bahadır İşseven Hoca ile çalışma kararı vererek ilk profesyonel adımı
atmış oldum. Böylece hem Bahadır Hoca için hem de benim için zorlu bir hazırlık
süreci başlamış oldu. Sonuçta benim yaşımda ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>işi sporculuk olmayan , çok yoğun çalışan ve olumsuz bir
sürü tecrübe yaşamış birisini <a href="http://www.ultratrail.it/en/regulations.html">Lavaredo</a> gibi çok zor bir yarışa<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hazırlamak kolay iş değil.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Çoğu kez haftada 4 , bazı haftalarda 5 gün
koşarak hem kardiyovasküler sistemi hem de kas-iskelet sistemini ayrı ayrı
hazırlamaya başladık. Kaçan antremanlar yerine ek çalışmalar koyduk, core
egzersizleri için haftada 1-2 günlük fitness saatleri ayırdık. Bazı
antremanları birlikte yaparak koşarken yaptığım bazı hataları düzelterek , bazı
yeni <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>teknikler öğrenerek ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>elbette haftalık antremanların üzerinden
geçerek, doğru yönlendirme ile <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kısa
sürede büyük gelişme sağladım. Burada herkese doğru antremanın önemini
hatırlatmak istiyorum, özellikle benim gibi spora geç başlayanlar, bel fıtığı
nedeniyle ameliyat olup <a href="http://www.nature.com/sc/journal/v46/n9/fig_tab/sc200811f1.html">omurgasında 8 adet titanyum vida</a> ile koşmak zorunda
kalan, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>üstelik <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çok kısıtlı antreman süreleri olan kişiler
için , yaptığınız antremanın çok etkin olması, sakatlanmadan yarışı ve antreman sürecini tamamlayabilmek için şart;
bunu da profesyonel destek ile başarmak mümkün. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Teşekkürler Bahadır İşseven. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Antreman Süreci </span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
İşin programını hazırlama kısmı
görece kolay ama gel gör ki yazılı programı-antremanları aksatmadan , disiplin
içinde yapabilmek bence XL-Ultra yarışının kendisini koşmaktan çok daha zor.
Bir daha bu kadar düzenli ve sıkı antreman yapabilir miyim bilemiyorum? Bu
antreman programını yapabilmem de Sevgili Meslektaşım Dr Aylin Savacı’nın da <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>katkıları çok fazla oldu, sonuçta bu işin
mental yönü esas zorluğu, beyninizin bu işi yapacağınıza inanması gerekiyor.
Fikir vermek için söylüyorum, Çekmeköy’de<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>30 K parkurunu 1 tur koştuğunuzda yalnızca 650-700m civarında tırmanış
yapıyorsunuz , 4 tur koşarsanız 120 km içinde tırmanış 2600-2800m de
kalıyor<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>oysa Lavaredo’da bunun 2 katı
tırmanışı , üstelik yüksek irtifada –hipoksik ortamda – yapmanız gerekiyor. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Lavaredo öncesi katıldığım
<a href="http://www.iznikultra.com/english/iznik-orhangazi-ultra-marathon.php">Orhangazi Ultra’yı</a> 14 saatte tamamladım ve kendimi deneme şansım oldu. Bu
yarışı rahat şekilde bitirmem bana doğru yolda olduğumu göstermesi açısından
cesaret verici oldu, Lavaredo’yu bitirebileceğime olan inancım pekişti.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Ayakkabı Seçimi- Blister ( Su
toplamasının) <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Önlenmesi</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1lZfloYVtL1DstwDjvUyPu66z6_WOiSaQZkQ3dSnBYEdB-0je3lZJ3KgDxaL8NFk3G4TJmaF0HxArhXAC_W6MM4JqR0O-D4M0E4uMzOSmt5fK79uMWTnOOwietxwJ_2GvU5zQ06AlPIs/s1600/13502087_10153869051978353_8517871484615259758_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1lZfloYVtL1DstwDjvUyPu66z6_WOiSaQZkQ3dSnBYEdB-0je3lZJ3KgDxaL8NFk3G4TJmaF0HxArhXAC_W6MM4JqR0O-D4M0E4uMzOSmt5fK79uMWTnOOwietxwJ_2GvU5zQ06AlPIs/s320/13502087_10153869051978353_8517871484615259758_n.jpg" width="320" /></a> Benim en büyük sıkıntılarımdan
birisi ayaklarımda su toplanmasıdır ve<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>oluşması ortalama 50 km sonra başlıyor ve 70. km’lere geldiğimde
dayanılmaz bir hal alıyor . Şimdiye kadar koştuğum tüm yarışlarda blister
sorunu yaşadım. Hazırlık için koştuğum Orhangazi Ultrada aynı sorunu yeniden
yaşadım. Bu konuda herkesten öneriler aldım hatta Sevgili <a href="http://istanbulrunning.blogspot.com.tr/">Aykut Çelikbaş </a>bana
bir kitap gönderdi, bol okuma her öneriyi dinleme sürecinden sonra daha
bilinçli koşmaya başladım.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1lZfloYVtL1DstwDjvUyPu66z6_WOiSaQZkQ3dSnBYEdB-0je3lZJ3KgDxaL8NFk3G4TJmaF0HxArhXAC_W6MM4JqR0O-D4M0E4uMzOSmt5fK79uMWTnOOwietxwJ_2GvU5zQ06AlPIs/s1600/13502087_10153869051978353_8517871484615259758_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a> Öncelikle bu işin çözümünün <a href="http://www.blisterprevention.com.au/the-vaseline-report/">“Vazelin”</a> olmadığını
baştan söyleyeyim aksine vazelin kötüleştiriyor, isteyenlere kaynak
gönderebilirim. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sorunu önce ayakkabı da
aradım ; genelde yaptığımız hata küçük
numara ile koşmak , aşırı sürtünme bir süre sonra hem tırnak sorunlarına hem de
su toplanmasına yol açıyor. Çözüm için<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>ideal olanı ayağınıza en az 1 bazı modellerde 1.5 numara büyük ayakkabı
almak.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Olabildiğince yarışlarda
kullanmak için <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>için sakladığım Salomon S
lab Softground modeli ayakkabımın topuk bölgesinin deforme olduğunu saptayarak
ilk önleyici adımı atmış oldum, asimetrik şekilde topuğunuzu basınca bir süre
sonra ayağınızın değişik yerlerinde su toplaması kaçınılmaz oluyor, dolayısıyla
yarışı bununla değil başka bir ayakkabı<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ile
koşmaya karar verdim. Oysa bu ayakkabı , tam Lavaredo için yapılmış desem
yeridir, maalesef yenisini bulamadım.<br />
<br />
Elimde ki diğer ayakkabılar olan Asics
Gel Fuji Sensör 2 ve Salomon Fellraiser arasında kararsız kaldım. İznikte
kullandığım Fellraiser 70. Km’ye kadar beni idare etmişti ama kalan 15 km zor
geçmişti yine blisterden kurtulamamıştım; sonuçta çok sert ama zemini çok iyi tutan ve inanılmaz kısa sürede kuruyan bir ayakkabı. Eğer parkur aşırı yağışlı ve çamurlu
olursa Fellraiser ile başlayıp drop bag e Asics’i bırakmayı planladım. Aksi
durumda <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tam tersine Asics ile başlayıp
Fellraiser’i drop bag içine koyacaktım ki böyle hareket ettim. Diğer öneri
Bahadır Hoca’dan geldi, beş parmaklı çorap üzerine ikinci kat ince bir çorap
kullanmak şeklinde. Bu yarışı su toplanmış ayakla bitiremeyeceğimi bildiğimden ayaklarımı koruyabilmek için önce Decathlondan aldığım anti-chaffing kremini
kullandım, 5 parmaklı çorabın <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>üzerine
ince çorap giyerek çift kat çorap ile sürtünmeyi azalttım ; Ve işe
yaradı 120 km koştuktan sonra ilk kez sıfır su toplanması ile yarış bitirmiş
oldum, tırnaklarım da sorunsuz şekilde ilk kez bir yarışı bitirdi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="color: blue;"><b>Cortina d'Ampezzo Yarıştan Bir Gün Önce : 23
haziran Perşembe </b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ23zrw2RfN9fYDUInl3vO-Tw5UE1DWcVRa8KeroNCzsBbsQ3zp4c4COfPCXO6A6AwdIvNATAVVHq4udtSVMKuv9vk5w97uIYfoY90_lehKXUrk74iAMRdy-47zeaU3LSXTyhowWSjJHk/s1600/13516515_10153867106903353_5693653596742529048_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ23zrw2RfN9fYDUInl3vO-Tw5UE1DWcVRa8KeroNCzsBbsQ3zp4c4COfPCXO6A6AwdIvNATAVVHq4udtSVMKuv9vk5w97uIYfoY90_lehKXUrk74iAMRdy-47zeaU3LSXTyhowWSjJHk/s320/13516515_10153867106903353_5693653596742529048_n.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpB3aQj8OZLLcZGNOTM6eIjQcwrPRpKjyXIVlIZgsMjGJ1U6JM58GQeYh_6bk5VGu_jHWNIhECYapFtShVsylLPJKGsGYpBeWdewztd5AYD_Z-ZQhC4BI8NZo8SrociK8-2Vj3BHC5Flk/s1600/13422222_10153869051498353_3265402636313973851_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpB3aQj8OZLLcZGNOTM6eIjQcwrPRpKjyXIVlIZgsMjGJ1U6JM58GQeYh_6bk5VGu_jHWNIhECYapFtShVsylLPJKGsGYpBeWdewztd5AYD_Z-ZQhC4BI8NZo8SrociK8-2Vj3BHC5Flk/s320/13422222_10153869051498353_3265402636313973851_o.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-l8ZV7u8DqYa7RM-j4pIQ1D2KBEKkiNVS0NC5h_k8RqcmUKuMyg1OSQf6NnUKpCMIMzRJiT_rJEQO2PWHQ0UBG6tYXqRX2EX4ji3oiZlg_KFKTV8fk_hP4BJ5N9hEB5kJLpDPqXJZL08/s1600/13524414_10153875774083353_655259719725137342_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><br />
Güzel bir kahvaltı ile başlayan günde ilk hedef kayıt olmak ve BIP numaralarımızı almaktı. Tabi ki sonrasında yarış fuarı gezilerek eksik malzemeler tamamlandı, yeni ayakkabılar denendi ve hatta yeni bir çift Hoka'ya kavuşuldu :) Sonrasında günümüzü yüksek irtifada geçirmek için İşsevenlerle beraber yarışın parkurunun üzerinden geçtiği Passo Falzerego'ya gittik. Keyifle birkaç saat gezerek hem irtifaya alıştık hem de ertesi gün koşarak geçeceğimiz yerlere gündüz gözüyle bakmış olduk.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-l8ZV7u8DqYa7RM-j4pIQ1D2KBEKkiNVS0NC5h_k8RqcmUKuMyg1OSQf6NnUKpCMIMzRJiT_rJEQO2PWHQ0UBG6tYXqRX2EX4ji3oiZlg_KFKTV8fk_hP4BJ5N9hEB5kJLpDPqXJZL08/s1600/13524414_10153875774083353_655259719725137342_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-l8ZV7u8DqYa7RM-j4pIQ1D2KBEKkiNVS0NC5h_k8RqcmUKuMyg1OSQf6NnUKpCMIMzRJiT_rJEQO2PWHQ0UBG6tYXqRX2EX4ji3oiZlg_KFKTV8fk_hP4BJ5N9hEB5kJLpDPqXJZL08/s320/13524414_10153875774083353_655259719725137342_n.jpg" width="320" /></a></div>
Akşam Türk ekibi olarak toplandığımız 5 Torri Pizzacısında keyifli bir sohbet ve Sertan Girgin’in
parkurla ilgili bilgilerini dinledik, çok faydalı oldu teşekkürler Serkan <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> Gerçi parkuru
gördükten sonra kendime sormadan edemedim insan bu parkuru niye 4 kere koşar ki
diye <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> ?<o:p></o:p><br />
<br />
Bu arada yandaki fotoğrafta Lavaredo 2016 Türk Ekibinin resmi maskotunu görüyorsunuz , Teşekkürler İdil Çelikbaş, sen hepimizi geçeceksin.<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRDFnU1zCHocwwuChoFZ_baZt6U80edHAvNuJlO-ple6Plm0Mub5J9QpOS_YlVOovLlegBAwqpGYzdwWkSzoLqJHl87VnJFzxFkikugB4Fw8Ux-dUiO1_FotMYzXPKiN3AK38VVOJW3wQ/s1600/13510951_10153869052208353_8875135531211460782_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRDFnU1zCHocwwuChoFZ_baZt6U80edHAvNuJlO-ple6Plm0Mub5J9QpOS_YlVOovLlegBAwqpGYzdwWkSzoLqJHl87VnJFzxFkikugB4Fw8Ux-dUiO1_FotMYzXPKiN3AK38VVOJW3wQ/s320/13510951_10153869052208353_8875135531211460782_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiySyFhI6iqur00G3DbmnktgsrjjfV4VXcLiFZ_km5vyigqH_ShZdU3tsnC5V6-JnqAtg8aRzw6fuP52OxdkDMDkCOgS09xkDBoYu27MVr6bkrM8qL63PpKUV1-T3QjYBsI3Z8Cr0otvs/s1600/Falzarego-Pass_2840_a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Yemekten sonra, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nesrin ve Bahadır Hocayla beraber North Face
atletlerinden Rory Bosio ve Fernanda Maciel’in gerçekleştirdikleri sunuma
gittik. Önce <a href="https://www.facebook.com/ferultratrail/">Fernanda Maciel</a>, Amerika kıtasının yaklaşık 7000m.’lik yükseklikteki dağı
olan Aconcaqua ( 6961m) ’nın zirvesine 2850m irtifadan başlayarak koşarak
çıkışı ve arkasından inişi ile yalnızca 22 saatte tamamlanan 80K
uzunluktaki<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>White Flow-İmpossible Mission <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>isimli projesini sundu. Dağlara olan tutkusu
hepimizi derinden etkiledi. Hazırlık süreci ise akıllara durgunluk verecek
şekildeydi , 2 başarısız deneme , bürokratik zorluklar, aylarca yüksek irtifada
çadırda yaşamak , koşuyu yapamayıp bir sonraki yıl yeniden denemek üzere geri dönmek gerçekten adı
gibi bir aktivite olmuş: İmkansızı Başarmak. Bir gün sonra bu koşucuyla
birlikte start alacak olmamız hepimizi heyecanlandırdı. Kendime sormadan
edemedim “ sen kimlerle dans ediyorsun diye!” <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span>
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sonrasında
ITRA’nın <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>XL Ultramaraton kadınlar
sıralamasında dünya şampiyonu olan <a href="https://www.thenorthface.com/about-us/athletes/rory-bosio.html">Rory Bosio</a> söze,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kendi yaptıklarının Fernanda’ya göre Anaokulu
seviyesinde olduğunu söyleyecek kadar mütevazi şekilde<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>başlayıp, çok keyifli şekilde yaşamından, koşularından
bahsederek hepimize farklı yollar izlenebileceğini hatta yoğun iş yaşamına<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>rağmen
elit atlet olunabileceğini gösterdi. Bu gece için ikisine de minnet borçluyuz,
inanılmaz ilham vericiydi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Lavaredo Yarış Günü</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigiVar38s48l96540zzjpdLcbmFPgUZUum1hn32f8xtucodakn29r6nXF3hqTcTJDw6RgbJ2dJyirQ9bBYv1pVcFL3JNXNqXGgi3YUVwIN4uitjkeMIWJ7TPhdhzaqq3vDInrmqNAHxxc/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigiVar38s48l96540zzjpdLcbmFPgUZUum1hn32f8xtucodakn29r6nXF3hqTcTJDw6RgbJ2dJyirQ9bBYv1pVcFL3JNXNqXGgi3YUVwIN4uitjkeMIWJ7TPhdhzaqq3vDInrmqNAHxxc/s320/image.jpg" width="320" /></a> Yarış 24 haziran Cuma gecesi saat
23 de start alıyordu.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Sabah saat 9 gibi uyanarak
kahvaltı ve çanta hazırlıkları başladı. Aslında zaten malzemeler seçilmiş,
hangi malzeme hangi cepte duracak kararlaştırılmıştı ama yerine konmamıştı <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span> Giyilecek malzemeler
hazırlanmıştı fakat hepsi yatağın üstünde beni bekliyorlardı. Tabi bu yarışta benim
emektar Raidlight Olmo 20L çantam yerine ilk kez Salomon S Lab Adv 12 L yelek çanta
ve soft-flask suluklar ile koşacaktım. Bu çanta değişikliği son anda olduğu
için antremanda deneme <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fırsatım olmamıştı, yarışta ilk tecrübemi
yaşayacaktım. Sağolsun Bahadır Hoca çanta konusunda da
gerekli eğitimi verdi. Yarışta hiçbir sorun yaşamadım ancak hazırlık ve ne-
neredeydi tereddütleri elbette oldu. Olmo’nun su taşıma kapasitesi 1.5 litreydi
ve doğal olarak daha ağır bir çanta taşıyordunuz ancak bunun yanında su<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>biter mi endişesi yaşamıyordunuz; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yeni <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çantanın 1 litrelik su kapasitesi çoğu etapta sonuna
kadar kullanıldı, Allahtan Alplerde her yer dere ve çeşme olduğu için su sıkıntısı
çekmedim. Yine de 1 adet yedek suluk çantaya boş olarak yerleştirdim, sıcakta <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çok işe yaradı. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Gün için planım şu şekildeydi,
kahvaltı sonrası fuar alanına gidip hem fuarı gezmek hem birlikte koşacağımız
arkadaşlarla görüşmek . Öğleden sonrası için mutlaka olabilirse uyumak uyuyamasam
bile uzanarak dinlenmek, çantanın ve dropbag’in<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>hazırlanması . Saat 19 -21 arasında drop-baglerin fuar alanına teslim
edilmesi gerekiyordu ve elbette makarna partisi de bu saatler arasında
düzenlenmişti, dolayısıyla bu saatler arasında fuar alanına gidilecek sonrasında
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>otele dönüp hiç değilse 1-2 saat daha uzanılacak
ve zorlu yarış için güç toplanacaktı. Saat 22 00-22 30 arasında start hattına
gidiş ve büyük maceranın başlamasını bekleyip ortamın tadını çıkartmak <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQO3FkEFcWCcq6gSVYJUePliDNkqn6fiK4ZgsM11zbKE43m-0WF84QoPiTwssIvVQ083BBP9OLMmOvonenSdr6SORHUGAtUTVL3NlqTxjpsWYFCSQwWnn0DVjHUv3LFrxkOFcbl6nhMws/s1600/13475080_10153869051263353_3091854375615863009_o+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQO3FkEFcWCcq6gSVYJUePliDNkqn6fiK4ZgsM11zbKE43m-0WF84QoPiTwssIvVQ083BBP9OLMmOvonenSdr6SORHUGAtUTVL3NlqTxjpsWYFCSQwWnn0DVjHUv3LFrxkOFcbl6nhMws/s320/13475080_10153869051263353_3091854375615863009_o+%25281%2529.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQO3FkEFcWCcq6gSVYJUePliDNkqn6fiK4ZgsM11zbKE43m-0WF84QoPiTwssIvVQ083BBP9OLMmOvonenSdr6SORHUGAtUTVL3NlqTxjpsWYFCSQwWnn0DVjHUv3LFrxkOFcbl6nhMws/s1600/13475080_10153869051263353_3091854375615863009_o+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Kahvaltı kısmından sonraki kısım
şöyle gelişti. Önce sevgili Tolga Güler ile kayıt için beklediği sırada
karşılaştık, sonrasında fuar alanında Türk ekibi olarak bir araya geldik alışveriş , stand ziyaretleri , her stand da
bir şeyler yiyip içmek , alışveriş ve sohbet <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>derken saat neredeyse 14’ e ulaştı. Hiç uyku
hali olmadığı için Tolga ile Lago
Misurinaya gitmeye karar verdik , Cortinaya yalnızca 16km.’lik mesafede nefis
bir göl, üstelik yarın sabah buradan koşarak geçeceğiz. Orada Tolga’nın gidemediği ama parasını ödediği otele giderek ve
onların da anlayışı sayesinde bir miktar iade alarak mutlu olduk. Geriye dönüp
otelde dinlenmeye gitmemiz saat 15-16’yı buldu.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Bu sırada ciddi bir baş ağrısı başladı, muhtemelen aşırı stres nedeniyle
, ancak bana daha çok sinüsit benzeri bir ağrı gibi geldi, ilaç alarak kontrol
etmeye çalıştıysam da bu ağrıdan kurtulamadım ve 2 saat sonra yeniden ilaç
almak zorunda kaldım. Heyecan gittikçe kendini göstermeye başladı ; sürekli
zihnimde yarışı koşuyor ve oluşan sorunlara çözüm üretmeye çalışıyordum,
malzemelerin ve ilaçların son kontrolünü yaptım ama hiç uyuyamadım. Yine de
uzanarak dinlenmeye çalıştım, akşam yemeği de bir sorun olarak görünüyordu, hem
mideyi bozmayacak hem de rahat sindirilecek bir şeyler yemek gerekliydi, çözümü
en risksiz şekilde<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>şöyle buldum:
Bildiğiniz tahıllı ekmeğe peynirli sandwich <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>.
Nasılsa 19 dan sonra makarna da vardı aç kalmayacaktım . Ve yağmur başladı,
birkaç gündür hep lafı edilen yağmur nihayet akşam saatlerinde başladı; inanılmaz
moral bozucu bir andı, zaten 120 km zorlu bir yarış için bekliyorsunuz üstüne
yağmur işin cabası oldu. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5iZe_CEExBa8kTgcTXuDyhcsOoqTPjERDZbLgi2_4AB4gNu_g6rCb1bm_GXJiVCVeL8UiQyu-GTYcoK88Bdlg2Y3qdpXQK7zofD7C08GC_PcRE2pDBLrp0c8DlTQHEq5JwjeZdJC_ezg/s1600/13516207_10153866210063353_155802539190044888_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5iZe_CEExBa8kTgcTXuDyhcsOoqTPjERDZbLgi2_4AB4gNu_g6rCb1bm_GXJiVCVeL8UiQyu-GTYcoK88Bdlg2Y3qdpXQK7zofD7C08GC_PcRE2pDBLrp0c8DlTQHEq5JwjeZdJC_ezg/s320/13516207_10153866210063353_155802539190044888_n.jpg" width="320" /></a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Ama ultracı olmak böyle bir şey değil
mi ? Yağmur kar dere tepe demeden devam edebilme azmi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Fuar alanına vardığımda Bahadır –Nesrin Hocaların benden 1-2 dk önce geldiklerini gördüm.
Sırayla içeriye girerek drop bagleri teslim ettik ve makarna için sıraya
girmişken , Bahadır Hoca’dan yarışçılara taping yapıldığı bilgisi geldi,
böylece makarnayı erteleyip sağ IT bandımı koruyacak olan kinesioband
uygulaması için sıraya girdim. Band o kadar iyi yapışmıştı ki yarıştan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sonra bile çıkarması zor oldu ve inanılmaz
işe yaradı. Eğer zayıf bir noktanız varsa , yarıştan sonra veya koşarken <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ağrı çekiyorsanız diz-aşil tendonu, IT band ,
omuz her neresi olursa olsun taping inanılmaz başarılı sonuçlar veriyor,
şiddetle tavsiye ederim. Benim sağ dizimdeki IT band özellikle uzun inişler
sırasında dizimde şiddetli ağrı yapıyor ve bir süre sonra çok yavaşlamam
gerekiyor, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bu sayede 120 km de hafif
ağrılar dışında sorun yaşamadım. Bu işlemden sonra ekip son kez bir araya geldi
ve Bahadır Hocadan son önerileri dinledik: Biliyorsunuz her ultra startı çok
hızlı olur , her defasında kendinize söz verirsiniz bu kez yavaş çıkacağım diye
ama her nedense hep tersi olur. Mental olarak buna kendini hazırlamak yavaş
koşabilmek önemli, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kontrollü çıkış
ile<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ilk 66km’yi kontrollü bir tempoda
gidecektim ve yarışın esas zorluğu 80K’ den sonra başladığı için enerjiyi oraya
saklamayı planladım. <o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAIjj7XjjZDjJgFtaqz9ov1UXfTgT9XJ7jCR6wRh2Xj9LNN01MPowFtQJ_AyrohY6lvaACqpuHCW3vAAkSs6S7DbxtFmej1uKpHrUn-8GJDVZnWLRwA80F8PCFzR8sFgnZo9gpXxmlKk/s1600/13490610_10153875772403353_3879768750104287892_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Makarnamızı bitirip start hattında
görüşmek üzere vedalaştık. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Yarış öncesi baş ağrımda en ufak
bir azalma olmadı, üstelik evden gelen bir telefon bana " eşime , çocuğuma ve hastalarıma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>karşı sorumluluklarımı hatırlattı. En ufak
sorunda yarışı bırakmam –saçmalamam !-“<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>konusunda uyarıldım <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>( teşekkürler İpek Ayhan <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
)Böylece baş ağrılarım daha da pekişti. Bahadır Hoca yine imdada yetişti, 15
dakika sonra <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>adrenalin ve seratonin ile
ağrıdan eser kalmayacağını söyledi, nitekim ilk yarım saatte azalmaya başlayan
ağrı ilk 4 saatte tamamen geçti, artık başka dertlerim vardı, ağrıyla uğraşacak
zamanım hatta ona harcayacak enerjim<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>yoktu . <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Ve Dananın kuyruğunun Koptuğu An,<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Yarış başlıyor <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9hRCGqFG43zaP4mn7Y01t8zilXfeXhPZobq4AMZ8m0JCo7B4wf9NxgQh_nm7EXHO_w7gT-Si-HF_NFEPgLhG9b5iZZ6KLWKeq5tJq3AV0bifitwFVRNk5JWQ4c4h6SAMjcaFoOD-s0xM/s1600/Profil.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9hRCGqFG43zaP4mn7Y01t8zilXfeXhPZobq4AMZ8m0JCo7B4wf9NxgQh_nm7EXHO_w7gT-Si-HF_NFEPgLhG9b5iZZ6KLWKeq5tJq3AV0bifitwFVRNk5JWQ4c4h6SAMjcaFoOD-s0xM/s640/Profil.png" width="640" /></a></div>
Yarışı etap etap yazmak istiyorum,
belki hatırlaması daha kolay olur.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="color: blue;"><b> Cortina Start - Ospitale-Fedarevecchia</b></span><b style="color: blue;"></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieQstSMlO7gK5jDKJzXJT01nlwcp8aDAalhoPjj8chXLJ3NW10rkWHfAV8QXq_8MMHgsMRd86oq4aNMAjdQTSNiyIPdhc6MonT7Y6vqV-a47KiQpeD9Giji9cTweyZGAetA2nLNnoKtRk/s1600/LUT-profile.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieQstSMlO7gK5jDKJzXJT01nlwcp8aDAalhoPjj8chXLJ3NW10rkWHfAV8QXq_8MMHgsMRd86oq4aNMAjdQTSNiyIPdhc6MonT7Y6vqV-a47KiQpeD9Giji9cTweyZGAetA2nLNnoKtRk/s1600/LUT-profile.png" /></a> Bence bu yarışlarda en zor olan
etap ilk başlangıç. Sizi start hattına getiren olaylar, antremanlarınız,
geçirdiğiniz hastalıklar, yaşadığınız mental problemler hepsi burada ortaya
çıkıyor, ya çözülüyor ya da sizi yıkıyor. Bu yarışta ilk zaman bariyeri 6 saat
30 dakika ile 33km ve 1600m tırmanış ile ulaşılan Federevecchia istasyonuydu.
Aklımda hep buraya zamanında ulaşabilmek vardı , gece start alan bir yarış üstelik yağmur yağıyor , siz parkuru ilk kez tanıyorsunuz<span style="mso-spacerun: yes;"> , </span>hem de kendinizi test ediyorsunuz. Yarışa
başlarken doğrusu <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bir sonraki istasyonu
hedef haline getirmek , etap etap ilerlemek. Nitekim birlikte start aldığımız ve benzer tempoda yaklaşık -100km boyunca – devam ettiğimiz Nesrin Hocayla
birbirimizi sıkı takip ederek buraya cut-off zamanından 1<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>saat kadar önce <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ulaştık. Nesrin Hoca çıkışlarda oldukça güçlü
bir koşucu olduğu için önceleri onu 20-30m geriden takip ederek ama kopmadan
yarışa başladım. Sonrasında Ospedale deki ara istasyonda beni karşılayan Serkan
ve Koray’dan 5-10 dakika önümde olduğunu öğrendim ve tempomu korumam
gerektiğini anladım. Ospitaleden çıktıktan sonraki patika inişlerinden birinde
önümdeki koşucu tam anlamıyla uçarak yere çakıldı, hemen yardım ettik ,
sorunsuz devam edebildi ama zeminin kayganlığı ve içinde olduğumuz ortamın ne kadar
tehlikeli olduğunu , ne kadar kontrollü gitmem gerektiğini hatırlattı. Dağ
koşularında bir yanlış adım , uyuya kalmak , adım senkronizasyonunuzun<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bir anlık bozulması , küçük bir zamanlama
hatası çok ciddi sonuçlar doğurabiliyor; biliyordum ama bir kez daha yaşayarak
tecrübe etmiş oldum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxNtrsr2PLQ6mJfXOdbQ2IFRmwLQCTvX6xlscB5HVCmi1djHSkTbIe_LtlbnkWzxnHnZj5cB0DoP_-PivoyiR7dgO8qsuazTT4bqcBKXr0SzTQE606k6hlVCiOpAiWTLDUPCgGcZE3Nug/s1600/13502850_10153875772898353_4393340626932184342_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxNtrsr2PLQ6mJfXOdbQ2IFRmwLQCTvX6xlscB5HVCmi1djHSkTbIe_LtlbnkWzxnHnZj5cB0DoP_-PivoyiR7dgO8qsuazTT4bqcBKXr0SzTQE606k6hlVCiOpAiWTLDUPCgGcZE3Nug/s320/13502850_10153875772898353_4393340626932184342_o.jpg" width="320" /></a><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu etapta çok dik yamaçlardan , sürekli
çamurlu ve ağaç köklerinden oluşan zeminde koştuk, çok keyifliydi. Hatta bir
ara erimemiş bir kar kitlesi üzerinden titreyerek – soğuktan değil yamaçtan aşağıya
düşmemek<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>korkusundan-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>geçtiğimizi hatırlıyorum. Check pointteki
yeme içme faslı iyi idi. Genel olarak bisküvitler su ve kola , limon dilimleri,
muz bulmak mümkündü. Bazı istasyonlarda çorba , bazılarında isostar elektrolit içeceği vardı. Neyse bu istasyonu 10 dakikalık bir mola ile oturmadan geçtim, saat 05
47 de 1143.sırada yarışa döndüm. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="color: blue;"><b>Federavechia –Rif. Aurunzo <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(33-48)</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSmBWBbF7ArNMMfWBq9cvJCjXkc9xps8qsJ_KhKNrRFQoO23IuMD23on4oR43RtUZgMVN_wdD4tyisz6W7rxwKTUx_KToHjsJ_6L7inw4ptMXtavHtf1y7jLyeaKGOXm3Mi9U2d_JiScE/s1600/LUT-profile+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSmBWBbF7ArNMMfWBq9cvJCjXkc9xps8qsJ_KhKNrRFQoO23IuMD23on4oR43RtUZgMVN_wdD4tyisz6W7rxwKTUx_KToHjsJ_6L7inw4ptMXtavHtf1y7jLyeaKGOXm3Mi9U2d_JiScE/s1600/LUT-profile+%25281%2529.png" /></a></div>
Bu etapta zaman limiti 5 saat yani
sabah 10 30 dan önce ulaşmak gerekiyor, yaklaşık 48. km de bir kayak sığınağı. Buraya çıkışı çok rahat
bir tempoda başlayarak devam ettirebileceğimi umuyordum ama beklenmedik bir
sorun yaşandı: Çamur Deryası.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bırakın koşmayı neredeyse ayakta durmayı
imkansız hale getiren bu etap çok fazla yorucu oldu, yağmur ve Milka inekleri
sağolsun <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAIjj7XjjZDjJgFtaqz9ov1UXfTgT9XJ7jCR6wRh2Xj9LNN01MPowFtQJ_AyrohY6lvaACqpuHCW3vAAkSs6S7DbxtFmej1uKpHrUn-8GJDVZnWLRwA80F8PCFzR8sFgnZo9gpXxmlKk/s1600/13490610_10153875772403353_3879768750104287892_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAIjj7XjjZDjJgFtaqz9ov1UXfTgT9XJ7jCR6wRh2Xj9LNN01MPowFtQJ_AyrohY6lvaACqpuHCW3vAAkSs6S7DbxtFmej1uKpHrUn-8GJDVZnWLRwA80F8PCFzR8sFgnZo9gpXxmlKk/s320/13490610_10153875772403353_3879768750104287892_o.jpg" width="320" /></a> Bu etabın daha<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>başında tek batonumu kırarak yarışın kalanını
birisi 15 cm kısalmış batonla tamamlamak zorunda kaldım . Ama ultralarda
çareler tükenmez, nasılsa sürekli tırmandığımız için dağ-tırmanış tarafında kısa
batonu kullanarak bu dezavantajı azaltmaya çalıştım, işe yaradı . Evde<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>birisi kırık diğeri sağlam bir çift<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>batonum var artık <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>.<br />
<br />
Benden daha hızlı tırmanan
Nesrin Hocaya sanırım 43-44.km de yetişebildim ve birlikte devam ettik. Nihayet
zorlu bir çıkıştan sonra meşhur Tre Cime’den hemen önceki istasyona ulaştık.
Burada bu güne kadar katıldığım yarışlarda hiç yaşamadığım bir sorun yaşadık:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<br />
Tek kişi , tek noktadan çorba servisi yaptığı
için inanılmaz kuyruk oluşmuştu, maalesef bu istasyonu geçmemiz 40 dakika kadar
sürdü. Üstelik istasyonun girişi de tek kişilik kapıdan idi ve çıkışı da
binanın içinde kurulan elektronik kapıdandı yani çorbadan vazgeçip , insanları
pas geçme-önlerine geçme ihtimali yoktu. Bu kadar uzun süre durmak sizi çok
soğutuyor , yarış temposundan çıkartıp turist moduna sokuyor. Aynı tempoyu
yeniden yakalamak zaman alıyor üstelik bu noktadan sonra çok sağlam ve uzun bir
iniş vardı ; üstelik <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sıcaklık koşmamızı olumsuz
etkilemeye başlamıştı. Beklemenin <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>faydası beklerken çektiğimiz fotoğraflar
oldu.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu istasyonu da saat 10 : 02 de ,
1141.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sırada terk etmiş olduk. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Rif Aurunzo –Cimabanche ( 48-66) </span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRyHBKMNh2wYxWQit3-6hQZKiIJlj1kW1SCQQ4yfNfwPkbuxYT-2HeGWQVFLzcBdjXty_sWkK_X-HHIcDetXjoDG5suGdsFJFFSvNVoj9iwBmItg5IEVMfC25bXa8dK-esAgP3bJRkW0U/s1600/LUT-profile+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRyHBKMNh2wYxWQit3-6hQZKiIJlj1kW1SCQQ4yfNfwPkbuxYT-2HeGWQVFLzcBdjXty_sWkK_X-HHIcDetXjoDG5suGdsFJFFSvNVoj9iwBmItg5IEVMfC25bXa8dK-esAgP3bJRkW0U/s1600/LUT-profile+%25282%2529.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUvsi_SWmqJBG6GZoCV8Z0Zu2c8Yq3lQqX9PsAAEKPs7MYuicnqjjct19IZuUdmcxix_G771PUyizB4kuQ9R1VO3E5XJ5AN4GrNxGPiprI3WMx0BxJic3S9jBcwtMKKxlDlc3Rp6PHHDA/s1600/13555657_1739794169565872_796832876_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUvsi_SWmqJBG6GZoCV8Z0Zu2c8Yq3lQqX9PsAAEKPs7MYuicnqjjct19IZuUdmcxix_G771PUyizB4kuQ9R1VO3E5XJ5AN4GrNxGPiprI3WMx0BxJic3S9jBcwtMKKxlDlc3Rp6PHHDA/s320/13555657_1739794169565872_796832876_o.jpg" width="180" /></a> 48.km den 66.km ye kadar devam
eden neredeyse tamamı inişten oluşan , son 5 km’lik bölümü düz koşu şeklindeki
etap. Tahminimden zor oldu, iniş bildiğiniz merdiven kıvamında, çoğu single
track şeklindeydi. Yarıştan önce de sevgili Sertan Girgin’in söylediği gibi “bitmek
bilmeyen bir etap”, hatta sıkıcı. Bu etapta başlangıçta istasyonda geçirdiğimiz
uzun zaman , sonrasında sıcaklık zorlayıcı oldu, hava sıcaklığı<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>30 dereceyi geçti, çok elektrolit
kaybediyorum. İster istemez vücudunuz 50 km’yi geçince ultra<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kıvamına geliyor, yani depolarınız boşalıyor.
Burada<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tecrübe , ne kadar iyi antreman yaptığınız, doğru beslenme , tuz
tableti almayı unutmamak,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>re-hidrate
olmak gibi faktörler bir araya gelip performansınızı belirliyor. Kayaktan ve dağcılık günlerimden kalma bir alışkanlıkla olsa gerek dik inişleri daha iyi ve çok hızlı koşabiliyorum dolayısıyla benim için avantaj
yaratacak bir etabı maalesef istediğim gibi koşamadım özellikle son 5 km de
zorlandım, enerjim kalmadı. Nitekim inişleri çok kontrollü yapan Nesrin Hoca
bana yetişerek birkaç dakika önce istasyona ulaştı.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-no-proof: yes;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Cimabanche: Drop Bag:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV0j2ylEYWCQTXNPm6IhDSH3VxxDBJPXlYzRcCMyMre-GrpXfXXo6QsW_pRcut0gOretoG5QZxYGAyiC6HxsbrmQt04Za647JkTAd8sMzNS5qzC0YtFtklXiJepOg-eZc0_45UdV8aSOs/s1600/13570376_1739794186232537_1904193293_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV0j2ylEYWCQTXNPm6IhDSH3VxxDBJPXlYzRcCMyMre-GrpXfXXo6QsW_pRcut0gOretoG5QZxYGAyiC6HxsbrmQt04Za647JkTAd8sMzNS5qzC0YtFtklXiJepOg-eZc0_45UdV8aSOs/s320/13570376_1739794186232537_1904193293_o.jpg" width="240" /></a> Sevgili Koray ve Serkan’a ne kadar
teşekkür etsem azdır. İnanılmaz yardımcı oldular, sularımız dolduruldu, kola getirdiler, drop bag bulma ve teslim etme işlerini yaptılar, moral desteklerini hiç söylemeiyorum bile her aşamada bize yardımcı oldular.<br />
<br />
Mide sorunu yaşamamak için çantaya koyduğum sarı leblebileri yedim, T-Shirt
kurusuyla değiştirildi ve bolca güneş koruyucu krem kullanıldı.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Çantaya aldığım malzemelerin neredeyse <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hiç birini kullanmadım. Gerçi malzemenin
hazır<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>olup kullanılmamasıyla , hazır olmayıp<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ihtiyaç duyulması farklı şeyler.
Önümüzdeki Tolga-Aytuğ-Bahadır dan oluşan ekibin yaklaşık bizden 3 saat ileride
olduğunu ve birlikte hareket ettiklerini öğreniyoruz. Bu ekip bizden çok daha
tecrübeli olduğu için aramızdaki <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>farka
seviniyoruz, fena gitmediğimizi düşünüyoruz, böyle devam edebilirsek <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarışı zaman limitine takılmadan
bitirebileceğiz <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J </span></span>13 27 de buradan ayrılmış oldum, sıralamadaki yerim 1004. Yavaş yavaş insanları
geçmeye başlıyorum galiba. <o:p></o:p><br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM-H3PzZPB6-2aAt439-xs2-atc2v42PHlxitI6d99kERI2HYMXx6USqDkoVKXsdpf-duh63wWuuob89TovmV8t52-B3Dauk_qb77ZRrcB-3oFlS_UZu977x0Sc9yhCTqED94Pc8uVd6c/s1600/13502716_10153875771548353_7782041039494839970_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM-H3PzZPB6-2aAt439-xs2-atc2v42PHlxitI6d99kERI2HYMXx6USqDkoVKXsdpf-duh63wWuuob89TovmV8t52-B3Dauk_qb77ZRrcB-3oFlS_UZu977x0Sc9yhCTqED94Pc8uVd6c/s320/13502716_10153875771548353_7782041039494839970_o.jpg" width="240" /></a><br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="color: blue;"><b>Cimabanche- Malga Ra Stua<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-Rif.Col Gallina<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(66-76-94km)</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXEmPqwTnCfjK_6p5Mee-Wvv0okiX_Av7zoor3z4V1Iy9Mc_6EDYtBxRthIJvDFlIrD7D5bFBcbd44cwXM2Jbhk_fofQmGgH7yG_ahdXMDtZqKfshnbpbQYeQRv7RZLOts9MKPpoo1Sbc/s1600/LUT-profile+%25283%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXEmPqwTnCfjK_6p5Mee-Wvv0okiX_Av7zoor3z4V1Iy9Mc_6EDYtBxRthIJvDFlIrD7D5bFBcbd44cwXM2Jbhk_fofQmGgH7yG_ahdXMDtZqKfshnbpbQYeQRv7RZLOts9MKPpoo1Sbc/s1600/LUT-profile+%25283%2529.png" /></a></div>
Bu aşamadan sonra gerçek yarış
başladı desem yalan olmaz. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Öğlen saatlerinde Nesrin Hocayla
birlikte Cimabanche den ayrılıp zorlu bir tırmanışa başladık, orman içinde
yollardan çıkıyoruz , zemin zorlamıyor ama sıcak eziyor. Birbirimizi uyararak
tuz tableti ve sıvı alımını dengelemeye çalışıyoruz , oldukça iyi bir tempoda
çıkıyoruz. Sevgili Serkan’ın uyarısıyla suyumuzu bitene kadar içiyoruz ,
ileride bir çeşmeden bahsetti oradan yeniden doldurma şansımız olacak ve tıpkı
dediği gibi yapıyoruz. Bu arada Nesrin’in ayak bileği şişmeye başladı, çıkarken
idare ediyor ama inişlerde çok zorlanmaya başladı, üstelik gözle görülen bir
ödem var . Yolda bir kulübenin yakınından geçerken buz bulmaya çalıştık , şans
yüzümüze güldü ve buzu ayak bileğine sararak devam edebildik. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ4Qrl4uURTTipMIHd-wp1BywGiQ32WD3VrjICUs37A9q-3l4lO4NjQp2TQRnG1W3UO379NZ6AgLOIO5rgX-n6PdkpEIlCYUfFhvJpTjpgCSUW-rBhe3AbFcGWrd3BTvzs8RcZCxh3x4c/s1600/LUT-profile+%25286%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ4Qrl4uURTTipMIHd-wp1BywGiQ32WD3VrjICUs37A9q-3l4lO4NjQp2TQRnG1W3UO379NZ6AgLOIO5rgX-n6PdkpEIlCYUfFhvJpTjpgCSUW-rBhe3AbFcGWrd3BTvzs8RcZCxh3x4c/s320/LUT-profile+%25286%2529.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Bu yarışın son 40-45km lik bölümü
yarışın en zorlu yeri , geçtiğimiz yıl bu yarışı kazanan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Rory Bosio’nun dediği gibi “koştuğum en
teknik ve zorlu parkur”, ki ben de bu görüşe grafikte de görüldüğü üzere aynen katılıyorum <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiySyFhI6iqur00G3DbmnktgsrjjfV4VXcLiFZ_km5vyigqH_ShZdU3tsnC5V6-JnqAtg8aRzw6fuP52OxdkDMDkCOgS09xkDBoYu27MVr6bkrM8qL63PpKUV1-T3QjYBsI3Z8Cr0otvs/s1600/Falzarego-Pass_2840_a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiySyFhI6iqur00G3DbmnktgsrjjfV4VXcLiFZ_km5vyigqH_ShZdU3tsnC5V6-JnqAtg8aRzw6fuP52OxdkDMDkCOgS09xkDBoYu27MVr6bkrM8qL63PpKUV1-T3QjYBsI3Z8Cr0otvs/s320/Falzarego-Pass_2840_a.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiySyFhI6iqur00G3DbmnktgsrjjfV4VXcLiFZ_km5vyigqH_ShZdU3tsnC5V6-JnqAtg8aRzw6fuP52OxdkDMDkCOgS09xkDBoYu27MVr6bkrM8qL63PpKUV1-T3QjYBsI3Z8Cr0otvs/s1600/Falzarego-Pass_2840_a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a> Bu aşamada ciddi bir çıkış ve uzun
bir mesafe var. Allahtan yoldaki her yer su ve dere , su sıkıntı çekmiyoruz.
Nesrinle birlikte ilerliyoruz, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>önce
1200m ye kadar inip sonra 2300m'ye tırmanacağız ve sonrasında sürekli yüksek irtifada
kalacağız. Muhteşem bir vadiye giriyoruz ve ikinci kez yağmur başlıyor. Sol tarafımızda
kaya duvarları , üzerlerinden eriyen buzullardan gelen sular akıyor, manzara
muhteşem, sırf bunu görmeye gelinir diye düşünüyorum. Yolda yanından geçtiğimiz
kışın tamamen donan göller bir doğa harikası adeta kartpostal gibiler. Burada
koştuğumuz için ne kadar şanslı olduğumuzu düşünüyoruz.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Yarış grafiğinde yaklaşık 88.km de
su işareti var , belki kola vb içecek bulacağımızı düşünerek ilerliyoruz.
Uzaktan insanların toplandığını görüp su istasyonuna geldiğimizi düşünürken
grafikteki su işaretinin aslında dere geçişini gösterdiğini anlıyoruz; ve benim
ayaklarımda su toplaması-blister kabusum geri dönüyor. Ayaklarım ıslanınca
geriye kalan 30km’yi nasıl bitirebilirim endişesi oluşuyor. Pek çok kişinin
ayakkabı ve çoraplarını çıkartıp geçtiklerini görüyorum, aslında Bahadır Hoca
başka koşularda da uyarmıştı beni “bas geç hocam, hiç düşünme ayakların hemen
kuruyacak “diye ama onu dinlemeyip <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span>
zaman kaybını göze alıp ben de kalabalığa katılıyorum. Yaklaşık 30 dakikalık
bir zaman kaybına rağmen kuru bir şekilde<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>karşı kıyıya ulaşıyorum . Bu arada bana yetişen Nesrin Hoca’da benzer
şekilde geçiyor, artık tecrübeliyiz ya onu <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>daha hızlı bir şekilde karşıya geçiyoruz ve birlikte
devam ediyoruz. Kabus bitti derken tam bir yıkım yaşıyorum çünkü birkaç yüz
metre ileride yeniden aynı dere geçişi var, tam ters yönde. Bu kez ayakkabıları
çıkarıp kurutmaya zamanım yok ; Nesrin Hoca direk suya girerek geçiyor ben ise
üzerine basacak taşları arayıp bulup az ıslanarak geçme peşindeyim ve kısmen başarıyorum.
Ancak kabusum bununla da bitmiyor önümüzde bir tane daha dere geçişi var; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarış parkurunu yapanlara 3 kez arka arkaya dere<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>geçişi koydukları için sevgilerimi iletiyorum
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Nihayet vadinin sonunda su destek
istasyonu-aslında bir North Face çadırı görünüyor, gelenlere sadece kola
veriyorlar zaten herkesin suyu var , her yer su. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGUQbUwd2Dw2myeR1RC2h5hMqt7rOoQChcblFL6GmVgDKPAn7axzQpfFlaDaxbyY5-OSSTGBRstkFAUkQAhA_8pM3uAPzEGEvCdKWLNJl3g5SFMdbKGm0uYmphLL1tIevYfw3OJEMe-Vk/s1600/13495241_10153867106663353_5047796287362682921_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGUQbUwd2Dw2myeR1RC2h5hMqt7rOoQChcblFL6GmVgDKPAn7axzQpfFlaDaxbyY5-OSSTGBRstkFAUkQAhA_8pM3uAPzEGEvCdKWLNJl3g5SFMdbKGm0uYmphLL1tIevYfw3OJEMe-Vk/s320/13495241_10153867106663353_5047796287362682921_n.jpg" width="320" /></a> Çok dik çıkışı nihayet bitiriyor
ve inmeye başlıyoruz , dere yatakları üzerinde, çarşaklar üzerinde ilerliyoruz
kolay olmuyor. İstasyon sonraki tepenin üzerinde olmalı ama bir türlü
ulaşamıyoruz<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>, saatlerimizin gösterdiği
kilometre değerleri yarışın başından beri tutmuyor. Bu yarışta bu problemi hep
yaşadık herkesin saati farklı bir mesafe gösteriyor. Sonradan öğrendiğimize
göre mesafeleri pedometre ile ölçüp yazmışlar , sizin GPS ve/veya altimetre-barometre
ile çalışan saatiniz çok farklı değerler gösteriyor. Bu yarışa ayağınızda
footpod’u <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>olan basit bir saatle katılmak
doğru ölçüm yapabilmek açısından iyi olabilirmiş.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Rif Col Gallina aslında kayak
kulübelerinden bir tanesi ve yarıştan önce gezmeye gittiğimiz Passo Falzarego
geçidine yakın , çevredeki doğa tanıdık gelmesine rağmen bir türlü istasyona ulaşamıyoruz, uzun bir inişe başlıyoruz hatta bir kaya tünelinden geçiyoruz ama sanki
gittikçe uzaklaşıyor bizden. Bu arada Nesrin Hocayı biraz geride bıraktım ve
koşmaya başladım . Hiç bitmeyecek gibi görünen inişte yağmur çiselemeye
başladı, hava kapalı ama fenerlere ihtiyaç yok. Nihayet uzun<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bir merdiven inişiyle istasyona ulaştım ve
çorbamı içtim. Hemen arkamdan Nesrin Hoca da yetişti ama ayağı kötü iyice şişti
ve ağrıyor. Mecburen sağlık ekibine başvuruyoruz ve Doktor Nesrine yarışı
bırakmasını söylüyor. Nesrin Hoca azimle devam etmek niyetinde , yalnızca sıkı
bir bandaj ile devam kararı alıyor. Bu arada bir koşucu gelip Nesrin Hoca’nın
elindeki batonların ısrarla<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kendisinin
olduğunu iddia ediyor, sevimsiz bir durum ama batonun üzerinde isminin yazıyor
olması müthiş oldu. O koşucuyu kayıp batonuyla bırakıp parkura dönüyoruz. Saat
20 41 ve 935. sıradayım.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Rif. Col Gallina -Passo Giau (
94-101km)</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDqcubnKW3efCMGNuQ2NfEXvchWRXaLazUY7vrb3dSrNUSscYOZnXn5WSoOOVdCk0o1Tkxv2UaXnXDRiN4C8I6eReYINRVZjHd7pmUejz3ntqBt-1dOPUKgEAe3DPzQTmwWCu4y25iG9k/s1600/LUT-profile+%25285%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVeIbwC848E40tAadTRWll1CO5GIvNU_lw-zzCknimN5nkJ0iG3u3QS7EATqqwSMrQ8vmIZdotCz1otSVkKUrH5vosj7fKr71fh92xszWl3FgLtmSugjukRZ3UP5r4j7sNIrDQKkvO9w4/s1600/LUT-profile+%25284%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVeIbwC848E40tAadTRWll1CO5GIvNU_lw-zzCknimN5nkJ0iG3u3QS7EATqqwSMrQ8vmIZdotCz1otSVkKUrH5vosj7fKr71fh92xszWl3FgLtmSugjukRZ3UP5r4j7sNIrDQKkvO9w4/s1600/LUT-profile+%25284%2529.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVeIbwC848E40tAadTRWll1CO5GIvNU_lw-zzCknimN5nkJ0iG3u3QS7EATqqwSMrQ8vmIZdotCz1otSVkKUrH5vosj7fKr71fh92xszWl3FgLtmSugjukRZ3UP5r4j7sNIrDQKkvO9w4/s1600/LUT-profile+%25284%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Önümüzde kararan hava , hızlanan yağmur
ve çok dik çıkışlar var ve artık aşağıya inmiyoruz;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bundan sonra yarış<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>2000-2600 m arasında devam edecek . Grafikte
gördüğünüz o küçücük çıkış ve inişler bildiğiniz baca tırmanışı tadında en az
%50 eğimli , o kadar dik çıkıyoruz ki düşen taşlar için sürekli birbirimizi
uyarıyoruz. Hani bir dağa çıkarken sürekli ulaştığınız tepenin arkasında ondan
daha yüksek bir zirve vardır ve bir türlü ulaşamazsınız ya , aynı hissi
defalarca yaşıyoruz. Çıkışlar bitmek bilmiyor. İrtifa ister istemez bizi
etkiliyor ve yavaşlıyoruz. Hava oldukça soğudu ve karanlık iyice bastırdı. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sürekli sabit tempoda çıkıyoruz , Nesrin Hoca
şikayet etmiyor ama ayağı çok kötü, farkındayım inanılmaz çaba gösteriyor hem
beni yavaşlatmamak için hem de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarışa
devam edebilmek adına. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh60pWU6owKnYF7a2hkVJPVUfMm2Z5N3H8hksx_53nfFkvj3F1O3blmsojHTvLqhurzcQN9TtdecUhaTLJzq_s0Zzk_rRtjd3JA_rvcQ8fjm8f0wtokciieoCu313G9Z-ksnf7DdIUa8LY/s1600/13466090_10153867068318353_1174689089997751576_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh60pWU6owKnYF7a2hkVJPVUfMm2Z5N3H8hksx_53nfFkvj3F1O3blmsojHTvLqhurzcQN9TtdecUhaTLJzq_s0Zzk_rRtjd3JA_rvcQ8fjm8f0wtokciieoCu313G9Z-ksnf7DdIUa8LY/s320/13466090_10153867068318353_1174689089997751576_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Nihayet ulaştığımız Passo Giau’da
sıcak bitki çayı ve sevimli bir çift inanılmaz pozitif enerjileriyle<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bizi karşılıyorlar, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yeniden doğmuş gibi oluyoruz. Birkaç bardak
içip ısınıyoruz ancak Nesrin çok kötü devam edemeyecek. Bırakma kararı alıyor,
onu sağlık ekibine teslim ediyorum, Cortinaya geri götürülmesi için gece 12’yi
beklemesi gerekecek. Saat 23 42 ve 888. sıradayım , zaman limitine yalnızca 20
dakika kaldı <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span>
Etrafımızda-Türkiye’de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bizi
destekleyenler, iyi haberlerimizi bekleyenler , ve tabi ki bunca emek
karşılığını 20 dakika ile kaybedebilir, bu düşünce beni çok zorluyor, saate
bakmamaya karar veriyorum artık yalnızca ilerleyeceğim, elden geldiğince .<br />
<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Passo Giau-Rif Croda da Lago (
101-109)</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDqcubnKW3efCMGNuQ2NfEXvchWRXaLazUY7vrb3dSrNUSscYOZnXn5WSoOOVdCk0o1Tkxv2UaXnXDRiN4C8I6eReYINRVZjHd7pmUejz3ntqBt-1dOPUKgEAe3DPzQTmwWCu4y25iG9k/s1600/LUT-profile+%25285%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDqcubnKW3efCMGNuQ2NfEXvchWRXaLazUY7vrb3dSrNUSscYOZnXn5WSoOOVdCk0o1Tkxv2UaXnXDRiN4C8I6eReYINRVZjHd7pmUejz3ntqBt-1dOPUKgEAe3DPzQTmwWCu4y25iG9k/s1600/LUT-profile+%25285%2529.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDqcubnKW3efCMGNuQ2NfEXvchWRXaLazUY7vrb3dSrNUSscYOZnXn5WSoOOVdCk0o1Tkxv2UaXnXDRiN4C8I6eReYINRVZjHd7pmUejz3ntqBt-1dOPUKgEAe3DPzQTmwWCu4y25iG9k/s1600/LUT-profile+%25285%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Birlikte yaklaşık 100km geldiğiniz
arkadaşınız yarışı bırakınca siz de çok kötü oluyorsunuz, mental olarak
yıkılıyorsunuz. Bu sırada daha fazla oyalanmadan , daha doğrusu olumsuz
düşüncelere kapılmadan biran önce<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>devam
etmek istiyorum artık yalnızım, önümde yarış grafiğinde tehlikeli olarak
işaretlenmiş Rory’nin bahsettiği “zor teknik bölümler” var; üstelik sulu kar
yağmaya başladı, işim zor diye düşünüyorum . Hemen hipotermiye karşı ara
katmanı giyerek vücudumu korumaya alıyorum böylece içimde t-shirt, üzerinde
uzun kollu ara katman ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en dışta yağmurluk
var, hiç üşümedim . <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bir önceki
istasyonda önümdeki 3km’ye odaklanmamı defalarca söylediler gerisini unutun
dedi görevli. İnanılmaz zorlukta bir kaya geçişi yapıyoruz artık patikada<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yok ; taşların üzerinden atlayıp kendime yol
bulmaya çalışıyorum . Bildiğiniz dev kaya duvarlarının altında onlara paralel
ilerliyoruz ve en uzun 3 km’yi tamamlıyorum. Aklımdan Nesrin devam etseydi bu
etapta sakatlanabileceği –ayağını kırabileceği<span style="mso-spacerun: yes;"> - </span>düşüncesi geçiyor <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ve bırakmakla <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>doğru karar verdiğini düşünüyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Bu etap yüksek irtifada geçiyor,
sizi zaten yorgun olduğunuz anda ve benim gibi yavaşsanız ikinci gecede
yakalıyor. İster istemez uyku ve dikkat dağınıklığı yaşanıyor. Bununla baş etmek
için bol sıvı ve arada kafeinli gel alıyorum. İnsanın çelik gibi
sinirleri olması lazım, karanlık, yalnız başınızasınız, zamana karşı devam
edebilme becerim nedeniyle kendimi kutluyorum sürekli. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Parkurda bazı görevliler görüyorum ateş yakıp
şarap içiyorlar , keyif onların. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Sonunda gece yarısından sonra<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>son istasyona ulaşıyorum, çorba var beni
toparlıyor biraz. Vakit kaybetmeden çadırı terk ediyorum. Orada karşılaştığım
İngiliz bir ekip acele etmeme gerek olmadığını , sadece 9 km kaldığını , en çok
1.5 saatte bitireceğimi söylüyorlar. Onlara bu etabın söylediklerinden <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>zor olduğunu ve fazla oyalanmamalarını
söyleyerek çıkıyorum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="color: blue;"><b>Rif. Croda da Lago –Cortina
d’ampezzo (110-119.5)</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKG_X-E5-fZu0OSftJZNNbBEYAPWPLUaQksMd4RqRBnnVbxdMGz0OCrTrVLz-lxmLC94eguT7aUvf5N48N9_troEHFFfBbz41TN5xbYdVPqeBsOM9uD6oBsfXtnAzkaPkMd2RUW090vrk/s1600/13501568_10153869053333353_5132326443583193736_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKG_X-E5-fZu0OSftJZNNbBEYAPWPLUaQksMd4RqRBnnVbxdMGz0OCrTrVLz-lxmLC94eguT7aUvf5N48N9_troEHFFfBbz41TN5xbYdVPqeBsOM9uD6oBsfXtnAzkaPkMd2RUW090vrk/s320/13501568_10153869053333353_5132326443583193736_n.jpg" width="176" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKG_X-E5-fZu0OSftJZNNbBEYAPWPLUaQksMd4RqRBnnVbxdMGz0OCrTrVLz-lxmLC94eguT7aUvf5N48N9_troEHFFfBbz41TN5xbYdVPqeBsOM9uD6oBsfXtnAzkaPkMd2RUW090vrk/s1600/13501568_10153869053333353_5132326443583193736_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Yarışın en zor bölümü benim için <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>110km den sonraki 9 km’lik iniş oluyor. Aklımda
2 saatte bu inişi bitirmek var , topu topu 9 km. diye düşünüyorum ve fena
halde yanılıyorum.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu etabın daha
başında dengemi kaybetmeye daha doğrusu yürürken bile sağa sola sallanmaya
başlıyorum, düz bir hat üzerinde devam edemiyorum, bildiğiniz sarhoş gibiyim. Uykusuzluk bu kadar etki
edemez diye düşünürken , son birkaç saattir soğuk hava ve geçenin serinliği <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nedeniyle <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tuz tableti almadığımı şaşırarak fark ediyorum,
zorlandıkça <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>jel alıp devam etmişim. Ne
kadar temel bir hata. Allahtan hiponatremiyi tanıyorum , biraz daha tuz
almazsam halüsinasyon ve/veya bayılmak –kollaps kaçınılmaz görünüyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hızla toparlanmam için ikişer tane<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tuz tableti ve jeli bir arada alıp bol sıvı
tüketiyorum. ama durmuyorum, yürüyerek devam edip , yavaş da olsa ilerliyorum. Parkur çoğu yerde tek kişilik , inanılmaz <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>derecede çamurlu ve kaygan. O kadar dik bir
iniş ki merdiven gibi , üstelik basamaklar ağaç kökleri ve iri taşlardan
yapılmış, üzerleri çamur deryası. Önünüzdeki koşucuları geçmek zor ve çok
tehlikeli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>, dolayısıyla tek sıra halinde
dikkatle ilerliyoruz, ayakta kalmak bile başarı. Defalarca düşme tehlikesi
atlatıyorum . Bu arada telefonum çalıyor , bu saatte beni ancak Bahadır Hoca
arar diye düşünüyorum; nitekim haklıymışım ancak telefonu açacak enerjim yok ; çantanın
içinden onu bulup konuşup geriye koyacak enerjim yok. Beni anlayacağını tahmin
edip hoşgörüsüne sığınıyorum , hemen sonrasında SMS geldiğini bildiren uyarı
benim tahminimin doğru olduğunu söylüyor, muhtemelen beni merak ettiler <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Terslikler olacak ya tam da bu
arada kafa lambamın şarjı bitiyor, oradan geçen bir koşucunun ışığını
kullanarak zifiri karanlıkta pil değiştiriyorum, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>karanlığın bu kadar koyu olacağına
inanamıyorum, doğa beni şaşırtmaya devam ediyor. İstasyondan görünen Cortina’yı
ormana girince yeniden kaybettim, sürekli parkuru yapanları sevgiyle anıyorum.
Aklımda yalnızca yarışı bitirmek var artık , bu aşamada sakatlanmak istemiyorum
dolayısıyla iyice yavaşlıyorum arkamda 115K bıraktım<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ne de olsa. Bu arada bazı kaya inişlerinde
kayanın altında sağlık ekibi malzemeleriyle bizi bekliyor, düşersen direk
müdahale edecekler . İlk kez parkur üzerinde sağlık ekibi görüyorum, onlar hep
istasyonda olmazlar mıydı? Bu inişler bu kadar tehlikeli demek ki! Yorgunluk ve
uykusuzluk sizi savunmasız bırakıyor en çok da kendi zihninize karşı. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hiç bitmeyecekmiş gibi gelen inişten sonra ,
sakatlanmadan görece kolay görünen son 3 km.’lik bölüme ulaştım ama ayaklarım artık
gitmiyor, çok yoruldum, yalnızca yürüyorum. Bitireceğimi biliyorum ama
uykusuzluk fena halde çarptı, gözlerim kapanmaya başladı, açık tutmak için
uğraşıyorum; önümdeki<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10-15m lik bir alanı
gözleyip gözümü kapatarak 3-5 adım atıp <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ilerliyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Köye ulaştığımda beni bir İngiliz
çift karşıladı sabahın kör karanlığında bana bir şeyler söyleyip tebrik
ediyorlar, onlarla İtalyanca konuşuyorum, sonra kendime gülüyorum keşke <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Türkçe konuşsaydım diye. Finish hattında önümdeki
5 <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kişiye yetiştim ve <span style="mso-spacerun: yes;"> son 100m'yi </span>birlikte geçiyoruz , önceliği İngiliz
karı-koca koşucu çifte veriyoruz, önce onlar koşarak geçiyorlar, sonrasında
İtalyan bir hanım ve arkasından ben kalan 2 italyan koşucuyla birlikte finish
yapıyoruz. Ortalıkta pek kimse kalmamış, finisher yeleğimi alıp otele
dönüyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVwRhVHGQ9XSgGBl7Qpt7Q5VA6EtyR7ya5NtKGw7BII3vAiRSDZVvzABslkdJPxB7UX46gyvE5_GUtK5gUO7tK6GtR02N__uoJ0fNoaBug1dzdp-QyiMzbrMg-ynrutTfs1M7Ht6-gIYo/s1600/g-147.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVwRhVHGQ9XSgGBl7Qpt7Q5VA6EtyR7ya5NtKGw7BII3vAiRSDZVvzABslkdJPxB7UX46gyvE5_GUtK5gUO7tK6GtR02N__uoJ0fNoaBug1dzdp-QyiMzbrMg-ynrutTfs1M7Ht6-gIYo/s320/g-147.jpg" width="320" /></a> Gerçekte böyle görünüyorum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
O saatte oteli kilitledikleri için
telefon edip görevliyle İtalyanca –allah bilir nasıl becerikli şekilde- konuşup
kapıyı açtırıyorum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Nihayet Cuma akşamı saat 22 00 de
terk ettiğim odama Pazar sabahı saat 04 de kavuşuyorum. Bahadır hocaya mesaj
atıp sağlıkla bitirdiğim müjdesini veriyorum, Nesrin’in iyi olduğunu
öğreniyorum. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Egzersiz sonrası recovery
içeceğimi içiyorum, ılık bir duş sonrası<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>ayakları ve özel bölgeleri<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>kremleyip, ağrı kesici alıp kesintisiz 8 saatlik uykuya dalıyorum. Böylece madalya ve
kapanış<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>seramonisini kaçırıyorum, artık
internetten izleyeceğim.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Uyanınca sanki bunları yaşayan ben
değilmişim gibi geliyor, günün kalan kısmında başardığıma inanamıyorum bir
türlü, arada hatırlatmalar gerekiyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt8BJd1YpctdzfrVwgSdXNRLcFaHkugUbYF2sRboTSohLOjzeOY_Z7aYS8WP-u1ETValGuj76EZi0PkwmNjaPqzvMoscPUJTJm4vnjVSqWeIjMlX2GlVgy5EsDXzzU7A8esMR8hWI1Xq8/s1600/Clw9zXAWEAA8fOz.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt8BJd1YpctdzfrVwgSdXNRLcFaHkugUbYF2sRboTSohLOjzeOY_Z7aYS8WP-u1ETValGuj76EZi0PkwmNjaPqzvMoscPUJTJm4vnjVSqWeIjMlX2GlVgy5EsDXzzU7A8esMR8hWI1Xq8/s320/Clw9zXAWEAA8fOz.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt8BJd1YpctdzfrVwgSdXNRLcFaHkugUbYF2sRboTSohLOjzeOY_Z7aYS8WP-u1ETValGuj76EZi0PkwmNjaPqzvMoscPUJTJm4vnjVSqWeIjMlX2GlVgy5EsDXzzU7A8esMR8hWI1Xq8/s1600/Clw9zXAWEAA8fOz.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Cortina’da yürürken geçen sene bu <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarışı kazanan Rory Bosio ve Fernando Maciel
ile karşılaşıyoruz , Bahadır-Nesrin Hocalarla kanka modundalar , hemen yanımıza
gelen Rory yediği tavuk nedeniyle besin zehirlenmesi olduğunu söylüyor, onun adına <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çok <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>üzülüyoruz ama bize de ders oluyor insan ne
kadar tecrübeli olursa olsun , elit koşucu bile olsa her yarışta bir şeyler
öğreniyormuş demek ki. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Rory bir daha
asla start’dan önce tavuk yemeyeceğini anlatıyor. Bu parkurda kusma ve ishal ile hiç
şansınız yok <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span> nitekim
yarışı 114. sırada bitirebilmiş oysa BIP numarası “001” idi.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Ve Lavaredo Ultra Trail’i tam
119km ve 5850m tırmanışı 28 saat 49 dakika da bitirdim; 1300 kişiyle başlayan
yarışı bitirebilen 972 kişiden birisiyim, 894. oldum. Birlikte koşmakten inanılmaz keyif aldığım, gurur duyduğum Türk ekibinden Serkan Girgin 21 saat 04 dakika, Bahadır İşseven 21 saat 21 dk, Tolga Güler ve Aytuğ Çelikbaş 24 saat 04 dakika ile bitirdiler , hepsini candan tebrik ediyorum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRV8BQCg8iT8AvziuSgGTRUm4tbH9wLpifkSHILk9u3Uq0ftdtrFpq3f__t2a-BPVA_SGcVsVav1ekbkrreoPYo5EDShswy64ItYMfIBebUGZvfXiDKBktfTWNdtnfG26EeaV0sgfB6FA/s1600/13521967_10153875776323353_4761333537383675230_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRV8BQCg8iT8AvziuSgGTRUm4tbH9wLpifkSHILk9u3Uq0ftdtrFpq3f__t2a-BPVA_SGcVsVav1ekbkrreoPYo5EDShswy64ItYMfIBebUGZvfXiDKBktfTWNdtnfG26EeaV0sgfB6FA/s320/13521967_10153875776323353_4761333537383675230_n.jpg" width="320" /></a> Kafamda bu yarışı 26 saat altında
bitirmek vardı ama zamanı efektif kullanamadım. Önünde ne olduğunu bilmeyince
insan enerjisini ekonomik kullanmak istiyor. Bazı basit hatalar beni gereksiz
yavaşlattı ama bitirebildim, çok şükür. Benim için <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kocaman bir adım oldu, limitlerimi öğrendim
hatta fazlasıyla <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kendimi aştım <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
İnanılmaz bir tecrübe kazandım ,
XL ultra koşmayı düşünen herkese bu yarışı, bu coğrafyayı<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tavsiye ederim. Muhteşem bir parkur ve ultra
adına ne arıyorsanız burada fazlasını bulacaksınız. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoSl_gO79XanWIzyVFpcQxV-7QlukiT_863D0TEJVDRMXY2Yy6kG6sYrgFtlA73-a6qb9FzXpZp-3evDZHEgWLyO-QO_pFBYhGBKcX1b8_iKh28xTGcWdtXOPhOxXHCGhYP9Ve9lfxX9A/s1600/lavaredo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoSl_gO79XanWIzyVFpcQxV-7QlukiT_863D0TEJVDRMXY2Yy6kG6sYrgFtlA73-a6qb9FzXpZp-3evDZHEgWLyO-QO_pFBYhGBKcX1b8_iKh28xTGcWdtXOPhOxXHCGhYP9Ve9lfxX9A/s640/lavaredo.jpg" width="640" /></a><span style="color: blue;"><b></b></span><br />
<span style="color: blue;"><b><span style="color: blue;"><b><br /></b></span></b></span>
<span style="color: blue;"><b><span style="color: blue;"><b><br /></b></span></b></span>
<span style="color: blue;"><b><span style="color: blue;"><b><br /></b></span></b></span>
<span style="color: blue;"><b><span style="color: blue;"><b><br /></b></span></b></span>
<span style="color: blue;"><b>Hatalar –Dersler </b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSoWH6OhwZb44K547SNb_Pgh26NnFRWCp52lTmzRlT2ImfDm8pgkSxq8843YGvKrgpr1hZyT-Q8ay20-Od4OQsbNqg2REuSqJLRZMNdDDSgMtbu5mlfuHpVqHQ-BhoUSkWn2P-8yANLKw/s1600/13495213_10153867107758353_7417710292149229024_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSoWH6OhwZb44K547SNb_Pgh26NnFRWCp52lTmzRlT2ImfDm8pgkSxq8843YGvKrgpr1hZyT-Q8ay20-Od4OQsbNqg2REuSqJLRZMNdDDSgMtbu5mlfuHpVqHQ-BhoUSkWn2P-8yANLKw/s320/13495213_10153867107758353_7417710292149229024_n.jpg" width="320" /></a><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<ol>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Çantayı
İstanbul’da evden çıkmadan, yarışa gelmeden </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">hazırla , onunla koş, uçakta bagajın kaybolsa
bile bu çanta sana yetecek seviyede hazır olsun.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Dropbag’i
istanbul’da evden çıkmadan hazırla, içine hangi ilaç ve malzemeleri koyacağını
önceden belirle, ufak müdahaleler dışında değiştirme, ilk düşündüğün şey
genellikle daha doğrudur.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Yarıştan
önceki öğleden sonrayı dışarıda geçirme, uzan–yat-uyu-duş al </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">ama oda da kal.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Yarış
günü alkol alma-şarap/bira </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">vb. </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Gerçi direk olarak alkol almadım ama
hatırlatmakta fayda var, şarapları çok cezbedici. Fuarda tadım için verdikleri
bile fazlasıyla yetiyor.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Çok
fazla, gereksiz ağrı kesici kullanma , ağrı kendiliğinden geçecek.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Hep
bir sonraki istasyona odaklan, gerisini unut.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">45-50.km
de depoların tamamen boşalıyor, yine boşalacak önlem al. Düzenli beslen.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">İstasyonda
10 dakikadan fazla kalma, asla ! Eğer sıra gelmiyorsa pas geç su ve gel ile
idare et. Yanına alternatif katı gıda al.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Batonlara
çok yüklenme , özellikle çamurda kullanmak sakatlığa yol açabilir;
olabildiğince hafif kullan ona yaslanma ayaklarına güven. </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Sırtında taşımak elde taşımaktan daha kolay.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Tuz
tableti almayı unutma, her suyu doldurduğunda 1 tane al.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Drop
bag de kafa fenerinin pilini değiştir, bitmese bile !</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">İniş
çalış , iniş çalış, iniş çalış. </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Yarışı
iyi inebilenler kazanıyor.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Dere
geçişlerinde ayakkabı çıkarma, direk geç nasılsa kuruyor.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Kendi
temponda git, kimseyle yarışma. Hızlanma ve gereksiz yavaşlama .</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Olabildiğince
az-ince</span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">giyin.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Asla hiçbir yarışı hafife alma , iyi antreman yapman sakatlanmadan bitirmeni sağlayacak. Unutma büyük olan dağlar, doğaya ne kadar iyi uyum sağlarsan o kadar iyi yarışırsın.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"> Ağırlık çalışmak şart.</span></span></li>
</ol>
<ul>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br /></span></li>
</ul>
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>TR</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="380">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normal Tablo";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;">Kullandığım Malzemeler</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-KCp2SwKzMD7lTAB0B68ZpyYFxiCdK4hfPC-lOmneie4Jxndvs3jk_fvQl6uzVUgBUa5vk1SzqoAQ8JUHviSny2dFgo-oiEq9Nebq5U-O3UMAljHxz37cLGyKyh1rTVWL-cWFZB_wIho/s1600/13509084_10153867107638353_8434727521940467473_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-KCp2SwKzMD7lTAB0B68ZpyYFxiCdK4hfPC-lOmneie4Jxndvs3jk_fvQl6uzVUgBUa5vk1SzqoAQ8JUHviSny2dFgo-oiEq9Nebq5U-O3UMAljHxz37cLGyKyh1rTVWL-cWFZB_wIho/s320/13509084_10153867107638353_8434727521940467473_n.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<ol>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Asics
Gel Fuji Sensör 2</b><span style="text-indent: -18pt;">: Çok başarılı bir ayakkabı ancak çamurda yeterli tutunma
sağlayamıyor, Çamur etaplarda Salomon daha iyi ama ayağımda blister olmaması bu
zayıflığını dengeliyor. Bence çok kaygan-çamur </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">olmayan zeminlerde ilk tercih olabilir.</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">BV
Sport</b><span style="text-indent: -18pt;"> Kompresyon Short ve T- shirt</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Petzl
Nao</b><span style="text-indent: -18pt;"> kafa feneri</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Raidlight
</b><span style="text-indent: -18pt;">Karbon Baton</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Compressport</b><span style="text-indent: -18pt;">
calf desteği</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Raidlight</b><span style="text-indent: -18pt;">
5 parmaklı çorap, üzerine BV sport ince taril çorabı</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Raidlight</b><span style="text-indent: -18pt;">
Trail T shirt, kısa kollu</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Raidlight</b><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Uzun kollu ara katman</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Raidlight</b><span style="text-indent: -18pt;">
yağmurluk ve pantalonu</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1. </span></span><b style="text-indent: -18pt;">Salomon
S-Lab Adv skin 12 </b><span style="text-indent: -18pt;">çanta</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1. <span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"><b> </b></span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Hummer
Endurolyte electrolit tabletleri ve Jelleri: </b><span style="text-indent: -18pt;">expresso ilaveli. Şiddetle tavsiye
ederim, mide sorununa yol açmıyor.</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Suunto
Ambit 3</b><span style="text-indent: -18pt;"> : Auto pause özelliğini kapatmalı, çoğu tırmanış yavaş olduğu için
sürekli auto-pause ve start yapıyor. Şarjı 25 saat yeterli oldu , </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">sonrasında şarj etmek gerekiyor.</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1. <span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Decathlone
Anti-chaffing krem</b><span style="text-indent: -18pt;"> : Çok başarılı ve ucuz </span><span style="text-indent: -18pt;"> üstelik yarıştan sonra oluşan tahriş içinde tedavi edici .</span></span></li>
</ol>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="color: purple;"><b>HEPİNİZE BU KEYİFLE ULTRA KOŞMANIZI DİLERİM </b></span></span></span></div>
</div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>TR</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="380">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normal Tablo";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJEnEJw-0MrKegZZUrVZqsgcSPk-9f3OhQs2EmbwiNYR5BR8bYL9n6D-R4gERfsLYi8wVD67wZDsWBgUxJxmgdcthlVos1LGrJsbDSkVii55OhbwcevzbPTbEfTHw6tacPHPqpG8S9Nw/s1600/UTWT_THE_NORTH_FACE_LAVAREDO_ULTRA_TRAIL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJEnEJw-0MrKegZZUrVZqsgcSPk-9f3OhQs2EmbwiNYR5BR8bYL9n6D-R4gERfsLYi8wVD67wZDsWBgUxJxmgdcthlVos1LGrJsbDSkVii55OhbwcevzbPTbEfTHw6tacPHPqpG8S9Nw/s320/UTWT_THE_NORTH_FACE_LAVAREDO_ULTRA_TRAIL.jpg" width="245" /></a></div>
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1</span></span></span><o:p></o:p></div>
kosdoktorkoshttp://www.blogger.com/profile/09048646362297430941noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7666134785873506462.post-64558468183404486862016-07-11T11:28:00.005-07:002016-07-11T21:26:28.504-07:00DOLOMITI SVEGLIA ( UYANIYOR )<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: blue; font-size: large;"><b>LAVAREDO ULTRA TRAIL 2016</b></span><br />
<span style="color: blue;"><b>YARIŞ RAPORU </b></span><br />
<span style="color: blue;"><b>Dr Cem AYHAN</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibL1hGiwhChtlGjwOcrrKHqRNd2Uo9rB9HE0t6Mn6exXJ1oWrHSiAXiZtmVbNEafreSoHaPuI89oFccUak9gkVSnLuozL8rpeUxBwB1UfEVP0zreC8gKAUgilBHU6Qz7oV6FWTVfoy09g/s1600/flower-field-233945.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="348" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibL1hGiwhChtlGjwOcrrKHqRNd2Uo9rB9HE0t6Mn6exXJ1oWrHSiAXiZtmVbNEafreSoHaPuI89oFccUak9gkVSnLuozL8rpeUxBwB1UfEVP0zreC8gKAUgilBHU6Qz7oV6FWTVfoy09g/s640/flower-field-233945.jpg" width="640" /></a><i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<i><span style="background-color: #eeeeee; color: blue;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8FnYfPz8IR5idHcXcbxNRNryDv0TiZJNFLiSHAic7QhyphenhyphenpVt261__teY8BvpBsdQoRz6OvIjfVVdtATh_L3jQ-ZYTTy_v6ggbAE8o6zHJWdatdhi-n1JMvsq32K_RZMmdZpkWtrkkKzZ8/s1600/13482866_10153869051748353_6238230407986417655_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8FnYfPz8IR5idHcXcbxNRNryDv0TiZJNFLiSHAic7QhyphenhyphenpVt261__teY8BvpBsdQoRz6OvIjfVVdtATh_L3jQ-ZYTTy_v6ggbAE8o6zHJWdatdhi-n1JMvsq32K_RZMmdZpkWtrkkKzZ8/s320/13482866_10153869051748353_6238230407986417655_o.jpg" width="320" /></a> Tüm koşucu dostlara İtalya’da
Dolomiti Doğa Parkında bu yıl 10.kez düzenlenen <a href="http://www.ultratrail.it/en/">Lavaredo Ultratrail yarışından</a>
selamlar. Bu yarış pek çoğunuzun bildiği üzere benim ilk XL Ultra yarışım olma
özelliği nedeniyle çok önemli, dolayısıyla raporu da biraz uzun olabilir
hani görmemişin ultrası olmuş tadında <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><br />
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span>
<br />
<br />
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dolomitilerin doğasını daha önceden
görmüş ve kelimenin tam anlamıyla bayılmış olmam nedeniyle burada yapılacak
yarışlara katılmayı hep istemiştim ama bu yarışa <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>katılması kolay değil, bitirmesi ise hiç mi hiç<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kolay değil, hele benim gibi koşmaya 40
yaşından sonra başlayıp, çok yoğun bir iş hayatınız varsa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<br />
<br />
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRIKSQMD-Y43khLi9wPvNUllxuA7KvR6579DNEQ0QBUeAtmf6LtIQf_r-uz9I2RMET9tSATfykdoJbR8b-KGMTlewRIa_DCv3aXHqknl06D9CcR7rEhRyqeMFlaH3sVc8J_SS2hPUBaI/s1600/13507054_10153866210503353_748415351685088597_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRIKSQMD-Y43khLi9wPvNUllxuA7KvR6579DNEQ0QBUeAtmf6LtIQf_r-uz9I2RMET9tSATfykdoJbR8b-KGMTlewRIa_DCv3aXHqknl06D9CcR7rEhRyqeMFlaH3sVc8J_SS2hPUBaI/s320/13507054_10153866210503353_748415351685088597_n.jpg" width="176" /></a> Öncelikle <a href="http://www.ultratrail.it/en/">yarışın</a> genel
özeliklerinden bahsetmek istiyorum. Venedik’e 135km uzaklıktaki küçük, sevimli
ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>meşhur bir kayak merkezi olarak
tanınan <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cortina d’Ampezzo’dan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>başlıyor ;<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>119 km’lik bir mesafede 5850 m. irtifa kazanımı olan , 30 saatlik zaman sınırıyla Unesco Dünya Mirası listesinde yer alan <a href="http://www.dolomitipark.it/">Dolomiti Natura Park’ı <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></a>dolaşarak yine Cortina’da sonlanıyor.<br />
<br />
UTMB için 5
yeni puan veren ve 26 saat altında bitirenler için <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><a href="http://www.wser.org/">Western States 100 Mile</a></i></b>
yarışına kalifiye olmanızı sağlayacak zorlukta bir parkur.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Yarış 1200m ile 2600m’lik rakım arasında
koşuluyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="http://www.ultratrail-worldtour.com/">ITRA’nın Ultra Trail World Tour</a>
yarışlarına dahil , 1300 kişilik katılımcı sınırı olan oldukça zorlu bir yarış.
78 elit atletin bu yıl burada yarışması ultra dünyası içinde ne kadar popüler
ve <a href="https://www.youtube.com/watch?v=soAEcGlX6RM&feature=youtu.be">sağlam bir yarış</a> olduğunu<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>gösteriyor.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Galiba koşu tecrübemi yazmam , benim
için ne kadar zorlu bir yola çıktığımı anlamanıza yardımcı olacaktır. İlk kez <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>koşmam sevgili arkadaşım Lütfi Dokundu’nun
ısrarı ile 2014 yılında Geyik Koşularına katılmam ile <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>oldu, elbette 14K parkurunu 2 saati aşan
sürede tamamlayabildim ama <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bu işi çok sevdim. Sonrasında 2014 yılında <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kıbrıs’ta düzenlenen <a href="http://www.castlesultra.com/">Two Castle and an Abbey</a><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarışının 28km’lik etabına
katıldım. Bu benim için dönüm noktası oldu, orada tanıştığımız sevgili <a href="http://www.cemguler.com.tr/">CemGüler</a> beni Çekmeköy-Taşdelen Parkuru ve <a href="http://www.teamultratrailrunner.com/">Çekmeköy Koşu </a>ekibiyle tanıştırdı. Böylece
arazi koşusuna başladım. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Düzenli antremanlar ile hazırlanarak aynı yıl <a href="https://cappadociaultratrail.com/2016/">The North Face Capadoccia Ultratrail </a>yarışının 60 K etabını koşarak ultra maraton dünyasına adım attım. Galiba
her koşucunun yaptığı klasik hatayı yaparak ”bunu koşan daha uzununu da” koşar
yanılgısıyla arka arkaya 3 tane yarışa 2015 yılı için kayıt oldum: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Castle Ultra 80 K, Likya Yolu-Zor 1 Gün 100 K,
The North Face Capadoccia Ultra Trail 110 K.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Her yarış için ayrı ayrı
gerekçeler olsa da ben bu üç yarışı da tamamlayamadım. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
İlkinde <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>her iki ayağımda ayrı ayrı oluşan beşer ,
altışar blister nedeniyle yürüyemez hale geldim, Kıbrısın meşhur <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sıcağı ki öğlen saatlerinde 38 dereceyi
geçiyor ve tuz kaybı beni ciddi dehidratasyona ve hiponatremiye soktu;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>acı içinde , mental olarak tamamen tükenmiş
bir şekilde yarıştan son check point’te tam 70. Km’de çekildim. O zaman bana “<i>devam
etmemi Ultra maratonun insanın kendi içinde <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yaptığı<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>bir yolculuk olduğunu, eğer bırakırsam<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>bu yolculuğun eksik kalacağını</i>“ söyleyen Chris ‘in ne demek istediğini
daha yeni anlıyorum.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aslında oraya
bitirmeye gitmemiştim , Ağustos ayında katılacağım UTMB-OCC yarışı için ( 55km
3500m tırmanış) antreman yapmak niyetiyle gitmiştim, dolayısıyla <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>amacım ilk 55km’yi koşup tamamlamaktı,
sonrasına genel durumuma göre orada karar verecektim. Buradan alınması
gereken<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ders <b>mental </b>hazırlığın Ultra
Maratonun temel bir parçası olduğu, beyninizi ne yapacağınıza şartlarsanız o
kadar yapıyor. Benim için yarış 55K’de bitmişti zaten .<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br />
<br />
Sonraki yarış puan toplayabilmek
amacıyla katıldığım Likya Zor 1 gün-100K idi. O yarış için yaptığım temel hata
yarış sonrasında dönüş uçağını erken almak zorunda kalmamdı; zira ertesi gün
çalışacaktım; yarışı bitirip hemen arkasından uçağa yetişmek için hızla hazırlanıp
yola çıkmam gerekiyordu. Kendime olan güvenim de inanılmazmış; 100K koşup ertesi
gün çalışabileceğimi düşünüyor olmak bile keyifli. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hepiniz yarış günü start alanına koşucuları
taşıyan servis aracının devrildiğini ve arkadaşlarımızın yaralandıklarını
hatırlayacaksınız . Bu nedenle yarışın geç başlaması benim yarışı bitirme
şansımı daha start anında sıfırlamış oldu. Yarışı birinci olarak bitiren
sevgili <a href="http://mahmutyavuz.blogspot.com.tr/">Mahmut Yavuz </a><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ve <a href="https://www.linkedin.com/in/faruk-kar-21a17960">Faruk Kar</a> bile
uçağa yetişemezlerdi <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Önümde iki seçenek vardı ya hiç start
almayacaktım ya da parkurun koşabildiğim kısmını tamamlayıp, uçağa gitmek için
akşam üstü yarışı bırakacaktım ki iyi ki
bu yolu seçmişim. Bu parkuru koşanlar bilirler, Gelidonya Feneri çıkışı
öncesinde, tehlikeli olduğu gerekçesiyle organizasyon komitesi sizi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çadırda, gün doğana kadar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>birkaç saat bekletir. İşte o bekleme anında o
kadar çok üşüdüm ki hipotermi nasıl bir şey yaşayarak anlamış oldum ve<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aluminyum battaniye niye zorunlu malzemeymiş anladım. Sonrasında yarışa devam edebildim ama ciddi dehidratasyon
yaşayarak , toparlanmamın ise <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>saatler
süreceğini<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yaşayarak öğrendim. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br />
<br />
<br />
Son olarak Kapadokya’da benden
kaynaklanmayan nedenlerle zaman limitine takılarak 90.km de çekilmek zorunda
kaldım. Önce düşerek kolunu kıran bir kadın koşucu arkadaşımıza hem yardım
ederken hem de onun arkasında oluşan kalabalık içinde neredeyse 1 saate yakın
zaman kaybettim , sonrasında benim sert
şekilde düşüp kendimi geç toparlamam, en son olarak 60 km den sonraki gece
etabında birlikte devam ettiğim koşucu arkadaşımın ayak bileğinin sakatlanması
nedeniyle <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>doğal olarak çok yavaşlamamız <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ve ardından <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Plato’da
kaybolmamız ki rotaya dönmemiz yaklaşık 45 dakika sürdü, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>onun moralini sıfırlayarak yarıştan
çekilmesine neden oldu, böylece yarışta kendi başıma kalmış oldum. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Birlikte yaklaşık zaman limitinden <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>40 dakika daha geç ulaştığımız check point’de
vedalaşarak onu sağlık ekibine teslim ettim ve olabildiğince hızlı giderek
zaman kaybını kapatmaya çalıştım ama gece 01 00 de ayrılmam gereken check pointe
01 05 de ulaşabildim. Yağmurda ıslanan cep telefonumun şarjının
bitmesi-kullanılamaz hale gelmesi ve nihayet beni sevgili <a href="http://istanbulrunning.blogspot.com.tr/">Aykut Çelikbaş</a>’ın
parkurda karşılayıp arkamda ki koşucuların yarışı bıraktığını söylemesi, önümde
ki koşucuların da çekildiklerini ve çadırda beni beklediklerini, benim parkurda
son kişi olarak yalnız kaldığımı , istersem devam edebileceğimi söylemesine
rağmen gerek kendimi<span style="mso-spacerun: yes;"> , </span>gerekse
organizasyonu zor bir duruma sokmamak için çekilme kararı bana daha uygun geldi.<br />
<br />
Aynı yıl üçüncü kez başaramamış –bitirememiş olmak duygusu çok kötüydü. Yarışı
bırakmak zorunda kalanlar iyi bilir , kızgınlık , kendinizi yiyip bitirmenize
neden olan öfke ki kimi zaman bu öfkeyi çevrenize de istemeden yansıtabilirsiniz
ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>pişmanlığın bir araya geldiği tarifi
mümkün olmayan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sevimsiz bir his. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Lavaredo Hazırlıkları</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrr9VtYC01I9qkJRLeGM9a2t1M6EjbNQraLZGuhkQ8Y6Qp_j4Wbpeb_YhdIzIK55mIcSz3zJG9PrMFxN868oGVx3W_5v_mILdASDMx9GUth8Wb9LL9rjbv33xl7yW5bq79OcT89e6j2o/s1600/12546177_10154565255757814_448889472_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrr9VtYC01I9qkJRLeGM9a2t1M6EjbNQraLZGuhkQ8Y6Qp_j4Wbpeb_YhdIzIK55mIcSz3zJG9PrMFxN868oGVx3W_5v_mILdASDMx9GUth8Wb9LL9rjbv33xl7yW5bq79OcT89e6j2o/s320/12546177_10154565255757814_448889472_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Bu kadar olumsuz tecrübeden ders
almamak mümkün değil elbette. Anlaşıldı ki bu işi internetten alınan
programlarla olmuyor, profesyonel destek almak gerekiyor özellikle benim
durumumdaysanız . Ayağında blister olmamış birisinden ya da 100 km koşup ondan
sonraki 3-5 km’yi zorla bitirmenin ne demek olduğunu deneyimlememiş birisinden
aldığınız destek sınırlı oluyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span> Çünkü sizin neler yaşadığınızı, nelerle mücadele ettiğinizi ancak bu tip koşuları yapanlar bilebiliyor, anlayabiliyor. Çevremde birlikte koştuğum , tanıdığım çok iyi koşucular ve ultracılar var .
Hepsi iyi niyetle yardım etmeye çalıştılar ve çeşitli önerilerde bulundular
hepsine ayrı ayrı teşekkür ediyorum. Kimi önerileri çok işime yaradı
kimilerinden ise fayda görmedim. Sonuçta herkes kendi yaşadıklarını, kendileri
için doğru olan veya işe yarayan önerileri benimle paylaştı ama bir kişi için
doğru olan her zaman ve herkes için doğru olmayabilir düşüncesiyle bir kez daha
başarısız olmamak için bambaşka bir yola girmek zorundaydım, iyi ki öyle yapmışım. <o:p></o:p><br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi52_gCaSOdoTqsXjvzvCOeJZV6PgEwnN1nuSfg2QD12dSwOtHkDIfxE8EdpUeq2NACwzX6pgfmbWRo8b99y_VMCR-HeDXX9OqoRr0M8GcCLvwY-jjgQeSCMGfxuQVYPesr526MFdEUFsc/s1600/12556987_10154565255262814_504985333_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi52_gCaSOdoTqsXjvzvCOeJZV6PgEwnN1nuSfg2QD12dSwOtHkDIfxE8EdpUeq2NACwzX6pgfmbWRo8b99y_VMCR-HeDXX9OqoRr0M8GcCLvwY-jjgQeSCMGfxuQVYPesr526MFdEUFsc/s320/12556987_10154565255262814_504985333_o.jpg" width="320" /></a>Ben de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bu işi son derece düzgün –hakkıyla- yapan
sevgili Bahadır İşseven Hoca ile çalışma kararı vererek ilk profesyonel adımı
atmış oldum. Böylece hem Bahadır Hoca için hem de benim için zorlu bir hazırlık
süreci başlamış oldu. Sonuçta benim yaşımda ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>işi sporculuk olmayan , çok yoğun çalışan ve olumsuz bir
sürü tecrübe yaşamış birisini <a href="http://www.ultratrail.it/en/regulations.html">Lavaredo</a> gibi çok zor bir yarışa<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hazırlamak kolay iş değil.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Çoğu kez haftada 4 , bazı haftalarda 5 gün
koşarak hem kardiyovasküler sistemi hem de kas-iskelet sistemini ayrı ayrı
hazırlamaya başladık. Kaçan antremanlar yerine ek çalışmalar koyduk, core
egzersizleri için haftada 1-2 günlük fitness saatleri ayırdık. Bazı
antremanları birlikte yaparak koşarken yaptığım bazı hataları düzelterek , bazı
yeni <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>teknikler öğrenerek ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>elbette haftalık antremanların üzerinden
geçerek, doğru yönlendirme ile <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kısa
sürede büyük gelişme sağladım. Burada herkese doğru antremanın önemini
hatırlatmak istiyorum, özellikle benim gibi spora geç başlayanlar, bel fıtığı
nedeniyle ameliyat olup <a href="http://www.nature.com/sc/journal/v46/n9/fig_tab/sc200811f1.html">omurgasında 8 adet titanyum vida</a> ile koşmak zorunda
kalan, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>üstelik <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çok kısıtlı antreman süreleri olan kişiler
için , yaptığınız antremanın çok etkin olması, sakatlanmadan yarışı ve antreman sürecini tamamlayabilmek için şart;
bunu da profesyonel destek ile başarmak mümkün. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Teşekkürler Bahadır İşseven. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Antreman Süreci </span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
İşin programını hazırlama kısmı
görece kolay ama gel gör ki yazılı programı-antremanları aksatmadan , disiplin
içinde yapabilmek bence XL-Ultra yarışının kendisini koşmaktan çok daha zor.
Bir daha bu kadar düzenli ve sıkı antreman yapabilir miyim bilemiyorum? Bu
antreman programını yapabilmem de Sevgili Meslektaşım Dr Aylin Savacı’nın da <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>katkıları çok fazla oldu, sonuçta bu işin
mental yönü esas zorluğu, beyninizin bu işi yapacağınıza inanması gerekiyor.
Fikir vermek için söylüyorum, Çekmeköy’de<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>30 K parkurunu 1 tur koştuğunuzda yalnızca 650-700m civarında tırmanış
yapıyorsunuz , 4 tur koşarsanız 120 km içinde tırmanış 2600-2800m de
kalıyor<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>oysa Lavaredo’da bunun 2 katı
tırmanışı , üstelik yüksek irtifada –hipoksik ortamda – yapmanız gerekiyor. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Lavaredo öncesi katıldığım
<a href="http://www.iznikultra.com/english/iznik-orhangazi-ultra-marathon.php">Orhangazi Ultra’yı</a> 14 saatte tamamladım ve kendimi deneme şansım oldu. Bu
yarışı rahat şekilde bitirmem bana doğru yolda olduğumu göstermesi açısından
cesaret verici oldu, Lavaredo’yu bitirebileceğime olan inancım pekişti.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Ayakkabı Seçimi- Blister ( Su
toplamasının) <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Önlenmesi</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1lZfloYVtL1DstwDjvUyPu66z6_WOiSaQZkQ3dSnBYEdB-0je3lZJ3KgDxaL8NFk3G4TJmaF0HxArhXAC_W6MM4JqR0O-D4M0E4uMzOSmt5fK79uMWTnOOwietxwJ_2GvU5zQ06AlPIs/s1600/13502087_10153869051978353_8517871484615259758_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1lZfloYVtL1DstwDjvUyPu66z6_WOiSaQZkQ3dSnBYEdB-0je3lZJ3KgDxaL8NFk3G4TJmaF0HxArhXAC_W6MM4JqR0O-D4M0E4uMzOSmt5fK79uMWTnOOwietxwJ_2GvU5zQ06AlPIs/s320/13502087_10153869051978353_8517871484615259758_n.jpg" width="320" /></a> Benim en büyük sıkıntılarımdan
birisi ayaklarımda su toplanmasıdır ve<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>oluşması ortalama 50 km sonra başlıyor ve 70. km’lere geldiğimde
dayanılmaz bir hal alıyor . Şimdiye kadar koştuğum tüm yarışlarda blister
sorunu yaşadım. Hazırlık için koştuğum Orhangazi Ultrada aynı sorunu yeniden
yaşadım. Bu konuda herkesten öneriler aldım hatta Sevgili <a href="http://istanbulrunning.blogspot.com.tr/">Aykut Çelikbaş </a>bana
bir kitap gönderdi, bol okuma her öneriyi dinleme sürecinden sonra daha
bilinçli koşmaya başladım.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1lZfloYVtL1DstwDjvUyPu66z6_WOiSaQZkQ3dSnBYEdB-0je3lZJ3KgDxaL8NFk3G4TJmaF0HxArhXAC_W6MM4JqR0O-D4M0E4uMzOSmt5fK79uMWTnOOwietxwJ_2GvU5zQ06AlPIs/s1600/13502087_10153869051978353_8517871484615259758_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a> Öncelikle bu işin çözümünün <a href="http://www.blisterprevention.com.au/the-vaseline-report/">“Vazelin”</a> olmadığını
baştan söyleyeyim aksine vazelin kötüleştiriyor, isteyenlere kaynak
gönderebilirim. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sorunu önce ayakkabı da
aradım ; genelde yaptığımız hata küçük
numara ile koşmak , aşırı sürtünme bir süre sonra hem tırnak sorunlarına hem de
su toplanmasına yol açıyor. Çözüm için<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>ideal olanı ayağınıza en az 1 bazı modellerde 1.5 numara büyük ayakkabı
almak.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Olabildiğince yarışlarda
kullanmak için <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>için sakladığım Salomon S
lab Softground modeli ayakkabımın topuk bölgesinin deforme olduğunu saptayarak
ilk önleyici adımı atmış oldum, asimetrik şekilde topuğunuzu basınca bir süre
sonra ayağınızın değişik yerlerinde su toplaması kaçınılmaz oluyor, dolayısıyla
yarışı bununla değil başka bir ayakkabı<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ile
koşmaya karar verdim. Oysa bu ayakkabı , tam Lavaredo için yapılmış desem
yeridir, maalesef yenisini bulamadım.<br />
<br />
Elimde ki diğer ayakkabılar olan Asics
Gel Fuji Sensör 2 ve Salomon Fellraiser arasında kararsız kaldım. İznikte
kullandığım Fellraiser 70. Km’ye kadar beni idare etmişti ama kalan 15 km zor
geçmişti yine blisterden kurtulamamıştım; sonuçta çok sert ama zemini çok iyi tutan ve inanılmaz kısa sürede kuruyan bir ayakkabı. Eğer parkur aşırı yağışlı ve çamurlu
olursa Fellraiser ile başlayıp drop bag e Asics’i bırakmayı planladım. Aksi
durumda <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tam tersine Asics ile başlayıp
Fellraiser’i drop bag içine koyacaktım ki böyle hareket ettim. Diğer öneri
Bahadır Hoca’dan geldi, beş parmaklı çorap üzerine ikinci kat ince bir çorap
kullanmak şeklinde. Bu yarışı su toplanmış ayakla bitiremeyeceğimi bildiğimden ayaklarımı koruyabilmek için önce Decathlondan aldığım anti-chaffing kremini
kullandım, 5 parmaklı çorabın <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>üzerine
ince çorap giyerek çift kat çorap ile sürtünmeyi azalttım ; Ve işe
yaradı 120 km koştuktan sonra ilk kez sıfır su toplanması ile yarış bitirmiş
oldum, tırnaklarım da sorunsuz şekilde ilk kez bir yarışı bitirdi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="color: blue;"><b>Cortina d'Ampezzo Yarıştan Bir Gün Önce : 23
haziran Perşembe </b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ23zrw2RfN9fYDUInl3vO-Tw5UE1DWcVRa8KeroNCzsBbsQ3zp4c4COfPCXO6A6AwdIvNATAVVHq4udtSVMKuv9vk5w97uIYfoY90_lehKXUrk74iAMRdy-47zeaU3LSXTyhowWSjJHk/s1600/13516515_10153867106903353_5693653596742529048_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ23zrw2RfN9fYDUInl3vO-Tw5UE1DWcVRa8KeroNCzsBbsQ3zp4c4COfPCXO6A6AwdIvNATAVVHq4udtSVMKuv9vk5w97uIYfoY90_lehKXUrk74iAMRdy-47zeaU3LSXTyhowWSjJHk/s320/13516515_10153867106903353_5693653596742529048_n.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpB3aQj8OZLLcZGNOTM6eIjQcwrPRpKjyXIVlIZgsMjGJ1U6JM58GQeYh_6bk5VGu_jHWNIhECYapFtShVsylLPJKGsGYpBeWdewztd5AYD_Z-ZQhC4BI8NZo8SrociK8-2Vj3BHC5Flk/s1600/13422222_10153869051498353_3265402636313973851_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpB3aQj8OZLLcZGNOTM6eIjQcwrPRpKjyXIVlIZgsMjGJ1U6JM58GQeYh_6bk5VGu_jHWNIhECYapFtShVsylLPJKGsGYpBeWdewztd5AYD_Z-ZQhC4BI8NZo8SrociK8-2Vj3BHC5Flk/s320/13422222_10153869051498353_3265402636313973851_o.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-l8ZV7u8DqYa7RM-j4pIQ1D2KBEKkiNVS0NC5h_k8RqcmUKuMyg1OSQf6NnUKpCMIMzRJiT_rJEQO2PWHQ0UBG6tYXqRX2EX4ji3oiZlg_KFKTV8fk_hP4BJ5N9hEB5kJLpDPqXJZL08/s1600/13524414_10153875774083353_655259719725137342_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><br />
Güzel bir kahvaltı ile başlayan günde ilk hedef kayıt olmak ve BIP numaralarımızı almaktı. Tabi ki sonrasında yarış fuarı gezilerek eksik malzemeler tamamlandı, yeni ayakkabılar denendi ve hatta yeni bir çift Hoka'ya kavuşuldu :) Sonrasında günümüzü yüksek irtifada geçirmek için İşsevenlerle beraber yarışın parkurunun üzerinden geçtiği Passo Falzerego'ya gittik. Keyifle birkaç saat gezerek hem irtifaya alıştık hem de ertesi gün koşarak geçeceğimiz yerlere gündüz gözüyle bakmış olduk.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-l8ZV7u8DqYa7RM-j4pIQ1D2KBEKkiNVS0NC5h_k8RqcmUKuMyg1OSQf6NnUKpCMIMzRJiT_rJEQO2PWHQ0UBG6tYXqRX2EX4ji3oiZlg_KFKTV8fk_hP4BJ5N9hEB5kJLpDPqXJZL08/s1600/13524414_10153875774083353_655259719725137342_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-l8ZV7u8DqYa7RM-j4pIQ1D2KBEKkiNVS0NC5h_k8RqcmUKuMyg1OSQf6NnUKpCMIMzRJiT_rJEQO2PWHQ0UBG6tYXqRX2EX4ji3oiZlg_KFKTV8fk_hP4BJ5N9hEB5kJLpDPqXJZL08/s320/13524414_10153875774083353_655259719725137342_n.jpg" width="320" /></a></div>
Akşam Türk ekibi olarak toplandığımız 5 Torri Pizzacısında keyifli bir sohbet ve Sertan Girgin’in
parkurla ilgili bilgilerini dinledik, çok faydalı oldu teşekkürler Serkan <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> Gerçi parkuru
gördükten sonra kendime sormadan edemedim insan bu parkuru niye 4 kere koşar ki
diye <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> ?<o:p></o:p><br />
<br />
Bu arada yandaki fotoğrafta Lavaredo 2016 Türk Ekibinin resmi maskotunu görüyorsunuz , Teşekkürler İdil Çelikbaş, sen hepimizi geçeceksin.<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRDFnU1zCHocwwuChoFZ_baZt6U80edHAvNuJlO-ple6Plm0Mub5J9QpOS_YlVOovLlegBAwqpGYzdwWkSzoLqJHl87VnJFzxFkikugB4Fw8Ux-dUiO1_FotMYzXPKiN3AK38VVOJW3wQ/s1600/13510951_10153869052208353_8875135531211460782_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRDFnU1zCHocwwuChoFZ_baZt6U80edHAvNuJlO-ple6Plm0Mub5J9QpOS_YlVOovLlegBAwqpGYzdwWkSzoLqJHl87VnJFzxFkikugB4Fw8Ux-dUiO1_FotMYzXPKiN3AK38VVOJW3wQ/s320/13510951_10153869052208353_8875135531211460782_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiySyFhI6iqur00G3DbmnktgsrjjfV4VXcLiFZ_km5vyigqH_ShZdU3tsnC5V6-JnqAtg8aRzw6fuP52OxdkDMDkCOgS09xkDBoYu27MVr6bkrM8qL63PpKUV1-T3QjYBsI3Z8Cr0otvs/s1600/Falzarego-Pass_2840_a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Yemekten sonra, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nesrin ve Bahadır Hocayla beraber North Face
atletlerinden Rory Bosio ve Fernanda Maciel’in gerçekleştirdikleri sunuma
gittik. Önce <a href="https://www.facebook.com/ferultratrail/">Fernanda Maciel</a>, Amerika kıtasının yaklaşık 7000m.’lik yükseklikteki dağı
olan Aconcaqua ( 6961m) ’nın zirvesine 2850m irtifadan başlayarak koşarak
çıkışı ve arkasından inişi ile yalnızca 22 saatte tamamlanan 80K
uzunluktaki<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>White Flow-İmpossible Mission <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>isimli projesini sundu. Dağlara olan tutkusu
hepimizi derinden etkiledi. Hazırlık süreci ise akıllara durgunluk verecek
şekildeydi , 2 başarısız deneme , bürokratik zorluklar, aylarca yüksek irtifada
çadırda yaşamak , koşuyu yapamayıp bir sonraki yıl yeniden denemek üzere geri dönmek gerçekten adı
gibi bir aktivite olmuş: İmkansızı Başarmak. Bir gün sonra bu koşucuyla
birlikte start alacak olmamız hepimizi heyecanlandırdı. Kendime sormadan
edemedim “ sen kimlerle dans ediyorsun diye!” <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span>
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sonrasında
ITRA’nın <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>XL Ultramaraton kadınlar
sıralamasında dünya şampiyonu olan <a href="https://www.thenorthface.com/about-us/athletes/rory-bosio.html">Rory Bosio</a> söze,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kendi yaptıklarının Fernanda’ya göre Anaokulu
seviyesinde olduğunu söyleyecek kadar mütevazi şekilde<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>başlayıp, çok keyifli şekilde yaşamından, koşularından
bahsederek hepimize farklı yollar izlenebileceğini hatta yoğun iş yaşamına<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>rağmen
elit atlet olunabileceğini gösterdi. Bu gece için ikisine de minnet borçluyuz,
inanılmaz ilham vericiydi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Lavaredo Yarış Günü</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigiVar38s48l96540zzjpdLcbmFPgUZUum1hn32f8xtucodakn29r6nXF3hqTcTJDw6RgbJ2dJyirQ9bBYv1pVcFL3JNXNqXGgi3YUVwIN4uitjkeMIWJ7TPhdhzaqq3vDInrmqNAHxxc/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigiVar38s48l96540zzjpdLcbmFPgUZUum1hn32f8xtucodakn29r6nXF3hqTcTJDw6RgbJ2dJyirQ9bBYv1pVcFL3JNXNqXGgi3YUVwIN4uitjkeMIWJ7TPhdhzaqq3vDInrmqNAHxxc/s320/image.jpg" width="320" /></a> Yarış 24 haziran Cuma gecesi saat
23 de start alıyordu.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Sabah saat 9 gibi uyanarak
kahvaltı ve çanta hazırlıkları başladı. Aslında zaten malzemeler seçilmiş,
hangi malzeme hangi cepte duracak kararlaştırılmıştı ama yerine konmamıştı <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span> Giyilecek malzemeler
hazırlanmıştı fakat hepsi yatağın üstünde beni bekliyorlardı. Tabi bu yarışta benim
emektar Raidlight Olmo 20L çantam yerine ilk kez Salomon S Lab Adv 12 L yelek çanta
ve soft-flask suluklar ile koşacaktım. Bu çanta değişikliği son anda olduğu
için antremanda deneme <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fırsatım olmamıştı, yarışta ilk tecrübemi
yaşayacaktım. Sağolsun Bahadır Hoca çanta konusunda da
gerekli eğitimi verdi. Yarışta hiçbir sorun yaşamadım ancak hazırlık ve ne-
neredeydi tereddütleri elbette oldu. Olmo’nun su taşıma kapasitesi 1.5 litreydi
ve doğal olarak daha ağır bir çanta taşıyordunuz ancak bunun yanında su<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>biter mi endişesi yaşamıyordunuz; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yeni <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çantanın 1 litrelik su kapasitesi çoğu etapta sonuna
kadar kullanıldı, Allahtan Alplerde her yer dere ve çeşme olduğu için su sıkıntısı
çekmedim. Yine de 1 adet yedek suluk çantaya boş olarak yerleştirdim, sıcakta <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çok işe yaradı. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Gün için planım şu şekildeydi,
kahvaltı sonrası fuar alanına gidip hem fuarı gezmek hem birlikte koşacağımız
arkadaşlarla görüşmek . Öğleden sonrası için mutlaka olabilirse uyumak uyuyamasam
bile uzanarak dinlenmek, çantanın ve dropbag’in<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>hazırlanması . Saat 19 -21 arasında drop-baglerin fuar alanına teslim
edilmesi gerekiyordu ve elbette makarna partisi de bu saatler arasında
düzenlenmişti, dolayısıyla bu saatler arasında fuar alanına gidilecek sonrasında
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>otele dönüp hiç değilse 1-2 saat daha uzanılacak
ve zorlu yarış için güç toplanacaktı. Saat 22 00-22 30 arasında start hattına
gidiş ve büyük maceranın başlamasını bekleyip ortamın tadını çıkartmak <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQO3FkEFcWCcq6gSVYJUePliDNkqn6fiK4ZgsM11zbKE43m-0WF84QoPiTwssIvVQ083BBP9OLMmOvonenSdr6SORHUGAtUTVL3NlqTxjpsWYFCSQwWnn0DVjHUv3LFrxkOFcbl6nhMws/s1600/13475080_10153869051263353_3091854375615863009_o+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQO3FkEFcWCcq6gSVYJUePliDNkqn6fiK4ZgsM11zbKE43m-0WF84QoPiTwssIvVQ083BBP9OLMmOvonenSdr6SORHUGAtUTVL3NlqTxjpsWYFCSQwWnn0DVjHUv3LFrxkOFcbl6nhMws/s320/13475080_10153869051263353_3091854375615863009_o+%25281%2529.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQO3FkEFcWCcq6gSVYJUePliDNkqn6fiK4ZgsM11zbKE43m-0WF84QoPiTwssIvVQ083BBP9OLMmOvonenSdr6SORHUGAtUTVL3NlqTxjpsWYFCSQwWnn0DVjHUv3LFrxkOFcbl6nhMws/s1600/13475080_10153869051263353_3091854375615863009_o+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Kahvaltı kısmından sonraki kısım
şöyle gelişti. Önce sevgili Tolga Güler ile kayıt için beklediği sırada
karşılaştık, sonrasında fuar alanında Türk ekibi olarak bir araya geldik alışveriş , stand ziyaretleri , her stand da
bir şeyler yiyip içmek , alışveriş ve sohbet <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>derken saat neredeyse 14’ e ulaştı. Hiç uyku
hali olmadığı için Tolga ile Lago
Misurinaya gitmeye karar verdik , Cortinaya yalnızca 16km.’lik mesafede nefis
bir göl, üstelik yarın sabah buradan koşarak geçeceğiz. Orada Tolga’nın gidemediği ama parasını ödediği otele giderek ve
onların da anlayışı sayesinde bir miktar iade alarak mutlu olduk. Geriye dönüp
otelde dinlenmeye gitmemiz saat 15-16’yı buldu.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Bu sırada ciddi bir baş ağrısı başladı, muhtemelen aşırı stres nedeniyle
, ancak bana daha çok sinüsit benzeri bir ağrı gibi geldi, ilaç alarak kontrol
etmeye çalıştıysam da bu ağrıdan kurtulamadım ve 2 saat sonra yeniden ilaç
almak zorunda kaldım. Heyecan gittikçe kendini göstermeye başladı ; sürekli
zihnimde yarışı koşuyor ve oluşan sorunlara çözüm üretmeye çalışıyordum,
malzemelerin ve ilaçların son kontrolünü yaptım ama hiç uyuyamadım. Yine de
uzanarak dinlenmeye çalıştım, akşam yemeği de bir sorun olarak görünüyordu, hem
mideyi bozmayacak hem de rahat sindirilecek bir şeyler yemek gerekliydi, çözümü
en risksiz şekilde<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>şöyle buldum:
Bildiğiniz tahıllı ekmeğe peynirli sandwich <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>.
Nasılsa 19 dan sonra makarna da vardı aç kalmayacaktım . Ve yağmur başladı,
birkaç gündür hep lafı edilen yağmur nihayet akşam saatlerinde başladı; inanılmaz
moral bozucu bir andı, zaten 120 km zorlu bir yarış için bekliyorsunuz üstüne
yağmur işin cabası oldu. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5iZe_CEExBa8kTgcTXuDyhcsOoqTPjERDZbLgi2_4AB4gNu_g6rCb1bm_GXJiVCVeL8UiQyu-GTYcoK88Bdlg2Y3qdpXQK7zofD7C08GC_PcRE2pDBLrp0c8DlTQHEq5JwjeZdJC_ezg/s1600/13516207_10153866210063353_155802539190044888_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5iZe_CEExBa8kTgcTXuDyhcsOoqTPjERDZbLgi2_4AB4gNu_g6rCb1bm_GXJiVCVeL8UiQyu-GTYcoK88Bdlg2Y3qdpXQK7zofD7C08GC_PcRE2pDBLrp0c8DlTQHEq5JwjeZdJC_ezg/s320/13516207_10153866210063353_155802539190044888_n.jpg" width="320" /></a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Ama ultracı olmak böyle bir şey değil
mi ? Yağmur kar dere tepe demeden devam edebilme azmi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Fuar alanına vardığımda Bahadır –Nesrin Hocaların benden 1-2 dk önce geldiklerini gördüm.
Sırayla içeriye girerek drop bagleri teslim ettik ve makarna için sıraya
girmişken , Bahadır Hoca’dan yarışçılara taping yapıldığı bilgisi geldi,
böylece makarnayı erteleyip sağ IT bandımı koruyacak olan kinesioband
uygulaması için sıraya girdim. Band o kadar iyi yapışmıştı ki yarıştan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sonra bile çıkarması zor oldu ve inanılmaz
işe yaradı. Eğer zayıf bir noktanız varsa , yarıştan sonra veya koşarken <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ağrı çekiyorsanız diz-aşil tendonu, IT band ,
omuz her neresi olursa olsun taping inanılmaz başarılı sonuçlar veriyor,
şiddetle tavsiye ederim. Benim sağ dizimdeki IT band özellikle uzun inişler
sırasında dizimde şiddetli ağrı yapıyor ve bir süre sonra çok yavaşlamam
gerekiyor, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bu sayede 120 km de hafif
ağrılar dışında sorun yaşamadım. Bu işlemden sonra ekip son kez bir araya geldi
ve Bahadır Hocadan son önerileri dinledik: Biliyorsunuz her ultra startı çok
hızlı olur , her defasında kendinize söz verirsiniz bu kez yavaş çıkacağım diye
ama her nedense hep tersi olur. Mental olarak buna kendini hazırlamak yavaş
koşabilmek önemli, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kontrollü çıkış
ile<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ilk 66km’yi kontrollü bir tempoda
gidecektim ve yarışın esas zorluğu 80K’ den sonra başladığı için enerjiyi oraya
saklamayı planladım. <o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAIjj7XjjZDjJgFtaqz9ov1UXfTgT9XJ7jCR6wRh2Xj9LNN01MPowFtQJ_AyrohY6lvaACqpuHCW3vAAkSs6S7DbxtFmej1uKpHrUn-8GJDVZnWLRwA80F8PCFzR8sFgnZo9gpXxmlKk/s1600/13490610_10153875772403353_3879768750104287892_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Makarnamızı bitirip start hattında
görüşmek üzere vedalaştık. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Yarış öncesi baş ağrımda en ufak
bir azalma olmadı, üstelik evden gelen bir telefon bana " eşime , çocuğuma ve hastalarıma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>karşı sorumluluklarımı hatırlattı. En ufak
sorunda yarışı bırakmam –saçmalamam !-“<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>konusunda uyarıldım <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>( teşekkürler İpek Ayhan <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
)Böylece baş ağrılarım daha da pekişti. Bahadır Hoca yine imdada yetişti, 15
dakika sonra <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>adrenalin ve seratonin ile
ağrıdan eser kalmayacağını söyledi, nitekim ilk yarım saatte azalmaya başlayan
ağrı ilk 4 saatte tamamen geçti, artık başka dertlerim vardı, ağrıyla uğraşacak
zamanım hatta ona harcayacak enerjim<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>yoktu . <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Ve Dananın kuyruğunun Koptuğu An,<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Yarış başlıyor <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9hRCGqFG43zaP4mn7Y01t8zilXfeXhPZobq4AMZ8m0JCo7B4wf9NxgQh_nm7EXHO_w7gT-Si-HF_NFEPgLhG9b5iZZ6KLWKeq5tJq3AV0bifitwFVRNk5JWQ4c4h6SAMjcaFoOD-s0xM/s1600/Profil.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9hRCGqFG43zaP4mn7Y01t8zilXfeXhPZobq4AMZ8m0JCo7B4wf9NxgQh_nm7EXHO_w7gT-Si-HF_NFEPgLhG9b5iZZ6KLWKeq5tJq3AV0bifitwFVRNk5JWQ4c4h6SAMjcaFoOD-s0xM/s640/Profil.png" width="640" /></a></div>
Yarışı etap etap yazmak istiyorum,
belki hatırlaması daha kolay olur.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="color: blue;"><b> Cortina Start - Ospitale-Fedarevecchia</b></span><b style="color: blue;"></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieQstSMlO7gK5jDKJzXJT01nlwcp8aDAalhoPjj8chXLJ3NW10rkWHfAV8QXq_8MMHgsMRd86oq4aNMAjdQTSNiyIPdhc6MonT7Y6vqV-a47KiQpeD9Giji9cTweyZGAetA2nLNnoKtRk/s1600/LUT-profile.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieQstSMlO7gK5jDKJzXJT01nlwcp8aDAalhoPjj8chXLJ3NW10rkWHfAV8QXq_8MMHgsMRd86oq4aNMAjdQTSNiyIPdhc6MonT7Y6vqV-a47KiQpeD9Giji9cTweyZGAetA2nLNnoKtRk/s1600/LUT-profile.png" /></a> Bence bu yarışlarda en zor olan
etap ilk başlangıç. Sizi start hattına getiren olaylar, antremanlarınız,
geçirdiğiniz hastalıklar, yaşadığınız mental problemler hepsi burada ortaya
çıkıyor, ya çözülüyor ya da sizi yıkıyor. Bu yarışta ilk zaman bariyeri 6 saat
30 dakika ile 33km ve 1600m tırmanış ile ulaşılan Federevecchia istasyonuydu.
Aklımda hep buraya zamanında ulaşabilmek vardı , gece start alan bir yarış üstelik yağmur yağıyor , siz parkuru ilk kez tanıyorsunuz<span style="mso-spacerun: yes;"> , </span>hem de kendinizi test ediyorsunuz. Yarışa
başlarken doğrusu <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bir sonraki istasyonu
hedef haline getirmek , etap etap ilerlemek. Nitekim birlikte start aldığımız ve benzer tempoda yaklaşık -100km boyunca – devam ettiğimiz Nesrin Hocayla
birbirimizi sıkı takip ederek buraya cut-off zamanından 1<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>saat kadar önce <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ulaştık. Nesrin Hoca çıkışlarda oldukça güçlü
bir koşucu olduğu için önceleri onu 20-30m geriden takip ederek ama kopmadan
yarışa başladım. Sonrasında Ospedale deki ara istasyonda beni karşılayan Serkan
ve Koray’dan 5-10 dakika önümde olduğunu öğrendim ve tempomu korumam
gerektiğini anladım. Ospitaleden çıktıktan sonraki patika inişlerinden birinde
önümdeki koşucu tam anlamıyla uçarak yere çakıldı, hemen yardım ettik ,
sorunsuz devam edebildi ama zeminin kayganlığı ve içinde olduğumuz ortamın ne kadar
tehlikeli olduğunu , ne kadar kontrollü gitmem gerektiğini hatırlattı. Dağ
koşularında bir yanlış adım , uyuya kalmak , adım senkronizasyonunuzun<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bir anlık bozulması , küçük bir zamanlama
hatası çok ciddi sonuçlar doğurabiliyor; biliyordum ama bir kez daha yaşayarak
tecrübe etmiş oldum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxNtrsr2PLQ6mJfXOdbQ2IFRmwLQCTvX6xlscB5HVCmi1djHSkTbIe_LtlbnkWzxnHnZj5cB0DoP_-PivoyiR7dgO8qsuazTT4bqcBKXr0SzTQE606k6hlVCiOpAiWTLDUPCgGcZE3Nug/s1600/13502850_10153875772898353_4393340626932184342_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxNtrsr2PLQ6mJfXOdbQ2IFRmwLQCTvX6xlscB5HVCmi1djHSkTbIe_LtlbnkWzxnHnZj5cB0DoP_-PivoyiR7dgO8qsuazTT4bqcBKXr0SzTQE606k6hlVCiOpAiWTLDUPCgGcZE3Nug/s320/13502850_10153875772898353_4393340626932184342_o.jpg" width="320" /></a><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu etapta çok dik yamaçlardan , sürekli
çamurlu ve ağaç köklerinden oluşan zeminde koştuk, çok keyifliydi. Hatta bir
ara erimemiş bir kar kitlesi üzerinden titreyerek – soğuktan değil yamaçtan aşağıya
düşmemek<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>korkusundan-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>geçtiğimizi hatırlıyorum. Check pointteki
yeme içme faslı iyi idi. Genel olarak bisküvitler su ve kola , limon dilimleri,
muz bulmak mümkündü. Bazı istasyonlarda çorba , bazılarında isostar elektrolit içeceği vardı. Neyse bu istasyonu 10 dakikalık bir mola ile oturmadan geçtim, saat 05
47 de 1143.sırada yarışa döndüm. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="color: blue;"><b>Federavechia –Rif. Aurunzo <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(33-48)</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSmBWBbF7ArNMMfWBq9cvJCjXkc9xps8qsJ_KhKNrRFQoO23IuMD23on4oR43RtUZgMVN_wdD4tyisz6W7rxwKTUx_KToHjsJ_6L7inw4ptMXtavHtf1y7jLyeaKGOXm3Mi9U2d_JiScE/s1600/LUT-profile+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSmBWBbF7ArNMMfWBq9cvJCjXkc9xps8qsJ_KhKNrRFQoO23IuMD23on4oR43RtUZgMVN_wdD4tyisz6W7rxwKTUx_KToHjsJ_6L7inw4ptMXtavHtf1y7jLyeaKGOXm3Mi9U2d_JiScE/s1600/LUT-profile+%25281%2529.png" /></a></div>
Bu etapta zaman limiti 5 saat yani
sabah 10 30 dan önce ulaşmak gerekiyor, yaklaşık 48. km de bir kayak sığınağı. Buraya çıkışı çok rahat
bir tempoda başlayarak devam ettirebileceğimi umuyordum ama beklenmedik bir
sorun yaşandı: Çamur Deryası.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bırakın koşmayı neredeyse ayakta durmayı
imkansız hale getiren bu etap çok fazla yorucu oldu, yağmur ve Milka inekleri
sağolsun <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAIjj7XjjZDjJgFtaqz9ov1UXfTgT9XJ7jCR6wRh2Xj9LNN01MPowFtQJ_AyrohY6lvaACqpuHCW3vAAkSs6S7DbxtFmej1uKpHrUn-8GJDVZnWLRwA80F8PCFzR8sFgnZo9gpXxmlKk/s1600/13490610_10153875772403353_3879768750104287892_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAIjj7XjjZDjJgFtaqz9ov1UXfTgT9XJ7jCR6wRh2Xj9LNN01MPowFtQJ_AyrohY6lvaACqpuHCW3vAAkSs6S7DbxtFmej1uKpHrUn-8GJDVZnWLRwA80F8PCFzR8sFgnZo9gpXxmlKk/s320/13490610_10153875772403353_3879768750104287892_o.jpg" width="320" /></a> Bu etabın daha<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>başında tek batonumu kırarak yarışın kalanını
birisi 15 cm kısalmış batonla tamamlamak zorunda kaldım . Ama ultralarda
çareler tükenmez, nasılsa sürekli tırmandığımız için dağ-tırmanış tarafında kısa
batonu kullanarak bu dezavantajı azaltmaya çalıştım, işe yaradı . Evde<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>birisi kırık diğeri sağlam bir çift<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>batonum var artık <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>.<br />
<br />
Benden daha hızlı tırmanan
Nesrin Hocaya sanırım 43-44.km de yetişebildim ve birlikte devam ettik. Nihayet
zorlu bir çıkıştan sonra meşhur Tre Cime’den hemen önceki istasyona ulaştık.
Burada bu güne kadar katıldığım yarışlarda hiç yaşamadığım bir sorun yaşadık:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<br />
Tek kişi , tek noktadan çorba servisi yaptığı
için inanılmaz kuyruk oluşmuştu, maalesef bu istasyonu geçmemiz 40 dakika kadar
sürdü. Üstelik istasyonun girişi de tek kişilik kapıdan idi ve çıkışı da
binanın içinde kurulan elektronik kapıdandı yani çorbadan vazgeçip , insanları
pas geçme-önlerine geçme ihtimali yoktu. Bu kadar uzun süre durmak sizi çok
soğutuyor , yarış temposundan çıkartıp turist moduna sokuyor. Aynı tempoyu
yeniden yakalamak zaman alıyor üstelik bu noktadan sonra çok sağlam ve uzun bir
iniş vardı ; üstelik <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sıcaklık koşmamızı olumsuz
etkilemeye başlamıştı. Beklemenin <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>faydası beklerken çektiğimiz fotoğraflar
oldu.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu istasyonu da saat 10 : 02 de ,
1141.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sırada terk etmiş olduk. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Rif Aurunzo –Cimabanche ( 48-66) </span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRyHBKMNh2wYxWQit3-6hQZKiIJlj1kW1SCQQ4yfNfwPkbuxYT-2HeGWQVFLzcBdjXty_sWkK_X-HHIcDetXjoDG5suGdsFJFFSvNVoj9iwBmItg5IEVMfC25bXa8dK-esAgP3bJRkW0U/s1600/LUT-profile+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRyHBKMNh2wYxWQit3-6hQZKiIJlj1kW1SCQQ4yfNfwPkbuxYT-2HeGWQVFLzcBdjXty_sWkK_X-HHIcDetXjoDG5suGdsFJFFSvNVoj9iwBmItg5IEVMfC25bXa8dK-esAgP3bJRkW0U/s1600/LUT-profile+%25282%2529.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUvsi_SWmqJBG6GZoCV8Z0Zu2c8Yq3lQqX9PsAAEKPs7MYuicnqjjct19IZuUdmcxix_G771PUyizB4kuQ9R1VO3E5XJ5AN4GrNxGPiprI3WMx0BxJic3S9jBcwtMKKxlDlc3Rp6PHHDA/s1600/13555657_1739794169565872_796832876_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUvsi_SWmqJBG6GZoCV8Z0Zu2c8Yq3lQqX9PsAAEKPs7MYuicnqjjct19IZuUdmcxix_G771PUyizB4kuQ9R1VO3E5XJ5AN4GrNxGPiprI3WMx0BxJic3S9jBcwtMKKxlDlc3Rp6PHHDA/s320/13555657_1739794169565872_796832876_o.jpg" width="180" /></a> 48.km den 66.km ye kadar devam
eden neredeyse tamamı inişten oluşan , son 5 km’lik bölümü düz koşu şeklindeki
etap. Tahminimden zor oldu, iniş bildiğiniz merdiven kıvamında, çoğu single
track şeklindeydi. Yarıştan önce de sevgili Sertan Girgin’in söylediği gibi “bitmek
bilmeyen bir etap”, hatta sıkıcı. Bu etapta başlangıçta istasyonda geçirdiğimiz
uzun zaman , sonrasında sıcaklık zorlayıcı oldu, hava sıcaklığı<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>30 dereceyi geçti, çok elektrolit
kaybediyorum. İster istemez vücudunuz 50 km’yi geçince ultra<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kıvamına geliyor, yani depolarınız boşalıyor.
Burada<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tecrübe , ne kadar iyi antreman yaptığınız, doğru beslenme , tuz
tableti almayı unutmamak,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>re-hidrate
olmak gibi faktörler bir araya gelip performansınızı belirliyor. Kayaktan ve dağcılık günlerimden kalma bir alışkanlıkla olsa gerek dik inişleri daha iyi ve çok hızlı koşabiliyorum dolayısıyla benim için avantaj
yaratacak bir etabı maalesef istediğim gibi koşamadım özellikle son 5 km de
zorlandım, enerjim kalmadı. Nitekim inişleri çok kontrollü yapan Nesrin Hoca
bana yetişerek birkaç dakika önce istasyona ulaştı.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-no-proof: yes;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Cimabanche: Drop Bag:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV0j2ylEYWCQTXNPm6IhDSH3VxxDBJPXlYzRcCMyMre-GrpXfXXo6QsW_pRcut0gOretoG5QZxYGAyiC6HxsbrmQt04Za647JkTAd8sMzNS5qzC0YtFtklXiJepOg-eZc0_45UdV8aSOs/s1600/13570376_1739794186232537_1904193293_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV0j2ylEYWCQTXNPm6IhDSH3VxxDBJPXlYzRcCMyMre-GrpXfXXo6QsW_pRcut0gOretoG5QZxYGAyiC6HxsbrmQt04Za647JkTAd8sMzNS5qzC0YtFtklXiJepOg-eZc0_45UdV8aSOs/s320/13570376_1739794186232537_1904193293_o.jpg" width="240" /></a> Sevgili Koray ve Serkan’a ne kadar
teşekkür etsem azdır. İnanılmaz yardımcı oldular, sularımız dolduruldu, kola getirdiler, drop bag bulma ve teslim etme işlerini yaptılar, moral desteklerini hiç söylemeiyorum bile her aşamada bize yardımcı oldular.<br />
<br />
Mide sorunu yaşamamak için çantaya koyduğum sarı leblebileri yedim, T-Shirt
kurusuyla değiştirildi ve bolca güneş koruyucu krem kullanıldı.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Çantaya aldığım malzemelerin neredeyse <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hiç birini kullanmadım. Gerçi malzemenin
hazır<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>olup kullanılmamasıyla , hazır olmayıp<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ihtiyaç duyulması farklı şeyler.
Önümüzdeki Tolga-Aytuğ-Bahadır dan oluşan ekibin yaklaşık bizden 3 saat ileride
olduğunu ve birlikte hareket ettiklerini öğreniyoruz. Bu ekip bizden çok daha
tecrübeli olduğu için aramızdaki <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>farka
seviniyoruz, fena gitmediğimizi düşünüyoruz, böyle devam edebilirsek <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarışı zaman limitine takılmadan
bitirebileceğiz <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J </span></span>13 27 de buradan ayrılmış oldum, sıralamadaki yerim 1004. Yavaş yavaş insanları
geçmeye başlıyorum galiba. <o:p></o:p><br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM-H3PzZPB6-2aAt439-xs2-atc2v42PHlxitI6d99kERI2HYMXx6USqDkoVKXsdpf-duh63wWuuob89TovmV8t52-B3Dauk_qb77ZRrcB-3oFlS_UZu977x0Sc9yhCTqED94Pc8uVd6c/s1600/13502716_10153875771548353_7782041039494839970_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM-H3PzZPB6-2aAt439-xs2-atc2v42PHlxitI6d99kERI2HYMXx6USqDkoVKXsdpf-duh63wWuuob89TovmV8t52-B3Dauk_qb77ZRrcB-3oFlS_UZu977x0Sc9yhCTqED94Pc8uVd6c/s320/13502716_10153875771548353_7782041039494839970_o.jpg" width="240" /></a><br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="color: blue;"><b>Cimabanche- Malga Ra Stua<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-Rif.Col Gallina<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(66-76-94km)</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXEmPqwTnCfjK_6p5Mee-Wvv0okiX_Av7zoor3z4V1Iy9Mc_6EDYtBxRthIJvDFlIrD7D5bFBcbd44cwXM2Jbhk_fofQmGgH7yG_ahdXMDtZqKfshnbpbQYeQRv7RZLOts9MKPpoo1Sbc/s1600/LUT-profile+%25283%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXEmPqwTnCfjK_6p5Mee-Wvv0okiX_Av7zoor3z4V1Iy9Mc_6EDYtBxRthIJvDFlIrD7D5bFBcbd44cwXM2Jbhk_fofQmGgH7yG_ahdXMDtZqKfshnbpbQYeQRv7RZLOts9MKPpoo1Sbc/s1600/LUT-profile+%25283%2529.png" /></a></div>
Bu aşamadan sonra gerçek yarış
başladı desem yalan olmaz. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Öğlen saatlerinde Nesrin Hocayla
birlikte Cimabanche den ayrılıp zorlu bir tırmanışa başladık, orman içinde
yollardan çıkıyoruz , zemin zorlamıyor ama sıcak eziyor. Birbirimizi uyararak
tuz tableti ve sıvı alımını dengelemeye çalışıyoruz , oldukça iyi bir tempoda
çıkıyoruz. Sevgili Serkan’ın uyarısıyla suyumuzu bitene kadar içiyoruz ,
ileride bir çeşmeden bahsetti oradan yeniden doldurma şansımız olacak ve tıpkı
dediği gibi yapıyoruz. Bu arada Nesrin’in ayak bileği şişmeye başladı, çıkarken
idare ediyor ama inişlerde çok zorlanmaya başladı, üstelik gözle görülen bir
ödem var . Yolda bir kulübenin yakınından geçerken buz bulmaya çalıştık , şans
yüzümüze güldü ve buzu ayak bileğine sararak devam edebildik. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ4Qrl4uURTTipMIHd-wp1BywGiQ32WD3VrjICUs37A9q-3l4lO4NjQp2TQRnG1W3UO379NZ6AgLOIO5rgX-n6PdkpEIlCYUfFhvJpTjpgCSUW-rBhe3AbFcGWrd3BTvzs8RcZCxh3x4c/s1600/LUT-profile+%25286%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ4Qrl4uURTTipMIHd-wp1BywGiQ32WD3VrjICUs37A9q-3l4lO4NjQp2TQRnG1W3UO379NZ6AgLOIO5rgX-n6PdkpEIlCYUfFhvJpTjpgCSUW-rBhe3AbFcGWrd3BTvzs8RcZCxh3x4c/s320/LUT-profile+%25286%2529.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Bu yarışın son 40-45km lik bölümü
yarışın en zorlu yeri , geçtiğimiz yıl bu yarışı kazanan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Rory Bosio’nun dediği gibi “koştuğum en
teknik ve zorlu parkur”, ki ben de bu görüşe grafikte de görüldüğü üzere aynen katılıyorum <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiySyFhI6iqur00G3DbmnktgsrjjfV4VXcLiFZ_km5vyigqH_ShZdU3tsnC5V6-JnqAtg8aRzw6fuP52OxdkDMDkCOgS09xkDBoYu27MVr6bkrM8qL63PpKUV1-T3QjYBsI3Z8Cr0otvs/s1600/Falzarego-Pass_2840_a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiySyFhI6iqur00G3DbmnktgsrjjfV4VXcLiFZ_km5vyigqH_ShZdU3tsnC5V6-JnqAtg8aRzw6fuP52OxdkDMDkCOgS09xkDBoYu27MVr6bkrM8qL63PpKUV1-T3QjYBsI3Z8Cr0otvs/s320/Falzarego-Pass_2840_a.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiySyFhI6iqur00G3DbmnktgsrjjfV4VXcLiFZ_km5vyigqH_ShZdU3tsnC5V6-JnqAtg8aRzw6fuP52OxdkDMDkCOgS09xkDBoYu27MVr6bkrM8qL63PpKUV1-T3QjYBsI3Z8Cr0otvs/s1600/Falzarego-Pass_2840_a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a> Bu aşamada ciddi bir çıkış ve uzun
bir mesafe var. Allahtan yoldaki her yer su ve dere , su sıkıntı çekmiyoruz.
Nesrinle birlikte ilerliyoruz, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>önce
1200m ye kadar inip sonra 2300m'ye tırmanacağız ve sonrasında sürekli yüksek irtifada
kalacağız. Muhteşem bir vadiye giriyoruz ve ikinci kez yağmur başlıyor. Sol tarafımızda
kaya duvarları , üzerlerinden eriyen buzullardan gelen sular akıyor, manzara
muhteşem, sırf bunu görmeye gelinir diye düşünüyorum. Yolda yanından geçtiğimiz
kışın tamamen donan göller bir doğa harikası adeta kartpostal gibiler. Burada
koştuğumuz için ne kadar şanslı olduğumuzu düşünüyoruz.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Yarış grafiğinde yaklaşık 88.km de
su işareti var , belki kola vb içecek bulacağımızı düşünerek ilerliyoruz.
Uzaktan insanların toplandığını görüp su istasyonuna geldiğimizi düşünürken
grafikteki su işaretinin aslında dere geçişini gösterdiğini anlıyoruz; ve benim
ayaklarımda su toplaması-blister kabusum geri dönüyor. Ayaklarım ıslanınca
geriye kalan 30km’yi nasıl bitirebilirim endişesi oluşuyor. Pek çok kişinin
ayakkabı ve çoraplarını çıkartıp geçtiklerini görüyorum, aslında Bahadır Hoca
başka koşularda da uyarmıştı beni “bas geç hocam, hiç düşünme ayakların hemen
kuruyacak “diye ama onu dinlemeyip <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span>
zaman kaybını göze alıp ben de kalabalığa katılıyorum. Yaklaşık 30 dakikalık
bir zaman kaybına rağmen kuru bir şekilde<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>karşı kıyıya ulaşıyorum . Bu arada bana yetişen Nesrin Hoca’da benzer
şekilde geçiyor, artık tecrübeliyiz ya onu <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>daha hızlı bir şekilde karşıya geçiyoruz ve birlikte
devam ediyoruz. Kabus bitti derken tam bir yıkım yaşıyorum çünkü birkaç yüz
metre ileride yeniden aynı dere geçişi var, tam ters yönde. Bu kez ayakkabıları
çıkarıp kurutmaya zamanım yok ; Nesrin Hoca direk suya girerek geçiyor ben ise
üzerine basacak taşları arayıp bulup az ıslanarak geçme peşindeyim ve kısmen başarıyorum.
Ancak kabusum bununla da bitmiyor önümüzde bir tane daha dere geçişi var; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarış parkurunu yapanlara 3 kez arka arkaya dere<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>geçişi koydukları için sevgilerimi iletiyorum
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Nihayet vadinin sonunda su destek
istasyonu-aslında bir North Face çadırı görünüyor, gelenlere sadece kola
veriyorlar zaten herkesin suyu var , her yer su. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGUQbUwd2Dw2myeR1RC2h5hMqt7rOoQChcblFL6GmVgDKPAn7axzQpfFlaDaxbyY5-OSSTGBRstkFAUkQAhA_8pM3uAPzEGEvCdKWLNJl3g5SFMdbKGm0uYmphLL1tIevYfw3OJEMe-Vk/s1600/13495241_10153867106663353_5047796287362682921_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGUQbUwd2Dw2myeR1RC2h5hMqt7rOoQChcblFL6GmVgDKPAn7axzQpfFlaDaxbyY5-OSSTGBRstkFAUkQAhA_8pM3uAPzEGEvCdKWLNJl3g5SFMdbKGm0uYmphLL1tIevYfw3OJEMe-Vk/s320/13495241_10153867106663353_5047796287362682921_n.jpg" width="320" /></a> Çok dik çıkışı nihayet bitiriyor
ve inmeye başlıyoruz , dere yatakları üzerinde, çarşaklar üzerinde ilerliyoruz
kolay olmuyor. İstasyon sonraki tepenin üzerinde olmalı ama bir türlü
ulaşamıyoruz<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>, saatlerimizin gösterdiği
kilometre değerleri yarışın başından beri tutmuyor. Bu yarışta bu problemi hep
yaşadık herkesin saati farklı bir mesafe gösteriyor. Sonradan öğrendiğimize
göre mesafeleri pedometre ile ölçüp yazmışlar , sizin GPS ve/veya altimetre-barometre
ile çalışan saatiniz çok farklı değerler gösteriyor. Bu yarışa ayağınızda
footpod’u <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>olan basit bir saatle katılmak
doğru ölçüm yapabilmek açısından iyi olabilirmiş.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Rif Col Gallina aslında kayak
kulübelerinden bir tanesi ve yarıştan önce gezmeye gittiğimiz Passo Falzarego
geçidine yakın , çevredeki doğa tanıdık gelmesine rağmen bir türlü istasyona ulaşamıyoruz, uzun bir inişe başlıyoruz hatta bir kaya tünelinden geçiyoruz ama sanki
gittikçe uzaklaşıyor bizden. Bu arada Nesrin Hocayı biraz geride bıraktım ve
koşmaya başladım . Hiç bitmeyecek gibi görünen inişte yağmur çiselemeye
başladı, hava kapalı ama fenerlere ihtiyaç yok. Nihayet uzun<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bir merdiven inişiyle istasyona ulaştım ve
çorbamı içtim. Hemen arkamdan Nesrin Hoca da yetişti ama ayağı kötü iyice şişti
ve ağrıyor. Mecburen sağlık ekibine başvuruyoruz ve Doktor Nesrine yarışı
bırakmasını söylüyor. Nesrin Hoca azimle devam etmek niyetinde , yalnızca sıkı
bir bandaj ile devam kararı alıyor. Bu arada bir koşucu gelip Nesrin Hoca’nın
elindeki batonların ısrarla<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kendisinin
olduğunu iddia ediyor, sevimsiz bir durum ama batonun üzerinde isminin yazıyor
olması müthiş oldu. O koşucuyu kayıp batonuyla bırakıp parkura dönüyoruz. Saat
20 41 ve 935. sıradayım.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Rif. Col Gallina -Passo Giau (
94-101km)</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDqcubnKW3efCMGNuQ2NfEXvchWRXaLazUY7vrb3dSrNUSscYOZnXn5WSoOOVdCk0o1Tkxv2UaXnXDRiN4C8I6eReYINRVZjHd7pmUejz3ntqBt-1dOPUKgEAe3DPzQTmwWCu4y25iG9k/s1600/LUT-profile+%25285%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVeIbwC848E40tAadTRWll1CO5GIvNU_lw-zzCknimN5nkJ0iG3u3QS7EATqqwSMrQ8vmIZdotCz1otSVkKUrH5vosj7fKr71fh92xszWl3FgLtmSugjukRZ3UP5r4j7sNIrDQKkvO9w4/s1600/LUT-profile+%25284%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVeIbwC848E40tAadTRWll1CO5GIvNU_lw-zzCknimN5nkJ0iG3u3QS7EATqqwSMrQ8vmIZdotCz1otSVkKUrH5vosj7fKr71fh92xszWl3FgLtmSugjukRZ3UP5r4j7sNIrDQKkvO9w4/s1600/LUT-profile+%25284%2529.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVeIbwC848E40tAadTRWll1CO5GIvNU_lw-zzCknimN5nkJ0iG3u3QS7EATqqwSMrQ8vmIZdotCz1otSVkKUrH5vosj7fKr71fh92xszWl3FgLtmSugjukRZ3UP5r4j7sNIrDQKkvO9w4/s1600/LUT-profile+%25284%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Önümüzde kararan hava , hızlanan yağmur
ve çok dik çıkışlar var ve artık aşağıya inmiyoruz;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bundan sonra yarış<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>2000-2600 m arasında devam edecek . Grafikte
gördüğünüz o küçücük çıkış ve inişler bildiğiniz baca tırmanışı tadında en az
%50 eğimli , o kadar dik çıkıyoruz ki düşen taşlar için sürekli birbirimizi
uyarıyoruz. Hani bir dağa çıkarken sürekli ulaştığınız tepenin arkasında ondan
daha yüksek bir zirve vardır ve bir türlü ulaşamazsınız ya , aynı hissi
defalarca yaşıyoruz. Çıkışlar bitmek bilmiyor. İrtifa ister istemez bizi
etkiliyor ve yavaşlıyoruz. Hava oldukça soğudu ve karanlık iyice bastırdı. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sürekli sabit tempoda çıkıyoruz , Nesrin Hoca
şikayet etmiyor ama ayağı çok kötü, farkındayım inanılmaz çaba gösteriyor hem
beni yavaşlatmamak için hem de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarışa
devam edebilmek adına. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh60pWU6owKnYF7a2hkVJPVUfMm2Z5N3H8hksx_53nfFkvj3F1O3blmsojHTvLqhurzcQN9TtdecUhaTLJzq_s0Zzk_rRtjd3JA_rvcQ8fjm8f0wtokciieoCu313G9Z-ksnf7DdIUa8LY/s1600/13466090_10153867068318353_1174689089997751576_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh60pWU6owKnYF7a2hkVJPVUfMm2Z5N3H8hksx_53nfFkvj3F1O3blmsojHTvLqhurzcQN9TtdecUhaTLJzq_s0Zzk_rRtjd3JA_rvcQ8fjm8f0wtokciieoCu313G9Z-ksnf7DdIUa8LY/s320/13466090_10153867068318353_1174689089997751576_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Nihayet ulaştığımız Passo Giau’da
sıcak bitki çayı ve sevimli bir çift inanılmaz pozitif enerjileriyle<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bizi karşılıyorlar, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yeniden doğmuş gibi oluyoruz. Birkaç bardak
içip ısınıyoruz ancak Nesrin çok kötü devam edemeyecek. Bırakma kararı alıyor,
onu sağlık ekibine teslim ediyorum, Cortinaya geri götürülmesi için gece 12’yi
beklemesi gerekecek. Saat 23 42 ve 888. sıradayım , zaman limitine yalnızca 20
dakika kaldı <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span>
Etrafımızda-Türkiye’de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bizi
destekleyenler, iyi haberlerimizi bekleyenler , ve tabi ki bunca emek
karşılığını 20 dakika ile kaybedebilir, bu düşünce beni çok zorluyor, saate
bakmamaya karar veriyorum artık yalnızca ilerleyeceğim, elden geldiğince .<br />
<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<b><span style="color: blue;">Passo Giau-Rif Croda da Lago (
101-109)</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDqcubnKW3efCMGNuQ2NfEXvchWRXaLazUY7vrb3dSrNUSscYOZnXn5WSoOOVdCk0o1Tkxv2UaXnXDRiN4C8I6eReYINRVZjHd7pmUejz3ntqBt-1dOPUKgEAe3DPzQTmwWCu4y25iG9k/s1600/LUT-profile+%25285%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDqcubnKW3efCMGNuQ2NfEXvchWRXaLazUY7vrb3dSrNUSscYOZnXn5WSoOOVdCk0o1Tkxv2UaXnXDRiN4C8I6eReYINRVZjHd7pmUejz3ntqBt-1dOPUKgEAe3DPzQTmwWCu4y25iG9k/s1600/LUT-profile+%25285%2529.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDqcubnKW3efCMGNuQ2NfEXvchWRXaLazUY7vrb3dSrNUSscYOZnXn5WSoOOVdCk0o1Tkxv2UaXnXDRiN4C8I6eReYINRVZjHd7pmUejz3ntqBt-1dOPUKgEAe3DPzQTmwWCu4y25iG9k/s1600/LUT-profile+%25285%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Birlikte yaklaşık 100km geldiğiniz
arkadaşınız yarışı bırakınca siz de çok kötü oluyorsunuz, mental olarak
yıkılıyorsunuz. Bu sırada daha fazla oyalanmadan , daha doğrusu olumsuz
düşüncelere kapılmadan biran önce<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>devam
etmek istiyorum artık yalnızım, önümde yarış grafiğinde tehlikeli olarak
işaretlenmiş Rory’nin bahsettiği “zor teknik bölümler” var; üstelik sulu kar
yağmaya başladı, işim zor diye düşünüyorum . Hemen hipotermiye karşı ara
katmanı giyerek vücudumu korumaya alıyorum böylece içimde t-shirt, üzerinde
uzun kollu ara katman ve <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en dışta yağmurluk
var, hiç üşümedim . <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bir önceki
istasyonda önümdeki 3km’ye odaklanmamı defalarca söylediler gerisini unutun
dedi görevli. İnanılmaz zorlukta bir kaya geçişi yapıyoruz artık patikada<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yok ; taşların üzerinden atlayıp kendime yol
bulmaya çalışıyorum . Bildiğiniz dev kaya duvarlarının altında onlara paralel
ilerliyoruz ve en uzun 3 km’yi tamamlıyorum. Aklımdan Nesrin devam etseydi bu
etapta sakatlanabileceği –ayağını kırabileceği<span style="mso-spacerun: yes;"> - </span>düşüncesi geçiyor <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ve bırakmakla <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>doğru karar verdiğini düşünüyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Bu etap yüksek irtifada geçiyor,
sizi zaten yorgun olduğunuz anda ve benim gibi yavaşsanız ikinci gecede
yakalıyor. İster istemez uyku ve dikkat dağınıklığı yaşanıyor. Bununla baş etmek
için bol sıvı ve arada kafeinli gel alıyorum. İnsanın çelik gibi
sinirleri olması lazım, karanlık, yalnız başınızasınız, zamana karşı devam
edebilme becerim nedeniyle kendimi kutluyorum sürekli. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Parkurda bazı görevliler görüyorum ateş yakıp
şarap içiyorlar , keyif onların. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Sonunda gece yarısından sonra<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>son istasyona ulaşıyorum, çorba var beni
toparlıyor biraz. Vakit kaybetmeden çadırı terk ediyorum. Orada karşılaştığım
İngiliz bir ekip acele etmeme gerek olmadığını , sadece 9 km kaldığını , en çok
1.5 saatte bitireceğimi söylüyorlar. Onlara bu etabın söylediklerinden <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>zor olduğunu ve fazla oyalanmamalarını
söyleyerek çıkıyorum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="color: blue;"><b>Rif. Croda da Lago –Cortina
d’ampezzo (110-119.5)</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKG_X-E5-fZu0OSftJZNNbBEYAPWPLUaQksMd4RqRBnnVbxdMGz0OCrTrVLz-lxmLC94eguT7aUvf5N48N9_troEHFFfBbz41TN5xbYdVPqeBsOM9uD6oBsfXtnAzkaPkMd2RUW090vrk/s1600/13501568_10153869053333353_5132326443583193736_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKG_X-E5-fZu0OSftJZNNbBEYAPWPLUaQksMd4RqRBnnVbxdMGz0OCrTrVLz-lxmLC94eguT7aUvf5N48N9_troEHFFfBbz41TN5xbYdVPqeBsOM9uD6oBsfXtnAzkaPkMd2RUW090vrk/s320/13501568_10153869053333353_5132326443583193736_n.jpg" width="176" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKG_X-E5-fZu0OSftJZNNbBEYAPWPLUaQksMd4RqRBnnVbxdMGz0OCrTrVLz-lxmLC94eguT7aUvf5N48N9_troEHFFfBbz41TN5xbYdVPqeBsOM9uD6oBsfXtnAzkaPkMd2RUW090vrk/s1600/13501568_10153869053333353_5132326443583193736_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Yarışın en zor bölümü benim için <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>110km den sonraki 9 km’lik iniş oluyor. Aklımda
2 saatte bu inişi bitirmek var , topu topu 9 km. diye düşünüyorum ve fena
halde yanılıyorum.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu etabın daha
başında dengemi kaybetmeye daha doğrusu yürürken bile sağa sola sallanmaya
başlıyorum, düz bir hat üzerinde devam edemiyorum, bildiğiniz sarhoş gibiyim. Uykusuzluk bu kadar etki
edemez diye düşünürken , son birkaç saattir soğuk hava ve geçenin serinliği <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nedeniyle <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tuz tableti almadığımı şaşırarak fark ediyorum,
zorlandıkça <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>jel alıp devam etmişim. Ne
kadar temel bir hata. Allahtan hiponatremiyi tanıyorum , biraz daha tuz
almazsam halüsinasyon ve/veya bayılmak –kollaps kaçınılmaz görünüyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hızla toparlanmam için ikişer tane<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tuz tableti ve jeli bir arada alıp bol sıvı
tüketiyorum. ama durmuyorum, yürüyerek devam edip , yavaş da olsa ilerliyorum. Parkur çoğu yerde tek kişilik , inanılmaz <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>derecede çamurlu ve kaygan. O kadar dik bir
iniş ki merdiven gibi , üstelik basamaklar ağaç kökleri ve iri taşlardan
yapılmış, üzerleri çamur deryası. Önünüzdeki koşucuları geçmek zor ve çok
tehlikeli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>, dolayısıyla tek sıra halinde
dikkatle ilerliyoruz, ayakta kalmak bile başarı. Defalarca düşme tehlikesi
atlatıyorum . Bu arada telefonum çalıyor , bu saatte beni ancak Bahadır Hoca
arar diye düşünüyorum; nitekim haklıymışım ancak telefonu açacak enerjim yok ; çantanın
içinden onu bulup konuşup geriye koyacak enerjim yok. Beni anlayacağını tahmin
edip hoşgörüsüne sığınıyorum , hemen sonrasında SMS geldiğini bildiren uyarı
benim tahminimin doğru olduğunu söylüyor, muhtemelen beni merak ettiler <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Terslikler olacak ya tam da bu
arada kafa lambamın şarjı bitiyor, oradan geçen bir koşucunun ışığını
kullanarak zifiri karanlıkta pil değiştiriyorum, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>karanlığın bu kadar koyu olacağına
inanamıyorum, doğa beni şaşırtmaya devam ediyor. İstasyondan görünen Cortina’yı
ormana girince yeniden kaybettim, sürekli parkuru yapanları sevgiyle anıyorum.
Aklımda yalnızca yarışı bitirmek var artık , bu aşamada sakatlanmak istemiyorum
dolayısıyla iyice yavaşlıyorum arkamda 115K bıraktım<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ne de olsa. Bu arada bazı kaya inişlerinde
kayanın altında sağlık ekibi malzemeleriyle bizi bekliyor, düşersen direk
müdahale edecekler . İlk kez parkur üzerinde sağlık ekibi görüyorum, onlar hep
istasyonda olmazlar mıydı? Bu inişler bu kadar tehlikeli demek ki! Yorgunluk ve
uykusuzluk sizi savunmasız bırakıyor en çok da kendi zihninize karşı. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hiç bitmeyecekmiş gibi gelen inişten sonra ,
sakatlanmadan görece kolay görünen son 3 km.’lik bölüme ulaştım ama ayaklarım artık
gitmiyor, çok yoruldum, yalnızca yürüyorum. Bitireceğimi biliyorum ama
uykusuzluk fena halde çarptı, gözlerim kapanmaya başladı, açık tutmak için
uğraşıyorum; önümdeki<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10-15m lik bir alanı
gözleyip gözümü kapatarak 3-5 adım atıp <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ilerliyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Köye ulaştığımda beni bir İngiliz
çift karşıladı sabahın kör karanlığında bana bir şeyler söyleyip tebrik
ediyorlar, onlarla İtalyanca konuşuyorum, sonra kendime gülüyorum keşke <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Türkçe konuşsaydım diye. Finish hattında önümdeki
5 <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kişiye yetiştim ve <span style="mso-spacerun: yes;"> son 100m'yi </span>birlikte geçiyoruz , önceliği İngiliz
karı-koca koşucu çifte veriyoruz, önce onlar koşarak geçiyorlar, sonrasında
İtalyan bir hanım ve arkasından ben kalan 2 italyan koşucuyla birlikte finish
yapıyoruz. Ortalıkta pek kimse kalmamış, finisher yeleğimi alıp otele
dönüyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVwRhVHGQ9XSgGBl7Qpt7Q5VA6EtyR7ya5NtKGw7BII3vAiRSDZVvzABslkdJPxB7UX46gyvE5_GUtK5gUO7tK6GtR02N__uoJ0fNoaBug1dzdp-QyiMzbrMg-ynrutTfs1M7Ht6-gIYo/s1600/g-147.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVwRhVHGQ9XSgGBl7Qpt7Q5VA6EtyR7ya5NtKGw7BII3vAiRSDZVvzABslkdJPxB7UX46gyvE5_GUtK5gUO7tK6GtR02N__uoJ0fNoaBug1dzdp-QyiMzbrMg-ynrutTfs1M7Ht6-gIYo/s320/g-147.jpg" width="320" /></a> Gerçekte böyle görünüyorum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
O saatte oteli kilitledikleri için
telefon edip görevliyle İtalyanca –allah bilir nasıl becerikli şekilde- konuşup
kapıyı açtırıyorum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Nihayet Cuma akşamı saat 22 00 de
terk ettiğim odama Pazar sabahı saat 04 de kavuşuyorum. Bahadır hocaya mesaj
atıp sağlıkla bitirdiğim müjdesini veriyorum, Nesrin’in iyi olduğunu
öğreniyorum. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Egzersiz sonrası recovery
içeceğimi içiyorum, ılık bir duş sonrası<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>ayakları ve özel bölgeleri<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>kremleyip, ağrı kesici alıp kesintisiz 8 saatlik uykuya dalıyorum. Böylece madalya ve
kapanış<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>seramonisini kaçırıyorum, artık
internetten izleyeceğim.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Uyanınca sanki bunları yaşayan ben
değilmişim gibi geliyor, günün kalan kısmında başardığıma inanamıyorum bir
türlü, arada hatırlatmalar gerekiyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt8BJd1YpctdzfrVwgSdXNRLcFaHkugUbYF2sRboTSohLOjzeOY_Z7aYS8WP-u1ETValGuj76EZi0PkwmNjaPqzvMoscPUJTJm4vnjVSqWeIjMlX2GlVgy5EsDXzzU7A8esMR8hWI1Xq8/s1600/Clw9zXAWEAA8fOz.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt8BJd1YpctdzfrVwgSdXNRLcFaHkugUbYF2sRboTSohLOjzeOY_Z7aYS8WP-u1ETValGuj76EZi0PkwmNjaPqzvMoscPUJTJm4vnjVSqWeIjMlX2GlVgy5EsDXzzU7A8esMR8hWI1Xq8/s320/Clw9zXAWEAA8fOz.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt8BJd1YpctdzfrVwgSdXNRLcFaHkugUbYF2sRboTSohLOjzeOY_Z7aYS8WP-u1ETValGuj76EZi0PkwmNjaPqzvMoscPUJTJm4vnjVSqWeIjMlX2GlVgy5EsDXzzU7A8esMR8hWI1Xq8/s1600/Clw9zXAWEAA8fOz.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a> Cortina’da yürürken geçen sene bu <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yarışı kazanan Rory Bosio ve Fernando Maciel
ile karşılaşıyoruz , Bahadır-Nesrin Hocalarla kanka modundalar , hemen yanımıza
gelen Rory yediği tavuk nedeniyle besin zehirlenmesi olduğunu söylüyor, onun adına <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>çok <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>üzülüyoruz ama bize de ders oluyor insan ne
kadar tecrübeli olursa olsun , elit koşucu bile olsa her yarışta bir şeyler
öğreniyormuş demek ki. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Rory bir daha
asla start’dan önce tavuk yemeyeceğini anlatıyor. Bu parkurda kusma ve ishal ile hiç
şansınız yok <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span> nitekim
yarışı 114. sırada bitirebilmiş oysa BIP numarası “001” idi.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
Ve Lavaredo Ultra Trail’i tam
119km ve 5850m tırmanışı 28 saat 49 dakika da bitirdim; 1300 kişiyle başlayan
yarışı bitirebilen 972 kişiden birisiyim, 894. oldum. Birlikte koşmakten inanılmaz keyif aldığım, Türk ekibinden Serkan Girgin 21 saat 04 dakika, Bahadır İşseven 21 saat 21 dk, Tolga Güler ve Aytuğ Çelikbaş 24 saat 04 dakika ile bitirdiler , hepsini candan tebrik ediyorum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRV8BQCg8iT8AvziuSgGTRUm4tbH9wLpifkSHILk9u3Uq0ftdtrFpq3f__t2a-BPVA_SGcVsVav1ekbkrreoPYo5EDShswy64ItYMfIBebUGZvfXiDKBktfTWNdtnfG26EeaV0sgfB6FA/s1600/13521967_10153875776323353_4761333537383675230_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRV8BQCg8iT8AvziuSgGTRUm4tbH9wLpifkSHILk9u3Uq0ftdtrFpq3f__t2a-BPVA_SGcVsVav1ekbkrreoPYo5EDShswy64ItYMfIBebUGZvfXiDKBktfTWNdtnfG26EeaV0sgfB6FA/s320/13521967_10153875776323353_4761333537383675230_n.jpg" width="320" /></a> Kafamda bu yarışı 26 saat altında
bitirmek vardı ama zamanı efektif kullanamadım. Önünde ne olduğunu bilmeyince
insan enerjisini ekonomik kullanmak istiyor. Bazı basit hatalar beni gereksiz
yavaşlattı ama bitirebildim, çok şükür. Benim için <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kocaman bir adım oldu, limitlerimi öğrendim
hatta fazlasıyla <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kendimi aştım <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
İnanılmaz bir tecrübe kazandım ,
XL ultra koşmayı düşünen herkese bu yarışı, bu coğrafyayı<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tavsiye ederim. Muhteşem bir parkur ve ultra
adına ne arıyorsanız burada fazlasını bulacaksınız. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoSl_gO79XanWIzyVFpcQxV-7QlukiT_863D0TEJVDRMXY2Yy6kG6sYrgFtlA73-a6qb9FzXpZp-3evDZHEgWLyO-QO_pFBYhGBKcX1b8_iKh28xTGcWdtXOPhOxXHCGhYP9Ve9lfxX9A/s1600/lavaredo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoSl_gO79XanWIzyVFpcQxV-7QlukiT_863D0TEJVDRMXY2Yy6kG6sYrgFtlA73-a6qb9FzXpZp-3evDZHEgWLyO-QO_pFBYhGBKcX1b8_iKh28xTGcWdtXOPhOxXHCGhYP9Ve9lfxX9A/s640/lavaredo.jpg" width="640" /></a><span style="color: blue;"><b></b></span><br />
<span style="color: blue;"><b><span style="color: blue;"><b><br /></b></span></b></span>
<span style="color: blue;"><b><span style="color: blue;"><b><br /></b></span></b></span>
<span style="color: blue;"><b><span style="color: blue;"><b><br /></b></span></b></span>
<span style="color: blue;"><b><span style="color: blue;"><b><br /></b></span></b></span>
<span style="color: blue;"><b>Hatalar –Dersler </b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSoWH6OhwZb44K547SNb_Pgh26NnFRWCp52lTmzRlT2ImfDm8pgkSxq8843YGvKrgpr1hZyT-Q8ay20-Od4OQsbNqg2REuSqJLRZMNdDDSgMtbu5mlfuHpVqHQ-BhoUSkWn2P-8yANLKw/s1600/13495213_10153867107758353_7417710292149229024_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSoWH6OhwZb44K547SNb_Pgh26NnFRWCp52lTmzRlT2ImfDm8pgkSxq8843YGvKrgpr1hZyT-Q8ay20-Od4OQsbNqg2REuSqJLRZMNdDDSgMtbu5mlfuHpVqHQ-BhoUSkWn2P-8yANLKw/s320/13495213_10153867107758353_7417710292149229024_n.jpg" width="320" /></a><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<ol>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Çantayı
İstanbul’da evden çıkmadan, yarışa gelmeden </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">hazırla , onunla koş, uçakta bagajın kaybolsa
bile bu çanta sana yetecek seviyede hazır olsun.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Dropbag’i
istanbul’da evden çıkmadan hazırla, içine hangi ilaç ve malzemeleri koyacağını
önceden belirle, ufak müdahaleler dışında değiştirme, ilk düşündüğün şey
genellikle daha doğrudur.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Yarıştan
önceki öğleden sonrayı dışarıda geçirme, uzan–yat-uyu-duş al </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">ama oda da kal.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Yarış
günü alkol alma-şarap/bira </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">vb. </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Gerçi direk olarak alkol almadım ama
hatırlatmakta fayda var, şarapları çok cezbedici. Fuarda tadım için verdikleri
bile fazlasıyla yetiyor.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Çok
fazla, gereksiz ağrı kesici kullanma , ağrı kendiliğinden geçecek.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Hep
bir sonraki istasyona odaklan, gerisini unut.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">45-50.km
de depoların tamamen boşalıyor, yine boşalacak önlem al. Düzenli beslen.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">İstasyonda
10 dakikadan fazla kalma, asla ! Eğer sıra gelmiyorsa pas geç su ve gel ile
idare et. Yanına alternatif katı gıda al.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Batonlara
çok yüklenme , özellikle çamurda kullanmak sakatlığa yol açabilir;
olabildiğince hafif kullan ona yaslanma ayaklarına güven. </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Sırtında taşımak elde taşımaktan daha kolay.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Tuz
tableti almayı unutma, her suyu doldurduğunda 1 tane al.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Drop
bag de kafa fenerinin pilini değiştir, bitmese bile !</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">İniş
çalış , iniş çalış, iniş çalış. </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Yarışı
iyi inebilenler kazanıyor.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Dere
geçişlerinde ayakkabı çıkarma, direk geç nasılsa kuruyor.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Kendi
temponda git, kimseyle yarışma. Hızlanma ve gereksiz yavaşlama .</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Olabildiğince
az-ince</span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">giyin.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Asla hiçbir yarışı hafife alma , iyi antreman yapman sakatlanmadan bitirmeni sağlayacak. Unutma büyük olan dağlar, doğaya ne kadar iyi uyum sağlarsan o kadar iyi yarışırsın.</span></span></li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="text-indent: -18pt;"> Ağırlık çalışmak şart.</span></span></li>
</ol>
<ul>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br /></span></li>
</ul>
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>TR</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="380">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normal Tablo";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;">Kullandığım Malzemeler</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 142.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-KCp2SwKzMD7lTAB0B68ZpyYFxiCdK4hfPC-lOmneie4Jxndvs3jk_fvQl6uzVUgBUa5vk1SzqoAQ8JUHviSny2dFgo-oiEq9Nebq5U-O3UMAljHxz37cLGyKyh1rTVWL-cWFZB_wIho/s1600/13509084_10153867107638353_8434727521940467473_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-KCp2SwKzMD7lTAB0B68ZpyYFxiCdK4hfPC-lOmneie4Jxndvs3jk_fvQl6uzVUgBUa5vk1SzqoAQ8JUHviSny2dFgo-oiEq9Nebq5U-O3UMAljHxz37cLGyKyh1rTVWL-cWFZB_wIho/s320/13509084_10153867107638353_8434727521940467473_n.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<ol>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Asics
Gel Fuji Sensör 2</b><span style="text-indent: -18pt;">: Çok başarılı bir ayakkabı ancak çamurda yeterli tutunma
sağlayamıyor, Çamur etaplarda Salomon daha iyi ama ayağımda blister olmaması bu
zayıflığını dengeliyor. Bence çok kaygan-çamur </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">olmayan zeminlerde ilk tercih olabilir.</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">BV
Sport</b><span style="text-indent: -18pt;"> Kompresyon Short ve T- shirt</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Petzl
Nao</b><span style="text-indent: -18pt;"> kafa feneri</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Raidlight
</b><span style="text-indent: -18pt;">Karbon Baton</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Compressport</b><span style="text-indent: -18pt;">
calf desteği</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Raidlight</b><span style="text-indent: -18pt;">
5 parmaklı çorap, üzerine BV sport ince taril çorabı</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Raidlight</b><span style="text-indent: -18pt;">
Trail T shirt, kısa kollu</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Raidlight</b><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Uzun kollu ara katman</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Raidlight</b><span style="text-indent: -18pt;">
yağmurluk ve pantalonu</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1. </span></span><b style="text-indent: -18pt;">Salomon
S-Lab Adv skin 12 </b><span style="text-indent: -18pt;">çanta</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1. <span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"><b> </b></span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Hummer
Endurolyte electrolit tabletleri ve Jelleri: </b><span style="text-indent: -18pt;">expresso ilaveli. Şiddetle tavsiye
ederim, mide sorununa yol açmıyor.</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Suunto
Ambit 3</b><span style="text-indent: -18pt;"> : Auto pause özelliğini kapatmalı, çoğu tırmanış yavaş olduğu için
sürekli auto-pause ve start yapıyor. Şarjı 25 saat yeterli oldu , </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">sonrasında şarj etmek gerekiyor.</span></span></li>
<li><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1. <span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><b style="text-indent: -18pt;">Decathlone
Anti-chaffing krem</b><span style="text-indent: -18pt;"> : Çok başarılı ve ucuz </span><span style="text-indent: -18pt;"> üstelik yarıştan sonra oluşan tahriş içinde tedavi edici .</span></span></li>
</ol>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="color: purple;"><b>HEPİNİZE BU KEYİFLE ULTRA KOŞMANIZI DİLERİM </b></span></span></span></div>
</div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>TR</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>ZH-CN</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="380">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normal Tablo";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 142.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJEnEJw-0MrKegZZUrVZqsgcSPk-9f3OhQs2EmbwiNYR5BR8bYL9n6D-R4gERfsLYi8wVD67wZDsWBgUxJxmgdcthlVos1LGrJsbDSkVii55OhbwcevzbPTbEfTHw6tacPHPqpG8S9Nw/s1600/UTWT_THE_NORTH_FACE_LAVAREDO_ULTRA_TRAIL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJEnEJw-0MrKegZZUrVZqsgcSPk-9f3OhQs2EmbwiNYR5BR8bYL9n6D-R4gERfsLYi8wVD67wZDsWBgUxJxmgdcthlVos1LGrJsbDSkVii55OhbwcevzbPTbEfTHw6tacPHPqpG8S9Nw/s320/UTWT_THE_NORTH_FACE_LAVAREDO_ULTRA_TRAIL.jpg" width="245" /></a></div>
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1</span></span></span><o:p></o:p></div>
kosdoktorkoshttp://www.blogger.com/profile/09048646362297430941noreply@blogger.com0